Spring Forward: Πώς να επιβιώσετε από την αλλαγή του χρόνου με τα παιδιά σας

Λίγο-λίγο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να επιστρέψετε την ώρα του ύπνου σε βήματα των 15 λεπτών για μερικές ημέρες πριν από την αλλαγή ώρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα μικρά ρολόγια των παιδιών σας πριν από τη μεγάλη μέρα, οπότε δεν θα είναι ένα μεγάλο σοκ. Σκεφτείτε να τους οπλίσετε με α χαριτωμένο (και πρακτικό) ξυπνητήρι για να διευκολυνθεί λίγο η μετάβαση.

Να είναι συνεπής. Εάν ο χρόνος ύπνου έρθει αργότερα, αυτό σημαίνει επίσης ότι θα ξυπνήσει. Εάν αφήνετε τον χρόνο να σέρνεται μερικές ημέρες πριν, κάντε το ίδιο με την ώρα αφύπνισης, πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό κ.λπ. Ολόκληρη η μέρα τους από πάνω προς τα κάτω θα εξακολουθεί να έχει την ίδια αίσθηση, ακόμα κι αν προσαρμόζεστε και αγχώνεστε με το χρονοδιάγραμμα. Δεν θα πρέπει καν να παρατηρήσουν κάποια αλλαγή, ειδικά αν είναι πολύ νέοι για να πουν την ώρα.

Φάε αργότερα. Αν και είναι δύσκολο με τα προγράμματα της ημέρας εργασίας (επειδή δεν κατεβαίνουμε μια ώρα νωρίτερα, έτσι δεν είναι;) αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολο να φάμε δείπνο αργότερα, ακόμα κι αν "νιώθει" νωρίτερα. Αλλά αν μπορείτε να πιέσετε το δείπνο λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ, θα βοηθήσει τα εσωτερικά ρολόγια των παιδιών σας. Προσπαθήστε να δώσετε στα παιδιά μεσημεριανά γεύματα γεμάτα πρωτεΐνες να τα διατηρήσω μέχρι το δείπνο.

Αγνόησέ το. Δεν είναι η καλύτερη στρατηγική, αλλά αν συνεχίσετε να τσακώνεστε, θα το κάνουν. Απλώς αλλάξτε τα πάντα την ημέρα και προχωρήστε. Τα παιδιά είναι ανθεκτικά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα τους (κυρίως) άθικτη.

Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε φυσικό φως. Η επίτευξη του ίδιου ρυθμού με την ημέρα βοηθά στην ενέργεια και τη διάθεση, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Και, εκείνη την επιπλέον ώρα που κερδίζετε όταν "υποχωρήσουμε;" Κάντε το ως ζώνη ώρας χωρίς οθόνη για να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμηθούν ποιοτικά.

Να είσαι ρεαλιστικός. Το παιδί σας μπορεί να μην παρατηρήσει καν μια μικρή αλλαγή ή μπορεί να τρελαθεί. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε να τους ακούτε, να καταλαβαίνετε γιατί είναι αναστατωμένοι και να εργάζεστε από εκεί. Τα παιδιά είναι το καθένα τόσο διαφορετικά - ποιος ξέρει πώς θα αντιδράσει το καθένα ή ακόμα και πώς θα αντιδράσει κάθε χρόνο!

Να είσαι συμπαθής. Θυμηθείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση των παιδιών σας και να παραμείνετε ήρεμοι εάν έχει καυτερό χάος για μερικές ημέρες. Παραμένοντας ήρεμοι, θα βοηθήσετε τα παιδιά να προσαρμοστούν σε χρόνο μηδέν.