Γελοία εύκολοι τρόποι για να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση
Όλοι έχουμε αυτές τις μέρες. Βρες το άλλο παπούτσι. Σκουπίστε τη μύτη του μικρού παιδιού. Διαβάστε ένα βιβλίο για 102η φορά. Ο καφές ζεστάθηκε τέσσερις φορές και δεν ήσουν ποτέ σε κανένα δωμάτιο, συμπεριλαμβανομένου του μπάνιου, μόνος σου. Ο χρόνος για μένα μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί. Αλλά είναι τόσο σημαντικό.
Η οικογένειά σου σε χρειάζεται. Και πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτό το ακούμε συνέχεια. Αλλά κατά κάποιον τρόπο έχουμε κομμάτια χρόνου όπου μας γλιστράει από το μυαλό. Συνηθίζουμε να είμαστε γονείς που δεν είμαστε καν σίγουροι τι να κάνουμε όταν έχουμε μια στιγμή για τον εαυτό μας.
Ορίστε λοιπόν μια μικρή φιλική υπενθύμιση για να χρειαστείτε λίγο χρόνο για να επαναφορτίσετε.
Και ενώ το κάνετε αυτό, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πολύτιμες στιγμές του χρόνου στον εαυτό σας.
Διάβασε και γράψε
Βρείτε τι σας εμπνέει είτε πρόκειται για την Μπρεν Μπράουν είτε για ένα ρομαντικό μυθιστόρημα και χαθείτε στις σελίδες για λίγα λεπτά. Or αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε τις σκέψεις σας. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να παρακολουθείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τοποθέτηση του στυλό στο χαρτί ανακουφίζει από το άγχος, επιβραδύνει τη σκέψη μας και βοηθά στην ανακούφιση του άγχους. Και ποιος δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια ανακούφιση από το άγχος;
Παράλειψη Social Media
Τα άτομα στο newsfeed σας δεν έχουν προσκληθεί για τον χρόνο σας. Αγνοήστε τα ping, αντισταθείτε στην παρόρμηση να μετακινηθείτε και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Εξετάστε τους στόχους σας για το υπόλοιπο της ημέρας και σκεφτείτε πράγματα που έχουν πάει σωστά τον τελευταίο καιρό. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιδί του φίλου σας να μαθαίνει να περπατάει αργότερα.
Εφαρμογές διαλογισμού
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να έχουν βγει. Υπάρχουν όμως μερικές καταπληκτικές εφαρμογές σχεδιασμένες ειδικά για την ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Αυτές οι εφαρμογές σας παρέχουν γρήγορη και εύκολη καθοδήγηση με κομμάτια χαλάρωσης και check-in για τη διάθεσή σας. Είναι ιδανικά για ανασυγκρότηση, αναζωογόνηση και κίνητρο για να επιστρέψετε στην ημέρα σας.
Δημιουργώ
Έρευνες δείχνουν ότι η δημιουργικότητα και το παιχνίδι είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία μας όσο και η ξεκούραση. Knσως το πλέξιμο ή τα λευκώματα δεν είναι το δικό σας θέμα. Ακόμη και κάτι σαν τη δημιουργία ενός άλμπουμ φωτογραφιών Google ή την επεξεργασία της πιο πρόσφατης εικόνας του μικρού σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δημιουργικοί και ολοκληρωμένοι.
Ασκηση
Έπρεπε να γνωρίζετε ότι η άσκηση θα κάνει αυτή τη λίστα. Και φυσικά το κάνει γιατί είναι τόσο σημαντικό. Δεν χρειάζεται να είναι ένα καυτό μάθημα γιόγκα. Ένας περίπατος γύρω από το μπλοκ μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να καθαρίσει το κεφάλι σας.
Σκέψου τον χρόνο μου σαν έναν υπνάκο. Ακριβώς όπως ο υπνάκος, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για 90 λεπτά, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα 20 που έχετε. Αντιμετωπίστε μου τον χρόνο με τον ίδιο τρόπο. Όταν βρείτε μια στιγμή να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας με σύνεση, αξιοποιήστε στο έπακρο, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και επαναφορτίστε.
Η οικογένειά σας θα σας ευχαριστήσει.