Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης

Το καλωσόρισμα ενός νέου μωρού είναι μια ευτυχισμένη ευκαιρία - αλλά οι συνέπειες του τοκετού μπορεί να είναι απροσδόκητα προκλητικές, ειδικά όταν εμφανίζονται προβλήματα όπως η επιλόχεια κατάθλιψη. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό ζήτημα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η κατάσταση επηρεάζει το 10% έως 20% των νέων μητέρων και συχνά η νέα μαμά ντρέπεται για την επιλόχεια κατάθλιψη.

Μερικοί αισθάνονται το στίγμα που σχετίζεται με την κατάσταση ή αισθάνονται ότι αποτυγχάνουν στο παιδί τους. Για το λόγο αυτό, πολλές μητέρες κρύβουν τα συμπτώματά τους και υποφέρουν πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Or, απλά δεν γνωρίζουν ότι αυτό που βιώνουν είναι η επιλόχεια κατάθλιψη.

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η κατάσταση, αλλά μελέτες δείχνουν ότι α η μεγαλύτερη άδεια μητρότητας μειώνει τον κίνδυνο για επιλόχεια κατάθλιψη. Είναι πιθανό ότι οι μαμάδες που επιστρέφουν στη δουλειά πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα ενοχής και άλλες αρνητικές συζητήσεις αφήνοντας το μωρό τους στη φροντίδα κάποιου άλλου, σε συνδυασμό με το άγχος της ισορροπίας ενός νέου μωρού και τις απαιτήσεις του ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.

Το να γίνεις μητέρα ξεκινά μια τεράστια αλλαγή στη ζωή και την αίσθηση της ταυτότητας μιας γυναίκας. Οι κανονικές ρουτίνες αλλάζουν, οι προτεραιότητες είναι διαφορετικές και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλούς νέους γονείς να αντιμετωπίσουν προκλήσεις ψυχικής υγείας. Με όλα τα συναισθήματα και τις προκλήσεις που σχετίζονται με την ανατροφή ενός νεογέννητου, δεν είναι περίεργο που μερικές γυναίκες βιώνουν κατάθλιψη, παρά τη χαρά ενός νέου παιδιού.

Και ενώ πολλές γυναίκες βιώνουν προσωρινά "baby blues" μετά τον τοκετό, αυτό συνήθως υποχωρεί γρήγορα. Ένα μικρότερο ποσοστό μαμάδων εμφανίζει επιλόχεια κατάθλιψη, η οποία μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο και να είναι πολύ πιο έντονη. Είτε είστε νέα μαμά, ενδιαφερόμενος σύντροφος, είτε φίλος ή μέλος της οικογένειας, είναι σημαντικό να προσέχετε τα σχεδόν αόρατα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης.

Αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης

Για να αντιμετωπίσετε την επιλόχεια κατάθλιψη, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε τι πρέπει να αναζητήσετε. Πολλές γυναίκες απορρίπτουν ή κρύβουν τα συμπτώματά τους και οι σύντροφοι και τα μέλη της οικογένειάς τους μπορεί να μην ξέρουν τι να ψάξουν. Επιπλέον, πολλά από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι σχεδόν αόρατα, καθώς μιμούνται πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι νέοι γονείς φυσικά.

Σύμφωνα με Δρ Mariea Snell, βοηθός διευθυντή του διαδικτυακός γιατρός νοσηλευτικής πρακτικής πρόγραμμα στο Πανεπιστήμιο Maryville, είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας αμέσως μετά την απόκτηση ενός μωρού.

«Η ανησυχία έρχεται όταν μετά από περίπου 2-3 ​​εβδομάδες αυτά τα συναισθήματα δεν αλλάζουν ή χειροτερεύουν. Μερικές κόκκινες σημαίες για την επιλόχεια κατάθλιψη είναι: αδιαφορία για δραστηριότητες που συνήθως σας άρεσαν, δάκρυα, αίσθημα ενοχής, έκφραση φόβου ότι είναι κακή μητέρα, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και αλλαγή στο φαγητό και τον ύπνο μοτίβα ».

Κλασικά συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι η θλίψη, η απελπισία, το συναίσθημα της υπερβολής και της ανεπάρκειας, προβλήματα με την αυτοεκτίμηση και προβλήματα σύνδεσης ή σύνδεσης με το μωρό. Οι νέες μαμάδες μπορεί να έχουν άγχος ή να κλαίνε συχνά, αποχωρώντας από αγαπημένα τους πρόσωπα.

Οι γυναίκες με επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν σοβαρή εξάντληση και δυσκολία στον ύπνο. Καθώς πολλοί νέοι γονείς στερούνται ύπνου, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν φταίει η κατάθλιψη ή οι ανάγκες του μωρού στη μέση της νύχτας.

Οι μαμάδες που παλεύουν με την επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να νιώθουν απελπισία, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της περισσότερης άσκησης, της μείωσης της καφεΐνης και της άσκησης διαλογισμού είναι μερικοί από τους τρόπους για τη μείωση της επιλόχειας κατάθλιψης. Εάν αυτές οι τροποποιήσεις δεν λειτουργούν, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

Οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να ντρέπονται που αναζητούν θεραπεία για την επιλόχεια κατάθλιψη. It’sρθε η ώρα να καταρρίψουμε το στίγμα. Φροντίζοντας τις δικές τους ανάγκες, οι νέες μαμάδες όχι μόνο θα αισθάνονται καλύτερα, αλλά θα μπορούν να απολαμβάνουν καλύτερα τα πρώτα χρόνια του μωρού τους.

Παράγοντες κινδύνου για επιλόχεια κατάθλιψη

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τη νέα μητέρα κίνδυνος ανάπτυξης επιλόχειας κατάθλιψης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα ιστορικό άγχους και κατάθλιψης αποτελεί παράγοντα κινδύνου. Τα μη ισορροπημένα επίπεδα ορμονών παίζουν επίσης ρόλο στην ψυχική υγεία μετά τον τοκετό. Νέες μαμάδες και μητέρες με μωρά που έχουν προβλήματα υγείας ή είναι πολύ αμήχανες είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτυχθούν επιλόχεια κατάθλιψη, όπως και οι γυναίκες που δεν έχουν ισχυρό σύστημα στήριξης και αισθάνονται απομονωμένες από τους άλλους ενήλικες.

Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορούν να μετριαστούν από έναν φροντιστή και προσεκτικό σύντροφο ή την υποστήριξη φίλων και μελών της οικογένειας. Οι γυναίκες πρέπει να αισθάνονται ότι δεν είναι μόνες και χρειάζονται χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και να κάνουν ένα διάλειμμα.

Περισσότερο από το Baby Blues

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο σοβαρή από την «μπλουζ μπέιζ» που πολλές γυναίκες εμφανίζουν αμέσως μετά τον τοκετό. Οι εναλλαγές της διάθεσης, το κλάμα, το άγχος και άλλα συμπτώματα είναι βραχύβια κατά τη διάρκεια του μωρού μπλουζ και συνήθως διαρκούν μόνο λίγες ημέρες ή εβδομάδες.

«Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν γύρω στο 3-6 εβδομάδες, ίσως είναι ώρα να συμβουλευτείτε έναν πάροχο. Η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με κάποιον. Μπορείτε να λάβετε συμβουλές ή φροντίδα χωρίς να χρειάζεται να διαταράξετε το πρόγραμμά σας », λέει ο Δρ Snell.

Όλοι πρέπει να συμβάλουν ώστε να διασφαλιστεί ότι μια γυναίκα αισθάνεται ότι υποστηρίζεται μετά τον τοκετό. Ακόμα και απλές χειρονομίες που επιτρέπουν στις νέες μαμάδες να τρώνε υγιεινά ή να κάνουν ντους συμβάλλουν θετικά στην ψυχική υγεία και ευεξία της. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό ζήτημα και είναι ζωτικής σημασίας να την αναγνωρίσουμε και να την αντιμετωπίσουμε.