Πώς να καλλιεργήσετε θετικότητα στην καταπολέμηση του στρες COVID

Η ζωή έγινε συντριπτικά περίπλοκη, τρομακτική και εξαντλητική ταυτόχρονα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους που προκαλεί η καραντίνα, αλλά ένας από τους αγαπημένους μου πράγματα για να διδάξω τους μαθητές μου στο διαλογισμό και τα πέντε παιδιά μου είναι να χρησιμοποιήσω μια επιβεβαίωση για να στραφεί σε μια κατάσταση θετικότητα. Η επιβεβαίωση είναι μια απλή δήλωση ενθάρρυνσης και υποστήριξης που μπορεί να ειπωθεί στον εαυτό του με δηλωτικό τρόπο.

Όταν δηλώνουμε κάτι θετικό στον εαυτό μας, η ιδέα είναι ότι θα ριζώσει μέσα στην ίδια μας την ύπαρξη και θα αρχίσουμε να το πιστεύουμε. Μόλις αρχίσουμε να θεωρούμε αυτή την επιβεβαίωση ως αλήθεια, τότε θα αρχίσουμε να την καλούμε στη ζωή μας. Αυτή είναι η προϋπόθεση πίσω από τον νόμο της έλξης - η ενέργειά μας και οι σκέψεις μας είναι αυτό που θα προσελκύσουμε.

Κάθε βράδυ, ζητώ από τα παιδιά μου να μου δώσουν τουλάχιστον μία ευγνωμοσύνη και επιβεβαίωση για την ημέρα. Τόσο η επιβεβαίωση όσο και η ευγνωμοσύνη μεταφέρουν το μυαλό των παιδιών μου σε μια κατάσταση θετικότητας στο τέλος της ημέρας. Η επιβεβαίωση έχει το πρόσθετο όφελος της ενίσχυσης της εμπιστοσύνης τους.

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας για τον COVID19, οι επιβεβαιώσεις ήταν πολύ χρήσιμες όχι μόνο για τους μαθητές στο δικό μου μαθήματα διαλογισμού σε ζωντανή ροή αλλά και για μένα και τα μεγαλύτερα παιδιά μου σε αυτήν την εποχή αβεβαιότητα. Χρησιμοποιήσαμε τις παρακάτω επιβεβαιώσεις για να ενισχύσουμε τη θετικότητα μας και να μετριάσουμε το άγχος μας. Αυτές οι επιβεβαιώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο πλαίσιο ενός διαλογισμού και μπορούν επίσης να ειπωθούν στον εαυτό τους όποτε χρειάζεστε κάποια υποστήριξη για να ξεπεράσετε την καθημερινότητα.

1. Είμαι ασφαλής.

Με όλες τις ειδήσεις και την κάλυψη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για τον κορονοϊό όπου κι αν βρίσκεστε αυτές τις μέρες, τα επίπεδα άγχους μας ενεργοποιούνται συνεχώς. Εάν η έλλειψη ελέγχου σε αυτήν την κατάσταση σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι και φοβισμένοι, η επανάληψη του μάντρα του «Είμαι ασφαλής» θα σας καθησυχάσει ότι όλα θα είναι εντάξει. Εάν τηρείτε τους κανόνες της καραντίνας που έχουν οριστεί από τους τοπικούς και κρατικούς υπαλλήλους σας, τότε είστε ασφαλείς αυτήν τη στιγμή.

2. Είμαι υγιής.

Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί στο σώμα μας με διάφορους τρόπους που μπορεί να μην έχουμε καν συνειδητοποιήσει. Σφίξιμο στο στήθος, πονοκέφαλοι, κόπωση είναι μερικά συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος και το άγχος. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε υγιείς και αισθανθείτε το βαθιά μέσα σας, ώστε να αποφύγετε τις τεράστιες επιπτώσεις του άγχους.

3. Είμαι δυνατός.

Κάθε μέρα που επιβιώνετε από αυτήν την καραντίνα είναι μια υπενθύμιση ότι είστε ένα ισχυρό άτομο. Είστε ισχυροί για να χειριστείτε την αβεβαιότητα και να επιμείνετε. Θα ξεπεράσετε αυτό το προσωρινό εμπόδιο στη ζωή.

4. Είμαι ήρεμος.

Όταν επιτρέπουμε μια αρνητική σκέψη στο μυαλό μας, μπορεί να ξεκινήσει μια αλυσίδα άλλων κακών σκέψεων να έρθουν και να καταλάβουν την ύπαρξή μας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το χάος του κόσμου γύρω σας εισχωρεί στο μυαλό σας, σταματήστε τον κύκλο στα ίχνη του πατώντας στην ηρεμία που έχετε μέσα σας.

5. Είμαι αγάπη.

Όταν πρόκειται για αυτό, δεν είναι για τα πράγματα που έχουμε που μας φέρνουν χαρά και μας δίνουν νόημα στη ζωή μας. Είναι η αγάπη που έχουμε για τους άλλους και που μοιραζόμαστε με τους άλλους μέσα από τις σχέσεις μας, τη δουλειά μας και τα πάθη μας που μας εκπληρώνει. Θυμηθείτε ότι στον πυρήνα σας βρίσκεται η αγάπη, μια εξαιρετικά ισχυρή κατάσταση ύπαρξης που μπορεί να ξεπεράσει τα πάντα.

Δοκιμάστε αυτές τις απλές δηλώσεις μόνοι σας και με τα παιδιά σας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ριζωμένοι στην παρούσα στιγμή και σε μια κατάσταση θετικότητας.