9 τρόποι για να διευκολύνετε την πρωινή σας ασθένεια
Εάν η πρωινή αδιαθεσία σταματούσε μαγικά το μεσημέρι, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Αντ 'αυτού, μετατρέπεται σε απογευματινή αδιαθεσία, βραδινή αδιαθεσία και δεν μπορώ να θυμηθώ όταν δεν αισθάνθηκα αδιαθεσία. Για να σας βοηθήσουμε να περάσετε την ημέρα, εδώ είναι 9 αποδεδειγμένες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
φωτογραφία: Summerbl4ck μέσω Flickr
Φορτώστε σε μαγνήσιο
Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση μαγνησίου, η οποία μπορεί να αυξήσει τη ναυτία και τη δυσφορία. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου ή την εφαρμογή ελαίου μαγνησίου (αποφύγετε τις μάρκες που περιέχουν υδράργυρο). Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε σε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι epsom. Τα άλατα Epsom είναι στην πραγματικότητα θειικό μαγνήσιο και το μπάνιο τους μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους και να σας προσφέρει κάποια οφέλη μαγνησίου.
Τρώτε συχνά
Τρώτε συχνά μικρές ποσότητες τροφής για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας. Μεταφέρετε όποια τρόφιμα μπορείτε να γευτείτε: κράκερ, μπανάνα ή ξηρά δημητριακά. Τσιμπήστε κάθε μία ώρα για να κρατήσετε κάτι στο στομάχι σας ανά πάσα στιγμή.
φωτογραφία: bradfordst219 μέσω Flickr
Αποκτήστε φρέσκο αέρα
Ο καναπές μπορεί να φαίνεται σαν ο καλύτερός σου φίλος, αλλά θα νιώσεις καλύτερα αν κινηθείς. Mayσως διαπιστώσετε ότι το να βγείτε έξω για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα βοηθάει στην απομνημόνευση και η βόλτα μπορεί να αφαιρέσει το μυαλό σας από την κοιλιά σας.
Φάτε περισσότερο τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία για μερικές τυχερές κυρίες. Αναζητήστε αληθινή πιπερόριζα (αναζητήστε το τζίντζερ ως συστατικό), μασήστε τζίντζερ και τσάι τζίντζερ που μπορείτε να πιείτε ή να πιπιλίσετε όλη την ημέρα.
φωτογραφία: μέσω Pixabay
Φάτε τρόφιμα πλούσια σε Β6 & Β12
Το Β6 υποτίθεται ότι διευκολύνει τη ναυτία, ενώ το Β12 είναι χρήσιμο κατά του εμέτου. Τα τρόφιμα που περιέχουν Β6 περιλαμβάνουν κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, σολομό, χοιρινό, τόνο, πιπεριές, σπανάκι, ηλιόσπορους, κάσιους και φακές. Τα τρόφιμα που περιέχουν Β12 περιλαμβάνουν σαρδέλες, σολομό, κρέας, αρνί, μοσχάρι, γαρίδες, χτένια, γιαούρτι και νωπό γάλα. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για τη δοσολογία.
Or, δοκιμάστε γλειφιτζούρια! Preggie Pops είναι γλειφιτζούρια ειδικά για έγκυες μαμάδες και είναι ενισχυμένα με Β6 και Β12.
φωτογραφία: μέσω Pixabay
Τρώτε πολλή πρωτεΐνη
Το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά περιέχουν βιταμίνες, λίπη και πρωτεΐνες που είναι ζωτικής σημασίας για την εγκυμοσύνη σας και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο ναυτία. Πηγαίνετε για άπαχες πρωτεΐνες καθώς τα τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν για το σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε να προσθέσει στην ενόχλησή σας.
Τρώτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι
Σταθεροποιήστε το σάκχαρο στο αίμα σας πριν ξεκινήσετε την ημέρα κρατώντας σνακ στο κομοδίνο σας για να τσιμπήσετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία πριν ξεκινήσει. Οι καλές επιλογές σνακ περιλαμβάνουν μήλα, μπανάνες, ξηρά δημητριακά, κράκερ ή ξηρούς καρπούς.
φωτογραφία: Σάρα Νεφ μέσω Flickr
Δοκιμάστε ένα Gadget κατά της ναυτίας
Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτό το φορετό gadget που ονομάζεται Reliefband που δίνει στα μαμά με ναυτία κάποια ανακούφιση χρησιμοποιώντας ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς. Υπάρχουν επίσης μπάντες που μπορείτε να αγοράσετε στα περισσότερα φαρμακεία που ονομάζονται Sea-Bands. Φοριούνται στον καρπό και πιέζουν σε ένα σημείο πίεσης που λέγεται ότι σταματά τη ναυτία.
Μιλήστε με τον γιατρό σας
Εάν έχετε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να περάσετε τη μέρα σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να απαλύνουν τη σοβαρή πρωινή αδιαθεσία που δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες. Δεν χρειάζεται να περάσετε το πρώτο σας τρίμηνο (ή περισσότερο) τρέχοντας στο μπάνιο ή να νιώθετε πολύ άρρωστοι για να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Ποιες θεραπείες προσπαθήσατε να καταπολεμήσετε την πρωινή ναυτία;
—Σάρα Μπλάιτ
