Whole30 γεύματα που μπορείτε εύκολα να συσκευάσετε

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς κάτι τόσο γρήγορο και εύκολο να είναι τόσο καλό για εσάς, αλλά αυτές οι βάφλες από Jay's Baking Me Crazy είναι ελαφριά, τραγανά και νόστιμα υγιή. Η προστιθέμενη γεύση προέρχεται από φρέσκο ​​άνηθο και λεμόνι, αλλά το κύριο συστατικό είναι ο σολομός σε κονσέρβα, οπότε η αποθήκευση του ντουλαπιού με αυτό το βασικό θα σας προετοιμάσει για υγιεινά συσκευασμένα γεύματα οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.

Αυτό το ασιατικό πιάτο χωρίς σόγια, χωρίς κόκκους συνδυάζεται σε μόλις δεκαπέντε λεπτά. Η σάλτσα είναι ένα μείγμα αμινοξέων καρύδας, σησαμέλαιο και αλεύρι ταπιόκας. Κατευθύνομαι προς Χωρίς γλουτένη Paleo για τη συνταγή συν συμβουλές για το πώς να μαγειρέψετε αυτά τα σπειροειδή καρότα στην τελειότητα. Πιάστε σε θερμός ή ξαναζεστάνετε στη δουλειά.

Αυτή η σούπα έχει τόνους υγιεινών λαχανικών καθώς και άπαχη πρωτεΐνη, καθιστώντας το το τέλειο μεσημεριανό γραφείο αποτοξίνωσης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε κοτόπουλο ή γαλοπούλα που περίσσεψε. Απλώς ζεστάνετε τη σούπα πριν από τη δουλειά και ρίξτε τη σε ένα θερμός ή βάλτε την στο φούρνο μικροκυμάτων για να τη σερβίρετε. Πάρτε τη συνταγή στο Γεύσεις Lovely.

Ένα κις χωρίς κρούστα, το frittata λειτουργεί καλά ως φορητό γεύμα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Είναι γεμάτο με πρωτεΐνη και λαχανικά και μπορεί να προσαρμοστεί με ό, τι περισσεύει στο ψυγείο. Εναλλακτικά, φτιάξτε αυτό το λαχταριστό μανιτάρι και πράσο Jay's Baking Me Crazy.

Τα κάσιους, το κόλιαντρο, το αγγούρι και τα καρότα έρχονται μαζί με γαρίδες κοκτέιλ για να κάνουν αυτό ένα μεσημεριανό γεύμα που μπορεί να συνδυαστεί χωρίς μαγείρεμα. Το ντρέσινγκ έχει βάση βουτύρου αμυγδάλου που το καθιστά κρεμώδες και νόστιμο ενώ εξακολουθεί να είναι χωρίς γαλακτοκομικά. Αποκτήστε αυτόν τον συντηρητή μιας συνταγής στο Φυσική αδικία.

Αυτό είναι ένα σκάφος avo-citrus-tuna που μπορεί να είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά και είναι ένα υγιεινό φαγητό άνεσης γεμάτο πρωτεΐνες και καλοσύνη. Κατευθύνομαι προς Μαγειρέψτε Eat Paleo για το πώς-που είναι βέβαιο ότι θα δώσει στους συναδέλφους σας να ζηλέψουν το μεσημεριανό γεύμα.

Αυτή η καλοκαιρινή σαλάτα έρχεται μαζί με φρέσκο ​​καλαμπόκι, ραπανάκια και αγγούρια για ένα δροσιστικό τραγανό μεσημεριανό γεύμα. Υπάρχουν μαλακά, γήινα, παντζάρια και λιαστές ντομάτες για μια ωραία γλυκιά γλυκύτητα για να τα στρογγυλεύει όλα. Κακόβουλο έχει το πώς-να.

Μαγειρέψτε αυτά τα δάχτυλα για τα παιδιά και φροντίστε να αποθηκεύσετε μια μερίδα για το δικό σας συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα. Είστε περίεργοι τι του δίνει αυτή τη νόστιμη παναρισμένη εμφάνιση; Είναι ένα μείγμα από αλεύρι αμυγδάλου, ψιλοκομμένη καρύδα και μπαχαρικά. Κατευθύνομαι προς Μοντέρνα τρόφιμα για τη συνταγή - αυτή είναι μια σελιδοδείκτης.

Όλα είναι καλύτερα με μπέικον! Φέρτε το μαζί με γεύσεις κοτόπουλου, σκόρδου και κρεμμυδιού και σπιτικό μαγιονέζα και αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες πιάτο θα κρατήσει την πείνα για όλη την υπόλοιπη μέρα. Προσθέστε το στο μεσημεριανό σας με μερικά τραγανά φύλλα σαλάτας. Κατευθύνομαι προς Paleo Running Momma για το πώς-να.

Αυτή η συνταγή από Cotter Crunch έχει μια νέα άποψη για το σέλινο (ρίζα σέλινου), σπειροειδώς σε μια απλή, υγιεινή και νόστιμη σαλάτα. Αυτό είναι ένα μεσημεριανό πιάτο που μπορεί να συνδυαστεί γρήγορα με σπόρους κολοκύθας προσθέτοντας λίγη τραγανότητα.

Το χοιρινό που έχει απομείνει πηγαίνει πολύ όταν πρόκειται για την πλήρωση των κουτιών. Σε συνδυασμό με κόλιανδρο, λάιμ και καρυκελίδι, αυτή η συνταγή θα σας κάνει να χορέψετε στο γραφείο σας! Κατευθύνομαι προς Wonky Wonderful για συμβουλές για το πώς να συνδυάσετε αυτήν τη φιέστα σε ένα μπολ.

Αυτή η συνταγή από Paleo Running Momma χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να προετοιμαστεί, αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας αναβάλει - είναι γεμάτο με αλμυρά λουκάνικα, λαχανικά και ένα κρεμώδες αρωματικό μείγμα αυγών για ώθηση ενέργειας. Είναι μια συνταγή που λειτουργεί για όλη την οικογένεια οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Μια εύκολη προσθήκη σε ένα μεσημεριανό κουτί, αυτά τα καρότα με σουσάμι-τζίντζερ είναι εύκολο να μαγειρευτούν, να συσκευαστούν και να φάνε. Προετοιμάστε με μια σάλτσα ταχίνι και δώστε τους επιπλέον κρούστα με πασπαλισμένο σουσάμι. Κατευθύνομαι προς Feed Me Phoebe για περισσότερα.

Απομακρύνετε το ρύζι μακρών κόκκων για το κουνουπίδι, και έχετε όλα τα παρασκευάσματα των αγαπημένων σας πιάτων με ρύζι χωρίς να διακυβεύετε τη δέσμευσή σας στο Whole 30. Wonky Wonderful έχει αυτή τη συνταγή, την οποία μπορείτε να ζεστάνετε στη δουλειά και θα νιώσετε σαν να γιορτάζετε το Mardi Gras στο γραφείο σας!