10 Συμβουλές για να μοιραστείτε τον κόσμο του φαγητού με το μωρό σας

Υπάρχουν πολλά στάδια στην ανάπτυξη των παιδιών μας. Κάθε στάδιο μπορεί να είναι τόσο δύσκολο όσο και συναρπαστικό. Perhapsσως όμως λίγα είναι τόσο προκλητικά και συναρπαστικά όσο η μετάβαση ενός μωρού από το θηλασμό ή το μπουκάλι σε στερεά.

Δεν σηματοδοτεί μόνο ένα ορόσημο στην ανάπτυξή τους, αλλά εγείρει μια σειρά από πολύ σημαντικά ζητήματα που πρέπει να λάβουν υπόψη τους οι γονείς. Το κυριότερο είναι η αναγνώριση ότι τα τρόφιμα που σερβίρουμε στα μωρά μας, κατά πάσα πιθανότητα, θα ενημερώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες καθώς μεγαλώνουν και ωριμάζουν στην ενηλικίωση.

Στη δουλειά μου ως εκπαιδευτής τοκετού, αγγίζω συχνά τις δέκα κορυφαίες συμβουλές μου (το *The Tummy Thyme 101s) για να πετύχει η τροφοδοσία στερεών. Θα ήθελα να τα μοιραστώ μαζί σας.

1. Απίστευτη ευκαιρία να μοιραστείτε τον κόσμο του φαγητού με το μωρό σας

Η εισαγωγή στερεών καθιστά αυτή τη μετάβαση μια θετική εμπειρία τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα μωρά έχουν κίνητρο την περιέργεια και όχι την πείνα. Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξής τους, αφορά πολύ την αισθητηριακή εμπειρία - γεύσεις, υφές, έντονα χρώματα και μυρωδιές. Γνωρίζουμε ότι οι πρώτες θετικές εμπειρίες με το φαγητό βοηθούν στο να δημιουργήσετε το παιδί σας για καλές διατροφικές συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του (μία από τις σημαντικότερες κληρονομιές σας ως γονείς). Εξετάστε την ιδέα ενός «παραθύρου γεύσης», όταν ένα μωρό είναι πιο ανοιχτό από οποιοδήποτε άλλο στάδιο της ζωής του να δοκιμάσει νέα πράγματα. Ενώ μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία για ορισμένους γονείς, η εισαγωγή στερεών τροφών στο μωρό σας είναι απλή και φυσική.

2. Ξεκινήστε γύρω στους 6 μήνες ή όταν το μωρό σας εμφανίζει ενδείξεις

Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν καλό έλεγχο κεφαλής. την ικανότητα του μωρού σας να κάθεται μόνο του. δείχνοντας ενδιαφέρον για φαγητό, για παράδειγμα, όταν πιάνουν φαγητό, ανοίγουν το στόμα τους όταν τους προσφέρονται τρόφιμα, ικανότητα κατάποσης φαγητού και ικανότητα αφαίρεσης τροφής από το κουτάλι χωρίς ντρίμπλα έξω. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι διαφορετικοί παιδίατροι έχουν διαφορετικές συστάσεις για το πότε και με τι να ξεκινήσουν, οπότε συμβουλευτείτε το άτομο που εμπιστεύεστε.

3. Συνεχίστε να θηλάζετε ή να θηλάζετε με μπουκάλι

Το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα είναι η κύρια πηγή διατροφής μέχρι την ηλικία των 12 μηνών. Στην αρχή της μεταβατικής φάσης, πρέπει να δοθεί έμφαση στο παιχνίδι και την εξερεύνηση και όχι στο φαγητό. Σκεφτείτε επίσης ότι το μητρικό γάλα έχει ποικίλες γεύσεις, ενώ το γάλα τύπου έχει μια μοναδική γεύση. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό που θηλάζει είναι πιο τολμηρό στην αρχή, αλλά δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στις επιλογές τροφίμων.

4. Δεν έχει σημασία τι θα ταΐσετε πρώτα το μωρό σας, αρκεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία και για τους δύο σας

Μερικοί γονείς ακολουθούν μια λογικά συντηρητική προσέγγιση με την εισαγωγή στερεών, προτιμώντας να περιορίσουν την επιλογή στα δημητριακά ρυζιού/μοναδικά συστατικά. Άλλοι γονείς αφήνουν το μωρό να υπαγορεύσει το φαγητό που θα δοκιμάσει (εντός ορίων, φυσικά). Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ουδέτεροι κατά τη διάρκεια της σίτισης, οπότε αποφύγετε τις θετικές ή αρνητικές αντιδράσεις στο φαγητό που σερβίρετε. Το παιδί σας θα καλλιεργήσει τη δική του οθόνη για συμπάθειες/αντιπάθειες/πείνα/πληρότητα.

5. Πώς ταΐζω το μωρό μου;

Αφήστε την διασκέδαση (και το χάος) να ξεκινήσει! Ξεκινήστε προσφέροντας μερικές κουταλιές πουρέ (και προσθέστε λίγο μητρικό γάλα ή φόρμουλα στο μείγμα). Στην ιδανική περίπτωση, δοκιμάστε αυτό όταν το μωρό σας έχει καλή διάθεση και δεν είναι κακόβουλο, ίσως μία ώρα μετά το τάισμα. Εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται, δοκιμάστε ξανά μία ή δύο εβδομάδες αργότερα.

6. Μην ανησυχείτε αν κάτι δεν αρέσει στο μωρό σας

Εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για συγκεκριμένα τρόφιμα, μην αποθαρρύνεστε. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 15 φορές η δοκιμή ενός φαγητού πριν είμαστε σίγουροι αν τους αρέσει ή όχι. Συνεχίστε να προσφέρετε τροφές που το μωρό σας δεν αγαπά αμέσως, ίσως ακόμη και σε συνδυασμό με άλλες τροφές που απολαμβάνουν. Εάν είστε επίμονοι, στα περισσότερα μωρά θα αρέσουν τελικά τα περισσότερα τρόφιμα.

7. Επιλέξτε φρέσκο, υγιεινό, βιολογικό όποτε είναι δυνατόν

Η αγορά βιολογικών τροφίμων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιορίσετε την έκθεση του μωρού σας σε τοξικά, επίμονα φυτοφάρμακα (καθώς και σε αντιβιοτικά, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και ΓΤΟ). Υπάρχει διαφορά μεταξύ φρέσκων και σταθερών στο ράφι τροφίμων (πυκνό σε θρεπτικά συστατικά έναντι πυκνό), το οποίο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο χρόνια πριν φτάσουν στο σούπερ μάρκετ. Ο προϋπολογισμός συχνά υπαγορεύει τι αγοράζουμε και τη συχνότητα που το αγοράζουμε. Αλλά από την εμπειρία μου, είναι δυνατόν να αγοράσετε φρέσκα, υγιεινά και βιολογικά συστατικά σχετικά φθηνά στις τοπικές αγορές ή στο διαδίκτυο μέσω αξιόπιστων προμηθευτών. Εάν δεν μπορείτε να το αγοράσετε όλη την ώρα, ακόμη και μερικές φορές είναι καλύτερη επιλογή από ποτέ.

8. Να είσαι ευέλικτος

Οι διατροφικές προτιμήσεις ενός μωρού αλλάζουν από μέρα σε μέρα όπως και η όρεξή του. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα οδοντοφυΐας, ασθένειας και πλήθος άλλων λόγων. Αφαιρέστε την πίεση επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι ευέλικτος για να καλύψει τις μεταβαλλόμενες διαθέσεις και ανάγκες του μωρού σας.

9. Εισαγάγετε μια ποικιλία γεύσεων και υφών, μυρωδικών και μπαχαρικών 

Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικά τρόφιμα, οπότε πρέπει να αποφύγουμε τον περιορισμό της διατροφής ενός μωρού σε ένα συγκεκριμένο στυλ προετοιμασίας φαγητού. Τι υπέροχη ευκαιρία να ξεκινήσετε το ταξίδι της γαστρονομικής ανακάλυψης του μωρού σας εισάγοντας διαφορετικούς τύπους τροφίμων σε μικρή ηλικία.

10. Εμπιστευτείτε το μωρό σας - ξέρει πώς να ρυθμίζει τη δική του όρεξη

Το προσεκτικό φαγητό είναι πολύ σημαντικό. αποφύγετε την τηλεόραση ή άλλους περισπασμούς που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την απόλαυση του φαγητού. Το να τρώτε μαζί ως οικογένεια είναι πολύ σημαντικό. Δεν είναι πάντα πρακτικό, αλλά προσπαθήστε να βρείτε έναν κοινό χρόνο για να καθίσει η οικογένεια μαζί και, καθώς το μωρό σας ωριμάζει, να σερβίρετε το ίδιο φαγητό, έτσι ώστε το γεύμα να είναι πραγματικά μια κοινή εμπειρία.

Θέλετε να μοιραστείτε τις εμπνευσμένες ιστορίες και τις διασκεδαστικές οικογενειακές συμβουλές σας; Εγγραφείτε να γίνω συνεισφέρων στην ομιλία!