Namaste: Τα καλύτερα στούντιο γιόγκα για παιδιά
Δεν υπάρχει αντιπαράθεση με αποδείξεις αξίας 2.000 ετών και πλέον: Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολλά. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που κάνουν γιόγκα βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την αυτοεκτίμησή τους, με αποτέλεσμα καλύτερους βαθμούς και σχολείο και βάση για την αντιμετώπιση του άγχους με υγιείς τρόπους. Τα μαθήματα σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε να ασκείτε γιόγκα. Τα νεογέννητα έφηβα από δύο εβδομάδων μπορούν να αρχίσουν να ξεπερνούν τα όριά τους - με τη βοήθεια ενός φροντιστή. Είτε θέλετε το παιδί σας, το παιδί, το παιδί ή τον έφηβο να βρίσκει ισορροπία, σωματική δραστηριότητα, προσοχή ή συνδυασμό και των τριών, η περιοχή D.C. έχει μια επιλογή για εσάς.
Φωτογραφία: YoKid
YoKid
Το όραμα του YoKid είναι να βοηθήσει τους μαθητές να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ανθεκτικότητα στο σχολείο, τις κοινωνικές καταστάσεις και τη ζωή. Τα μαθήματα είναι διαθέσιμα για παιδιά από την ηλικία έως το 12ου βαθμού και οι συνεδρίες εκτελούνται Για
Οπου: Σε σχολεία και κοινωνικά κέντρα
Πότε: Δείτε τον ιστότοπο. Το YoKid Challenge είναι Σεπτέμβριος. 21
Σε σύνδεση:yokidorg
Νιώθει σαν την Om Family Yoga
Δείτε το Story Time Yoga, ένα μάθημα 30 λεπτών που συνδυάζει βιβλία και γιόγκα. Το Mommy + Me PiYo για παιδιά που σέρνονται μέχρι την ηλικία των 5 ετών, το οποίο ξεκινά με μια συνεδρία μίνι γιόγκα για αυτά, ακολουθούμενη από ένα μάθημα Pilates για τη μαμά. Η Tot Yoga για κινητά μωρά και νήπια είναι μια τάξη γονέων/παιδιών 45 λεπτών. και η 3/4s Yoga είναι ένα μάθημα 45 λεπτών για το σετ προσχολικής ηλικίας. Διατίθεται μια ωριαία οικογενειακή γιόγκα για ηλικίες 3 έως 9 ετών.
Κόστος: $25 ανά οικογένεια, έως τρία άτομα για Family Yoga; 5 $ για Story Time Yoga
Οπου: Δείτε την ιστοσελίδα
Πότε: Δείτε τον ιστότοπο. Το YoKid Challenge είναι Σεπτέμβριος. 21
Σε σύνδεση:yokid.com
Κύκλος Γιόγκα
Τα παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών μπορούν να βρουν κάτι που να ταιριάζει στις φυσικές και τις ανάγκες τους. Στην τάξη για τα νεότερα tikes-Movers and Twisters-τα παιδιά ηλικίας 2 έως 4 ετών εξερευνούν στάσεις γιόγκα και χαλάρωση μαζί με έναν ενήλικα. Οι έφηβοι μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε Χαλάρωση και Γιόγκα ή Έφηβη Γιόγκα, ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.
Κόστος: 76 $ για μίνι συνεδρία τεσσάρων εβδομάδων έως 285 $ για 15 εβδομάδες
Οπου: 3838 Northampton St., ΒΔ
Πότε:Η φθινοπωρινή συνεδρία λειτουργεί τον Σεπτέμβριο. 5 έως Δεκ. 18
Σε σύνδεση: περleyoga.com
Ανάπαυλα
Παρόλο που πολλές από τις στάσεις στα μαθήματα των παιδιών μοιάζουν ίδιες, αυτά τα μαθήματα έχουν διαφορετική δομή στο ότι χρησιμοποιούν τραγούδια και παιχνίδια. στηρίγματα όπως χούλα χουπ, μπαλόνια και κασκόλ. και αφήγηση. Επιπλέον, δίνουν έμφαση στην κοινωνική αλληλεπίδραση παρά σε μια ατομική πρακτική.
Κόστος: Εξαρτάται από την τοποθεσία, αλλά $ 128 για οκτώ τάξεις, $ 144 για εννέα και $192 για 12
Οπου: Ανατρέξτε στον ιστότοπο για τις θέσεις των τάξεων
Πότε: Σεπτέμβριος 16 έως Νοεμβρίου 18 ή μέσα Δεκεμβρίου, ανάλογα με την τάξη
Σε σύνδεση:breathingspacedc.com
Φωτογραφία: Sun and Moon Yoga Studio
Sun and Moon Yoga Studio
Τα εβδομαδιαία μαθήματα είναι διαθέσιμα σε μικρά ακόμη και βρέφη. Οι πόζες επικεντρώνονται στην ενίσχυση των φροντιστών για να κρατούν και να φέρουν το μωρό, ενώ μαθαίνουν επίσης μασάζ μωρού και κινήσεις που ενθαρρύνουν τη νευρομυϊκή ανάπτυξη. Τα μαθήματα για μεγαλύτερα παιδιά περιλαμβάνουν Kids Yoga After School για μαθητές δημοτικού, Tweens Yoga για 3rd- σε 6ου-βαθμολογητές και μόνο για εφήβους. Σημείωση: Η Οικογενειακή Γιόγκα είναι διαθέσιμη μία Παρασκευή το μήνα στην τοποθεσία Άρλινγκτον και μία Κυριακή το μήνα στο Fairfax.
Κόστος: $ 240 για 15 μαθήματα
Οπου: 3811 Lee Highway, Arlington και 9998 Main St., Fairfax
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:sunandmoonstudio.com
Ειλικρινής Γιόγκα oulυχής
Τα μαθήματα Tot/Preschool και Mommy + Me έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα μικρά παιδιά να μάθουν πώς να ανακουφίζουν από την απογοήτευση, να βελτιώνουν τις κινητικές δεξιότητες και να αυξάνουν το εύρος της προσοχής, ενώ τα μαθήματα για παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω βασίζονται σε σενάρια πραγματικού κόσμου, έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν εργαλεία για να αναπτυχθούν σωματικά και διανοητικά. Τα μαθήματα για εφήβους και εφήβους στοχεύουν να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν το μεταβαλλόμενο σώμα τους.
Κόστος: $ 114 για συνεδρία έξι εβδομάδων, $ 152 για συνεδρία οκτώ εβδομάδων
Οπου: 6470 Landsdowne Center, Αλεξάνδρεια
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:honestsoulyoga.com
Dream Yoga Studio & Wellness Center
Οι επιλογές για παιδιά περιλαμβάνουν Family Yoga, Χ. Υπάρχει επίσης Yoga for Tweens (10 έως 13) που εστιάζει στις στάσεις που λειτουργούν στην ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη και τεχνικές αναπνοής για να ηρεμήσει το μυαλό. Η γιόγκα για εφήβους 13 έως 18 ξεκινά να μαθαίνει τεχνικές διαλογισμού για τη βελτίωση της διανοητικής διαύγειας. Σημείωση: Family Art & Yoga Night ($ 27 για κάθε παιδί ηλικίας 6 έως 10 ετών και ενήλικες, συν 5 $ ανά επιπλέον παιδί) συνδυάζει απλές στάσεις γιόγκα με δραστηριότητες τέχνης βασισμένες στην ενσυνειδητότητα κάθε δεύτερο μήνα κάθε Παρασκευή.
Κόστος: 20 $ πτώση, 112 $ για επτά τάξεις. Η οικογενειακή γιόγκα κοστίζει $ 22 για τα δύο πρώτα μέλη της οικογένειας
Οπου: 1485 Chain Bridge Road, Σουίτα 104, ΜακΛιν
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:dreamyogastudio.com
Ο Simon λέει Γιόγκα
Τα τμήματα των παιδιών χωρίζονται ανά ηλικιακή ομάδα. Για το σετ ηλικίας 6 έως 10 ετών, τα ωριαία μαθήματα ενσωματώνουν τη συμπεριφορά σαν ζώα στη φύση, παίζοντας yoga freeze χορό και ήρεμο χρόνο. Για παιδιά 11 ετών και άνω, οι εκπαιδευτές προσφέρουν εργαλεία για να αντιμετωπίσουν το άγχος και να αγωνίζονται με πονοκεφάλους και αϋπνία. Υπάρχει επίσης ένα 50λεπτο μάθημα Pilates για την παλαιότερη ομάδα.
Κόστος: Η οικογενειακή γιόγκα κοστίζει $ 30/δύο συμμετέχοντες και $ 40/τρεις συμμετέχοντες, τα μαθήματα για παιδιά και εφήβους κοστίζουν $ 125/συνεδρία οκτώ εβδομάδων
Οπου: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:simonsaysyoga.com
Φωτογραφία: The Yoga Center of Columbia
Το Κέντρο Γιόγκα της Κολούμπια
Τέσσερις τύποι τάξεων απευθύνονται στα παιδιά εδώ. Το πρώτο είναι το Baby and Me για μωρά από έξι εβδομάδων έως σέρνεται, το οποίο ενσωματώνει οφέλη μετά τον τοκετό για τις μαμάδες, όπως η ενίσχυση των κοιλιακών και πυελικών μυών. Ένα άλλο είναι για περιπατητές και ασχολείται με αδρές κινητικές δεξιότητες και ένα σύντομο τμήμα χαλάρωσης. Η Παιδική Γιόγκα καλύπτει παιδιά 5 έως 10 ετών και εισάγει στάσεις εξισορρόπησης και ασκήσεις αναπνοής μαζί με παιχνίδια, ενώ η Γιόγκα για νέους και εφήβους αρχίζει να προσθέτει στο σώμα επίγνωση, αυτοσεβασμό και αυτοπεποίθηση.
Κόστος: Τιμή πτώσης 18 $ για το Baby and Me. $ 120 για 10 εβδομάδες μαθημάτων άλλων παιδιών
Οπου: 8950 State Route 108, Suite 109, Κολούμπια
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:columbiayoga.com
Tσυχη διαστημική γιόγκα
Πολλές επιλογές για να συνδεθείτε με τα μικρότερα αγαπημένα σας πρόσωπα εδώ. Η τάξη Baby + Me είναι ανοιχτή σε νεογέννητα από μικρή ηλικία ως δύο εβδομάδες και στοχεύει να χρησιμεύσει ως ομάδα συναισθηματικής υποστήριξης, καθώς και χρόνος για ελαφριά σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι με το μικρό σας. Μια άλλη τάξη - το Me + Baby Too στοχεύει παιδιά για κινητά. Tots + Το Tykes Yoga για τους 4 και κάτω από σετ περιλαμβάνει ρίμες, τραγούδια, πορείες, άλματα και άλλα.
Κόστος: 20 $ πτώση ή 80 $ για σειρά τεσσάρων εβδομάδων του Me + Baby επίσης. Ποσοστό πτώσης 18 $ ή 90 $ για έξι κατηγορίες Totμικρό + Tykes Yoga
Οπου: 1632 17ος αιτ., ΒΔ, και 3528 Wilson Blvd., Arlington
Πότε: Δείτε την ιστοσελίδα
Σε σύνδεση:tranquilspace.com
Κέντρο Εβραϊκής Κοινότητας Ουάσινγκτον DC
Το πρόγραμμα Itsy Bitsy Yoga διδάσκεται εδώ για παιδιά οκτώ εβδομάδων έως 4 ετών. Αυτά τα μαθήματα αφήνουν τα παιδιά και τους φροντιστές να συναναστραφούν καθώς εργάζονται σε στάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τη σωματική ανάπτυξη. Για παράδειγμα, οι φροντιστές θα μάθουν να χειρίζονται το σώμα των μωρών για να διευκολύνουν τα αέρια, ενώ τα tots αποκτούν εμπιστοσύνη στις πρώτες ταλαντευόμενες κινήσεις τους και οι τυφώνες αρχίζουν να αυξάνουν το εύρος της προσοχής.
Κόστος: $ 134 για τα μέλη που δεν είναι μέλη του JCC, $ 98 για τα μέλη
Οπου: 1529 16ου Sτ., ΒΔ
Πότε: Τα μαθήματα Itsy Bitsy Yoga είναι Τετάρτες. Οι Tykes συναντιούνται στις 10:45 π.μ., οι Tots στις 11:45 π.μ. και τα μωρά στις 12:45 μ.μ.
Σε σύνδεση:washingtondcjcc.org
Willow Street Yoga
Το μάθημα των Μικρών Οικογενειών εδώ είναι για μικρά παιδιά ηλικίας 2 έως 4 ετών και φροντιστές. Ενσωματώνει παιχνίδια, επαναλαμβανόμενες ρουτίνες και κοινωνική αλληλεπίδραση. Τα μικρότερα αδέλφια είναι επίσης ευπρόσδεκτα.
Οπου: 6930 Carroll Ave., Takoma Park και 8561 Fenton St., Silver Spring
Πότε: Κυριακές στις 11:30 π.μ., Σεπτέμβριος. 24 έως Οκτωβρίου 29
Σε σύνδεση: willowstreetyoga.com
Κέντρο Γιόγκα Φάρος
Το Baby & Me Yoga εδώ είναι εμπνευσμένο από το μοντέλο Itsy Bitsy, αλλά οι φροντιστές έχουν μια κυριολεκτική στιγμή για να αναπνεύσουν, επίσης, μαθαίνοντας τεχνικές για να ανακουφίσουν το άγχος. Η Yoga for Movers and Tots συνδυάζει τραγούδια, παιχνίδια και πόζες για ανιχνευτές σε παιδιά 3 ετών.
Κόστος: $100/series
Οπου: 4203 9ου St., ΒΔ
Πότε: Το Baby & Me διαρκεί έως τον Σεπτέμβριο. 28 και συναντάται για έξι εβδομάδες τις Πέμπτες το μεσημέρι, οι Movers and Tots συναντώνται την Παρασκευή στις 11 το πρωί από τον Σεπτέμβριο. 8 έως Οκτωβρίου 13
Σε σύνδεση:ελαφρύςeyogacenter.com
East Meets West Yoga Center
Τρεις τάξεις στοχεύουν στους εκκολαπτόμενους γιόγκι. Lil Karma Kids για ηλικίες 3 έως 5 χρησιμοποιεί στάσεις γιόγκα σε παιχνίδια, ιστορίες και τραγούδια, ενώ το Karma Kids για ηλικίες 6 έως 11 εργάζεται στη δύναμη και την ευελιξία, τη συγκέντρωση και την εστίαση και την αυτοεκτίμηση. Η έφηβη γιόγκα από 12 έως 16 ετών προσπαθεί να γεφυρώσει τις σημαντικές αναπτυξιακές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα προσθέτοντας διαλογισμό για να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν τα προσαρμοσμένα σώματα και τα μυαλά τους.
Οπου: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Βιέννη
Σε σύνδεση:eastmeetswestcenter.com
Έχει το παιδί σας ένα αγαπημένο μέρος γιόγκα; Μοιραστείτε τα deets στα παρακάτω σχόλια.
–Στέφανι Κάνοβιτς