Συνολικές προπονήσεις σώματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι (με τα παιδιά σας!)

Χορευτικά πάρτι; Φοβερός. Πάγωμα χορευτικών πάρτι; Μια ακόμα πιο φοβερή προπόνηση. Δείτε πόσο καιρό οι παίκτες μπορούν να παραμείνουν παγωμένοι και προτείνετε πόζες χαμηλού επιπέδου για να δουλέψετε αυτούς τους μηρούς. Εάν χρειάζεστε μια λίστα αναπαραγωγής, επιλέξτε μερικά νέα αγαπημένα αυτά τα ολοκαίνουργια παιδικά άλμπουμ που θα αγαπήσουν και οι γονείς.

Τι να φορέσω: Έχει να κάνει με το στυλ όταν ετοιμάζεσαι για το οικογενειακό χορευτικό πάρτι σου, έχω δίκιο; Αυτό Κοντομάνικο φόρεμα Nike Air έχει το πιο χαριτωμένο μπλοκάρισμα χρωμάτων με έναν υπαινιγμό σπορ. Προσθέστε μερικά

Nike Court Borough Low 2 παπούτσια και θα είσαι έτοιμος να χορέψεις το βράδυ.

Αυτό είναι τόσο διασκεδαστικό, δεν φαίνεται καν σαν άσκηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους υλικά ή «εξοπλισμό», συμπεριλαμβανομένων κώνων, μαξιλαριών καναπέδων, τούνελ και ακόμη και ταινία! Έχουμε πολλά Συμβουλές μαθημάτων με εμπόδια DIY, από υπαίθριες επιλογές έως τρόπους για να διδάξουν στα παιδιά τους ABC τους ενώ κάνουν την πορεία εμποδίων.

Τι να φορέσω: Θα θέλετε να είστε άνετοι όταν πιέζετε το δρόμο σας μέσα από τούνελ και πηδάτε εμπόδια στην πορεία σας με εμπόδια. Γι 'αυτό προτείνουμε ένα hoodie όπως το Πουλόβερ πουκάμισο Nike Sporstwear για μια εξαιρετικά άνετη επιλογή. Αυξήστε την ταχύτητά σας με το Nike Air Zoom Arcadia SE παιδικά παπούτσια που προσφέρουν άνεση και στιλ στην πορεία σας με εμπόδια.

Η προσθήκη ανόητων κανόνων, όπως «χωρίς γαργάλημα όταν καρφιτσώνεται», κάνει την πάλη με τα παιδιά πολύ πιο ευχάριστη και αστεία. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια προπόνηση δύναμης. Μπόνους: είναι ένα από τα αγαπημένα μας δραστηριότητες χωρίς οθόνη και χρειάζεσαι μόνο δύο άτομα.

Τι να φορέσω: Δεν θέλετε να δώσετε στον αντίπαλό σας πλεονεκτήματα όταν παλεύετε, οπότε θα θέλετε να επιλέξετε κάτι κομψό για την ντουλάπα σας. Αυτά τα Nike Sportswear tech fleece παντελόνι είναι κωνικά στον αστράγαλο και έχουν τσέπες με φερμουάρ για να κρατάτε τα εργαλεία σας μέσα. Αυτό Μπλουζάκι Nike Sportswear είναι τοποθετημένο και κατασκευασμένο από μαλακό βαμβάκι που θα κάνει την πάλη εύκολη.

Namaste. Μετατρέψτε το άγριο παιδί σας σε ένα ήρεμο μαζεμένο γιόγκι (αν μόνο!) Με βασικές κινήσεις τεντώματος. Παρουσιάστε τη στάση αστεριού, την πεταλούδα και ακόμη και τη γοργόνα - ή ελέγξτε έξω αυτούς τους διαδικτυακούς πόρους, όπου θα βρείτε διαδραστικές ιστορίες γεμάτες στάσεις γιόγκα φιλικές για παιδιά που λειτουργούν και για τους γονείς!

Τι να φορέσω: Αναδείξτε το στυλ γιόγκι σας με αυτά Καλσόν προπόνησης γραφικών Nike που έχουν λεπτή εφαρμογή για να σας επιτρέπουν να κινείστε όπως θέλετε. Το μαλακό, ρευστό υλικό της φανέλας κάνει αυτό το μπροστινό δέσιμο Μακρυμάνικο μπλουζάκι Nike μια διασκεδαστική επιλογή για κορίτσια.

Όλη η οικογένεια μπορεί να αντλήσει το αίμα της στο Get Movin ’Night. Οι κάρτες flash γεμάτες με δραστηριότητες όπως άλματα, άλματα και περπάτημα με καβούρια δεν είναι μόνο σωματικές αλλά συναρπαστικές. Δείτε την εγχώρια έκδοση του Allison McDonald's στη διεύθυνση Δεν υπάρχει χρόνος για κάρτες flashcards. Για περισσότερες ιδέες, πιάστε ένα πακέτο FITDECK καρτέλλες. Αγαπάμε ιδιαίτερα το σετ Superhero, περιλαμβάνει κινήσεις όπως το Red Rover και το Flamingo.

Τι να φορέσω: Είτε πηγαίνετε με μαύρο είτε γκρι ή βιολετί, αυτά Κολάν Nike Sportswear με ψηλή μέση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ένα κορίτσι για να κινηθεί. Και με τόσα πολλά χρώματα για να διαλέξετε, αυτά Παπούτσια Nike Air Max 270 RT είναι η τέλεια επιλογή για βραδινή κίνηση.

Ρίξτε και δώστε μας 10! Μοιάστε με τον καθηγητή ΠΕ της μέσης εκπαίδευσης που σας άρεσε να φοβάστε και κάντε τους πάντες να ασχολούνται με τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος με push-ups. Κάντε τα στο χολ, ανάμεσα στα κρεβάτια, στην κουζίνα, ως ομάδα ή ακόμα και ενώ περιμένετε τα παιδιά να βρουν τα παπούτσια τους πριν από το σχολείο. Προχωρήστε στο Σπάσιμο μυών για άλλες υπέροχες ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος, όλες χωρίς εξοπλισμό.

Τι να φορέσω: Αν δεν έχετε προπονηθεί για χρόνια, είναι πιθανό να ιδρώσετε όταν είναι η ώρα του push-up. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ακολουθήσετε ένα βασικό μπλουζάκι. Αυτό Μπλουζάκι Nike Sportswear "Just Do It" έρχεται σε μια χούφτα χρωμάτων και τα μηνύματα είναι επιτόπου. Τα κορίτσια θα λατρέψουν επίσης το κομψό στυλ αυτού T-shirt με κομμένη Nike Air.

Τα παιδιά σας κάνουν μια έκρηξη που κάνει τα άγρια ​​ζώα να ακούγονται και διάφορα μέρη του σώματός σας θα μπορούν να κινούνται όταν παίζετε "Περπατήστε σαν τα ζώα". Από την ενδυνάμωση του πυρήνα έως τις δραστηριότητες του άνω βραχίονα, αυτοί οι διαφορετικοί περίπατοι είναι κατάλληλοι για σχεδόν Ολοι. Δοκιμάστε τη βόλτα με καβούρια, βόλτα με αρκούδες, βόλτα με σκουλήκια και πολλά άλλα. Ρίξτε μια ματιά σε κάθε βόλτα από το Therapy Street for Kids εδώ.

Τι να φορέσω: Εάν πρόκειται να στριφογυρίσετε στο έδαφος σαν φίδι και να κάνετε μερικές κλωτσιές γαϊδούρι, θα θέλετε η ντουλάπα σας να είναι ευέλικτη. Αυτά τα Παντελόνι Nike Sportswear Tech Fleece είναι άνετα στη χρήση και απολύτως παιδικά. Συνδυάστε τα με το Φούτερ με φερμουάρ Nike Heritage Sportwear και μπορείτε να φέρετε τα ζώα σας έξω για να δοκιμάσετε τις κινήσεις τους.

Τα μπαλόνια δημιουργούν ενδιαφέρον παιχνίδι με πολλούς τρόπους - ακόμη και ένα μόνο είναι αρκετό για να πηδούν και να κινούνται τα πόδια. Κρατήστε το μπαλόνι στον αέρα, προσπαθήστε να το πάρετε όσο το δυνατόν ψηλότερα ή απλώς παίξτε αλιεύματα. Psst... αυτές οι ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες ασκούνται επίσης! Μαμά Πολίν της Μαθήματα που μαθαίνουν Εφημερίδα έχει ένα απλό σεμινάριο.

Τι να φορέσω: Διοχετεύστε τον εσωτερικό σας Michael Jordan και πηδήξτε για τον ουρανό σε αυτά Παντελόνι μπάσκετ Nike με ένα έμπλαστρο που αποτίει φόρο τιμής στο αστέρι του μπάσκετ. Συμπληρώστε με ένα Nike Pro Warm γραφικά μακρυμάνικη εκπαίδευση σεp και θα είστε στο δρόμο για το μεγαλείο της μπάλας μπαλονιών.