5 υγιεινά σνακ Lunchbox που ανακάλυψα ότι τα παιδιά μου θα τρώνε πραγματικά

instagram viewer

Έτσι, τελικά παραδόθηκα και ετοιμάζω την οικογένειά μας να επιστρέψει στο σχολείο. (Ουφ!)

Με αυτό το πνεύμα, σκέφτηκα ότι θα μοιραζόμουν κάποια «τροφή για σκέψη» με τους γονείς μου.

Γνωρίζατε ότι οι μελέτες έχουν συνδέσει έντονα το ποιότητα σχολικού γεύματος στην απόδοση των μαθητών;

Ένα από τα πράγματα που συχνά παραβλέπεται στην εκπαίδευση και την ακαδημαϊκή επίδοση ενός παιδιού είναι το φαγητό που τρώνε.

Χωρίς τη σωστή διατροφή, τα παιδιά δεν μπορούν να διατηρήσουν την εστίαση όλη την ημέρα και η διατήρηση των πληροφοριών σύντομα γίνεται ένας αγώνας. Είναι σαφές ότι αυτό που υπάρχει στο κουτί του παιδιού σας έχει πραγματικά σημασία!

Εδώ είναι πέντε υγιεινά κεράσματα που πρέπει να συσκευάσετε σε εκείνο το κουτί γεύματος. Και, τα καλύτερα νέα; Τα παιδιά σας θα τα λατρέψουν!

1. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά για να είναι υγιή.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη. Οκτώ ουγκιές γιαούρτι έχουν περισσότερο ασβέστιο από 8 ουγγιές γάλα.

Γιαούρτι επίσης έχει σημαντικές βιταμίνες Β και υδατάνθρακες για να κρατούν τα παιδιά όλη την ημέρα. Είναι επίσης μια καλή πηγή προβιοτικών - οι ζωντανοί οργανισμοί που βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος.

Επίσης, φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα, καθώς μερικά αρωματισμένα γιαούρτια μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επίσης, το ελληνικό γιαούρτι είναι το πιο υγιεινό, αλλά μερικά παιδιά μισούν τη γεύση!

2. Μούρα

Τα μούρα είναι μια εξαιρετική υπερτροφή για τα παιδιά. Όχι μόνο είναι νόστιμα, είναι γεμάτα θρεπτική καλοσύνη.

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και κάλιο. Μπορούν να σερβιριστούν λυόμενα ως υγιεινό σνακ ή να χυθούν σε γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης. Τα μούρα βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της επιθυμίας για ζάχαρη, κάνοντας τα παιδιά να συνηθίσουν να μένουν μακριά από ανθυγιεινά τρόφιμα.

3. Μπανάνες (The Superfood for Kids and Minions!)

Από τότε που κυκλοφόρησαν οι ταινίες Despicable Me και Minion, οι μπανάνες έγιναν αγαπημένη απόλαυση για παιδιά παντού. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για τους γονείς, καθιστώντας εύκολη την πώληση στα παιδιά για τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Αποτελούν επίσης πηγή πρεβιοτικών. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν το σώμα να απορροφήσει άλλα θρεπτικά συστατικά, βελτιώνοντας τα οφέλη για την υγεία των άλλων τροφίμων σε αυτόν τον κατάλογο.

Νόστιμο ως αυτόνομο σνακ, μπορεί επίσης να αναμιχθεί με μπανάνες λαχανικά superfoods για να φτιάξετε νόστιμα smoothies!

4. Φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε κουτί γεύματος. Μια κουταλιά της σούπας παρέχει σημαντική πρωτεΐνη, βιταμίνες Β και μαγνήσιο - όλα εξαιρετικά σημαντικά για ενέργεια.

Επιλέξουν φυσικός φυστικοβούτυρο όμως, όπως είναι τα επεξεργασμένα είδη υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σίγουρα, ίσως χρειαστεί να το ανακατέψετε, αλλά γεια. είναι καλή άσκηση!

5. Καρπούζι 

Το καρπούζι μπορεί να είναι το επίσημο φαγητό του καλοκαιριού, αλλά είναι επίσης υπέροχο να πηγαίνεις στο σχολείο! Έχει πολλές βιταμίνες C και A, μαζί με αντιοξειδωτικά και αμινοξέα.

Η ενυδάτωση είναι ένα άλλο μεγάλο όφελος. Τα καρπούζια είναι 92% νερό, που σημαίνει ότι θα αναζωογονήσουν ένα παιδί μετά τις διακοπές ή σε μια ζεστή αίθουσα μεσημεριανού γεύματος.

Υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικούς τρόπους εξυπηρέτησης, οπότε η πλήξη δεν θα γίνει πρόβλημα!

Είστε γονέας ροκ σταρ

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η γονική μέριμνα είναι ευθύνη όλο το 24ωρο. Σήμερα, οι γονείς καλούνται να μάθουν για την ποπ κουλτούρα, τη διατροφή, τη μόδα και τον Μπομπ Σφουγγαράκη, μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων!

Το να διορθώνουμε τα πράγματα συνεχώς μπορεί να είναι δύσκολο και μερικές φορές η πίεση μπορεί να είναι συντριπτική.

Αλλά μην ανησυχείτε. Κουνίζετε αυτό το θέμα γονέων. Πως ξέρουμε? Γιατί αν έχετε διαβάσει μέχρι τώρα, προφανώς θέλετε το καλύτερο για το παιδί σας. και κανείς δεν μπορεί να ρωτήσει περισσότερο από αυτό.

Έχετε κάποιες υγιεινές και νόστιμες προτάσεις για το μεσημεριανό; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!

_____________

Θέλετε να μοιραστείτε τις ιστορίες σας; Εγγραφείτε να γίνω συνεισφέρων στην ομιλία!