8 τρόποι για να γίνετε ενεργοί αυτόν τον χειμώνα (συμπεριλαμβάνεται το μωρό!)

Είναι μέσα του χειμώνα και οι αρκτικές εκρήξεις συνεχίζουν να έρχονται. Η θεραπεία? (At τουλάχιστον ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη λογική σας;) Προσθέστε φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Και, ναι, το μωρό είναι επίσης καλεσμένο. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για φοβερούς τρόπους για να δραστηριοποιηθείτε κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών, από το μωρό που ενδυναμώνει το σώμα μέχρι τις χειμερινές βόλτες όπως κανένας άλλος. Με δημιουργικότητα και κίνητρο είναι τόσο εύκολο όσο και έτοιμο, έτοιμο... φύγε!

1. Κάντε έναν χειμερινό περίπατο στη φύση
Όταν ο ήλιος λάμπει, βγείτε έξω και μετακινηθείτε - χωρίς δικαιολογίες! Οι χειμερινές βόλτες μπορεί να είναι εξίσου ενδιαφέρουσες με τις βόλτες της άνοιξης ή του καλοκαιριού, με πουλιά ορατά σε γυμνά δέντρα, νέους ανοιξιάτικους βολβούς να ξεπροβάλλουν, φρεσκογεμισμένους κολπίσκους να μπαμπαλίζουν. Συσκευάστε το μωρό σας (δείτε τις επιλογές μας για χειμερινά εργαλεία εδώ) και χτυπήστε το μονοπάτι/δρόμο/πεζοδρόμιο.

Φωτογραφία: Sean Dreilinger via flickr

2. Drop In a Class
Όταν η ψύξη του ανέμου παίρνει τη θερμοκρασία στα αρνητικά, η εσωτερική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Κερδίστε τον πυρετό της καμπίνας χτυπώντας ένα μάθημα μωρών "γυμναστικής". Gymboree Play & Music προσφέρει μαθήματα σε όλες τις Η.Π.Α. ή δείτε τοπικά προγράμματα αναψυχής με αναπτυσσόμενα μαθήματα. Εξήντα λεπτά διασκέδασης με τραγούδια, φυσαλίδες, αλεξίπτωτα και εξοπλισμό αναρρίχησης δίνουν στο μωρό την ευκαιρία να τεντώσει τους αναπτυσσόμενους μυς, ενώ οι γονείς απολαμβάνουν λίγα λεπτά ποιοτικού χρόνου συνομιλίας.

Φωτογραφία: Messina1017 via flickr

3. Παίξτε Κεφάλι, ώμους, γόνατα και δάχτυλα
Συμμετάσχετε σε μερικές συνεδρίες αυτού του κλασικού σώματος I.D. παιχνίδι με το μωρό και νιώστε το κάψιμο. Όσο πιο γρήγορα προχωράτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να κάνετε μια πραγματική προπόνηση. Η γλυκιά πατούτα σας θα πιστεύει ότι είναι αρκετά ξεκαρδιστικό να σας βλέπω να ανεβοκατεβαίνετε, πάνω-κάτω, πάνω-κάτω.

Φωτογραφία: Jermey Tarling via flickr

4. Κάντε ένα πάρτι χορού με κασκόλ
Η μουσική και η κίνηση συμβαδίζουν όπως ο Φρεντ και η Τζίντζερ και ο χορός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να δραστηριοποιηθείς με ένα μωρό. Βάλε την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής του χορού, πιάσε ένα σετ κασκόλ (όσο πιο πολύχρωμα τόσο το καλύτερο!) Και άρχισε να γυρίζει. Το μικρό σας θα λατρέψει να το αναταράξει. Και γονείς, θα σας αρέσει ο χρόνος δραστηριότητας που κουνά την ουρά και το σώμα σας. Για άλλες υπέροχες ιδέες για το παιχνίδι με κασκόλ, αναπηδήστε στο Play and Learning Begins at Home.

Φωτογραφία: ευγένεια playandlearningbeginsathome 

5. Δοκιμάστε τη Baby Yoga
Μερικές φορές χρειάζεστε ηρεμία πριν από τη θύελλα (χιόνι). Η γιόγκα είναι η απάντηση! Με αξιολάτρευτες στάσεις όπως το Hop along Yogi και το Downward Dog Kisses, αυτό δεν είναι μόνο μια συνεδρία δύναμης, είναι επίσης μια συνεδρία σύνδεσης. Η μαμά των δύο και ο γκουρού της γιόγκα Hope Zvara προσφέρει μερικές βασικές στάσεις. Κάντε κλικ στο Mind Body Green για την περιήγηση.

Φωτογραφία: Elsie Escobar via flickr

6. Εγγραφείτε για 5K
Πιάστε τα παπούτσια σας και σφυροκοπήστε το πεζοδρόμιο με την εγγραφή σας για 5Κ. Τα καροτσάκια για τζόκινγκ είναι ένα συνηθισμένο θέαμα στην πίστα και τώρα είναι ακόμα πιο εύκολο Εκτέλεση Καροτσιού Εκτέλεση, ένας ιστότοπος (που ιδρύθηκε από μια μαμά!) αφιερωμένος στο να βοηθάει τους γονείς να βρίσκουν αγώνες όπου τα καρότσια είναι εντάξει. Όχι μόνο αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στην υγιή δραστηριότητα, αλλά θα έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους γονείς για τον ίδιο λόγο. Προχωρήστε στο Run Stroller Run για μια πλήρη λίστα με τους επερχόμενους αγώνες.

Φωτογραφία: Ian Hunter via flickr

7. Τονώνει ενώ φοράτε μωρό
Έχετε εργαστεί ποτέ στους βασικούς μυς ενώ χρησιμοποιούσατε ένα μωρό 20 κιλών για βάρος; Είναι μια σοβαρή προπόνηση σώματος (και μυαλού) και είναι τόσο εύκολο όσο η εύρεση ενός ανοιχτού χώρου στο σαλόνι. Οι πίτες, τα γεύματα και οι καταλήψεις στον τοίχο είναι όλα μέρος του προγράμματος. Πιάστε την αγαπημένη σας σφεντόνα και δείτε ένα υπέροχο σεμινάριο από την ιδρύτρια της Stroller Stride Lisa Druxman στο Moby Wrap.

Φωτογραφία: ευγένεια Moby Wraps

8. Chase Your Crawler
Έχετε πέσει κάτω και μετακινηθείτε με τα τέσσερα τελευταία; Μετατρέψτε αυτήν την τόσο απλή ιδέα σε ένα παιχνίδι κυνηγιού για διασκέδαση που αξίζει την προπόνηση. Προωθήστε τον εαυτό σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια μέχρι να κινηθεί σχεδόν κάθε μυς του σώματος. Ο νεαρός σας παίρνει μια κλωτσιά από το να σας βλέπει στο επίπεδο του.

Φωτογραφία: Jill M via flickr

Ποιοι είναι οι αγαπημένοι σας τρόποι για να δραστηριοποιηθείτε με το μωρό σας; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια!

- Gabby Cullen