3 εξαιρετικά απλοί τρόποι για να μεγαλώσετε και να τρέξετε κυριολεκτικά τα παιδιά

Σύμφωνα με το KidsHealth.org, η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να χτίσουν δυνατούς μυς και τα οστά και τον έλεγχο του βάρους, μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα, να έχουν πιο ακαδημαϊκό κίνητρο και επιτυχημένα. Έτσι, ενώ παίρνετε αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για φυσική κατάσταση και καλύτερη υγεία, πάρτε τα παιδιά σας μαζί στη βόλτα!

Ένας από τους τρόπους που κάνω τα παιδιά μου να κινούνται είναι να τα κάνω να τρέχουν - όπως κυριολεκτικά να τρέχουν. Ο σύζυγός μου και εγώ συχνά τρέχουμε αγώνες 5K και έχουμε αρχίσει να προκαλούμε και τα παιδιά μας να τα κάνουν. Ιδού πώς το κάνουμε.

1. Κάντε το οικογενειακή υπόθεση.

Τα παιδιά μαθαίνουν πολλά βλέποντας τους γονείς τους. Και θα μάθουν πολλά από αυτά που θεωρείτε σημαντικά. Κάνουμε το τρέξιμο ένα σημαντικό γεγονός στο σπίτι μας, συμμετέχοντας σε 5K τουλάχιστον δύο φορές το μήνα. Ακόμα κι αν δεν συμμετέχουμε όλοι, όλη η οικογένεια έρχεται να επευφημήσει.

Ορισμένοι αγώνες περιλαμβάνουν επίσης διασκεδαστικές δραστηριότητες για παιδιά, όπως bounce house και face painting. Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε επιλέγοντας αγώνες που περιλαμβάνουν αυτούς τους τύπους κινήτρων που εστιάζουν στα παιδιά.

2. Κάντε το διασκεδαστικό!

Ακόμα κι αν ο αγώνας δεν έχει ενσωματωμένες δραστηριότητες για παιδιά, μπορείτε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στην εκδήλωση μόνοι σας, ντύνοντας ανόητο, παίρνοντας μαζί το αγαπημένο τους γεμιστό ζώο για να τρέξει μαζί τους ή σχεδιάζοντας μια διασκεδαστική δραστηριότητα στη συνέχεια ως ανταμοιβή.

Γύρω στις γιορτές, επιλέγουμε πολλούς αγώνες με θέμα τις διακοπές, όπως «Reindeer Run» ή «Santa Walk.» Και φέτος έφτιαξα μπλουζάκια «Rudolph Running Club» για τα παιδιά για να τα ενθουσιάσω λίγο περισσότερο.

3. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, δωροδοκήστε τα.

Δεν ντρέπομαι να πω ότι δωροδοκώ επίσης τα παιδιά μου για να τρέξουν. Πήρα την ιδέα από τον προπονητή PE του σχολείου μας, ο οποίος είναι επίσης Αμερικανός πολεμιστής νίντζα. Προτιμώ να πληρώνω τα παιδιά μου για πράγματα που θα τα κάνουν πιο υγιή παρά να τους δίνω ένα αυθαίρετο επίδομα.

Αυτή τη στιγμή, πληρώνω στα παιδιά μου 1 $ για κάθε λεπτό που τρέχουν. Στο τελευταίο μας διασκεδαστικό τρέξιμο, ο καθένας κέρδισε 9 $. Και ελπίζουμε να αυξήσουμε το "μπόνους λειτουργίας" την επόμενη φορά.

Πώς σηκώνετε τα παιδιά σας, ενεργά και έτοιμα για τρέξιμο; Μοιραστείτε στα σχόλια!