Family Fitness: Προπονήσεις με το μωρό και τα παιδιά σας
Δεν είχατε την ευκαιρία να ασκηθείτε στις διακοπές; Μην φοβάστε, έχουμε μερικές εξαιρετικές επιλογές προπόνησης για εσάς! Φέρτε τα νεογέννητα παιδιά σας σε παιδιά σχολικής ηλικίας σε αυτά τα μαθήματα γυμναστικής που καλωσορίζουν όλες τις ηλικίες, μπαίνουν σε φόρμα και κερδίζουν λίγο χρόνο σύνδεσης. Είναι ένα win-win για όλους! Γι ’αυτό εξασκήστε την καλύτερη στάση του δέντρου σας με την οικογένεια για διασκέδαση γυμναστικής.
φωτογραφία: Όλοι Μαζί Γιόγκα/Tali Serota
Σαν Φρανσίσκο
Μαμά και μωρό γιόγκα
Η Τζέιν Όστιν έχει προετοιμάσει χιλιάδες έγκυες γυναίκες για τη μητρότητα μέσω των δημοφιλών προγεννητικών μαθημάτων γιόγκα, βίντεο και εργαστηρίων της. Μόλις το μωρό είναι εδώ, σας καλεί και τους δύο πίσω για γιόγκα για δύο στο Yoga Tree Valencia. Τα μαθήματα 1,5 ώρας εστιάζουν στην ενδυνάμωση και το τέντωμα, καθώς και λίγο γλυκό χρόνο για να αγκαλιάσετε και να τραγουδήσετε τραγούδια με το μωρό σας. Ιδανικό για προ-ανιχνευτές και μαμάδες τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό.
1234 Βαλένθια Στ.
Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια
415-647-9707
Σε σύνδεση: janeaustinyoga.com
Preggo Pilates
Αυτά τα μαθήματα με επίκεντρο τη μαμά υπόσχονται να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη εστιάζοντας στην ενίσχυση του πυρήνα, των χεριών, της πλάτης και του παλιού καλού πυελικού εδάφους. Εκτός από την τόνωση όλων των σημείων που έχουν μαλακώσει στο δρόμο προς το mamahood, η εκπαιδευτής Stephanie Ο Forster θα μοιραστεί απλά κόλπα για να διευκολύνει τις φυσικές και ορθολογικές προκλήσεις που προκύπτουν από το να έχετε ένα νεογέννητος. Προ-ανιχνευτές ευπρόσδεκτοι.
Μπόνους: Νέοι μαθητές παίρνουν Έκπτωση 20 $ με αυτό το κουπόνι.
1452 Βαλένθια Στ.
Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: preggopilates.com
Το Mommy & Me Pilates στο Pilates ProWorks
Μαμάδες, φέρτε τα μωρά σας και διασκεδάστε παίρνοντας φόρμα συναντώντας άλλες μαμάδες. Αυτή η ειδική τάξη Pilates έχει σχεδιαστεί για νέες μαμάδες και μπορείτε να σταθμεύσετε τα μωρά σας στα καροτσάκια τους πίσω από τα Fitformers. Γυμναστείτε και αποκτήστε τονισμένους κοιλιακούς ενώ τα μωρά παρακολουθούν.
2238 Union Street
Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: pilatesproworks.com/marina
Είναι Γιόγκα, Οικογένεια!
Αυτός ο μοναδικός χώρος στο Presidio διαθέτει μαθήματα σχεδόν για κάθε ηλικιακή ομάδα, από μωρά έως ανιχνευτές έως νήπια έως και εφήβους. Το οικογενειακό μάθημα για γονείς με παιδιά κάτω των πέντε ετών προσφέρει κίνηση, διάταση και ανάπτυξη δύναμης τόσο για τα παιδιά όσο και για τον φροντιστή τους. Or προσθέστε λίγο ζεν στο ρεπερτόριο του σχολικού σας παιδιού και φέρτε το στην οικογενειακή γιόγκα 6+ ετών που περιλαμβάνει διαλογισμό που είναι τόσο απαραίτητος.
Είναι Yoga Kids
569 Ruger St.
Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια
415-750-9990
Σε σύνδεση: itsyogakids.com
φωτογραφία: Yogalayam
East Bay
Yogalayam
Το Yogalayam στο Μπέρκλεϊ θα έχει σίγουρα ένα μάθημα που σας ταιριάζει είτε προγεννητική γιόγκα, μεταγεννητική γιόγκα (γονέας και μωρό έως 12 μηνών), γιόγκα γονιών-παιδιών ή οικογενειακή γιόγκα. Τα μαθήματα με νήπια έχουν εξειδικευμένους φροντιστές και τραγούδι, χορό και παιχνίδι με τα δάχτυλα καθιστώντας τον παράδεισο για τα μικρά παιδιά. Έχουν αποκτήσει τη φήμη ότι μπορούν να μεταφέρουν ακόμη και το πιο άγριο παιδί σε μια κατάσταση που μοιάζει με ζεν.
Η οικογενειακή γιόγκα απευθύνεται σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες με παιχνίδια, χορό, τραγούδι και μασάζ. Φέρτε ένα σνακ για το παιδί σας (χωρίς κρέας, παρακαλώ) και ετοιμαστείτε να παρακολουθήσετε τη μαγεία να συμβαίνει.
Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Μπέρκλεϋ, Καλιφόρνια
510-655-3664
Σε σύνδεση: yogalayam.org
Όλοι Μαζί Γιόγκα
Αναπνεύστε, λυγίστε και κολλήστε σε αυτό το μάθημα γενεών γιόγκα. Τα παιδιά ηλικίας τεσσάρων ετών και άνω φέρνουν έναν γονέα ή άλλο ειδικό ενήλικα και το ζευγάρι συμμετέχει σε παιχνίδια γιόγκα, συνειδητή αναπνοή, αναπαραγωγή ιστοριών και άλλη διασκέδαση με γιόγκα. Η εκπαιδευτής Liz Nichols ξέρει πώς να φέρει την αγάπη της γιόγκα ακόμη και στους πιο αρχάριους γιόγκι. Το μάθημα συναντιέται τη δεύτερη Κυριακή του μήνα. Μπόνους: οι παππούδες (ή άλλοι ειδικοί «παππούδες») είναι δωρεάν!
Park Boulevard Yoga Center
4226 Park Boulevard
Όουκλαντ, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: liznichols.net
φωτογραφία: Pilates ProWorks
Χερσόνησος
Μαμά & Μωρό και Μαμά & Νήπιο Γιόγκα
Το Blossom Birth προσφέρει μαθήματα γιόγκα για μαμάδες με μωρά και νήπια που παρέχουν υποστήριξη περιβάλλον όπου οι μαμάδες μπορούν να αποκτήσουν δύναμη μέσω της φυσικής κατάστασης και επίσης μέσω του δεσμού με άλλες μαμάδες (οι μπαμπάδες είναι καλώς ήρθες και εσύ). Επαναφέρετε τη βασική σας δύναμη, χαλαρώστε με ήρεμη μουσική και αφήστε τα παιδιά να κάνουν όπως θέλουν - όλα μέρος μιας τάξης στο Blossom. Μπορείτε ακόμη να φέρετε πολλά παιδιά διαφόρων ηλικιών στην τάξη Mom & Toddler.
299 Σ. Λεωφόρος Καλιφόρνιας
Πάλο Άλτο, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: blossombirth.org
Baby Boot Camp
Το Strollfit είναι η υπογραφή του Baby Boot Camp-μια προπόνηση 60 λεπτών με το μωρό σας (ή τα μωρά) σε τροχούς, με ασκήσεις ενδυνάμωσης, διατάσεις και επίθεση δολοφόνου. Οι Yoginis με μικρά παιδιά πρέπει να δοκιμάσουν το Strollga, όπου τα καρότσια μπαίνουν για μπλοκ και ζώνες. Και τα δύο μαθήματα προσφέρονται καθημερινά σε υπαίθριες τοποθεσίες πάνω και κάτω από τον κόλπο, από το πάρκο Golden Gate έως τη λίμνη Temescal έως το Los Gatos. Ελέγξτε τον ιστότοπο και εισαγάγετε τον ταχυδρομικό κώδικα για να βρείτε την τοποθεσία που βρίσκεται πιο κοντά σας.
Σε σύνδεση: babybootcamp.com
φωτογραφία: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photography
South Bay
Οικογενειακό POUND
Έχετε ένα μικρό Rockstar στα χέρια σας; Στη συνέχεια, κατευθυνθείτε προς το Bay Club Cupertino για μια προπόνηση που είναι εγγυημένη για να αντλήσετε το αίμα! Το POUND είναι μια συνεδρία καρδιακής μαρμελάδας ολόκληρου του σώματος που χρησιμοποιεί ελαφρά σταθμισμένο Ripstix® για να κινηθεί το σώμα. Οι Rockstars από την ηλικία των 7 ετών (συν τη μαμά ή τον μπαμπά) θα απολαύσουν τη συναρπαστική μουσική, ενώ ταυτόχρονα θα κάνουν προπόνηση. Πάρτε ένα δωρεάν 3ήμερο δελτίο επισκεπτών εάν δεν είστε μέλος.
10101 North Wolfe Road
Κουπερτίνο, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: bayclubs.com/cupertino
Γονέας & Παιδί Krav Maga
Αν κάτι πιο φυσικό σας ενδιαφέρει, τότε πηγαίνετε στο KravZone για κάποια μαθήματα Krav Maga γονέων/παιδιών. Μάθετε βασικούς ελιγμούς πολεμικών τεχνών και κερδίστε ξεχωριστό χρόνο με το παιδί σας (ηλικίας πέντε ετών και άνω). Τα τρυπάνια και τα παιχνίδια κάνουν το μάθημα διασκεδαστικό, ειδικά όταν τα παιδιά παίρνουν το αφεντικό των γονιών. Εγγραφείτε σε μια δωρεάν δοκιμή για να το ελέγξετε.
1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: kravmagabayarea.com
Οικογενειακό Zumba
Προχωρήστε στη Βιβλιοθήκη Campbell για αυτό το δωρεάν μάθημα όπου τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα λατρέψουν να μαθαίνουν σάλσα, μερένγκα και πολλά άλλα με τη μαμά και τον μπαμπά. Το μάθημα συναντά (τα περισσότερα) Σάββατα στις 10 π.μ. Φέρτε μια μικρή πετσέτα και την υψηλή σας ενέργεια!
77 Harrison Ave.
Κάμπελ, Καλιφόρνια
Σε σύνδεση: sccl.org
φωτογραφία: Fit4Mom
Νομός Μαρίν
Fit4Mom
Το Fit4Mom περιλαμβάνει μαθήματα όπως Stroller Strides, Stroller Barre και Body Back. Αυτά τα υπαίθρια μαθήματα γυμναστικής χτίζονται γύρω από την πολυάσχολη ζωή και τις ανάγκες των μαμάδων με μωρά. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε όλη την περιοχή του Κόλπου, συμπεριλαμβανομένων του Menlo Swim and Sport, του Κοινοτικού Κέντρου Mill Valley και του Howarth Park στη Σάντα Ρόσα. Ιδανικό για κάθε παιδί ηλικίας καροτσιού, καθώς οι προπονήσεις συνοδεύονται από τραγούδια και παιχνίδια για να διασκεδάσουν τα μικρά παιδιά.
Μάριν: marin.fit4mom.com
Χερσόνησος/South Bay: sfpeninsula.fit4mom.com
Σάντα Ρόζα: sesantarosa.fit4mom.com
Σειρά Yoga Family Pomegranate
Η οικογένεια που κάνει σκύλους προς τα κάτω - φέρνει ολόκληρο το πλήρωμα στο χαλάκι, καθώς αυτή η τάξη απευθύνεται σε όλους, από μωρά με κουτάβια μέχρι νήπια και μεγαλύτερα παιδιά έτοιμα να συμμετάσχουν. Το Pomegrante προσφέρει επίσης πολλά μεταγεννητικά μαθήματα ΚΑΙ φροντίδα παιδιών, οπότε αν προτιμάτε να ιδρώνετε μόνοι, αυτό είναι το μέρος σας.
Λεωφ. Tamalpais 25
Σαν Ανσέλμο, Καλιφόρνια
415-785-3173
Σε σύνδεση: pomcenter.com
Ποιο μάθημα απολαμβάνετε εσείς και οι δικοί σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια!
—Shruti Priya & Kate Loweth