4 απλοί τρόποι για τις πολυάσχολες μαμάδες να φροντίζουν τον εαυτό τους

Δεν υπάρχει αμφιβολία: οι μαμάδες βάζουν τους άλλους, ειδικά τα παιδιά τους, πρώτα. Δεδομένου ότι η 8η Μαΐου είναι η Εθνική Ημέρα Έλεγχου των Γυναικών, είμαστε εδώ με μια ήπια (σοβαρά, χωρίς γκρίνια) υπενθύμιση ότι η προτεραιότητα της υγείας και της ευημερίας σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς οικογένεια. Ενώ ένα αφρόλουτρο μπορεί να είναι η θεραπεία σας, τα παρακάτω τέσσερα πράγματα είναι πιο εύκολα από ό, τι νομίζετε και είναι κατάλληλα για κάθε γυναίκα, οποιαδήποτε (ή κάθε μέρα). Σκεφτείτε τη φροντίδα του εαυτού σας ως το μυστικό όπλο σας για να συνεχίσετε να φροντίζετε όλους τους άλλους και κάντε κύλιση προς τα κάτω για να βρείτε το νέο σας ευτυχισμένο μέρος.

φωτογραφία: ανθρανιες μέσω flickr 

1. Προγραμματίστε έναν έλεγχο.

Αν είναι το ετήσιο, ένα φυσιολογικό ρουτίνα ή απλά ένας καλός έλεγχος, σταματήστε να το αναβάλλετε (σας κοιτάμε) και κάντε κράτηση σήμερα. Δεν θα αναβάλλετε τον έλεγχο του παιδιού σας, οπότε μην αναβάλλετε τον δικό σας. Πάρτε το PAP και την εξέταση στήθους και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα άγχους ή τυχόν προβλήματα υγείας.

2. Ασκηση!

Ναι, το ξέρουμε, το έχετε ξανακούσει. Δεν λέμε ότι πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα, αλλά εμείς είναι προτείνοντας να επανεξετάσετε την προσέγγισή σας στην άσκηση ως προτεραιότητα. Μην το θεωρείτε «εγωιστικό» ή «μακριά από την οικογένειά σας». Σκεφτείτε το ως επένδυση στο μακροπρόθεσμο σχέδιο δαπανών σας περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σου. Κάτι τόσο απλό όπως το να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή να κάνετε ένα βραδινό τζόκινγκ μετά τα παιδιά για ύπνο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Δεδομένου ότι η πολλαπλή εργασία είναι η εμπλοκή σας, κάντε κλικ εδώ να πάρει κινήσεις για να μετατρέψει την παιδική χαρά σε γυμναστήριο. Έχεις μωρό στο σπίτι; Προσπαθήστε ένα απ 'αυτά συμβουλές προπόνησης για μωρά.

3. Σκέπτομαι?

Όχι, δεν χρειάζεται να κάθεστε σταυρωτά μήλα για μια ώρα καθαρίζοντας το μυαλό σας. Για να είμαι ειλικρινής, θα είχαμε αρκετό για 10 λεπτά σε απόσταση σε έναν πάγκο του πάρκου. Το κόλπο είναι να κάνετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα κάθε τόσο και να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις τρέχουσες λίστες των υποχρεώσεών σας. Προσπαθήσαμε αυτή η εφαρμογή για διαλογισμούς 5 λεπτών και το λάτρεψα!

4. Ταξίδι

Μπορεί να ακούγεται κουλ αλλά γράφοντας τις σκέψεις, τα όνειρά σας ή ακόμα και τις λίστες υποχρεώσεών σας, παίρνοντας μερικές λεπτά για να κρατήσετε σημειώσεις για την καθημερινή σας ζωή μπορεί να σας δώσει προοπτική (αν μπορείτε να διαβάσετε το δικό σας χειρόγραφο). Μπορείτε ακόμη να γράψετε αστεία αποσπάσματα από το παιδί σας ή υπενθυμίσεις στον εαυτό σας. Απλά αφιερώστε λίγα λεπτά σκεπτόμενοι τη ζωή σας ως άξια καταγραφής.