10 τρόποι για να επιτύχετε μια ισορροπία εργασίας-ζωής ως νέα μαμά

Είτε είστε μητέρα πλήρους απασχόλησης είτε εργάζεστε εκτός σπιτιού, υπάρχει κάτι που όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ως νέες μαμάδες: ισορροπία. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε; Όλα καταλήγουν στον χρόνο. Ακολουθούν 10 υπέροχοι τρόποι για να αποκτήσετε περισσότερο χρόνο στην ημέρα σας, ώστε να επιτύχετε αυτή τη λαμπρή, περιζήτητη ισορροπία εργασίας-ζωής που όλοι ονειρευόμαστε.

φωτογραφία: Ντέρεκ Τόμσον μέσω Unsplash

1. Πάρτε γεύματα προετοιμασίας και προετοιμασίας γευμάτων.

Ο προγραμματισμός και η προετοιμασία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξοικονομήσετε χρόνο μακροπρόθεσμα. Προγραμματίστε τα γεύματά σας για μια εβδομάδα - συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών γεύσεων αν μπορείτε - και θα περάσετε λιγότερο χρόνο αναρωτώντας τι θα φτιάξετε, προσπαθώντας να βρείτε τα σωστά συστατικά ή τρέχοντας στο παντοπωλείο για βασικά συστατικά. Αν έχετε σχολικά γεύματα για μεγαλύτερα αδέλφια, προετοιμάστε τα τρόφιμα που μπορούν να καταψυχθούν και να βγουν από την κατάψυξη για να εμφανιστούν μεσημεριανά το πρωί. Θα ξεπαγώσουν μέχρι να κυλήσει το μεσημεριανό! Εδώ είναι μερικά υπέροχα

ιδέες για πρόγευμα γεύματος για να ξεκινήσετε.

2. Έχετε μια συσκευασμένη τσάντα πάνας έτοιμη να πάει ανά πάσα στιγμή.

Ένας άλλος μεγάλος εξοικονόμηση χρόνου είναι να μαζέψετε όλα τα απαραίτητα-πάνες, μαντηλάκια, αλλαγές ρούχων, σνακ και ό, τι άλλο χρειάζεστε τακτικά - και διατηρώντας το σε μια τσάντα με πάνα, έτοιμο να πάει αμέσως. Αυτό σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρόνο για τα πάντα όταν πρέπει να βγείτε από την πόρτα γρήγορα.

3. Κάντε ανταλλαγή μαμάς/παιδικής μέριμνας.

Βρείτε μια μαμά που εμπιστεύεστε και προσφέρετε να φροντίζει το παιδί της για μερικές ώρες μία φορά την εβδομάδα και, στη συνέχεια, ανταλλάξτε μαζί της. Το παιδί σας θα έχει έναν φίλο για παιχνίδι μια φορά την εβδομάδα και θα έχετε μερικές ώρες στον εαυτό σας στις οποίες μπορείτε να βασίζεστε και να σχεδιάζετε. Το τι θα κάνετε εκείνη την ώρα (προλάβετε τη δουλειά ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πάρτε λίγο «χρόνο για μένα», καθαρίστε κ.λπ.) εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς!

4. Απλοποιήστε τα πρωινά σας.

Τα πρωινά μπορεί να είναι ένα από τα πιο ταραχώδη μέρη της ημέρας. Δοκιμάστε να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της προετοιμασίας σας το προηγούμενο βράδυ - πάρτε τσάντες σχολείου ή παιδικού σταθμού συσκευασμένες και έτοιμες (εδώ Η συσκευασμένη τσάντα πάνας είναι επίσης χρήσιμη!), φτιάξτε μεσημεριανά γεύματα και προετοιμάστε ό, τι θα χρειαστείτε για τα δικά σας ραντεβού ή δραστηριότητες.

5. Κρατήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο.

Με όλα τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, πρέπει να τα παρακολουθείτε κάθε μέρα (ίσως και κάθε ώρα!). Αν είστε λάτρεις του να βλέπετε τα πάντα μπροστά σας, πάρτε ένα ημερολόγιο παλαιάς σχολής ή σχεδιαστή και γράψτε τα όλα. Or, κρατήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο στο τηλέφωνό σας και μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να συμπεριλάβετε κάθε λεπτομέρεια, ραντεβού, δραστηριότητα και σχέδιο.

φωτογραφία: neildodhia μέσω Pixabay

6. Ξεκινήστε μια παράδοση οικογενειακής βραδιάς.

Όταν έχετε λίγο χρόνο έξω από τη δουλειά ή μετά από όλα τα κανονικά καθήκοντα του σπιτιού και του παιδιού, ήρθε η ώρα να διασκεδάσετε! Δημιουργήστε μια οικογενειακή παράδοση που κάνετε εβδομαδιαία ή μηνιαία. Είτε πρόκειται για κινηματογραφική βραδιά είτε για βραδιές παιχνιδιών ή για φαγητό στο αγαπημένο σας οικογενειακό εστιατόριο, απλά κάντε τα πάντα για εσάς και την οικογένειά σας και για τον παλιό καλό ποιοτικό χρόνο.

7. Ασκηθείτε με το μικρό σας.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε περισσότερη ισορροπία και ηρεμία στη ζωή σας είναι να κάνετε προπόνηση. Κάντε το με το μικρό σας αντί να προσπαθείτε να βρείτε χρόνο για να γλιστρήσετε. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, τα μαθήματα γυμναστικής για καροτσάκια και τα μαθήματα μαμά και εγώ είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι άσκησης ενώ περνάτε διασκεδαστικό χρόνο με τον μικρό σας φίλο.

8. Διαιρέστε και κατακτήστε.

Ο διαχωρισμός των καθηκόντων του σπιτιού και της φροντίδας του μωρού μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας είναι ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο και ισορροπία στην ταραχώδη ζωή σας. Κάντε ένα σχέδιο ή προγραμματίστε το με βάση αυτό που σας αρέσει ή σας ενδιαφέρει. Αν σας αρέσει το μαγείρεμα αλλά δεν σας πειράζει τόσο πολύ το ρούχο, προσφέρετε να το μοιράσετε έτσι.

9. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις τη νύχτα.

Υπάρχει κάτι στο να είσαι πάντα σε λειτουργία που αποστραγγίζεται. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι με την οικογένειά σας, φροντίστε τα πάντα για την οικογένεια. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας ή βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβο και αφήστε το μακριά για το βράδυ. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ποιοτικό χρόνο έχετε όταν δεν σας αποσπά την προσοχή από το τηλέφωνό σας.

10. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε ισορροπημένοι είναι να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να νιώσετε ξανά άνθρωπος. Χάστε τον εαυτό σας σε ένα βιβλίο πριν από τον ύπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια μέρα σπα, βρείτε χρόνο για χόμπι ή συναντηθείτε με έναν φίλο σας για ένα ραντεβού καφέ. Μπορεί να είναι τόσο μικρό ή τόσο περίτεχνο και προγραμματισμένο όσο χρειάζεστε. Το σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου.

— Χέδερ Ντίξον

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

10 γρήγορες, εύκολες συμβουλές για την αυτο-φροντίδα για τις νέες μαμάδες

Συμβουλές σε νέες μαμάδες από μαμάδες που έχουν πάει εκεί

11 εύκολοι τρόποι για να ταιριάζετε στο Fitness ως μια νέα μαμά