Πώς διδάσκω στον γιο μου να είναι σίγουρος για τον εαυτό του - και γιατί έχει σημασία

Η αυτοπεποίθηση είναι όμορφο πράγμα. Όταν το κατέχετε, αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας, δυνατοί και ασταμάτητοι. Αλλά το δύσκολο πράγμα με την εμπιστοσύνη είναι ότι, όταν δυσκολεύεστε να το βρείτε ή δεν έχετε πολλά, μπορεί να είναι εξαιρετικά εξαντλητικό.

Έχω αγωνιστεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση για μεγάλο μέρος της ζωής μου. Δεν έχω εντοπίσει ποτέ την κύρια πηγή, αλλά έχω κάποια ιδέα ότι προήλθε από την πίεση να μεγαλώσω τέλεια. Ως δεύτερο παιδί, ο μεγαλύτερος αδελφός μου έκανε κακές επιλογές με αποτέλεσμα την διακοπή από το σχολείο, τον χρόνο που πέρασε σε κρατήσεις ανηλίκων και πολλές συλλήψεις του DUI.

Όταν οι γονείς μου ήταν σε απώλεια για το τι να κάνουν μαζί του, γύριζαν σε μένα για να με διαβεβαιώσουν ότι είχαν κάνει κάτι σωστά. Ο αδελφός μου και εγώ ήμασταν πολλοί αντίθετοι. Μου άρεσε το σχολείο και η μάθηση, ενώ εκείνος εγκατέλειψε το λύκειο. Προτίμησα ένα νυχτερινό σπίτι με ένα καλό βιβλίο και για τον αδερφό μου, ένα πάρτι δεν ήταν μια καλή στιγμή αν δεν σήμαινε ναρκωτικά, αλκοόλ και τουλάχιστον μια μάχη με γροθιές.

Θυμάμαι που έβλεπα τη μητέρα μου να κλαίει και να ακούω τους τσακωμούς τους. Μου έσπασε την καρδιά και χωρίς να το καταλάβω, ανέλαβα ότι θα διορθώσει τα πράγματα. Jobταν δουλειά μου να τηρήσω το οικογενειακό πρότυπο και να είμαι το «καλό παιδί». Αυτό σήμαινε να ξοδεύετε αμέτρητες ώρες μελετώντας για δοκιμές για να πάρετε ευθεία Α. Αυτό σήμαινε την υιοθέτηση ενός διατροφική διαταραχή για να είναι πάντα η «όμορφη κόρη» που καυχιόταν ο πατέρας μου στη δουλειά.

Επίσης σήμαινε να θυσιάσω τις προσωπικές μου επιθυμίες και όνειρα για να ευχαριστήσω τους άλλους. Σιγά σιγά έχασα τη δική μου ταυτότητα και δεν το συνειδητοποίησα. Ευτυχώς, ως ενήλικας, αναγνωρίζω τα προβλήματα που είχα και από πού προέρχονταν. Έχω εντοπίσει τις αιτίες και εργάζομαι καθημερινά για την καταπολέμησή τους. Αλλά φοβάμαι ότι οι προηγούμενες τάσεις μου για χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης θα μπορούσαν κάποτε να επηρεάσουν τον γιο μου. Προσπαθώ πολύ να μην μιλήσω ποτέ αρνητικά για τον εαυτό μου παρουσία του, αλλά μερικές φορές συμβαίνει.

Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, θα πω κάτι σαν: «Νιώθω τόσο χοντρός». Ο γιος μου θα πει αμέσως: «Δεν είσαι χοντρή μαμά, είσαι όμορφη!» Πώς έγινα τόσο τυχερός; Ευτυχώς, ναι - αλλά πρέπει ακόμα να είμαι προσεκτικός. Ο γιος μου έπιασε το στομάχι του μια ή δύο φορές και είπε: «Μαμά, είμαι χοντρή». Αυτές οι τρεις λέξεις ήταν σαν μια γροθιά στο έντερο. Πώς θα μπορούσε αυτό το πολύτιμο, όμορφο, δυνατό μικρό αγόρι να σκεφτεί για μια στιγμή ότι ήταν κάθε άλλο παρά εκπληκτικό;

Παρακολούθησα τα μικροσκοπικά του χέρια να χτυπάνε το χλωμό, επίπεδο λευκό στομάχι του. Το ίδιο στομάχι με τον ελαφρύ αφαλό (αποτέλεσμα επίμονου ομφάλιου λώρου). Το ίδιο στομάχι όπου μπορούσα να δω τα πλευρά του να ξεσκουνίζονται ελαφρώς από το δέρμα του. Λίπος? Crazyταν τρελός! Αλλά τότε, συνειδητοποίησα, πιθανότατα σκέφτηκε το ίδιο πράγμα για μένα, όταν έλεγα τις ίδιες λέξεις.

Με κοίταξε και σκέφτηκε: «Αν η μαμά πιστεύει ότι είναι χοντρή, πρέπει να είμαι χοντρή»; Ένοιωσα άρρωστος στο στομάχι: ένοχος, ντροπή και αηδία.

Τα παιδιά μας παρακολουθούν όλα όσα λέμε και κάνουμε. Μπορεί να μην το συνειδητοποιώ, αλλά η εικόνα του εαυτού μου διαμορφώνει την εικόνα του γιου μου. Ο τρόπος με τον οποίο μιλάω και για τον εαυτό μου είναι ο ίδιος τρόπος με τον οποίο ο γιος μου θα μάθει να μιλάει και να βλέπει τον εαυτό του.

Έτσι, αποφάσισα να κάνω μια αλλαγή. Το αποφάσισα αντί να επικεντρωθώ σε στοχευμένη απώλεια λίπους, Θα έστρεφα την προσοχή μου σε μια συνολικά πιο υγιή, πιο θετική μορφή ζωής και εικόνα σώματος. Πάντα μου άρεσε να γυμνάζομαι, αλλά ξεκίνησα ως βασίλισσα καρδιο. Πήγαινα στο ελλειπτικό μηχάνημα στο σαλόνι μας για ώρες κάθε φορά - κυριολεκτικά. Ποτέ δεν σηκώνω ούτε ένα βάρος, ποτέ δεν αλλάζω τη διατροφή μου. Νόμιζα ότι θα μπορούσα να ιδρώσω το βάρος μου και θα ένιωθα σαν μια νέα γυναίκα. Εκανα λάθος.

Ο αριθμός στην κλίμακα μπορεί να μειώθηκε, αλλά και τα ενεργειακά μου επίπεδα. Δεν έκανα μια ισορροπημένη διατροφή ή πρόσθεσα προπονήσεις αντίστασης στις προπονήσεις μου. Δεν υπήρχε ποικιλία στη ζωή μου και αυτό δεν σήμαινε κανένα ενθουσιασμό. Σύντομα ενδιαφέρθηκα για την ολοκλήρωση μαθημάτων εμποδίων, τρέχει λάσπη, και 5Κ.

Ο γιος μου άρχισε να με ενθουσιάζει και μάλιστα να συμμετέχει μαζί μου σε κάποια από τα προπονητικά μου προγράμματα. Του αρέσει να τρέχει και λίγο από τον αγαπημένο μας χρόνο περνάμε κάνοντας γύρους γύρω από το μπλοκ μας. Τεντώνουμε μαζί και περνάμε χρόνο μαζί στην παιδική χαρά, προκαλώντας τους εαυτούς μας στον τοίχο αναρρίχησης και στις πίστες πιθήκων.

Θέλω ο γιος μου να βλέπει τη φυσική κατάσταση και την υγεία ως κάτι διασκεδαστικό, όχι μια αγγαρεία και όχι κάτι που κάνουμε επειδή μισούμε το σώμα μας, αλλά αντίθετα, κάτι που κάνουμε επειδή το αγαπάμε! Ξεκινήσαμε επίσης να μαγειρεύουμε μαζί.

Επιλέγοντας πιο υγιεινές εναλλακτικές σε μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές. Μόλις τις προάλλες φτιάξαμε μικροσκοπικά ψωμιά από κέικ καρότου και τηγανίτες κολοκύθας. Το ελληνικό γιαούρτι έχει αντικαταστήσει την κρέμα γάλακτος στο σπίτι μας και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι τα αγαπημένα της οικογένειας.

Μιλάμε για τον τρόπο που μας κάνουν να νιώθουμε ορισμένα τρόφιμα. Πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα μας δίνουν ενέργεια, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το ρύζι μας βοηθούν να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι και τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν το έργο του σώματός μας καλύτερα. Αστειευόμαστε ότι τα τηγανητά είναι σαν «λάσπη» που μας επιβραδύνουν και μας κάνουν να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι.

Διασκεδάζουμε με το φαγητό. Δεν χρησιμοποιούμε τη λέξη «δίαιτα». Δεν υπάρχουν δίαιτες στο σπίτι μας. Μόνο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Φυσικά, επιτρέπω στον γιο μου να επιδοθεί περισσότερο από όσο θα μπορούσα να επιτρέψω στον εαυτό μου. Είναι παιδί και πρέπει να απολαμβάνει όλες τις γεύσεις της ζωής! Συζητάμε όμως και για το μέτρο.

Η δημιουργία αυτοπεποίθησης, αυτοεκτίμησης και θετικής εικόνας του σώματος για τον γιο μου έχει γίνει η αποστολή μου. Με βοήθησε επίσης να ανεβάσω τους δικούς μου προσωπικούς στόχους. Θέλω ο γιος μου να μπει στη ζωή σίγουρος για τον εαυτό του, τις ικανότητές του και το σώμα του. Έχουμε μια μικρή ρουτίνα που κάνουμε στο τέλος κάθε ημέρας. Κρατάμε τους μύες μας, σηκωνόμαστε ψηλά και λέμε: «Γινόμαστε πιο δυνατοί, όχι πιο αδύνατοι!»

Και μετά αγκαλιαζόμαστε και γελάμε. Και χαμογελάω από μέσα προς τα έξω, γνωρίζοντας ότι κάνω κάτι θετικό για τους δυο μας.