Γειά σου ηλιαχτίδα! Συμβουλές δοκιμασμένες από γονείς για να βοηθήσετε το μωρό σας να προσαρμοστεί στη θερινή ώρα

Κοιτάζοντας προς τη φωτεινή πλευρά είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την άγρια ​​βόλτα της βρεφικής ηλικίας. Αυτό ισχύει για τα πάντα, από τα φύσημα (μια ευκαιρία να φορέσετε άλλο ρούχο πριν το ξεπεράσει το μωρό!) μέχρι την άφιξη της θερινής ώρας, επίσης γνωστού ως Εθνικό χρονοδιάγραμμα για τον ύπνο με το μωρό σας Χρόνος.

Στην περίπτωση του DST, έχετε μια επιπλέον ώρα ηλιακού φωτός στο τέλος κάθε ημέρας, οπότε υπάρχει μια πραγματική φωτεινή πλευρά. Αλλά οι γονείς γνωρίζουν ότι χρειάζεται κάποια προσπάθεια για να δούμε το δίμηνο ανακάτεμα σε καλό φως. Με αυτές τις συμβουλές που έχουν δοκιμαστεί από γονείς για να βοηθήσετε το μωρό να προσαρμοστεί στην θερινή ώρα, η ρουτίνα του ύπνου του παιδιού σας-και η λογική σας-μπορούν να σωθούν.

φωτογραφία: smpratt90 μέσω Pixabay

Ξεκινήστε νωρίς
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την εξοικονόμηση θερινής ώρας από τη ρουτίνα του μωρού σας είναι να προετοιμαστείτε για την αλλαγή πολύ πριν την επιτυχία. Οι επιτυχημένες προσεγγίσεις ποικίλλουν, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να μετακινείται ο χρόνος ύπνου του μωρού κατά 15 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα της εβδομάδας ή έτσι να φτάσει στην εποχιακή βάρδια. Έτσι, εάν το μωρό πέφτει συνήθως γύρω στις 7:30 μ.μ., αλλάξτε την ώρα του ύπνου πίσω με βήματα τετάρτης ώρας μέχρι να φτάσετε η «νέα» ώρα ύπνου στις 6:30, η οποία, με την αλλαγή της ώρας, θα εξακολουθεί να είναι στις 7:30 μ.μ. - το πρωτότυπο του παιδιού σας ώρα ύπνου. Ρυθμίστε τον ύπνο με τον ίδιο τρόπο. Το να ξεκινάτε νωρίς σας δίνει κάποια ελευθερία σε περίπτωση που η ζωή σας κάνει δύσκολο να συνεχίσετε να αλλάζετε κάθε δεύτερη μέρα.

Go Dark 
Η έκθεση στο φως έχει άμεση επίδραση στον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος (εσωτερικό βιολογικό ρολόι). Λιγότερο φως σηματοδοτεί το σώμα μας να αποκοιμηθεί, ενώ περισσότερο φως μας διεγείρει να νιώσουμε ξύπνιοι. Καθώς πλησιάζει η νέα ώρα ύπνου, κλείστε τις περσίδες και χαμηλώστε τα φώτα στο σπίτι σας, ώστε να αισθάνεστε αργότερα από ό, τι είναι.

Εάν δεν έχετε επενδύσει ήδη σε κουρτίνες συσκότισης, τραβήξτε αυτά τα θαύματα από τον ουρανό σε μορφή υφάσματος. Το να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σκοτεινό θα βοηθήσει το μικρό σας να κοιμηθεί, ακόμη και με τον ήλιο σε πλήρη δύναμη. Pro συμβουλή: Εάν διαρρέει φως γύρω από τις άκρες των παραθύρων του παιδικού σταθμού σας, στερεώστε κολλητικές βελόνες διπλής όψης στον τοίχο σας και στο πίσω μέρος των κουρτινών σας. Στη συνέχεια, απλά πιέστε για να σφραγίσετε τις άκρες και να αποκλείσετε περισσότερο φως. Πάρε αυτό, ηλιοφάνεια!

φωτογραφία: iStock

Sound It Out
Επενδύστε σε μια μηχανή λευκού θορύβου. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένεις ότι ο υπόλοιπος κόσμος (ή ακόμα και η υπόλοιπη οικογένειά σου) θα γλιστρήσει στη σιωπή για να διατηρηθεί το ειρηνικό περιβάλλον ύπνου του μωρού μετά την αλλαγή της ώρας, αλλά μια μηχανή λευκού θορύβου θα διατηρήσει την ψευδαίσθηση σιωπή.

Εκτός από τη ρύθμιση των ανθρώπων που απολαμβάνουν την επιπλέον ώρα φωτός, πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι το σταθερό βουητό χαλαρώνει το μωρό να κοιμάται. Επαγγελματική συμβουλή: Τοποθετήστε το ηχητικό μηχάνημα τουλάχιστον τρία πόδια μακριά από τον χώρο ύπνου του μωρού σας για να κρατήσετε τα καλώδια μακριά από το χέρι και να μειώσετε την επίδραση του θορύβου στα αναπτυσσόμενα αυτιά του μωρού. Και ρυθμίστε το μηχάνημα σε χαμηλή ένταση στο συντομότερο χρονοδιακόπτη (ή απενεργοποιήστε το χειροκίνητα μόλις το μωρό κοιμηθεί). Ολοκλήρωση παραγγελίας τα αγαπημένα μας μηχανήματα λευκού θορύβου και άλλα βοηθήματα ύπνου για μωρά.

φωτογραφία: Joko_Narimo μέσω Pixabay

Εδώ είναι η σκληρή αλήθεια: Μερικά μωρά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου τους και μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να προσαρμοστούν σε ένα νέο. Έτσι, αν το μικρό σας δεν καταφέρει να φτάσει στο πρόγραμμα στην αρχή, ακόμη και αφού δοκιμάσετε τα παραπάνω βήματα, μείνετε εκεί. Μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, το πρόγραμμα ύπνου του μωρού θα πρέπει να καλύψει. τότε

Συμβιβάσου
Εν τω μεταξύ, εάν έχετε ένα μικρό παιδί που δεν συνεργάζεται παρά τις προσπάθειές σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε αυτήν τη φωτεινή πλευρά. Αν το μωρό κατέβαινε στις 7 μ.μ. αλλά έχει μετατοπιστεί προσωρινά στις 8 μ.μ., χρησιμοποιήστε αυτήν την επιπλέον ώρα για ιστορίες και αγκαλιές. Με λίγη τύχη, η νέα βραδινή ρουτίνα θα σας δώσει την ευκαιρία να κοιμηθείτε σε μια επιπλέον ώρα το πρωί. Αλλά, αν μωρό μου ακόμη ξυπνάει με λαμπερά μάτια την ώρα της βάρδιας, θυμηθείτε: Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα. Όπως λένε, οι ώρες γύρω από το DST μπορεί να φαίνονται μεγάλες, αλλά τα χρόνια είναι πραγματικά σύντομα.

- Σουζάνα Πάλμερ

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

Swaddles & Sleep Sacks για τον καλύτερο ύπνο του μωρού

Τα πρέπει και τα μη της επιτυχίας του ύπνου του μωρού

Ηχητικά μηχανήματα & Άλλα καταπραϋντικά βοηθήματα ύπνου για μωρά