Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να χειριστούν τα συναισθήματά τους
Τα παιδιά μπορεί να λένε τα πιο γλυκά πράγματα, αλλά όταν πρόκειται να εκφραστούν, έχουν μια εκπληκτική ικανότητα να αφήνουν όλους γύρω τους να γνωρίζουν ακριβώς πώς αισθάνονται. Παρόλο που είναι καλό να είσαι σε επαφή με τα συναισθήματα, υπάρχει μια καμπύλη μάθησης για τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τη γνώση του τι είναι κοινωνικά κατάλληλο. Οι ειδικοί εξετάζουν πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Δείτε παρακάτω τι είπαν.
φωτογραφία: Ryan Franco μέσω Unsplash
Μεταβείτε από την κατάρρευση στην επίγνωση.
Οι περισσότεροι γονείς έχουν την έκτη αίσθηση όταν πρόκειται για μια κατάρρευση από το δικό μας παιδί. Και παρά τις προηγούμενες εμπειρίες, η αντανακλαστική μας ανταπόκριση μπορεί να κυμαίνεται από την προσπάθεια να καταπνίξουμε τη συναισθηματική έκρηξη του παιδιού μας (ειδικά δημόσια) ή την κλιμάκωση του άγχους της στιγμής με υπερβολική αντίδραση. Η Δρ Lisa Firestone, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας, συνιστά στους γονείς να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να συγκεντρωθούμε και
Μάθετε να βλέπετε πέρα από το θυμό.
Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς και οι φροντιστές αντιδρούν στα συναισθήματα ενός παιδιού έχουν άμεσο και διαρκή αντίκτυπο στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης του παιδιού, σύμφωνα με τους ειδικούς. Όταν ένα παιδί είναι θυμωμένο ή ενεργεί έξω, αντί να απορρίπτει αυτά τα συναισθήματα ως κάτι που είναι απλά αρνητικό ή κακό, είναι σημαντικό να βοηθήσετε τα παιδιά να μάθουν να διαχειρίζονται υπεύθυνα τον θυμό τους. "Όταν είμαστε διατεθειμένοι να σταματήσουμε και να παρατηρήσουμε τα βαθύτερα συναισθήματα του θυμού μας, βρίσκουμε πληγή και φόβο και θλίψη", λέει η Δρ Λόρα Μάρκαμ, συγγραφέας και ιδρύτρια του Αχα! Parenting.com. «Αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα, ο θυμός λιώνει. Onlyταν μόνο μια αντιδραστική άμυνα ».
φωτογραφία: Caleb Woods μέσω Unsplash
Θυμηθείτε ότι το κλάμα είναι εντάξει.
Το να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις με τα συναισθήματά τους απαιτεί τη δημιουργία συναισθηματικής τους συνείδησης και υγιών δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Αυτό περιλαμβάνει την κατανόηση ότι το κλάμα είναι μια φυσιολογική απάντηση στο να κατακλύζεσαι από έντονα συναισθήματα. Ενώ μερικά παιδιά μπορεί να κλαίνε περισσότερο από άλλα, οι γονείς δεν πρέπει να συγχέουν τα συναισθήματα με την αδυναμία. «Μερικές φορές οι γονείς ντρέπονται από υπερβολικά συναισθηματικά παιδιά», λέει η Έιμι Μόριν, άδεια κοινωνικής λειτουργού. «Ένας πατέρας μπορεί να τρελαθεί βλέποντας τον γιο του να κλαίει μετά την ήττα στο παιχνίδι μπέιζμπολ ή μια μητέρα να απομακρύνει την κόρη της από το μάθημα χορού με το πρώτο σημάδι δακρύων. Αλλά το κλάμα δεν είναι κακό. Και είναι εντάξει τα παιδιά να έχουν έντονα συναισθήματα ».
Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συμπεριφορών.
Η εκμάθηση της έκφρασης συναισθημάτων με κοινωνικά κατάλληλο τρόπο είναι ένα σημαντικό ορόσημο για τα περισσότερα παιδιά και οι γονείς και οι φροντιστές παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη αυτής της εξέλιξης. Μια σημαντική μετάβαση για τα παιδιά είναι η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ του τι αισθάνονται και του τρόπου με τον οποίο ενεργούν πάνω σε αυτά τα συναισθήματα. «Πείτε στο παιδί σας ότι μπορεί να νιώσει οποιοδήποτε συναίσθημα θέλει - και είναι εντάξει να αισθάνεται πραγματικά θυμωμένος ή πραγματικά φοβισμένος», λέει η Έιμι Μόριν, άδεια κοινωνικής λειτουργού. «Αλλά, ξεκαθαρίστε ότι έχει επιλογές για το πώς ανταποκρίνεται σε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα. Έτσι, παρόλο που νιώθει θυμωμένη, δεν είναι εντάξει να χτυπήσει. Just απλώς και μόνο επειδή αισθάνεται θλιμμένη, δεν σημαίνει ότι μπορεί να κυλήσει στο πάτωμα κλαίγοντας όταν αυτό διαταράσσει άλλους ανθρώπους ».
φωτογραφία: Gabriel Baranski μέσω Unsplash
Η πρακτική κάνει τέλεια.
Η άσκηση θετικών συμπεριφορών σε ένα ουδέτερο περιβάλλον πριν συμβεί ένα συναισθηματικό ξέσπασμα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να καταλάβουν πώς να διαχειριστείς τα συντριπτικά συναισθήματα. «Χρησιμοποιήστε το παιχνίδι ρόλων για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει διαφορετικές αναστατωτικές καταστάσεις», λέει η Katie Sadowski, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο αναλυτής συμπεριφοράς. «Με την εξάσκηση και την ομιλία για διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει ένα μέλλον αναστατωμένος." Ο Sadowski συνιστά να ενθαρρύνετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόβλημα πριν προχωρήσετε με βοήθεια ή οδηγία.
Μειώστε ή αφαιρέστε τους παράγοντες που προκαλούν ενοχλητικές συμπεριφορές.
Για παιδιά των οποίων τα συναισθήματα και οι εκρήξεις μπορεί να φαίνονται «εκτός ελέγχου», οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του προβλήματος μείωση ή εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν τις ενοχλητικές συμπεριφορές ενός παιδιού. «Οι ενεργοποιητές βασίζονται στον τρόπο που είμαστε ενσύρματοι και συχνά προγραμματίζονται στην πρώιμη παιδική ηλικία από το τρόποι που οι γονείς και οι οικογένειές μας συμπεριφέρθηκαν και μας απάντησαν », λέει η Debbie Pincus, θεραπεύτρια και δημιουργός του Ο ήρεμος γονιός. «Φαινομενικά ασήμαντα πράγματα μπορούν να μας« απογειώσουν ». Το ίδιο ισχύει και για το παιδί σας. Το Pincus ενθαρρύνει τους γονείς να αποκτήσουν το αυτογνωσία για το τι προκαλεί που έχουμε και βοηθήστε τα παιδιά μας να αποκτήσουν την αυτογνωσία των δικών τους ενεργοποιητών-στη συνέχεια να αποφύγουν ενεργοποιεί.
φωτογραφία: iStock
Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία μαζί.
Σύμφωνα με την Dawn Huebner, κλινική ψυχολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους στα παιδιά και τους γονείς τους, και best-seller συγγραφέας οκτώ βιβλίων με θέμα τη διαχείριση των συναισθημάτων, μερικές φορές η καλύτερη προσέγγιση στη διδασκαλία είναι η ενθάρρυνση της δημιουργικότητας. Η ανάγνωση βιβλίων σχετικά με τον συναισθηματικό έλεγχο με το παιδί σας μπορεί να εξυπηρετήσει τον διπλό σκοπό να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί με το πρόσθετο πλεονέκτημα της παροχής χρήσιμων δεξιοτήτων ζωής. Επιπλέον, βλέποντας ταινίες όπως Μέσα έξω και Ο γείτονας μου Τοτόρο με το παιδί σας μπορεί να ανοίξει ευκαιρίες για να μιλήσει για δύσκολα θέματα όπως η απώλεια, η θλίψη και ο θυμός.
Μοντελοποιήστε τις κατάλληλες συμπεριφορές και αντιδράσεις.
Τα παιδιά μιμούνται ό, τι βλέπουν γύρω τους, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών αντιδράσεων, οπότε είναι πολύ σημαντικό αυτό οι γονείς και οι φροντιστές διαμορφώνουν τις κατάλληλες συμπεριφορές και αντιδράσεις που θέλουμε να παρουσιάζουν και να διαθέτουν τα παιδιά μας. Αντισταθείτε στην άμεση παρόρμηση να τιμωρήσετε ή να φωνάξετε όταν ένα παιδί συμπεριφέρεται άσχημα θα βοηθήσει στην εκτόνωση μιας πιθανώς εκρηκτικής κατάστασης. Αντ 'αυτού, οι ειδικοί ενθαρρύνουν τους γονείς και τους φροντιστές να βοηθήσουν τα παιδιά να αισθάνονται αρκετά ασφαλή για να νιώσουν τα συναισθήματά τους, ακόμη και περιορίζοντας τις ενοχλητικές ή καταστροφικές ενέργειες και συμπεριφορές τους.
—Κιπ Γιαρέκε-Τσενγκ
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:
5 απλοί τρόποι που οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους μικρούς να τσακωθούν με τα μεγάλα τους συναισθήματα
Γιατί οι μαμάδες νιώθουν όλα τα συναισθήματα - και δεν πειράζει
Ο σεβασμός είναι αμφίδρομος δρόμος-ειδικά με τα παιδιά σας
10 γονείς εξομολογούνται: Το ένα πράγμα που μετανιώνουν που λένε στα παιδιά τους
Χαρακτηριστική φωτογραφία: Τζέσικα Λουτσία μέσω Flickr