15 Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τους παιδικούς φόβους
Μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς τους «παλιούς επαγγελματίες» να θυμόμαστε, αλλά το να είσαι παιδί μπορεί να είναι τρομακτικό! Ευτυχώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά να ξεπεράσουν το άγχος. Είτε το παιδί σας φοβάται τέρατα κάτω από το κρεβάτι είτε φοβάται να πάει στην προσχολική ηλικία, εδώ είναι 15 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τις αγωνίες και τους φόβους του.
φωτογραφία: Adobe Stock
1. Χρησιμοποιήστε έναν φακό για να "αναζητήσετε" τέρατα πριν από τον ύπνο. Εάν το παιδί σας είναι πεπεισμένο ότι υπάρχουν τέρατα που κρύβονται κάτω από το κρεβάτι ή στην ντουλάπα, οπλίστε το με έναν φακό και κάντε έναν έλεγχο τέρας πριν τον ύπνο. Η πράξη της αναζήτησης θα τη βοηθήσει περισσότερο από τις υπενθυμίσεις σας ότι τίποτα δεν κρύβεται κάτω από την επιφάνεια. Φροντίστε να αφήσετε το παιδί σας να κρατήσει τον φακό κάτω από το μαξιλάρι. Αυτή η μικρή πράξη δίνει στα παιδιά επιπλέον ασφάλεια και τα βοηθά να νιώσουν δυναμικά.
2. Δημιουργήστε ένα φύλλο "έλεγχος γεγονότων".
3. Ορίστε μια ώρα «ανησυχίας». Όλοι γνωρίζουμε ότι κάθε φόβος ανεβαίνει στην επιφάνεια τα πέντε λεπτά πριν τον ύπνο. Αφιερώστε χρόνο για να συμβεί η ανησυχία κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν μπορείτε να μιλήσετε περισσότερο για αυτό. Για παράδειγμα, αφιερώστε 15 λεπτά μετά το σχολείο ή κατά τη διάρκεια του δείπνου. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι η ώρα είναι δική τους για να μιλήσουν.
φωτογραφία: zilaseger μέσω pixabay
4. Διαβάστε βιβλία που αντιμετωπίζουν τον φόβο. Οι ιστορίες είναι ισχυρά εργαλεία και μερικές φορές βλέποντας έναν αγαπημένο χαρακτήρα να νικά έναν φόβο θα εμπνεύσει το παιδί σας να συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να το κάνει και αυτός. Αν το μικρό σας ανησυχεί μήπως πάει στην προσχολική ηλικία, δοκιμάστε να διαβάσετε Llama Llama Misses Mama λίγες εβδομάδες πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου. Πείτε "Αχχχ!" Η Ντόρα πηγαίνει στον γιατρό είναι μια υπέροχη ιστορία εάν το παιδί προσχολικής ηλικίας ανησυχεί για τις βολές και να δει έναν παιδίατρο.
5. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο φόβου. Όλοι έχουμε ακούσει ότι οι φόβοι είναι χειρότεροι στο κεφάλι μας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε τις ανησυχίες από τον εγκέφαλο είναι να κάνετε τα παιδιά να γράψουν τους φόβους τους στο χαρτί. Αυτό το εργαλείο είναι υπέροχο για παιδιά που μπορούν να γράψουν, αλλά το σχέδιο είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να καταγράψετε τους φόβους.
6. Πείτε θετικές επιβεβαιώσεις. Κάντε το συνηθισμένη πρακτική για εσάς και το μικρό σας να το λέτε θετικές δηλώσεις δυνατά που τον βοηθούν να νικήσει τους φόβους. Δοκιμάστε τις ακόλουθες δηλώσεις (ειδικά πριν από την κατάσταση που προκαλεί φόβο): «Είμαι ένα γενναίο παιδί», «Ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά» και «Μπορώ να το κάνω αυτό».
7. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο. Ο Σούπερμαν είχε το παγωτό του. Το παιδί σας έχει ένα φρούριο δολοφόνων. Η δημιουργία ενός ζεστού χώρου όπου τα παιδιά μπορούν να «κρυφτούν» καταπρανει, ηρεμεί και τους δίνει χώρο να εργαστούν μέσα από τους φόβους. Μην ξεχάσετε να το εφοδιάσετε με βιβλία, μουσική, παιχνίδια και φώτα για να νιώσετε σαν τα δικά τους.
8. Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον με νυχτερινό φως και λευκό θόρυβο. Εάν οι φόβοι του παιδιού σας επικεντρώνονται γύρω από την ώρα του ύπνου και το σκοτάδι, εισάγετε ένα νυχτερινό φως στο δωμάτιο ή χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου για να καταπνίξετε την ησυχία. Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, δοκιμάστε ένα διαχύτη με ηρεμιστικό άρωμα.
φωτογραφία: Pixabay
9. Αντιμετωπίστε τον φόβο με μικρά βήματα. Με κάποιες ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να κάνετε βήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το φόβο. Για παράδειγμα, εάν ο μικρός σας φοβάται να κολυμπήσει, καθίστε με το παιδί σας στην άκρη μιας πισίνας και κρεμάστε τα πόδια σας στο νερό. Κάντε αυτή την άσκηση μερικές φορές για να νιώσετε άνετα και, στη συνέχεια, σταδιακά κάντε ένα ακόμη βήμα παραπέρα.
10. Ρωτήστε το παιδί σας πώς θέλει να βοηθήσει. Ενισχύστε τα παιδιά βοηθώντας τα να είναι υπεύθυνα για τον φόβο τους. Όταν το μικρό σας λέει ότι φοβάται τα τέρατα, ρωτήστε τον τι θέλει να κάνει για να βοηθήσει. Μπορεί να δημιουργήσει τον δικό του τρόπο να ξεπεράσει το άγχος.
11. Ο αθλητισμός ένα σήμα θάρρους. Αφήστε το παιδί σας να φορέσει τη γενναιότητά του στο μανίκι του κατασκευάζοντας ένα σήμα DIY. Συμπεριλάβετε μια εικόνα ή ένα ρητό που αποτυπώνει την τολμηρή στιγμή της και ζητήστε την να τη φορά όταν χρειάζεται λίγη επιπλέον διαβεβαίωση.
φωτογραφία: Cathy Stanley Erickson μέσω Flickr
12. Στρατολογήστε γούνινους φίλους. Η αντιμετώπιση των φόβων είναι πάντα ευκολότερη με έναν έμπιστο σύντροφο στο πλευρό σας. Είτε το μισό ποτήρι σας θέλει να αγκαλιάζει με το σκυλί, να αγκαλιάζεται με ένα γεμιστό ή να αγκαλιάζει μια αγαπημένη κούκλα, αφήστε τα κατοικίδια και τα αγαπημένα παιχνίδια να ασχοληθούν με ό, τι ανησυχεί το παιδί σας.
13. Γεμίστε το καλάθι τους. Σκεφτείτε σαν Πρόσκοπος και να είστε πάντα προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε τις τρομακτικές σκιές και τους τρελούς θορύβους του σπιτιού που προσγειώνονται κάθε βράδυ. Αφήστε ένα καλάθι γενναιότητας γεμάτο με ενδυναμωτικές διατάξεις όπως φακό, ηχητικό βιβλίο, μάσκα υπερήρωων, DIY χαλαρωτικό βάζο, ή ακόμα και ένα walkie-talkie για να βοηθήσετε το παιδί σας να τα βγάλει πέρα μόνο του.
14.Εξασκηθείτε μέσα από το παιχνίδι. Το ευφάνταστο παιχνίδι είναι ένας τρόπος για το παιδί σας να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Για παράδειγμα, εάν ανησυχεί για ένα ταξίδι στον οδοντίατρο, βγάλτε οδοντόβουρτσες, φακούς και μικρούς καθρέφτες για να πραγματοποιήσετε την επίσκεψή του. Στη συνέχεια, αφήστε τον να παίξει οδοντίατρο για λίγο με τα μπουκιά του, τις κούκλες του ή εσάς!
15. Μείνετε ήρεμοι και με κατανόηση. Ως γονείς, γνωρίζουμε ότι ο φόβος του παιδιού μας μπορεί να είναι παράλογος, οπότε το να παραμείνουμε ήρεμοι και να έχουμε ενσυναίσθηση μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Αλλά όταν τα παιδιά βλέπουν τη μαμά και τον μπαμπά τους ως ήρεμα και αποδεκτά, το να ξεπεράσουμε τον φόβο θα γίνει πιο εύκολο.
Τι συμβουλές έχετε για να βοηθήσετε τα παιδιά να ξεπεράσουν το φόβο; Πείτε μας στα σχόλια.
- Λία Ρ. Τραγουδιστής με την Allison Sutcliffe
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το κοινωνικό άγχος
5 εύκολες σούπερ συνήθειες γιόγκα για να βοηθήσετε τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος
Πώς σταμάτησα να αφήνω το άγχος να οδηγεί το λεωφορείο μου