Hot Mama: 8 Συμβουλές για να διατηρείτε τη δροσιά σας αυτό το καλοκαίρι
Mightσως σκέφτεστε: Γιατί στο καλό είμαι τόσο ζεστή; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα αίματος στο σώμα σας αυξάνεται κατά 40-45%, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και προκαλώντας αύξηση της βασικής σας θερμοκρασίας. Όταν έρχεται λοιπόν το καλοκαίρι, τι να κάνει μια έγκυος κοπέλα; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε τη ζέστη, από ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε - και φαίνεστε - δροσερά μέχρι τα καλύτερα προϊόντα ομορφιάς, σνακ, δραστηριότητες και συμβουλές για να περάσετε την εποχή.
φωτογραφία: Μάρκος Μοράες μέσω Unsplash
1. Μάθετε τα βασικά.
Υπάρχει ένας λόγος που η συγκεκριμένη συμβουλή υπήρχε από την εποχή της γιαγιάς σας. Δουλεύει! Μείνετε μέσα τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, πίνετε πολύ νερό, τρώτε μικρότερα γεύματα, τρώτε φαγητά γεμάτα νερό (σκεφτείτε καρπούζι και αγγούρια) και κάντε ένα κρύο ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι.
Φωτογραφία: Stephanie Gerber via Γεια σου Natural
2. Καθαρίστε τη μέντα.
Η μέντα έχει δροσιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες (και βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας), επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα μαλλιά και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Για μια ολοκληρωμένη εμπειρία μέντας στο σπα, φτιάξτε τη δική σας
φωτογραφία: StockSnap
3. Πιείτε υγιεινά smoothies.
Υπάρχει μια συνταγή smoothie για κάθε ανάγκη εγκύου, από smoothie φράουλας, τζίντζερ και μπανάνας για να καταπρανει τα στομάχια που προκαλούν ναυτία σε αυτό smoothie κεράσι φράουλα γεμάτο φυλλικό οξύ για το αναπτυσσόμενο μωρό σας και αυτό πράσινο smoothie αβοκάντο ανανά με ασβέστιο για να βοηθήσει στην κατασκευή των οστών του μωρού.
φωτογραφία: zelah_w μέσω Flickr
4. Απλά πες όχι.
Είναι δύσκολο να πεις όχι όταν ένας φίλος σου ζητά τη χάρη ή σε καλεί για μια διασκεδαστική βραδινή έξοδο. Αλλά όταν είστε κουρασμένοι και υπερθερμαίνεστε εύκολα, να είστε επιλεκτικοί σε αυτό που κάνετε και να αποφεύγετε τα μεγάλα πλήθη ή τις έντονες δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν τη θερινή ζέστη να φαίνεται χειρότερη. Αντ 'αυτού, μείνετε σε μερικά χαμηλών τόνων γεγονότα και βρείτε χρόνο για να ξεκουράσετε τα πόδια σας, να ανυψώσετε τα πόδια σας και να χαλαρώσετε. Εάν θέλετε πραγματικά να πείτε ναι, επεξεργαστείτε τους λιγότερο επίπονους τρόπους συμμετοχής, όλοι με στόχο να μειώσετε το άγχος και να μείνετε άνετοι.
Φωτογραφία: Βυζιά
5. Κοιμηθείτε σε μαλακό βαμβάκι.
Αν πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα, δοκιμάστε ένα ελαφρύ βαμβακερό νυχτικό. Αυτό νυχτικό με λαιμόκοψη (Boob, $ 59) διαθέτει ένα πάνελ νοσηλείας για εύκολη σίτιση μόλις φτάσει το μωρό σας. Στη συνέχεια τυλίξτε τον εαυτό σας σε βαμβακερά σεντόνια και προσθέστε έναν ανεμιστήρα στο κομοδίνο σας και θα παραμείνετε δροσεροί όλη τη νύχτα.
Φωτογραφία: romaneau μέσω Pixabay
6. Κάντε μια βουτιά.
Η πισίνα είναι ο καλύτερος φίλος μιας εγκύου. Είτε κολυμπάτε χαλαρά, είτε σταθμεύετε στα σκαλιά, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει που το βυθίσατε σε δροσερό νερό. Πολλά μπικίνι μη εγκυμοσύνης λειτουργούν καλά στην εγκυμοσύνη μιας γυναίκας ή, αν προτιμάτε να καλυφθείτε, Τοπ tankini της μητέρας Pink Blush κολακεύει την κοιλιά σας και μπορεί να φορεθεί με πυθμένα μη μητρότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετά την εγκυμοσύνη.
Φωτογραφία: ΑΝΟΙΓΜΑ
7. Κρατήστε τα ρούχα χαλαρά.
Ανεξάρτητα από το στυλ εγκυμοσύνης σας («δείξτε το!» Ή «κρύψτε το, παρακαλώ!»), Το χαλαρό ύφασμα θα είναι ο φίλος σας αυτό το καλοκαίρι, καθώς τα εφαρμοστά υφάσματα θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ζεστά από το συνηθισμένο. Εξετάστε τα δροσερά κομμάτια όπως αυτό το καφτάνι από HATCH. Τα καφτάνια μπορούν να ντυθούν πάνω ή κάτω ενώ σας κρατούν εξαιρετικά άνετα.
Φωτογραφία: Φίλαν Οόι μέσω Flickr
8. Βρείτε περισπασμούς.
Η αντιμετώπιση των υποχρεώσεων της εγκυμοσύνης σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τη δυσφορία σας. Συσκευάστε την τσάντα του νοσοκομείου σας, οριστικοποιήστε τη λίστα με τα ονόματα των μωρών σας ή επιλέξτε κάθισμα αυτοκινήτου ή καρότσι. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δική μας λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου και διαβάστε τις συμβουλές μας κάνοντας φίλες τη μαμά. Για ένα διάλειμμα από όλα, μωρό μου, διάλεξε ένα νέο βιβλίο (για προτάσεις, τσέκαρε Σύγχρονη κα. Η καλοκαιρινή λίστα ανάγνωσης του Ντάρσι), ζητήστε από τους φίλους σας για τις καλύτερες ανακαλύψεις τους στο Netflix ή αντιμετωπίστε μια συνταγή που δεν έχετε κάνει ποτέ.
Πώς σκοπεύετε να διατηρήσετε τη δροσιά σας αυτό το καλοκαίρι; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια!
- Ελίζαμπεθ Καρ