Προγράμματα γυμναστικής φιλικά προς τη μαμά για να ξεκινήσετε το νέο έτος
Αυτοί οι πρώτοι μήνες - εντάξει, ίσως και χρόνια - της μητρότητας μπορεί να είναι λίγο θολός και η προπόνηση σας μερικές φορές πέφτει στο κάτω μέρος του σωρού, ακριβώς πίσω από το ραντεβού. Αλλά εμείς οι μαμάδες πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για την υγεία μας και αυτά τα προγράμματα γυμναστικής φιλικά προς τη μαμά είναι ακριβώς αυτά που διέταξε ο γιατρός. Το καλύτερο κομμάτι? Θα μπορέσετε να ενταχθείτε σε εκείνο το LBD (μικρό μαύρο φόρεμα) όταν βρείτε επιτέλους χρόνο για εκείνη την αόριστη βραδιά ραντεβού.
φωτογραφία: FIT4MOM West Seattle
Βήματα καροτσιού FIT4MOM
Εθνικά πιστοποιημένοι δάσκαλοι (που είναι και όλες μαμάδες) οδηγούν ωριαίες συνεδρίες ιδρώτα μέσω κυκλώματος προπόνηση, χτυπήματα, push-ups και καταλήψεις, συχνά χρησιμοποιώντας καροτσάκια (με το μπαμπούνο σας) για ισορροπία και υποστήριξη. Και όποτε ο καιρός είναι καλός, θα μεταφέρετε το πάρτι έξω! Τα προγράμματα FIT4MOM προσφέρουν επίσης προγράμματα Stroller Barre, Body Back και Fit4Baby-τέσσερις τρόπους για να πείτε αντίο σε αυτό το βάρος του μωρού. Υπάρχουν πολλές τοποθεσίες που προσφέρουν μαθήματα σε όλο το Σιάτλ και το Ανατολικό τμήμα, συμπεριλαμβανομένης της τοποθεσίας του Δυτικού Σιάτλ που ήταν φιναλίστ του Red Tricycle Totally Awesome Awards και νικητής του 2016! Για πλήρεις πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των εξόδων, των ωρών και των ημερολογίων, επισκεφθείτε
Δώρο: Όλα τα πρώτα μαθήματα είναι δωρεάν - δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το ελέγξετε πριν ελέγξετε την καλύτερη υγεία σας!
φωτογραφία: FIT4MOM West Seattle
Running Evolution
Vηφίστηκε ως το πιο φοβερό πρόγραμμα γυμναστικής της μαμάς από τους Red Tricycle Readers στα Totally Awesome Awards, το Running Evolution προσφέρει στις μαμάδες ένα μέρος για να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους, ενώ προπονούνται. Beth Baker, ιδρυτής και προπονητής στο Running Evolution και μια μαμά, καταλαβαίνει τη σημασία της κοινότητας και της συντροφικότητας (και της κωμωδίας) όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση των συστημάτων φυσικής κατάστασης με τις απαιτήσεις της μητρότητας. Η τετρά εβδομάδα της Πρόγραμμα καναπέ σε 5Κ είναι το αγαπημένο για τις μαμάδες του Σιάτλ που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο ή να επιστρέψουν σε τρέξιμο (και μπορείτε να φέρετε τα καρότσια σας στα καροτσάκια!), και τα προγράμματα Boot Camps και Half Marathon Training θα σας οδηγήσουν σε κατάσταση Super Mom σε σύντομο χρονικό διάστημα - κάλτσες Wonder Woman προαιρετικός. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μαθήματα και τα προγράμματα, επισκεφθείτε Running Evolution και κάντε κλικ στην καρτέλα "μαθήματα".
Δώρο: Το Coach Beth's Couch έως τα μαθήματα 5K (τις Τρίτες και τις Πέμπτες) ξεκινάει από την Green Lake τον Ιανουάριο. 9, 2018 και είναι μόνο $ 175. Psst… επωφεληθείτε από τις πρώτες εξοικονομήσεις $ 25 πουλιών με την εγγραφή σας πριν από τον Δεκέμβριο. 31, 2017. Ξεκινώντας από τον Φεβρουάριο, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα ημιμαραθωνίου 16 εβδομάδων με στόχο να τερματίσετε έναν εαρινό αγώνα 13,1 μιλίων. Psst… a Couch to 5K class προστέθηκε στο Redmond. Αλλά αυτά τα μαθήματα γεμίζουν γρήγορα, οπότε εγγραφείτε σήμερα!
φωτογραφία: Running Evolution Σελίδα στο Facebook
Sync Fitness
Η μαμά και η ιδιοκτήτρια Sara Dean έχουν περάσει αμέτρητες ώρες για να την αναπτύξουν Sync Fitness Boot Camp για να δώσουμε στις μαμάδες τα καλύτερα αποτελέσματα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Το Boot Camp προσφέρει τις πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές προπονήσεις του Σιάτλ για τις μαμάδες, συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και γυμναστική με υψηλές θερμίδες σε κάθε προπόνηση. Τα προγράμματα της Sara έχουν αναγνωριστεί σε εθνικό επίπεδο για την αποτελεσματικότητά τους και τα εκπληκτικά αποτελέσματα και οι μαμάδες του Σιάτλ την αγαπούν επίσης - είναι προηγούμενη νικήτρια και φιναλίστ των Red Tricycle Totally Awesome Awards! Για καθημερινές συμβουλές και ιδέες για τη φιλική προς το γυμναστήριο (ή περίεργη) μαμά, δείτε τις Fit Healthy Moms της Σελίδα στο Facebook.
Δώρο: Σημαντική προειδοποίηση εξοικονόμησης! Το Sync Fitness προσφέρει α δωρεάν πρώτης τάξης! Πραγματικά δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην εγγραφείτε.
φωτογραφία: Sara Dean/Sync Fitness
Κέντρα γιόγκα 8 άκρων
Με τοποθεσίες στο Phinney Ridge και στο Capitol Hill καθώς και στο Wedgwood και το West Seattle, 8 Limbs Yoga's Μεταγεννητικά μαθήματα γιόγκα προσφέρουν στις μαμάδες του Σιάτλ την ευκαιρία να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν την πρακτική της γιόγκα με τα μικρά τους (και τους συντρόφους τους) σε έλξη. Τα μαθήματα επικεντρώνονται στην ανάκτηση της κοιλιακής δύναμης και στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, τους ώμους και τη λεκάνη, ενώ το παιδί σας κάθεται, γυρίζει ή κοιμάται δίπλα σας. Πρέπει να σταματήσετε για ένα σνακ; Ο θηλασμός είναι ευπρόσδεκτος και ενθαρρύνεται. Και μάντεψε τι? Είναι εντάξει εάν το μωρό κλαίει ή χρειάζεται αλλαγή πάνας μεσαίας τάξης. Η Postnatal Yoga είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλες μαμάδες σε ένα ήρεμο, φροντιστικό και απόλυτα φιλικό για τη μητέρα περιβάλλον. Καλό μωρό, ευτυχισμένη μαμά!
Δώρο: Ο μικρότερος γιόγκι είναι ευπρόσδεκτος σε αυτό το μάθημα-μωρά από τη γέννηση έως ένα έτος (οι προ-περιπατητές είναι ιδανικοί) καθώς και οι μπαμπάδες. Και όλο το fam είναι ευπρόσδεκτο στο Οικογενειακά εργαστήρια γιόγκα. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε Κέντρο γιόγκα 8 άκρων.
φωτογραφία: 8 Κέντρα Γιόγκα Άκρων Σελίδα στο Facebook
YogaMomma
Η διευθύντρια και εκπαιδευτής της Yoga Mom Jen Keeler έχει μια έντονη σχέση με το να βοηθά τις μαμάδες μέσα από τη δική της εμπειρία ως μητέρα, δασκάλα και λάτρης της γιόγκα. Η δημοφιλής της YogaMoms Τα μαθήματα ενθαρρύνουν τις μαμάδες όλων των λωρίδων, από ολοκαίνουργια μαμά έως έμπειρους έφηβους καβγάδες και όχι μόνο, να γίνουν μέρος μιας αναζωογονητικής και αναζωογονητικής κοινότητας γιόγκα φιλικής προς τη μαμά. Τα μαθήματά της, που πραγματοποιούνται στο κοινοτικό κέντρο Sunset Hill, ενσωματώνουν κίνηση, αναπνοή και διαλογισμό, εστιάζοντας σε θέματα που αφορούν τη μητέρα, όπως η δύναμη του πυρήνα, η απαλότητα του λαιμού και των ώμων και η ανακούφιση της πλάτης ένταση. Psst! Η Yoga Momma ήταν φιναλίστ του Red Tricycle Totally Awesome Award στην κατηγορία Mom Friendly Fitness. Τα μαθήματα γεμίζουν γρήγορα, οπότε εγγραφείτε τώρα ή μπείτε στη χειμερινή λίστα αναμονής για μαθήματα που ξεκινούν την πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου.
Δώρο: Επειδή τα μαθήματα είναι μόνο για μαμάδες, θα έχετε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα χωρίς παιδιά! Εισπνεύστε… και έξω….
φωτογραφία: YogaMoms Σελίδα στο Facebook/Χαρίνα Πίτσελ
EvoFit
Οι ιδιοκτήτες, εκπαιδευτές και μαμάδες Kylie Kirkland και Sue Austin συναντήθηκαν πριν από περισσότερα από πέντε χρόνια όταν η Sue, η οποία είχε πυρετό στην καμπίνα στη δεύτερη άδεια μητρότητας, παρακολούθησε ένα από τα μαθήματα γυμναστικής της Kylie. Έχοντας παρόμοια εργασιακή ηθική, πάθος για υγεία και φυσική κατάσταση και επιθυμία να κάνουν τη ζωή τους θετικά παραδείγματα για τα παιδιά τους και τους ανθρώπους γύρω τους, έκαναν μια άμεση σύνδεση και EvoFit γεννήθηκε. Το EvoFit προσφέρει περισσότερα από το τυπικό σας bootcamp-είναι ένα χωριό ομοϊδεάτων γυναικών, φιλόξενο και αμφισβητώντας ο ένας τον άλλον, από τη γυναίκα που δεν έχει δουλέψει ποτέ ούτε μια μέρα στη ζωή της μέχρι τον σκληροπυρηνικό αθλητής. Κάθε μέλος ανεβάζει, παρακινεί και υποστηρίζει ο ένας τον άλλον, ώστε να μπορείτε να εξελιχθείτε στο πιο υγιές, πιο κατάλληλο για εσάς!
Δώρο: Το EvoFit προσφέρει δωρεάν φροντίδα παιδιών με τα σχέδια και τα περάσματα τους. Μας φαίνεται win-win!
STRENGTHstudio
Ο στόχος της ιδιοκτήτριας και της μαμάς Susan Slater-Cotter στο STRENGTHstudio δεν είναι να ανοίξετε μια αλυσίδα γυμναστηρίων με σειρές σούπερ μοντέλων σε διαδρόμους. Αντ 'αυτού, θέλει τα μαθήματα στο στούντιο Portage Bay της να είναι ένα μέρος όπου οι μαμάδες (και οι μπαμπάδες) μπορούν να συγκεντρωθούν, να δικτυωθούν, να κάνουν φίλους και να δυναμώσουν ενώ το κάνουν. Τα μαθήματά της δεν είναι ποτέ μεγαλύτερα από 20 άτομα (συνήθως περισσότερα από 2-12 άτομα) και υπερηφανεύεται επαναλαμβανόμενοι πελάτες που αγαπούν ότι δεν υπάρχουν ποτέ δύο μαθήματα (που συνδυάζουν δύναμη, ευκινησία και προπόνηση καρδιο) ίδιο. Αγαπάμε τη μολυσματική ενέργεια και την προσωπικότητά της που κάνει τη γυμναστική άνετη και απόλυτη έκρηξη. Δύο πράγματα που κάθε μαμά θέλει να ακούσει.
Δώρο: Το STRENGTHstudio ήταν προηγούμενος νικητής στο Red Tricycle’s Most Awesome Mom-Run Business και συμμετείχε στις Daily Candy’s Best Workouts στο Σιάτλ.
φωτογραφία: STRENGTHstudio Σελίδα στο Facebook
Fuerte Fitness
Για εκείνα τα μαμά που θέλουν να γίνουν αντιληπτά, δοκιμάστε το Μαθήματα προγράμματος Hot Mom στο Fuerte Fitness. Οι αισιόδοξοι εκπαιδευτές γνωρίζουν πότε τα μαμά είναι ευτυχισμένα, το ίδιο και οι οικογένειές τους. Και ποιος μπορεί να διαφωνήσει με αυτό; Τα μαθήματά τους, σχεδιασμένα για να σας κάνουν να ιδρώνετε, διδάσκονται σε μια διασκεδαστική και κινητήρια ατμόσφαιρα από πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές και δεν είναι ποτέ εκφοβιστικοί. Ομαδική τάξη τα μεγέθη δεν υπερβαίνουν τα 10 άτομα (είναι σαν μια ομαδική προπόνηση!) όπου το πρόγραμμα Hot Mom περιλαμβάνει τρεις ιδιωτικές συνεδρίες 30 λεπτών την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες. Επιπλέον, εάν δεν μπορείτε να βρείτε μπέιμπι σίτερ, η φιλική προς την οικογένεια τοποθεσία στο Fremont μας λέει ότι τα παιδιά είναι ευπρόσδεκτα να κάνουν παρέα στο γυμναστήριο ενώ εργάζεστε για την καυτή μαμά σας.
Δώρο: Υπάρχουν δύο βολικές τοποθεσίες για να αποκτήσετε την κατάσταση της μαμάς σας - το Fremont και το Beacon Hill. Επίσκεψη Fuerte Fitness Για περισσότερες πληροφορίες.
φωτογραφία: Fuerte Fitness δικτυακός τόπος
Mommy’s Fit Zone
Αυτό το πρόγραμμα Eastside που έχει σχεδιαστεί για μαμάδες και παιδάκια λαμβάνει χώρα τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τις Παρασκευές στο Κέντρο Κοινότητας Issaquah και είναι διδάσκεται από τον ιδιοκτήτη, Thearany Khy, ACE (American Council on Exercise) Certified Group Fitness Instructor και Θεραπευτική Άσκηση Ειδικός. Εκτός από το ότι βοηθά τις μαμάδες να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας τους, η Khy βοηθά τις μαμάδες να επανέλθουν στο σχήμα πριν από την εγκυμοσύνη με τα μικρά τους σε έλξη. Το διαλειμματικό σύστημα προπόνησης συνδυάζει δύναμη, καρδιο και κοιλιακούς και κάθε τάξη ενσωματώνει αποτελεσματικές και απαιτητικές προπονήσεις σχεδιασμένες να ενισχύουν το μεταβολισμό, να καίνε λίπος και να ενισχύουν τους μυς. Ένα win-win στο βιβλίο μας! Το πρόγραμμα προπόνησης έχει σχεδιαστεί για να περιλαμβάνει γονείς και παιδιά, επομένως είναι ο τέλειος τρόπος να αλληλεπιδράσετε με τον μελλοντικό σας αθλητή. Διατίθενται μηνιαίες κάρτες μαζί με πτώση $ 12 σε τάξεις και πακέτα. Για να δείτε το πρόγραμμα των μαθημάτων τους, επισκεφτείτε το Mommy's Fit Zone δικτυακός τόπος.
Δώρο: Το πρώτο σας μάθημα Mommy’s Fit Zone είναι δωρεάν, οπότε δεν έχετε άλλες δικαιολογίες! RSVP Σε σύνδεση.
φωτογραφία: Mommy’s Fit Zone
Άλλα μέρη με φιλική προς τη μητέρα ατμόσφαιρα περιλαμβάνουν Barre3, προσφέροντας μαθήματα σε Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham και West Seattle. ο YMCA (γνωστή και ως η επιτομή της φιλικής προς την οικογένεια γυμναστικής) με τις βολικές τοποθεσίες του σε όλο το Σιάτλ και το Eastside. και Λιmber Γιόγκα & ευεξία στο Δυτικό Σιάτλ που προσφέρει μεγάλη ποικιλία μαθημάτων για όλα τα επίπεδα και ικανότητες συμπεριλαμβανομένης της προγεννητικής και οικογενειακής γιόγκα και αρχάριων και ενδιάμεσων μαθημάτων για πιο προχωρημένους γιόγκι.
Ποιος είναι ο αγαπημένος σας χώρος προπόνησης φιλικός για τη μαμά; Μοιραστείτε το μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!
- Erin Cranston & Kristina Moy