Πρωτοχρονιάτικα ψηφίσματα για τις νέες μαμάδες - και βοηθήστε να τα κρατήσετε!

Ας περάσουμε αυτό το παράξενο έτος από μπροστά μας ξεκινώντας σωστά το νέο! Ως νέες μαμάδες, μπορεί να μην μπορούμε να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι τα μεσάνυχτα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς για να παρακολουθήσουμε την πτώση της μπάλας, αλλά είμαστε σοβαροί για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Ακολουθούν πέντε #νέα μαθήματα για το νέο έτος - και χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε αυτούς τους στόχους.

φωτογραφία: iStock

1. Το ψήφισμα: Να είστε παρών
Το να περνάτε ώρες κάνοντας απρόσκοπτη κύλιση στα κοινωνικά σας μέσα είναι Έτσι πέρυσι. Να είστε πιο παρόν με τους μικροσκοπικούς ανθρώπους που σας χρειάζονται και σας λατρεύουν. Βάλτε κάτω το τηλέφωνό σας και παίξτε peekaboo, φυσήξτε σμέουρα, μιλήστε και γκρινιάξτε στο μωρό σας. Πιάνεις κάθε είδους πρωτιές και ορόσημα, καθώς και χαμόγελα και γέλια.

Πώς να το κάνετε να συμβεί: Ανησυχείτε ότι η ηλεκτρονική δύναμη είναι πολύ ισχυρή; Επιτρέψτε στον εαυτό σας σημεία ελέγχου τηλεφώνου όλη την ημέρα, αλλά μόνο αφού περάσετε ποιοτικό χρόνο με το μικρό σας. Ορίστε ένα χρονόμετρο για κάθε πτυσσόμενο κύλινδρο για να αποφύγετε να απορροφηθείτε στο Διαδίκτυο πολύ βαθιά. Επίσης, χρησιμοποιήστε τη λειτουργία μην ενοχλείτε το τηλέφωνό σας για να σιωπήσετε τις ειδοποιήσεις, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας.

2. Το ψήφισμα: Κοιμηθείτε αρκετά
Το να ξεκουράζεστε αρκετά (είναι ακόμα κάτι;) είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά όταν είστε νέα μαμά. Αλλά πως? Και πότε? Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται, μας λένε. Εύκολο να το πω αλλά δύσκολο να το κάνεις.

Πώς να το κάνετε να συμβεί: Ως πρωταρχική πηγή ζωής για έναν μικροσκοπικό άνθρωπο, η ιδέα να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ μοιάζει μάλλον με ένα τρελό όνειρο. (Αν κοιμηθήκατε αρκετά για να έχετε όνειρα, δηλαδή.) Όταν τα μωρά είναι μικρά, είναι σημαντικό να προτιμάτε την ποιότητα παρά την ποσότητα. Δημιουργήστε έναν χώρο που ευνοεί την ξεκούραση, όπως ακριβώς κάνατε για το μωρό σας: Επενδύστε σε κουρτίνες συσκότισης. διατηρήστε το δωμάτιό σας σε μια άνετη θερμοκρασία (60-67 είναι η βέλτιστη). φύλλα spritz με σπρέι λινού λεβάντας. και, το πιο σημαντικό, κλείστε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αξιοποιήστε αυτόν τον χρόνο χωρίς τηλέφωνο για να χαλαρώσετε-παρασκευάστε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς καφεΐνη, πιάστε ένα αγαπημένο βιβλίο, κουταλάκι στην μπανιέρα.

φωτογραφία: Ντένις Μαγκάτι μέσω Pexels

3. Το ψήφισμα: Αφήστε το σπίτι μόνο
Είναι εύκολο να γίνεις μαμά καγκουρό και να κρατήσεις το μικρό σου κολλητό 24 ώρες το 24ωρο. Αλλά η απουσία μπορεί μόνο να κάνει την καρδιά της μητέρας σου να αγαπήσει - και να σου δώσει την ευκαιρία να νιώσεις ξανά άνθρωπος, ακόμα κι αν είναι μόνο για μερικές ώρες. Μια νύχτα το μήνα (ή οποιοδήποτε πρόγραμμα λειτουργεί για τη ζωή σας), σχεδιάστε να γλιστρήσετε με κάτι όμορφο, βγείτε έξω με τον σύντροφο ή τους φίλους σας και καθυστερήστε για δείπνο και ποτά.

Πώς να το κάνετε να συμβεί: Κλείστε έναν καθιστή για όρθιο βράδυ Σαββάτου μία φορά το μήνα για το υπόλοιπο του έτους. Or εναλλάξτε με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να βγείτε ο καθένας με φίλους. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να τηρήσετε την ανάλυση σας, ειδικά εκείνες τις νύχτες που νιώθετε σαν να σέρνετε στις πιτζάμες σας και να γκρεμίζεστε στον καναπέ. (Μην ανησυχείτε: Μπορείτε να το κάνετε αυτό όλες τις άλλες νύχτες του μήνα.)

4. Το ψήφισμα: Ντους κάθε μέρα
Γνωρίζετε αυτή την εκπληκτική αίσθηση καθαριότητας που μόλις βγήκε από το ντους; Αυτό που ένιωσες πριν από λίγες μέρες; Πόσο καταπληκτική θα ήταν η ζωή αν μπορούσατε να βιώσετε την ανανεωτική δύναμη ενός ζεστού ντους κάθε μέρα; (Απάντηση: Πολύ καταπληκτικό.)

Πώς να το κάνετε να συμβεί: Κάντε το μωρό σας μέρος της πράξης τραβώντας ένα αναπηρικό κάθισμα ή ένα εξωθητικό στο μπάνιο ή στρώνοντας μια άνετη κουβέρτα για μωρά στο πάτωμα με μερικά παιχνίδια. Αν το μωρό αρχίσει να φασαρεί, τραγουδήστε τα αγαπημένα τραγούδια του μωρού σας για να διασκεδάσετε το μικρό σας.

φωτογραφία: Τζόναθαν Μπόρμπα μέσω Pexels

5. Το ψήφισμα: Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας σωστά
Αυτοφροντίδα. Το ακούμε συνέχεια για καλό λόγο: Πρέπει να αγαπάτε καλά τον εαυτό σας για να μπορείτε να αγαπάτε καλά τους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του μικροσκοπικού σας ανθρώπου. Εάν πρόκειται να διατηρήσετε ένα ψήφισμα φέτος, κάντε το αυτό.

Πώς να το κάνετε να συμβεί: Διευρύνετε τον ορισμό της αυτο-φροντίδας. Σίγουρα, μπορεί να σημαίνει απόλαυση σε αφρόλουτρα και σοκολάτα αναμμένα με κεριά, αλλά η πραγματική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει επιλέγοντας ξυλάκια καρότου αντί για πατατάκια, να κοιμηθείτε αντί να ξυπνήσετε πολύ αργά βλέπω τηλεόραση, οΚάνω αυτή την προπόνηση 20 λεπτών όταν προτιμάτε να χαλαρώσετε με ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτές είναι οι μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να είσαι η καλύτερη μαμά και η καλύτερη εσείς όλο το χρόνο.

—Σουζάνα Λόγκαν

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

10 γρήγορες, εύκολες συμβουλές για την αυτο-φροντίδα για τις νέες μαμάδες

Συμβουλές σε νέες μαμάδες από μαμάδες που έχουν πάει εκεί

Πρέπει να διαβάσετε: Τα καλύτερα ιστολόγια για μωρά και εγκυμοσύνη που πρέπει να ακολουθήσετε τώρα