4 φυσικοί τρόποι που τονίζονται τα Mamas μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα

Σημείωση του συντάκτη: Οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή που παρουσιάζεται εδώ είναι ρητά η άποψη του συγγραφέα και η Red Tricycle δεν μπορεί να επαληθεύσει τυχόν ισχυρισμούς. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν έγινα για πρώτη φορά μαμά, το κρασί έγινε η πρώτη μου γραμμή άμυνας. Όταν το παιδί μου πήγε για ύπνο, έριξα ένα ποτήρι και το χρησιμοποίησα για να χαλαρώσω μετά από μια κουραστική μέρα. Μετά από λίγο όμως, αυτό οδήγησε σε κάποια σοβαρά προβλήματα. Απέκτησα εξάρτηση από το αλκοόλ για να χαλαρώσω. Ξέχασα πώς να το κάνω μόνος μου, φυσικά. Λίγους μήνες αργότερα, οδήγησε σε αρκετά σοβαρό αλκοολισμό και έπρεπε να είμαι νηφάλιος και να αναρρώσω.

Δεν έχουν όλοι μια τόσο ακραία ιστορία, αλλά ξέρω ότι πολλές μαμάδες (και γονείς) δυσκολεύονται να χαλαρώσουν με φυσικό και βιώσιμο τρόπο.

Το να είσαι γονιός είναι φυσικά αγχωτικό και προκαλεί άγχος. Υπάρχει τόση ευθύνη και φαινομενικά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να φροντίσουμε πραγματικά τον εαυτό μας. Η χρήση αλκοόλ, φαρμάκων άγχους, μαριχουάνας και άλλων ουσιών μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να αφαιρέσετε την άκρη και να βοηθήσετε ισορροπείτε τα πάντα, αλλά τελικά αυτά τα πράγματα απλώς καταστέλλουν το πρόβλημα και οδηγεί σε ακόμη περισσότερα προβλήματα δρόμος.

Έτσι, στο ταξίδι μου για νηφάλια γονείς, έπρεπε να μάθω πώς να αντιμετωπίζω πραγματικά τη μαμά άγχος, με υγιείς και βιώσιμους τρόπους. Εδώ είναι μερικά από τα εργαλεία που με βοήθησαν. Είτε αποφασίσετε να γίνετε νηφάλιος είτε αγαπάτε το κρασί σας και αισθάνεστε ότι δεν είναι πρόβλημα για εσάς, έχοντας φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος σας είναι ακόμα σημαντικό και καθιστά όλη τη συναυλία των γονέων πολύ πιο εύκολη και πιο εφικτή.

1. Δοκιμάστε φυσικά συμπληρώματα.

Υπάρχουν ένα σωρό χρήσιμα φυσικά συμπληρώματα για να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα που λειτουργούν πραγματικά πολύ καλά. Δεν αλλάζουν την αντίληψή σας, αλλά βοηθούν το σώμα, το μυαλό και την ενέργειά σας να χαλαρώσουν. Έχω πολλά στο χέρι, άλλα για μέρα, άλλα για νύχτα, άλλα για ύπνο. Μπορούν να είναι εκπληκτικά ισχυρά και αποτελεσματικά. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι το καλό χαμομήλι, το οποίο μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή, μέρα ή νύχτα. Ένα άλλο βότανο για μένα είναι η βαλεριάνα, η οποία βοηθά πολύ στο άγχος και με βοηθάει πραγματικά να κοιμηθώ. Υπάρχουν πολλοί άλλοι εκεί έξω.

Πηγαίνετε στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής και ρωτήστε το τμήμα συμπληρωμάτων! Εάν έχετε ειδικές συνθήκες ή είστε σε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αλλά, από την εμπειρία μου, η φύση έχει ένα καταπληκτικό φάρμακο που μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ήρεμοι, ισορροπημένοι και χαλαροί, ακόμη και όταν η ζωή είναι τρελά αγχωτική.

2. Νιώστε τα συναισθήματά σας.

Ένα τεράστιο μέρος της φυσικής αντιμετώπισης του άγχους είναι η εκμάθηση πώς να αισθάνεστε και να επεξεργάζεστε τα συναισθήματα. Ένα μεγάλο μέρος του άγχους και της ανησυχίας στη ζωή και στην ανατροφή των παιδιών προέρχεται από καταπιεσμένα ή αγνοημένα συναισθήματα. Είναι τόσο δύσκολο να συνειδητοποιήσεις έγκαιρα τη φροντίδα του εαυτού σου μερικές φορές ως μαμά. Συχνά τα δικά μας συναισθήματα και συναισθήματα ωθούνται στο πίσω μέρος, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να φροντίζουμε όλους τους άλλους. Ωστόσο, όταν συμβεί αυτό, μπορεί να δημιουργήσει μια συσσώρευση συναισθημάτων και συναισθημάτων που μπορούν να συσσωρευτούν και να μετατραπούν σε σοβαρό άγχος και άγχος.

Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να μάθετε και να χρησιμοποιείτε εργαλεία και πρακτικές συναισθηματικής επεξεργασίας στην καθημερινή σας ζωή. Το περιοδικό, η κίνηση ή οι σωματικές διαδικασίες, ακόμη και η συνομιλία με έναν φίλο ή έμπιστο έμπιστο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Όταν ασκείτε την πρακτική του να νιώθετε και να απελευθερώνετε με συνέπεια τα συναισθήματα που δημιουργούνται στην καθημερινή ζωή, το άγχος και το άγχος παραμένουν φυσικά χαμηλότερα.

3. Προγραμματίστε τη φροντίδα του εαυτού σας-και αφήστε τις ενοχές για αυτό!

Μιλάω για αυτο-φροντίδα που ξεπερνά κατά πολύ το μανικιούρ, κυρίες. Αυτό σημαίνει βαθιές, θρεπτικές εμπειρίες με τον εαυτό σας ή μια υποστηρικτική κοινότητα. Σκεφτείτε πεζοπορίες στη φύση, διαλογισμό, γιν γιόγκα, συνεδρίες ενεργειακής θεραπείας, ανάγνωση βιβλίου δίπλα στην παραλία κ.λπ. Είναι επίσης χρήσιμο να προγραμματίζετε μερικές ημέρες ή ακόμη και νύχτες μακριά μερικές φορές, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως χωρίς διακοπή ή υποχρεώσεις.

Και, το να μάθεις να αφήνεις την ενοχή γύρω από αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη. Το να αισθάνεστε ένοχοι ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας είναι στην πραγματικότητα αρκετά αντιπαραγωγικό. Αξίζετε χρόνο για τον εαυτό σας. Αξίζετε ξεκούραση και χαλάρωση. Αξίζετε χρόνο για να αποκαταστήσετε πραγματικά τον εαυτό σας και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να επιστρέψετε στην οικογένειά σας γεμάτοι και έτοιμοι να επαναλάβετε τα καθήκοντά σας.

Μην περιμένετε μέχρι να εκραγείτε για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για εσάς. Ο προγραμματισμός σε κανονικό χρόνο μόνος ή στον χρόνο αυτοεξυπηρέτησης είναι ένας πρακτικός και σημαντικός τρόπος για να διαχειριστείς το άγχος και το άγχος σου ως μαμά και να κάνεις τον τρόπο ζωής που σου δίνει φροντίδα πιο βιώσιμο.

4. Έχετε μια δημιουργική έξοδο και προγραμματίστε χρόνο για αυτό.

Εκφράσου, μαμά! Αφήστε τη δημιουργική σας ενέργεια να ρέει ελεύθερα πέρα ​​από το ρόλο σας ως φροντιστή και δημιουργού παιδιού. Έχετε μια παθιασμένη δύναμη ζωής μέσα σας. Όταν το επιτρέπετε, το καλλιεργείτε και καλλιεργείτε τη δημιουργική σας έκφραση, θα νιώσετε πιο ζωντανοί, ζωντανοί, χαλαροί και ολόκληροι. Ζωγραφική, ζωγραφική, χορός, τραγούδι, αγγειοπλαστική, γραφή... ό, τι είναι για εσάς, αφήστε το να το έχετε.

Και, ξέρετε πόσο απασχολημένη είναι η ζωή σας ως μαμά, οπότε φροντίστε να προγραμματίζετε σε κανονικό χρόνο για να εκφράζεστε δημιουργικά. Μπορεί να είναι αμήχανο στην αρχή αν δεν το έχετε κάνει για λίγο, αλλά η δημιουργική αυτοέκφραση είναι μία από τις πιο ισχυρές δραστηριότητες μείωσης του άγχους και του άγχους που μπορείτε να κάνετε. Θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ζωντανός, ζωντανός, συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και χαλαρός.

Λοιπόν, σε τι μπορείτε να δεσμευτείτε σε αυτήν τη λίστα; Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να νιώσετε τα συναισθήματά σας, να κάνετε ελεύθερο χρόνο και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα έκφρασης; Αν το κάνετε, θα ζήσετε μια ζωή με φυσικά λιγότερο άγχος και άγχος και λιγότερη ανάγκη να κάνετε αυτοθεραπεία με αλκοόλ, φάρμακα ή άλλες ουσίες για να χαλαρώσετε. Και, όταν χρειάζεστε λίγη εξωτερική βοήθεια, θυμηθείτε ότι υπάρχουν τόσα πολλά φυσικά βότανα και συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος και το άγχος.

Το πήρες, μαμά!