Μην χάσετε αυτά τα μαθήματα γυμναστικής μαμά και εγώ

Το να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα για να είσαι σε φόρμα δεν είναι ποτέ εύκολο, και με ένα νέο μωρό, μπορεί να φανεί εντελώς αδύνατο. Ευτυχώς υπάρχουν αρκετά προγράμματα γυμναστικής εκεί έξω που κατανοούν τη σημασία του να βοηθάς τις μαμάδες να βρίσκουν χρόνο για τον εαυτό τους και την υγεία τους, ενώ εξακολουθούν να φροντίζουν το παιδί τους. Συγκεντρώσαμε μια ποικιλία μαθημάτων γύρω από το Λος Άντζελες που έχουν δημιουργήσει συγκεκριμένα προγράμματα που απευθύνονται σε μαμάδες που θέλουν να γίνουν υγιείς - όλες με το μωρό στο πλοίο.

φωτογραφία: Kellie Fell

Fit4MomΤα μεγαλύτερα προγράμματα γυμναστικής της χώρας για μαμάδες σε κάθε στάδιο της μητρότητας, κάθε τοποθεσία προσφέρει μαθήματα που κυμαίνονται από προ-μεταγεννητική γυμναστική. Φροντίστε με ασφάλεια όσο ο κότσος σας είναι ακόμα στο φούρνο, καθώς οι εκπαιδευτές του Fit4Baby σας μεταφέρουν σε τροποποιημένες αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις και, στη συνέχεια, μόλις το μικρό σας πακέτο η χαρά έχει μπει στον κόσμο, τόσο τα προγράμματα Stroller Strides όσο και τα Stroller Barre σας βγάζουν εσάς και τον μικρό σας βοηθό από το σπίτι και σε καρότσι προπόνηση. Οι εκπαιδευτές βοηθούν να διασκεδάσουν οι ανήσυχοι αναβάτες ενώ οδηγούν τις μαμάδες μέσω ασκήσεων που ενσωματώστε ζώνες αντίστασης, καρδιο, προπόνηση δύναμης και βασική εργασία, όλα εντελώς ζώνη χωρίς κρίση. Το Fit4Mom έχει επίσης ως στόχο να βοηθήσει στη σύνδεση μαμάδων με ομάδες παιχνιδιών μετά το μάθημα και Mom's Night Outs. Με τη στάση-όπως-είσαι, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για τις νέες μαμάδες να χτίσουν το χωριό τους.

Τα franchises Fit4Mom είναι που βρίσκεται σε όλη την κομητεία του Λος Άντζελες: Westside, South Bay LA, Los Angeles, Santa Monica, Torrance, San Fernando Valley, Palos Verdes και San Pedro και Long Beach.

Fit4Mom
Σε σύνδεση: fit4mom.com

φωτογραφία: Baby Boot Camp

Baby Boot CampΔεν πρόκειται για βόλτα στο πάρκο, αν και μπορεί να βρεθείτε να γυμνάζεστε σε ένα! Τα μαθήματα διάρκειας μιας ώρας διεξάγονται συχνά σε εξωτερικούς χώρους με παιδιά σε καροτσάκια και ενσωματώνουν καρδιο, δύναμη και πυρήνα για να σας κάνουν #mstrong σε χρόνο μηδέν. Εθνικά πιστοποιημένοι επαγγελματίες γυμναστικής οδηγούν μαθήματα για στάδια που κυμαίνονται από προ-μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης κατά τη γέννηση, της επισκευής της διάστασης και της διατροφικής εκπαίδευσης. Το Baby Boot Camp είναι επίσης εκεί για να παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στις μαμάδες για να χτίσουν και να ενισχύσουν την κοινότητά τους μέσω της φυλής MomStrong. Η Καλιφόρνια διαθέτει τις περισσότερες τοποθεσίες Baby Boot Camp στις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένων τεσσάρων franchise στην κομητεία L.A. Από την Κοιλάδα μέχρι τον Νότιο Κόλπο, μπορείτε να ταιριάξετε σε όλη την πόλη.

Franchises Baby Boot Camp που βρίσκεται στην κομητεία L.A.: Encino (East), Sherman Oaks και Studio City, Λος Άντζελες (Beverly Hills και Rancho Park),Λος Άντζελες (Culver City και Marina Del Rey),Λος Άντζελες (Playa del Rey και South Bay)

Baby Boot Camp
Σε σύνδεση: babybootcamp.com

φωτογραφία: Happy Baby

Ευτυχισμένο μωρόΕνώ το στούντιο του Happy Bay's Happy Baby υιοθετεί μια ολιστική προσέγγιση, χρησιμοποιώντας το mindfulness και a θρέφοντας το περιβάλλον, θέλει επίσης να βοηθήσει τα μαμά που κάθονται γύρω από τα παιδιά τους να πάρουν τα μποτάκια τους σε γρανάζια. Το Happy Baby προσφέρει πολλά μαθήματα γιόγκα και κίνησης, αλλά για εκείνους που θέλουν πραγματικά να ιδρώσουν, προσφέρουν τρία μαθήματα που δημιουργήθηκαν για να ξεπεράσουν το όριο σας, ενώ ανακτούν δύναμη και διαύγεια. Τα νεογέννητα παιδιά τριών ετών είναι ευπρόσδεκτα να παρακολουθήσουν τη μαμά να προχωρά σε μια κίνηση (και ίσως ακόμη και να μάθουν μερικά μόνοι τους) στο Mama Cardio Έκρηξη, λήψη μητέρων μέσω μυϊκού τρόμου εκρήξεις καρδιο και ενδυνάμωση κυκλωμάτων, ακολουθούμενη από ab work και τέντωμα. Ομοίως, το Mama Sculpt χρησιμοποιεί κίνηση πλήρους εμβέλειας και ισομετρικούς παλμούς για να επικεντρωθεί στην οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα και της γλυπτικής των μυών. Προσφέρεται επίσης μια τάξη Mama Bootcamp, όπου τα μωρά πριν από το περπάτημα έως 14 μηνών είναι ευπρόσδεκτα να συμμετάσχουν στη μητέρα τους σε ένα μάθημα κύκλου εμπνευσμένο από το boot camp.

Ευτυχισμένο μωρό
353 Main St.
Ελ Σεγκούντο
424-218-9774
Σε σύνδεση: happybabyla.com

φωτογραφία: Αμάντα Γουέστ

Zooga YogaΕκτός από μια ποικιλία μαθημάτων γιόγκα, αυτό το στούντιο προσφέρει τάξη Baby Booty Barre όπου βρίσκονται γονείς και φροντιστές είναι ευπρόσδεκτοι να φέρουν τα μικρά τους ηλικίας έξι εβδομάδων να καθίσουν για ένα από τα πιο απαιτητικά μαθήματα γυμναστικής Parent + Me προσφορά. Συνδυάζοντας στυλ πυρήνα, barre και boot camp, το μάθημα σας βοηθά να κολλήσετε και να καείτε με το μωρό, είτε στο πλάι σας είτε σε φορέα. Ομοίως, η τάξη Yoga Sculpt & Baby του στούντιο είναι μια εμπειρία τόνωσης ολόκληρου του σώματος που έγινε με παιδιά έξι εβδομάδων μωρά σε ερπύστρια που βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών που χρειάζονται τα μαμά για να μεταφέρουν και να κρατούν με ασφάλεια το μωρό τους χωρίς συμβιβασμούς σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Για όσους λατρεύουν να χτυπούν μια κίνηση ενώ ιδρώνουν, η υπογραφή τους Kangaroo Hop προσκαλεί χορευτές ηλικίας δύο έως πέντε ετών για να χορέψουν στο μοντέρνο και παλιό σχολείο hip-hop με το χορό ενηλίκων τους συνεργάτες.

Zooga Yoga
11054 Washington Blvd.
Culver City
310-839-6642
Σε σύνδεση: www.zoogayoga.com

φωτογραφία: The Dailey Method

Dailey BabyΓεννημένος μέσα από τη μανία γυμναστικής του μπαλέτου που ξεσπούσε στη σκηνή το 2000, η ​​μέθοδος Dailey προσφέρει μαθήματα που συνδυάζουν τη δουλειά του μπαλέτου, τη βασική προετοιμασία και την ενίσχυση των μυών. Μια ποικιλία τύπων προπόνησης εστιάζει στη σωστή ευθυγράμμιση, στάση και δύναμη, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στην τάξη Dailey Baby (ξεκινά ξανά τον Μάρτιο). Σε αυτή την ειδική τάξη μαμάς και εγώ, οι ασκήσεις και οι κινήσεις είναι προσαρμοσμένες ώστε να περιλαμβάνουν το μικρό σας πακέτο (ηλικίας έξι εβδομάδων έως επτά μηνών) σε έναν μπροστινό φορέα. Οι μαμάδες μπορούν να αποκτήσουν δύναμη και ισορροπία καθώς συνδέονται με τα βρέφη τους και ξεκινούν σε μια πορεία υγιεινής ζωής, όλες με το μωρό σε ρυμούλκηση. Θέλετε να θηλάσετε, να ταΐσετε, να αναπηδήσετε ή να ηρεμήσετε το μωρό σας ενώ προπονείστε; Δεν είναι πρόβλημα, όλα είναι μέρος της διασκέδασης στο Dailey Baby.

Η μέθοδος Dailey
1327 1/2 Abbot Kinney Blvd.
Βενετία
310-396-1500
Σε σύνδεση: thedaileymethod.com

φωτογραφία: Farrah Zweig

ΜΙΚΡΟ ΠΑΙΔΙ. ΚαταλληλότηταΓια μια ολόκληρη οικογένεια, δολοφόνος 60 λεπτών, προπόνηση ολόκληρου του σώματος στο πάρκο, μην ψάχνετε άλλο. Κάθε μάθημα ξεκινά με τα παιδιά στα καροτσάκια τους, έτσι ώστε η μαμά να μπορεί να περπατάει ή να κάνει τζόκινγκ καρδιο και να καίει αυτούς τους μυς του κάτω μέρους του σώματος με καταλήψεις και αναπηδήσεις. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου ημιχρόνου, οι αναβάτες αφήνονται ελεύθεροι για λίγο χρόνο, ενώ οι ενήλικες συνεχίζουν τις ασκήσεις κυκλικής προπόνησης, ολοκληρώνοντας μια συνολική προπόνηση σώματος. Ως πρόσθετο μπόνους, βρίσκεστε ήδη σε πάρκο με άλλες οικογένειες, οπότε έχετε ουσιαστικά μια ενσωματωμένη ημερομηνία παιχνιδιού έτοιμη να ξεκινήσει αμέσως μετά το μάθημα. Μπορείτε να ηρεμήσετε και να συνομιλήσετε με άλλες μαμάδες, ενώ τα παιδιά σας βγάζουν την τελευταία ενέργεια πριν από τον ύπνο. Εκτός από τα μαθήματα άσκησης, το πρόγραμμα προσφέρει επίσης εκπαίδευση διατροφής και ευεξίας, η οποία περιλαμβάνει προγραμματισμό μενού, περιηγήσεις παντοπωλείων, ακόμη και ανακαίνιση κουζίνας.

ΜΙΚΡΟ ΠΑΙΔΙ. Καταλληλότητα
Πάρκο Roxbury
471 South Roxbury Dr.
Μπέβερλι Χιλς
Σε σύνδεση: totfitness.com

Έχετε μαθήματα γυμναστικής Mommy and Me που αγαπάτε; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!

-Κέλι Έπεσε

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

Αποφάσεις γυμναστικής για τη μαμά

Γυμναστήρια με Daycares

50 Διασκεδαστικές καλοκαιρινές δραστηριότητες για παιδιά