5 τρόποι για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε πρωινό κάθε μέρα

instagram viewer

Φωτογραφία: Shutterstock

Ως μητέρα έξι παιδιών, θα νομίζατε ότι τουλάχιστον μερικά από αυτά θα αγαπούσαν το πρωινό. Το κάνουν, απλά όχι ταυτόχρονα, ποτέ. Θα μπορούσα να δώσω δέκα επιλογές στους επιλεκτικούς μου για να απορρίψουν ενώ οι πεινασμένοι ιπποπόταμοι μου τρώνε ό, τι βρουν. Φαίνεται ότι αλλάζει με την ηλικία, επίσης, οπότε δεν υπάρχει καμία ομοιοκαταληξία ή λόγος για την επιλεκτικότητα στο σπίτι μου. Το πεντάχρονο παιδί μου πήγε από το Big Boy of Breakfast πέρυσι στον Prince of Picky τώρα που πρέπει να φάει πριν το νηπιαγωγείο. Δίνω πολύ χρόνο και καφέ στον εαυτό μου και δίνω στα παιδιά μου πολλές αποδεκτές επιλογές που δεν θα μας καθυστερήσουν.

Εάν έχετε πρωινη βοηθεια όπως μια ζωντανή γιαγιά, ένα ζευγάρι ή ένας σύζυγος που εργάζεται από το σπίτι, εκμεταλλεύονται τον χρόνο και τις ικανότητές τους. Ζητήστε τους να κάνουν κάποιες προοπτικές (κατά προτίμηση με τη βοήθεια των παιδιών), ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να προσπαθήσουν κάτι νέο ενώ δεν ψάχνετε ή παίζετε εστιατόριο τα πρωινά που απλά δεν έχετε ωρα για ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ. Iμουν ένα εύκολο παιδί - απλά έβαλε ένα μπολ δημητριακά μπροστά μου και θα έτρωγα, σχεδόν στον ύπνο μου. Όχι τα παιδιά μου και έχω ακούσει, ούτε τα δικά σας..

Παράλειψη δεν είναι μια επιλογή, ωστόσο, εδώ είναι μερικές βοήθειες για τη μάχη για το πρωινό.

Φτιάξτε smoothies! Σοβαρά, τόσο εύκολο και βασικά αρκετά υγιές, ανάλογα με το τι ρίχνεις μέσα. Δεν μπορείτε να τα μπερδέψετε, αν και μπορείτε να τα κάνετε ακαθάριστα. Βεβαιωθείτε ότι δεν κλέβετε μπανάνες εάν έχετε μια σαν τη δική μου που μπορεί να τις μυρίσει ή να τις δοκιμάσει ένα μίλι μακριά. Χρησιμοποιήστε φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, απλό ή αρωματισμένο γιαούρτι, γάλα ή χυμό, ακόμη και κατεψυγμένα γιαούρτια ή σωλήνες γιαουρτιού.

Παγωμένες επιλογές Τα πρωινά burritos είναι μια διαφορετική επιλογή και έρχονται σε πολλές νόστιμες ποικιλίες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις παγωμένες βάφλες και τις τηγανίτες που τα παιδιά θέλουν να πνιγούν στο σιρόπι. Οι σωλήνες γιαουρτιού κάνουν τα παιδιά να νιώθουν ότι παίρνουν παγωτό ενώ αισθανόμαστε ανακούφιση που τρώνε κάτι ουσίας.

Επιλογές φρούτων Τα μπαρ με φρούτα και τα μπαρ για πρωινό δεν είναι τρομερές επιλογές ή κρατήστε φρέσκα ή κονσερβοποιημένα φρούτα (ξέρετε ότι αρέσουν στα παιδιά σας) στο χέρι. Τα παιδιά μου μερικές φορές επιλέγουν κατεψυγμένα βατόμουρα για να προσθέσουν στο πρωινό τους, είτε στο γιαούρτι τους, είτε στα δημητριακά τους, είτε απλώς τα λιώνουν. Τα παιδιά μου λατρεύουν το σέλινο ή τα μήλα με φυστικοβούτυρο για πρωινό, το οποίο απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια και είναι μια καλή αρχή!

Μπροστά Τα ψημένα ψωμιά (όπως το ψωμί από μπανάνα, το κέικ καφέ, το κολοκύθι κλπ) είναι γρήγορα και εύκολα. Μπορείτε ακόμη και να εξαπατήσετε και να πάρετε το κουτί (φυσικά, δεν το κάνω). Άλλες εύκολες επιλογές είναι βραστά αυγά ή ακόμη και τα χτεσινά περισσεύματα. Αλήθεια, αν το παιδί σας θα το φάει, τι δεν πάει καλά με την πίτσα ή τα ζυμαρικά που περίσσεψαν για πρωινό;

Βασικά απαραίτητα Αποφύγετε τα σκουπίδια με ζάχαρη και κολλήστε με τα απαραίτητα για πρωτεΐνες και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αν έχετε χρόνο και αρέσει στα παιδιά σας, φτιάξτε ένα «πραγματικό» πρωινό με ομελέτα, ένα σάντουιτς με αυγά ή ένα αυγό-σε-καλάθι. Αν και μπορεί να μην σας αρέσει το «μαγείρεμα», αυτά είναι γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά. Τοστ ή αγγλικό μάφιν με φυστικοβούτυρο ή μαρμελάδα είναι επίσης εύκολο.

Θα πεθάνουν από την πείνα αν παραλείψουν το πρωινό; Όχι, αλλά θα πεινάσουν και ενδεχομένως θα τους αποσπάσουν την προσοχή από τις γκρίνιες κοιλιές τους, αν το κάνουν. Θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τις αλλαγές που θα γίνουν υπέρβαρα (ναι, παραλείποντας το πιο σημαντικό γεύμα), θα έχουν έλλειψη ενέργειας και θα έχουν περισσότερες κνιδώσεις από τον εγκέφαλο. Πείστε τα παιδιά σας ότι είναι ΝΟΜΟΣ να τρώνε κάτι ουσίας για πρωινό. Θα ανακαλύψουν αρκετά σύντομα τι τους αρέσει και τι μπορούν να χωρέσουν στην πρωινή τους ρουτίνα.

Έχετε μια ιστορία να μοιραστείτε με τους αναγνώστες μας; Θέλουμε να το ακούσουμε!Εγγραφείτε για το Δίκτυο Συνεισφερόντων Μιλώντας και ξεκινήστευποβάλλετε τη γραφή σας σήμερα.