14 Ιδέες για γρήγορο και υγιεινό δείπνο που θα λατρέψουν τα παιδιά

Η εύρεση γευμάτων που θα ευχαριστεί τους επιλεκτικούς ουρανίσκους σακατεύει ακόμη και τους πιο δυνατούς γονείς. Ενώ κοτομπουκιές και μακαρόνια με τυρί είναι πιθανώς μια νίκη με τα παιδιά, μερικές φορές χρειαζόμαστε πιο υγιεινά γεύματα που θα θρέψουν τα αναπτυσσόμενα οστά.

Αλλά πάρα πολλές φορές το υγιές πρόσωπο παίρνει μια ανατροπή από τα μικρά και οι γονείς μαρτυρούν ότι πολλές μάχες έχουν χαθεί στην προσπάθειά τους να τους κάνουν να το φάνε.

Εκείνες τις στιγμές, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σηκώσετε τα χέρια σας με ήττα και να τους αφήσετε να φάνε πατατάκια γιατί, σε στιγμές απόλυτης αγανάκτησης, μπορείτε τουλάχιστον να αιτιολογήσετε ότι τρώνε λαχανικά.

Αλλά υπάρχουν νόστιμα και θρεπτικά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας! Παρακάτω είναι 14 γρήγορες και υγιεινές ιδέες για δείπνο που τα παιδιά θα φάνε με χαρά και θα ζητήσουν ακόμη περισσότερα. Το πρόσθετο γεγονός ότι μπορούν να χτυπηθούν γρήγορα στην κουζίνα τους κάνει μια νίκη παντού.

Μπροκόλι ψημένο κοτόπουλο Ζυμαρικά Alfredo

Αυτή η συνταγή από Le Creme de la Crumb έχει κρεμώδη σάλτσα παρμεζάνας. Για εύκολο καθαρισμό, χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα από την εστία μέχρι τον φούρνο. Αν θέλετε να κάνετε αυτό το πιάτο ακόμα πιο πρακτικό, χρησιμοποιήστε προσυσκευασμένο ψητό κοτόπουλο από το σούπερ μάρκετ σας.

Κοτόπουλο με κορν φλέικ
Κορν φλέικς για δείπνο; Ναι παρακαλώ! Αυτό το δημητριακό πρωινού κάνει ένα τραγανό ψίχουλο για στήθη κοτόπουλου και το τελικό προϊόν ταιριάζει υπέροχα με ψητές πατάτες. Μπορείτε ακόμη να ψήσετε και τα δύο ταυτόχρονα, οπότε το δείπνο είναι έτοιμο όταν το χρονόμετρο ηχεί. Σερβίρετε με μια πλευρά από φασόλια και έχετε ένα πλήρες γεύμα. Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

15 λεπτά Lo Mein
Ευκαιρία να φάτε κινέζικα για δείπνο; Ούτε οι πιο ψύχραιμοι τρώγοντες δεν θα το απορρίψουν! Αυτό είναι εύκολο να το φτιάξετε Τσίμπημα του Yum είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρύψετε τα λαχανικά, ενώ εξακολουθείτε να απολαμβάνετε μια ποικιλία παλετών. Καρότα, σπανάκι, μανιτάρια, μπιζέλια, κρεμμύδια - το ονομάζετε, μπορείτε να το προσθέσετε.

Εύκολο μπολ Burrito
Προετοιμασμένοι σε μόλις 10 λεπτά, τα μπολ burrito είναι η απόλυτη εξοικονόμηση χρόνου στην κουζίνα. Είναι ένα άλλο εξαιρετικά προσαρμόσιμο γεύμα που μπορεί να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει στις προτιμήσεις όλων. Μπορείτε να το διατηρήσετε χορτοφαγικό για μια Δευτέρα χωρίς κρέας ή να πάρετε πρωτεΐνη από τα χθεσινά υπολείμματα. Δείτε τη συνταγή εδώ.

Σούπα Tortellini από σπανάκι
Οι σούπες μπορεί να κάνουν καλό στην ψυχή, αλλά είναι ακόμα καλύτερες για γρύλισμα κοιλιών που θέλουν να φάνε τώρα! Όσο χρειάζεται τορτελίνι για να μαγειρέψετε, έχετε ένα πλήρες δείπνο. Οι μαγειρεμένες ντομάτες δίνουν αυτή τη συνταγή από το Δίκτυο τροφίμων σώμα, ενώ το κατεψυγμένο σπανάκι ενισχύει τις θρεπτικές αξίες.

Σπιτικά μπαστούνια ψαριού
Ποιος καλύτερος τρόπος για να φάτε ψάρι από το χτυπημένο και το ψημένο; Δημιουργήθηκε από έναν διατροφολόγο, αυτή η συνταγή από Γεύση του σπιτιού είναι ίσα μέρη υγιεινό και νόστιμο! Ένα διασκεδαστικό finger food, τα μπαστούνια ψαριού φέρνουν λίγη ποικιλία στο καθημερινό κοτόπουλο και βόειο κρέας. Σερβίρετε με μια πλευρά κινόα και τηγανητά λαχανικά για ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα.

Τάκος
Πάντα κλασικό και επιτυχημένο! Συσκευασμένο με πρωτεΐνη και ισορροπημένο με υδατάνθρακες και λαχανικά, αυτό το φρέσκο ​​και θρεπτικό γεύμα μπορεί εύκολα να υποκαταστήσει τα συστατικά για τα αγαπημένα του παιδιού σας. Απλώς κάντε κλικ εδώ για μια παραδοσιακή συνταγή.

Τουρκία και Ελβετός Sloppy Joes
Το απόλυτο παιδικό φαγητό με μια συστροφή, αυτές οι γαλοπούλες και οι ελβετικές ατημέλητες χαρές είναι εξίσου καλές για φαγητό όπως και για να τις κοιτάξετε. Το μαραμένο λάχανο προσθέτει γεύση και θρεπτικά συστατικά σε μια κρεμώδη λευκή σάλτσα χωρίς να τραβάει την προσοχή. Αυτά τα σάντουιτς είναι ένα γεύμα για τον εαυτό τους, αλλά είμαστε σίγουροι ότι κανείς δεν θα διαμαρτυρηθεί αν τα σερβίρετε με μια πλευρά πατάτες στο σπίτι. Κάντε κλικ ΕΔΩ για την πλήρη συνταγή.

Ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος 15 λεπτών
Τι μπορεί να είναι πιο άνετο φαγητό από τα ζυμαρικά; Γίνεται σε 15 λεπτά, αυτή η σάλτσα μπολονέζ τελειώνει λίγα λεπτά μετά τα ζυμαρικά σας. Προσθέστε μερικά κατεψυγμένα λαχανικά ενώ μαγειρεύετε και μπορείτε να ηρεμήσετε γνωρίζοντας ότι τα παιδιά παίρνουν την καθημερινή τους μερίδα.

Θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο την ημέρα μαγειρέματος; Φτιάξτε αυτή τη σάλτσα εκ των προτέρων και καταψύξτε για μακροχρόνια αποθήκευση ή διατηρήστε το στο ψυγείο έως και 3 ημέρες. Δείτε τη συνταγή εδώ.

Melty Monsieur
Ένας κροκ-κύριος είναι νόστιμος από μόνος του, αλλά ένας μέλις; Ω Μον Ντιέ! Το καναδικό μπέικον και το τυρί Gruyère ανεβάζουν αυτό το πιάτο στο επόμενο επίπεδο. Το ελβετικό τυρί θα έκανε επίσης ωραία στη θέση του Gruyère για τα μικρά παιδιά που είναι επιφυλακτικά να φάνε κάτι που δεν μπορούν να προφέρουν. Πάρτε το πώς-να εδώ.

Μπολ βοδινού και μπρόκολου
Μια άλλη επιλογή για τους λάτρεις των κινέζικων τροφίμων, αυτό το σπιτικό μπολ βοδινού και μπρόκολου κόβει τα περιττά λίπη και αλάτι που προσθέτουν τα εστιατόρια. Και είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε! Ακόμα και εκείνοι με αμφιλεγόμενες γαστρονομικές ικανότητες μπορούν να αντιμετωπίσουν Απλώς μια συνταγή γεύσης. Η παχιά, γλυκιά και πικάντικη σάλτσα ταιριάζει καλά με λευκό ή καφέ ρύζι.

Σολομός βοτάνων παρμεζάνας
Οι Real Housemoms γνωρίζουν τα πράγματα τους όταν πρόκειται να φτιάξουν νόστιμα γεύματα για πολυάσχολες μαμάδες. Ο "σολομός της παρμεζάνας" δεν έχει ψαράδα και ξεφλουδίζει στο πιρούνι σας. Έτοιμο να φάτε σε 20 λεπτά, σερβίρετε με ρύζι πιλάφι ή πολέντα για σίγουρο πλήθος. Η πλήρης συνταγή μπορεί να είναι βρέθηκε εδώ.

Skillet Lasagna
Ποιος μπορεί να μαλώσει με λαζάνια; Αυτό είναι φτιαγμένο ακριβώς στη σόμπα και όλα σε ένα τηγάνι! Η αλμυρή συνταγή ψηφίζεται ως μία από τις καλύτερες από το Taste of Home και φτιάχνεται σε μόλις τέσσερα βήματα. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να κολλήσετε τη συνταγή.

Κοτόπουλο κινόα One Pot και μπρόκολο
Σε κανέναν δεν αρέσει να πλένει τα πιάτα. Έτσι, όταν ο στόχος είναι να λερώσετε τη μικρότερη δυνατή ποσότητα κατσαρολών και τηγανιών, γιατί να μην πάτε με ένα γεύμα μιας κατσαρόλας; Αυτό το πιάτο τα έχει όλα - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Και αναφέραμε ότι η κινόα είναι επίσης θρεπτική δύναμη; Προσπαθήστε αυτή η απλή συνταγή έξω όταν χρειάζεστε κάτι γρήγορο και εύκολο.