5 λόγοι για τους οποίους το να βγεις έξω ωφελεί τους γονείς εξίσου με τα παιδιά

Καθώς η πανδημία του κορωνοϊού συνεχίζει να περιορίζει τις επιλογές για δραστηριότητες, οι οικογένειες σε όλη τη χώρα αναζητούν την ύπαιθρο για να διασκεδάσουν και να αφοσιωθούν τα παιδιά. Αν είστε σαν εμένα, πιθανότατα γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους που το έχουν ξεκινήσει μακρινά οδικά ταξίδια σε νοικιασμένα ή βιαστικά αγορασμένα RV. Υπάρχουν πολλά άρθρα που εκθειάζουν τα οφέλη του υπαίθριος χρόνος για παιδιά, αλλά τι γίνεται με τους γονείς; Καθώς προσπαθούμε να καλύψουμε τις ανάγκες των παιδιών και των συνεργατών μας με την ελάχιστη βοήθεια από ένα «χωριό», θα μπορούσε η εξόρμηση σε εξωτερικούς χώρους να δώσει ώθηση στη δική μας υγεία;

Η εμπειρία μου δείχνει ένα ηχηρό «ναι» σε αυτήν την ερώτηση, και να γιατί:

1. Αφιερωμένος χρόνος για την οικογένεια. Έχω να κάνω μια εξομολόγηση - μισώ το προσποιούμενο παιχνίδι και δεν νομίζω ότι είμαι ο μόνος. Όταν είμαι στο σπίτι, υπάρχουν τόσοι μόνο γύροι του "Restaurant" που μπορώ να παίξω προτού τα άπλυτα των ρούχων φαίνονται πιο ελκυστικά. Όταν είμαστε σε πεζοπορία ή στην παραλία, ωστόσο, η σύνδεση είναι πιο εύκολη και πιο οργανική. Κι εγώ αναρωτιέμαι αν αυτός ο ερωδιός θα πιάσει το ψάρι που κυνηγάει ή αν το ραβδί μας θα ξαναεμφανιστεί στην άλλη πλευρά της γέφυρας καθώς το πιάνουμε στον κολπίσκο. Βλέποντας τη χαρά στα πρόσωπά τους όταν το ραβδί φεύγει φέρνει μια ανύψωση στην καρδιά μου. Όλοι μας ξεφεύγουμε από (τις περισσότερες) τις υπαίθριες περιπέτειές μας νιώθοντας συνδεδεμένοι και αγαπημένοι.

2. Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας. Ως ενήλικες, η διαπίστωση αυτών των άπιαστων πέντε λεπτών ηρεμίας συχνά αισθάνεται αδύνατη, ειδικά με τους συναδέλφους, τα παιδιά και τους συνεργάτες να κάνουν συνεχώς check-in. Η πρακτική του «Δασική κολύμβηση», ή η εμπειρία του δάσους με τις αισθήσεις μας, μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρουμε μέρος του άγχους που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν τα παιδιά σας είναι σαν τα δικά μου και δεν μπορούν να σταματήσουν να φλυαρούν αρκετά για να αναπνεύσετε, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν κάνοντας πράγματα όπως ακούγοντας τα πουλιά να κελαηδούν, παρατηρώντας διαφορετικές αποχρώσεις του πράσινου στα δέντρα, μυρίζοντας τα βρύα σε βράχους ή βυθίζοντας τα χέρια σε ποταμάκι.

3. Άσκηση χωρίς γυμναστήριο. Τα γυμναστήρια δεν είναι το χαρούμενο μέρος μου ακόμη και στις καλύτερες στιγμές, αλλά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, έχει γίνει πιο δύσκολη η ασφαλής πρόσβαση σε αυτά. Για να προσθέσω προσβολή στον τραυματισμό, τα παιδιά μου απέτυχαν τις προσπάθειές μου να ολοκληρώσω ένα βίντεο προπόνησης διάρκειας 10 λεπτών σκαρφαλώνοντας στους ανύπαρκτους κοιλιακούς μου. Ένας γυμνοσάλιαγκας μπανάνας μπορεί να μας κερδίσει μέχρι το τέλος του μονοπατιού, αλλά περπατώ με τα παιδιά μου (συνήθως ενώ κουβαλάω ή σπρώχνοντάς τα σε ένα καρότσι) μου δίνει την ευκαιρία να ασκηθώ για την οποία διαφορετικά δεν θα έβρισκα χρόνο. Τείνω επίσης να τρώω πιο θρεπτικά σνακ σε μια πεζοπορία και να παίρνω λίγη βιταμίνη D μέσω του συννεφιασμένου Βορειοδυτικού ουρανού του Ειρηνικού και σε άφθονα στρώματα αντηλιακού, παρέχοντας μπόνους πόντους υγείας.

4. Συνεχής Μάθηση. Μην με μισείτε, αλλά πρόκειται να σας πω ότι η συνεχής χορωδία του «γιατί» από τα παιδιά μας δεν είναι πάντα κακή. Καθώς κοιτάζω τα γεγονότα του 2020—μια παγκόσμια πανδημία, μια εξέγερση φυλετικής δικαιοσύνης, μια εποχή ρεκόρ τυφώνων και πυρκαγιών— θυμάμαι πώς ο αποκλεισμός έχει επηρεάσει την εμπειρία μας στην ύπαιθρο. Η τεχνογνωσία των αυτόχθονων πληθυσμών σχετικά με τη διαχείριση των προγονικών τους εδαφών δεν λαμβάνεται υπόψη. Οι μαύροι δεν έχουν ίση πρόσβαση σε χώρους πρασίνου για άσκηση ή ανακούφιση από τη θερμότητα. Η επιστημονική έρευνα σχετικά με την εξάπλωση των ασθενειών και την κλιματική αλλαγή αγνοείται. Συχνά σκοντάφτω προσπαθώντας να εξηγήσω αυτά τα πράγματα στην τετράχρονη μου, ειδικά όταν ρωτάει γιατί είναι αλήθεια. Όταν κάνουμε πεζοπορία μαζί, καταλήγω να ερευνώ ποια τη γη των προγόνων της φυλής στην οποία βρισκόμαστε, ή γιατί κάποιες φωτιές βοηθούν στην αναγέννηση της ανάπτυξης και άλλοι καταστρέφουν ολόκληρα δάση. Δεν θα γίνω ποτέ τέλειος, αλλά οι αδέξιες προσπάθειές μου να αποστάξω αυτές τις σκληρές έννοιες για εκείνη καταλήγουν να με βοηθούν να μάθω επίσης.

5. Ευκαιρίες κοινοτικής υπηρεσίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εθελοντισμός μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, παρέχει μια αίσθηση σκοπού και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Δυστυχώς, πολλές ευκαιρίες εθελοντισμού αποκλείουν τα παιδιά για λόγους ασφαλείας ή πραγματοποιούνται σε εσωτερικούς χώρους, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη συμμετοχή τους κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Ευτυχώς, ο εθελοντισμός και η έξοδος έξω μπορεί να είναι φιλική προς την οικογένεια! Ένα κυνήγι σκουπιδιών για παιδιά στην επόμενη πεζοπορία ή βόλτα στη γειτονιά σας (μην ξεχάσετε γάντια και μια σακούλα σκουπιδιών για να τα μαζέψετε!) μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την κοινότητά σας. Αν το μάζεμα των σκουπιδιών είναι πολύ άσχημο για εσάς ή τα μικρά παιδιά σας μπορεί να «βοηθήσουν» πάρα πολύ, σκεφτείτε να ξοδέψετε μερικά έξω από το χρόνο κηπουρική μαζί και δωρεά προϊόντων (ή σπιτικά καλούδια χρησιμοποιώντας τα προϊόντα) σε γείτονες.

Η τακτική έξοδος από το σπίτι για κάποιο χρονικό διάστημα σε εξωτερικούς χώρους θα γίνει πιο δύσκολη καθώς προχωράμε προς τον χειμώνα, αλλά τα οφέλη είναι πραγματικά τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά.