5 τρόποι για να ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να είναι ενεργός

Μερικές φορές τα Σαββατοκύριακα απαιτούν αλλαγή σκηνικού, γνωστού και ως περιπέτειες στην ερημιά (ακόμα κι αν αυτή η ερημιά απέχει μόλις 20 λεπτά από το σπίτι σας). Αναζητήστε τοπικά μονοπάτια πεζοπορίας που γνωρίζετε ότι η οικογένειά σας έχει την αντοχή να ολοκληρώσει με ελάχιστη περιέργεια. Τα παιδιά και οι ενήλικες θα κάνουν αυτά τα βήματα απολαμβάνοντας όμορφο φύλλωμα, κρυμμένους κολπίσκους, θέαμα βατράχων και πολλά άλλα. Συσκευάστε μια σακούλα με υγιεινά σνακ, νερό, επιπλέον ρούχα και ένα κιτ πρώτων βοηθειών σε περίπτωση μπου-μπους εν κινήσει. Ζητήστε από μια άλλη οικογένεια να συμμετάσχει, ώστε να έχετε όλοι φίλους για εξερεύνηση.

Κάντε τη φυσική δραστηριότητα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Τα παιδιά μπορεί να παρατηρήσουν ότι ο μπαμπάς κάνει τζόκινγκ νωρίς το πρωί ή ότι η μαμά έχει μια έντονη πρόκληση με τους εικονικούς φίλους της με ποδήλατο. Ενσωματώνοντας απρόσκοπτα τη φυσική κατάσταση στην ημέρα σας, μπορείτε να κάνετε το ίδιο και για το παιδί σας. Πόσο ωραίο θα ήταν να πηδάς με το ακινητοποιημένο ποδήλατό σου, ενώ ο μικρός σου ανεβαίνει δικο τους ακριβώς δίπλα σου? Ιδανικό για ηλικίες 3-7, ο Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle είναι το μόνο διαδραστικό στατικό ποδήλατο για παιδιά. Προσφέρει 3 λειτουργίες: δωρεάν βίντεο περιπέτειας υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτών στο YouTube, ενσωματωμένα ταξίδια μόνο με ήχο και αναπαραγωγή μουσικής της επιλογής σας μέσω Bluetooth. Ενώ οδηγείτε με τον αγαπημένο σας εκπαιδευτή, ο βοηθός σας θα είναι σε μια δική του περιπέτεια υψηλής ενέργειας, γεμάτη με υπέροχα γραφικά.

Στιγμιαίο ενισχυτικό διάθεσης = χορός. Δοκιμάστε την καρδιά σας με ένα χορευτικό πάρτι στο σαλόνι και αφήστε τα παιδιά σας να δημιουργήσουν τη λίστα αναπαραγωγής. Σίγουρα, ενδέχεται να περιλαμβάνει το T-Swift κατά την επανάληψη (αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς κακό, #amiright;). Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για μια αυτοσχέδια καύση ενέργειας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επιπλέον, οι ενδορφίνες από το χορό κάνουν όλους να αισθάνονται καλά. Freestyle ή μάθετε χορούς μαζί στο YouTube ή το TikTok και προσποιηθείτε ότι γνωρίζετε πλήρως τις κινήσεις που αγαπούν τα μικρά σας παιδιά. (Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στον τομέα της γονικής μέριμνας, απλώς ψεύτα το μέχρι να τα καταφέρεις.) Επαγγελματική συμβουλή: αν το παιδί σας θέλει να χορέψει όταν βρίσκεστε ανάμεσα στις κλήσεις του Zoom-κάντε το για ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα της εργάσιμης ημέρας.

Newsflash: η άσκηση είναι διασκεδαστική. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές τα παιδιά σας δεν θα ξέρουν καν ότι κάνουν προπόνηση. Έχει να κάνει με το πώς πλαισιώνεις τα πράγματα. Το να ζητήσετε από το παιδί σας να κάνει μια βόλτα πιθανότατα θα αντιμετωπιστεί με παράπονα ή ένα σκληρό πέρασμα. Αλλά αν γίνετε δημιουργικοί και το αποκαλέσετε «ιωβηλαίο θέασης ζώων», μετατρέψτε το σε πρόκληση ή παρακινήστε με ένα κυνήγι σκουπιδιών... η εμπειρία θα είναι πολύ καλύτερη για όλους. Τα παιδιά σας θα είναι τόσο απασχολημένα κρατώντας τα μάτια τους καρφωμένα για γεγονότα στην «κουκούλα» που δεν θα παρατηρήσουν όλο το έδαφος που καλύπτουν με αυτά τα μικρά πόδια! Η πραγματοποίηση μαθημάτων με εμπόδια, το σχοινί άλματος, το παιχνίδι φρίσμπι, το hula-hooping και τα παιχνίδια στην πίσω αυλή είναι επίσης υπέροχα χτυπήματα πλήξης. Θα νιώσετε ξανά παιδί ενώ συνθλίβετε αυτές τις θερμίδες.

Δεν έχουν όλοι την ίδια ιδέα για το τι κάνει τη φυσική κατάσταση διασκεδαστική. Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να δοκιμάσουν διαφορετικά είδη άσκησης, οργανωμένα αθλήματα ή μαθήματα για να δουν τι κολλάει. Να είστε ανοιχτόμυαλοι και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει το ίδιο. Είτε πρόκειται για ποδόσφαιρο είτε για χιπ χοπ, γιόγκα ή γυμναστική, ό, τι κινεί την οικογένειά σας και διατηρεί το χαμόγελο στα πρόσωπά σας είναι ένα win-win.