13 Συνταγές Rainbow που είναι (κυρίως) Υγιεινές

instagram viewer

Όταν αγκαλιάζετε το ουράνιο τόξο, υιοθετείτε υγιεινές συνταγές και υγιεινή διατροφή. Το να τρώτε πολύχρωμα σημαίνει νόστιμα φαγητά γεμάτα γεύση σε όλα τα γούστα και υφές - γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυσικά, χρώμα! Από το κύριο γεύμα έως τα γλυκά επιδόρπια, αυτές οι υγιεινές συνταγές φιλικές για παιδιά θα σας κάνουν να μαγειρέψετε καλούδια που είναι εξίσου διασκεδαστικά να κοιτάξετε και να φάτε.

φωτογραφία: The Indigo Kitchen

Αν δεν έχετε εντοπίσει αυτήν την αδιαμφισβήτητη φωτογραφία ακόμα στο Pinterest, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε Η κουζίνα Indigoσυνταγή σούσι. Χρησιμοποιώντας φυσικές αλμυρές χρωστικές όπως η σπιρουλίνα και το μοβ λάχανο, αυτό είναι ένα 100% φυτικό ρολό σούσι που είναι ιδανικό για να πείσετε τους επιλεκτικούς τρώγοντες σας ότι το σούσι είναι τόσο διασκεδαστικό να φτιάχνεται όσο και να τρώγεται.

φωτογραφία: Η ευγενική σύζυγος

Για ένα επιδόρπιο χωρίς ψήσιμο που χρειάζεται μόνο 30 λεπτά για να το φτιάξετε, αυτά κεράσματα ρυζιού ουράνιου τόξου είναι must. Πολύχρωμο και νόστιμο, τι δεν πρέπει να αγαπάς; Γνωρίζουμε ότι οι μικρές μαϊμούδες μας αισθάνονται το ίδιο, και αυτή η συνταγή από 

Η ευγενική σύζυγος είναι σίγουρο ότι θα προκαλέσει ενθουσιασμό. Πειραματιστείτε με φυσικές γλυκές χρωστικές, όπως χυμό καρότου, χυμό τεύτλων και χυμό βατόμουρου για πρόσθετη διατροφή!

φωτογραφία: Η θέα από το μεγάλο νησί

Αυτή η υπέροχα απλή συνταγή από Η θέα από το μεγάλο νησί είναι σχεδόν πάρα πολύ εύκολο να περάσει. Προσθέστε επιπλέον κολοκυθάκια και μελιτζάνες για να προσαρμόσετε το ουράνιο τόξο σας και αφήστε τα παιδιά να βοηθήσουν στην προετοιμασία! Έτοιμα για ψήσιμο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτά τα καβούρια είναι το τέλειο ποπ χρώματος για το καλοκαιρινό σας μαγείρεμα.

φωτογραφία: Oh The Things We'll Make!

Θα μπορούσαμε να φάμε πέντε από αυτά τα σπρινγκ ρολ σκέτα... είναι τόσο καλοί! Αυτή η φωτεινή συνταγή από Ω, τα πράγματα που θα φτιάξουμε είναι τέλειο για να δοκιμάσετε με τα επιδέξια σας, καθώς το κολλώδες περιτύλιγμα ρυζιού είναι μια υπέροχη νέα υφή φαγητού. Μεγάλη στα θαλασσινά αυτό το καλοκαίρι; Βράστε στον ατμό και ψιλοκόψτε μερικές γαρίδες για λίγο ροζ στο ουράνιο τόξο σας.

φωτογραφία: Η Julie's Eats and Treats

Δεν θα σας αφήναμε ποτέ χωρίς ένα αναζωογονητικό ποτήρι αν μπορούμε να το βοηθήσουμε, οπότε δείτε αυτό το εύκολο μίγμα Julie's Eats & Treats. Στρώστε τα φρούτα σας και ρίξτε το κοκτέιλ σας πάνω σε όλα - αφήστε το να μουλιάσει για μια ώρα για να πάρετε αυτό το πραγματικό μείγμα sangria. Φτιάχνετε μια παρτίδα για το παιδικό πάρτι τσαγιού; Δοκιμάστε ένα μείγμα λευκού χυμού σταφυλιού ή μήλου και τζίντζερ.

φωτογραφία: iStock

Πιείτε ένα ουράνιο τόξο λαχανικών που έχουν αναμιχθεί ένα πολύχρωμο smoothie. Τα παιδιά δεν θα καταλάβουν καν ότι είναι γεμάτο βιταμίνες!

φωτογραφία: Γεια, Υπέροχο

Φτιάξτε ένα ουράνιο τόξο υγιεινών λαχανικών με αυτήν την εύκολη συνταγή. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να διαλέξουν τα δικά τους λαχανικά και να τα τακτοποιήσουν σε ένα ουράνιο τόξο ή άλλο πολύχρωμο σχέδιο.

φωτογραφία: Οικογενειακό φαγητό στο τραπέζι

Η γεύση του ουράνιου τόξου (χωρίς όλη την προσθήκη ζάχαρης) γίνεται εύκολη με αυτή τη συνταγή από Οικογενειακό φαγητό στο τραπέζι. Μετατρέψτε το πρωινό σε ένα talent show σερβίροντας το σε στυλ DIY και δείτε τι μπορούν να κάνουν οι μίνι καλλιτέχνες σας!

φωτογραφία: Το τραπέζι μας για επτά

Bήστε αυτό το τέλεια φορητό κέικ για την επόμενη γιορτή σας. Τα παιδιά θα λατρέψουν να γεμίζουν βάζα Mason με στρώματα ουράνιου τόξου και μπορούν εύκολα να ανακατευτούν αυτή η απλή συνταγή με λίγη βοήθεια από τη μαμά ή τον μπαμπά.

φωτογραφία: Εμπνευστείτε καθημερινά

Δοκιμάστε αυτόν τον συνδυασμό γλυκού, αλμυρού και μια πικάντικη γεύση για το επόμενο οικογενειακό σας δείπνο. Με zoodles (αυτό είναι σπειροειδές κολοκυθάκι για εσάς) για τα παιδιά σας να γλιστρήσουν, εγγυόμαστε ότι αυτό θα είναι ένα υπέροχο χτύπημα. Ανακατέψτε με γαρίδες ή κοτόπουλο ή βρείτε τη χορτοφαγική συνταγή Εμπνευστείτε καθημερινά.

φωτογραφία: Δώστε κάποιο φούρνο

Λες και θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε μια φρέσκια καλοκαιρινή βουτιά όπως αυτή Δώστε λίγο φούρνο. Παρόλο που η blogger Ali Ebright μας έχει ξεναγήσει σε δεκάδες διαφορετικές ιδέες για salsa, θα ήμασταν χαμένοι αν το ζωντανό μίγμα της δεν έκανε εμφάνιση με το υπόλοιπο ουράνιο τόξο. Χορταστικό, υγιεινό και απολύτως νόστιμο, ελπίζουμε τα παιδιά σας να απολαύσουν ένα τσιπ γεμάτο αυτό το καλοκαίρι.

φωτογραφία: gimmedelicious.com

Πήγαμε πρόσφατα στο κουνουπίδι, το οποίο αγαπάμε για το αλφάβητο των βιταμινών και την ευελιξία. Εάν η οικογένειά σας δεν έχει δοκιμάσει πίτσα κρούστας κουνουπιδιού, αυτή η χαρούμενη συνταγή από Gimme Delicious είναι βέβαιο ότι θα τους κερδίσει - ή θα τους ξεγελάσει. Τα μικροσκοπικά δεν είναι λάτρεις του καλαμποκιού και της ντομάτας; Δοκιμάστε ένα θέμα της Χαβάης με ανανά και ζαμπόν σε κύβους!

φωτογραφία: Breanna Spain

Δεν μπορούμε ποτέ να αντισταθούμε σε ένα καλό smoothie με λάχανο, όταν ο ήλιος είναι έξω και η υγρασία εισχωρεί στα μαλλιά μας. Αγαπάμε ιδιαίτερα αυτό το μπολ smoothie (προαιρετικό λάχανο) από Breanna Ισπανία γιατί οι νεαροί μας το χτίζουν όπως θέλουν. Βάλτε μερικά μπολ με φρούτα σε κύβους και δείτε τα να σκάβουν!

—Amy Bizzarri με τη Stacy Liu

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

10 τρόφιμα μονόκερου που τα παιδιά θα αναποδογυρίσουν

6 απίστευτα εύκολα πειράματα επιστήμης Rainbow

Φάτε το ουράνιο τόξο με αυτές τις υγιεινές συνταγές που είναι φιλικές προς τα μικρά παιδιά