Αντλήσεις βασικών για τις μαμάδες που επιστρέφουν στην εργασία

Η επιστροφή στη δουλειά μπορεί να είναι δύσκολη για κάθε νέα μαμά και το να είσαι μητέρα που θηλάζει και έχει αποφασίσει να δουλέψει στη δουλειά παρουσιάζει τις δικές της προκλήσεις. Αλλά μην φοβάστε! Συγκεντρώσαμε ό, τι πρέπει να γνωρίζετε, τι πρέπει να έχετε και τους ευκολότερους τρόπους για να το πετύχετε κατά την άντληση στη δουλειά.

φωτογραφία: Willow

Να ξερεις τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΟΥ

Ελπίζουμε να έχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον εργασίας για την άντληση μητρικού γάλακτος, αλλά είναι πάντα καλό να γνωρίζετε τα δικαιώματά σας. Ο ομοσπονδιακός νόμος στις ΗΠΑ απαιτεί από τους εργοδότες να παρέχουν χρόνο διακοπής και ιδιωτικό χώρο που δεν είναι μπάνιο για θηλάζουσες μητέρες με παιδί κάτω του ενός έτους. Υπάρχουν εξαιρέσεις που σημειώνονται στο νόμο και πρέπει να γνωρίζετε, για παράδειγμα με εταιρείες που έχουν λιγότερους από 50 υπαλλήλους. Πολλά κράτη έχουν τους δικούς τους νόμους που πρέπει να τηρούνται, οπότε επικοινωνήστε με το τμήμα HR για να κατανοήσετε τα δικαιώματά σας.

Αυτό που θα χρειαστείτε

Η σωστή αντλία. Από τις ενοικιάσεις ιατρικής ποιότητας έως τις χειροκίνητες αντλίες, υπάρχουν πολλές αντλίες για να διαλέξετε. Πολλά καλύπτονται από ασφάλιση, οπότε η αναζήτηση των μοντέλων που περιλαμβάνονται στο σχέδιό σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια αντλία: Η αποδοτικότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά, όπως αυτό που παρέχεται από μια διπλή ηλεκτρική αντλία, που σημαίνει ότι μπορείτε να αντλείτε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Εάν πρόκειται να τραβάτε την αντλία όλη μέρα, θα θέλετε ένα μικρό, φορητό μοντέλο. Ανάλογα με το πού θα αντλείτε, μπορεί να χρειαστείτε αντλία που λειτουργεί με μπαταρία έναντι καλωδιακής. Μερικοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι το πόσο δυνατή είναι η αντλία και αν έχει δυνατότητα ανοιχτής ακρόασης. Δείτε το ιτιά (στην εικόνα παραπάνω), μια πρωτοποριακή αντλία hands-free που ταιριάζει στο σουτιέν σας χωρίς εξωτερικούς σωλήνες, κορδόνια ή μπουκάλια.

Αξεσουάρ άντλησης. Μόλις έχετε την αντλία, θα χρειαστείτε τα κατάλληλα εξαρτήματα και αξεσουάρ:

• Η τσάντα για τη μεταφορά όλων από και προς τη δουλειά είναι το κλειδί. Υπάρχουν τσάντες ειδικά για αντλίες στήθους ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μοντέρνα τσάντα που είναι αρκετά μεγάλη για να χωρέσει την αντλία και όλα τα πρόσθετα, όπως τα καλώδια και τις μπαταρίες σας. ο Συλλογή Sarah Wells έρχεται σε μια ποικιλία κομψών μοτίβων και οι τσάντες είναι εξαιρετικά λειτουργικές με τσέπες με θερμική επένδυση και χώρο για φορητό υπολογιστή.
• Οι περισσότερες αντλίες περιλαμβάνουν φλάντζες στήθους κανονικού μεγέθους (το πλαστικό κομμάτι που ταιριάζει πάνω από τη θηλή σας για να δημιουργήσετε ένα κενό και εξαγάγετε το γάλα σας), αλλά ίσως χρειαστεί να αγοράσετε διαφορετικό μέγεθος για το καλύτερο και πιο άνετο, Αποτελέσματα. Συζητήστε με έναν σύμβουλο γαλουχίας εάν πιστεύετε ότι οι φλάντζες σας έχουν λάθος μέγεθος.
• Ανάλογα με τη μέθοδο άντλησής σας, θα θέλετε να έχετε πολλές τσάντες αποθήκευσης στεγανές ή μπουκάλια άντλησης στο χέρι.
• Επιπλέον, θα θέλετε χώρο για όλα τα προσωπικά και προϊόντα απολύμανσης.

φωτογραφία: Larken

Άλλα βασικά. Τα ρούχα μπορούν να κάνουν τη διαφορά όταν αντλείτε στη δουλειά. Φορέστε μπλουζάκια θηλασμού ή κουμπιά που σας δίνουν εύκολη πρόσβαση. ένα μη θηλαστικό φόρεμα που πρέπει να αφαιρέσετε μπορεί να σας αφήσει κρύο ή υπερβολικά εκτεθειμένο. Τα μαξιλάρια μίας χρήσης ή επαναχρησιμοποίησης θα διατηρήσουν τα ρούχα σας στεγνά και χωρίς λεκέδες εάν τυχόν έχετε διαρροή, αλλά είναι πάντα καλό να έχετε ένα επιπλέον πουκάμισο στη δουλειά σε περίπτωση διαρροών και διαρροών. Σουτιέν χωρίς χέρια, όπως το Larken X Nursing and Hands-Free Pumping Relaxed Bra (στην εικόνα παραπάνω) έχουν σχισμές όπου μπορείτε να τοποθετήσετε τις φλάντζες για πλήρη χρήση των χεριών σας κατά την άντληση. Επίσης, χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας κρέμα θηλών για να αποφύγετε τον πόνο στις θηλές. Μας αρέσει Οργανικό βούτυρο θηλής Earth Mama’s, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στο στήθος ή στις φλάντζες και δεν χρειάζεται να ξεπλυθεί πριν το θηλασμό.

Ολοκληρώθηκε η εργασία

Ξεκινώντας νωρίς. Όσο για την πραγματική πράξη άντλησης, θα θέλετε να ξεκινήσετε μερικές εβδομάδες πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Ξεκινήστε με την αντικατάσταση μιας νοσηλευτικής συνεδρίας την ημέρα με άντληση και στη συνέχεια ταΐστε το μωρό με ένα μπουκάλι για να το συνηθίσετε στο μπουκάλι. Δοκιμάστε έναν άλλο φροντιστή να κάνει το μπιμπερό για να μιμηθεί πώς θα είναι όταν είστε στη δουλειά. Στόχος είναι να αδειάζετε τελείως και τα δύο στήθη κάθε φορά που αντλείτε. Αντικαταστήστε αργά περισσότερες περιόδους νοσηλείας στο σπίτι μέχρι να φτάσετε στον αριθμό των συνεδριών σίτισης που θα λείπετε κάθε μέρα. Αυτό θα δώσει σε εσάς και το μωρό χρόνο να προσαρμοστούν στη νέα ρουτίνα και θα σας επιτρέψουν να δοκιμάσετε τις καλύτερες μεθόδους και εξοπλισμό για την επιτυχή άντληση. Θα θέλετε επίσης να δημιουργήσετε μια αποθήκη για εκείνη την πρώτη ημέρα και να την έχετε ως αντίγραφο ασφαλείας.

Εργασία σε Πρόγραμμα. Μόλις είστε στη δουλειά, η επισήμανση του χρόνου άντλησης σε ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την παραγωγή γάλακτος, διασφαλίζοντας ότι δεν θα χάσετε καμία συνεδρία. Εάν το ημερολόγιό σας είναι δημόσιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν γενικό τίτλο όπως "Συνάντηση" που ακολουθείται από το αρχικό του μωρού σας. Στην αρχή, θα χρειαστείτε περίπου 3-4 συνεδρίες άντλησης για μια τυπική εργάσιμη ημέρα. Ορίστε αρκετό χρόνο για να αδειάσετε πλήρως το στήθος σας και συμπεριλάβετε χρόνο για να καθαρίσετε την αντλία σας.

Περισσότερες συμβουλές. Όσο πιο χαλαροί μπορείτε να είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να αντλείτε καλά. Πιο εύκολο να το πεις από το να προσαρμοστείς στη ζωή ως εργαζόμενη μαμά. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς η άντληση μπορεί να είναι άστατη και δεν θα έχετε πάντα την πιο παραγωγική σας συνεδρία. Φροντίστε να έχετε μια εικόνα ή ηχογράφηση του μωρού γιατί μπορεί πραγματικά να διεγείρει την απογοήτευση του γάλακτος. Μερικές φορές ένας περισπασμός, όπως ένα βιβλίο ή ένα βίντεο, θα βοηθήσει να ρέει το γάλα. Τελικά, η ίδια η πράξη της άντλησης θα πρέπει να γίνει το ερέθισμα και δεν θα χρειαστείτε αυτά τα κόλπα. Ο θηλασμός είναι αφυδατωτικός και πεινασμένος, οπότε φροντίστε να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ και άφθονο νερό ενώ αντλείτε.

φωτογραφία: Kiinde

Αποθήκευση γάλακτος. Είναι σημαντικό για την υγεία και την ασφάλεια του μωρού να διατηρείται το μητρικό γάλα με ασφαλή τρόπο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Το καλύτερο μέρος είναι στο ψυγείο με κάθε σακούλα αποθήκευσης με την ημερομηνία, την ποσότητα γάλακτος και το όνομα του μωρού εάν οι τσάντες θα χρησιμοποιηθούν από παιδικό σταθμό ή περισσότερες από μία μητέρες αποθηκεύουν γάλα σε αυτό ψυγείο. ο Τσάντα Kiinde Twist (απεικονίζεται παραπάνω) σας επιτρέπει να αντλείτε, να αποθηκεύετε, να ζεσταίνετε και να ταΐζετε όλα με ένα σακουλάκι. Το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι η αποθήκευση γάλακτος σε μονωμένο ψυγείο ή διαμέρισμα με παγοκύστες μέχρι να το βάλετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη στο σπίτι. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), φρέσκο ​​γάλα μπορεί να είναι φυλάσσεται σε θερμοκρασία δωματίου για 4 ώρες, στο ψυγείο για 4 ημέρες και στην κατάψυξη για 6-12 μηνών.

Καθαρισμό. Εξίσου σημαντική με την σωστή αποθήκευση γάλακτος είναι η απολύμανση των μερών και των προμηθειών. Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν από την άντληση και όταν χειρίζεστε εξαρτήματα της αντλίας. Το CDC συνιστά μια συγκεκριμένη μέθοδο καθαρισμού που απαιτεί ζεστό νερό, υγρό σαπούνι, μια βούρτσα απολέπισης και μια περιοχή για να στεγνώσει ο εξοπλισμός σας στον αέρα μετά από κάθε συνεδρία άντλησης. Ένα πλυντήριο πιάτων είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε πρόσβαση σε ένα. Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε σωστά τις προμήθειές σας ή δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το καθάρισμα πολλές φορές την ημέρα, συσκευάστε πολλαπλάσιο από οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με το στήθος ή το μητρικό γάλα σας (όπως οι φλάντζες και σωλήνες). Στη συνέχεια, απολυμάνετε όλα τα μέρη στο σπίτι. Μια άλλη επιλογή είναι η Medela Quick Clean Micro-Steam Bag, η οποία απολυμαίνει τα μέρη της αντλίας στο φούρνο μικροκυμάτων σε μόλις 3 λεπτά.

Σκέψεις ταξιδιού

Εάν πρέπει να ταξιδέψετε για δουλειά ενώ αντλείτε, προγραμματίστε εκ των προτέρων για να μάθετε πώς θα μπορείτε να καθαρίσετε τα μέρη και να αποθηκεύσετε το γάλα σας. Ένας φορτιστής και προσαρμογέας αυτοκινήτου που είναι συμβατός με την αντλία σας λειτουργεί καλά για οδικά ταξίδια. Η θήλαστρο θεωρείται ιατρική συσκευή για αεροπορικά ταξίδια, οπότε δεν υπολογίζεται στις χειραποσκευές σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο για το πόσες ουγγιές γάλα μπορείτε να πάρετε σε ένα αεροπλάνο, αλλά θα πρέπει να το αποθηκεύσετε σωστά. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε υγρό, ίσως χρειαστεί να το βγάλετε από το ψυγείο σας κατά τη διάρκεια των προβολών ασφαλείας. Η αποστολή μητρικού γάλακτος απευθείας στο σπίτι σας είναι επίσης δυνατή με υπηρεσίες όπως Γάλακτος Πελαργός. Μπορείτε να τροφοδοτήσετε το παιδί σας με γάλα ενώ λείπετε και δεν χρειάζεται να μεταφέρετε πολλές ουγγιές πίσω στο αεροπλάνο.

—Κέιτι Λ. Κάρολ

επιλεγμένη εικόνα: Jens Johnsson μέσω Unsplash

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

Οδηγός επιβίωσης της νέας μαμάς για επιστροφή στη δουλειά

18 Must-Haves Nursing Moms Need

Αντλήστε περισσότερα & Έχετε λιγότερο άγχος με αυτό το Genius Hack