30 ημέρες αξίας γρήγορων και εύκολων γευμάτων

Προσθέστε αυτό το τυρώδες κινόα που ψήνετε στο εβδομαδιαίο οπλοστάσιό σας για ένα γρήγορο και εύκολο δείπνο με υψηλή διατροφή. Ακόμα και τα παιδιά που μισούν τα λαχανικά θα παραδεχτούν ότι το μπρόκολο έχει καλύτερη γεύση, και σε αυτή τη συνταγή από Cookie και Kate, συμπληρώνεται με τυρί και τριμμένη φρυγανιά για ένα άνετο φαγητό που είναι δύσκολο να αντισταθείς.

Το Kale εξακολουθεί να είναι τόσο δημοφιλές όσο ποτέ, και αυτή η συνταγή gnocchi συνδυάζει ένα πέστο βασιλικού με λάχανο με εποχιακά λάχανα Brussel για ένα δείπνο της εβδομάδας που είναι παρήγορο και γεμάτο γεύση. Δώστε λίγο φούρνο έχει το πώς-να.

Αυτά τα κέικ σολομού δεν χρειάζονται χρόνο προετοιμασίας και μπορούν να μαγειρευτούν σε λιγότερο από δέκα λεπτά. ο συνταγή στα αρχεία μας δίνει συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να βοηθήσουν - και αρκετά σύντομα να μαγειρέψουν - στην κουζίνα. Σερβίρετε με τραγανά χυλωμένα πράσινα φασόλια.

Τα ζυμαρικά και το μπέικον είναι ένας νικηφόρος συνδυασμός ειδικά όταν δημιουργούν ένα γρήγορο και εύκολο οικογενειακό δείπνο. Αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί κατεψυγμένα μπιζέλια για να φτιάξει ένα δείπνο που είναι έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά. Αφαιρέστε τον αρακά για σπανάκι ή μπρόκολο ανάλογα με τις προτιμήσεις λαχανικών στο σπίτι.

Εδώ είναι ένα εύκολο δείπνο - μια αποδομημένη έκδοση του πικάντικου ρολού τόνου! Πρωτεϊνικά συσκευασμένος τόνος, καστανό ρύζι και λαχανικά, όλα πνιγμένα σε σάλτσα μαγιονέζας το κάνουν τόσο ελαφρύ όσο και χορταστικό (και ένα τσινκ για να ετοιμαστεί!). Ρυθμίστε το καρύκευμα και αφήστε το πικάντικο κόκκινο πιπέρι για παιδιά. Show Me The Yummy έχει τη συνταγή και το βίντεο.

Οι Quesadillas συναντούν τη λαζάνια σε αυτό το αγαπημένο δείπνο σαββατοκύριακου γρήγορης προετοιμασίας. Στρώστε τορτίγιες με τυρί, κοτόπουλο και σπανάκι και έχετε μια συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά. Κάντε κλικ εδώ για τις λεπτομέρειες.

Η φανταχτερή φρουτάτα είναι στην πραγματικότητα ένα γρήγορο και απλό γεύμα. Συσσωρεύστε τριμμένο τυρί, σε κυβάκια ντελικατέσεν και ψητό λαχανικό στο μείγμα και έχετε ένα εύκολο δείπνο γεμάτο πρωτεΐνες. Two Peas & Our Pod have a γλυκιά πατάτα, λάχανο και κατσικίσιο τυρί είναι σίγουρο ότι θα γίνει βασικό.

Δεν είναι ντροπή να παράγεις μια φρυγανιά για δείπνο -αυτό χρησιμοποιεί συρραπτικά, αλλά είναι τόσο εύκολο, σύντομα τα παιδιά θα μπορούν να φτιάξουν το δικό τους! Σερβίρετε με σπειροειδή λαχανικά ή ένα μπολ σούπα, όπως αυτό εποχιακό πράσο πατάτας από το Once Upon a Chef.

Αυτές οι μεξικάνικες πατάτες enchilada μπορεί να ακούγονται σαν συνοδευτικό, αλλά, συμπληρωμένες με κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι, είναι πιθανό να γίνουν μια αγαπημένη οικογένεια. Ο δίσκος μπορεί να φτιαχτεί λίγες ώρες νωρίτερα και να ξαναζεσταθεί για να μαγειρευτεί όταν όλοι είναι έτοιμοι για φαγητό. Πάρτε τη συνταγή από Η Έριν Κλαρκ στο Well Plated και παραλείψτε το jalapeño αν είναι πολύ πικάντικο για παιδιά.

Η βουτυρωτή σφολιάτα κάνει μια εναλλακτική βάση πίτσας που θα δειπνήσει στο τραπέζι σε 30 λεπτά. Απλώς αλείψτε με πέστο, ψήστε και προσθέστε φρέσκια ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα. Επιθυμητές επιθυμίες έχει τη συνταγή.

Ένα δείπνο σε ένα δοχείο που υποδηλώνει καλοκαίρι είναι το τέλειο pick-me-up στα μέσα της εβδομάδας. Αυτή η έκδοση αναμειγνύει γλυκό ιταλικό λουκάνικο με πατάτες, πιπεριές και κολοκυθάκια, και μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τα λαχανικά που δεν θα φάνε τα παιδιά σας για εκείνα που θα τρώνε.

Το Tenderloin είναι εύκολο να μαγειρευτεί και αυτή η συνταγή με μεταλλίο κάνει ένα υπέροχο δείπνο μιας εβδομάδας το βράδυ στο τραπέζι σε 30 λεπτά. Ανταλλάξτε το μπλε τυρί για ένα πιο ήπιο μείγμα εάν είναι απαραίτητο και δείτε τα παιδιά να επιστρέφουν για δευτερόλεπτα. Πάρτε τη συνταγή από Επιθυμητές επιθυμίες.

Για μια αλμυρή λήψη στις τηγανίτες, δοκιμάστε Δανεικό αλάτι’S banh xeo. Είναι μια τραγανή κρέπα που γεμίζει με γαρίδες και βλαστάρια φασολιών, στη συνέχεια συμπληρώνεται με φρέσκα λαχανικά και μια πικάντικη σάλτσα. Τρέλα ακόμα; Κάντε κλικ ΕΔΩ για τη συνταγή και εδώ για μερικούς άλλους τρόπους για να μετατρέψετε τις τηγανίτες σε δείπνο.

Λαχταράτε ένα δείπνο που μαγειρεύεται εύκολα και γεμάτο κρεμώδη καλοσύνη; Αυτό το ριζότο από Ο μικρός μου Λάρντερ θα πεινάσει η οικογένεια για περισσότερα, και απαιτεί μόλις 10 λεπτά προετοιμασίας και μετά μπαίνει στο φούρνο-οπότε σχεδόν δεν ανακατεύετε την εστία.

Μερικές φορές τα παιδιά χρειάζονται χυλοπίτες... τώρα! Αυτή η γρήγορη συνταγή κάνει ακριβώς αυτό-βάζει γευστικά και θρεπτικά τρόφιμα στο τραπέζι, γρήγορα. Κατευθύνομαι προς Τσίμπημα του Yum για το πώς-να το υψηλής ταχύτητας.

Οι χοιρινές μπριζόλες είναι εύκολες στο πορτοφόλι και όταν είναι επικαλυμμένες με τριμμένη φρυγανιά, είναι εύκολες και στους γευστικούς κάλυκες. Bakήνεται στο φούρνο για τριάντα λεπτά, αυτό το γεύμα χαμηλής συντήρησης από Μια γεύση τρέλας είναι γρήγορο στην προετοιμασία και καλό για φαγητό.

Τα tacos ψαριών είναι μια νικηφόρα επιλογή δείπνου. Το ψάρι είναι ελαφρώς καρυκευμένο, σωταρισμένο και σερβιρισμένο με ζεστές τορτίγιες και φρέσκια σάλσα. Κατευθύνομαι προς Κακόβουλο για το πώς-να, καθώς και συμβουλές για την αντικατάσταση ψαριών με τόφου. Η συνταγή προέρχεται από τη Lisa Leake's 100 ημέρες πραγματικού φαγητού.

Μόλις καρφώσετε μια εκδοχή λαχανικού τηγανισμένου ρυζιού, τότε μπορείτε πραγματικά να προσθέσετε όποια γεύση θέλετε. Αυτό είναι φιλικό προς τα παιδιά kimchi τηγανητό ρύζι είναι μια ευέλικτη επιλογή ή check out αυτή την απλή έκδοση από τη συλλογή συνταγών που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε τη Σεληνιακή Πρωτοχρονιά.

Αυτό γαρίδες πιάτο με φυστίκια είναι υπέροχο που πρέπει να θυμάστε όταν μπαίνετε στην πόρτα αργά και όλοι πεινάνε. Είναι έτοιμο στο χρόνο που χρειάζεται για να ψηθούν μερικά ανθοπωλεία μπρόκολου. Τα noodles Soba συνδυάζονται με λαχανικά σε μια πικάντικη σάλτσα για μια γρήγορη διόρθωση δείπνου την εβδομάδα.

Νομίζουμε ότι ο ίδιος ο Ποπάι θα εγκρίνει αυτό το πιάτο. Το σπανάκι περιέχει τόνους σιδήρου, ο οποίος μπορεί να σας παρασύρει όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και τα αυγά προσφέρουν πρωτεΐνη. (Psst! Χρησιμοποιήστε ζύμη σφολιάτας για να μειώσετε τον χρόνο προετοιμασίας.) Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Τα ζυμαρικά παίρνουν μια ανανέωση αυτή η απλή συνταγή με πέστο, παρμεζάνα, φρέσκια ντομάτα και ελαιόλαδο. Αναμειγνύονται μαζί σε ένα τηγάνι, αυτό είναι ένα εύκολο δείπνο της εβδομάδας που είναι εξαιρετικά παρήγορο.

Το κρέας μέσα αυτό το τηγάνισμα είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Ανακατέψτε με λαχανικά σε ένα μπολ με ρύζι και θα σερβίρετε ένα πιάτο ευτυχίας για δείπνο. Αυτή η συνταγή είναι εύκολο να προσαρμοστεί στα γούστα της δικής σας οικογένειας - βάλτε μπρόκολο ή κουνουπίδι αντί για φασόλια.

Είναι δύσκολο να νικήσετε ένα νόστιμο μπολ με ζεστή σούπα και αυτή τη συνταγή από My Fussy Eater παράγει ένα χοντρό ζωμό γεμάτο μεξικάνικη γεύση. Αυτό το πιάτο χρησιμοποιεί υπολείμματα μαγειρεμένου χοιρινού που μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με ντελικατέσεν.

Αυτό πιάτο ζυμαρικών μιας κατσαρόλας είναι παρήγορο και οικείο καθώς και εύκολο στο μαγείρεμα και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Για περισσότερα συνταγές δείπνου με ένα δοχείο, δείτε αυτό το επεισόδιο γεύματα που μπορούν να πεταχτούν μαζί σε ένα ταψί φιλικό προς το φούρνο.

Υπέροχα για δείπνο μια βδομάδα, αυτά τα μίνι ψωμάκια κρέας είναι απλά στην παρασκευή τους, γρήγορα στο τραπέζι και εντελώς αξιολάτρευτα! Roήνετε ψιλοκομμένες πατάτες την ίδια στιγμή που μαγειρεύετε το κρέας και το δείπνο είναι έτοιμο. Κατευθύνομαι προς Aggie's Kitchen για τη συνταγή και πώς να το βίντεο.

Κάντε αυτό το νότιο συστατικό μέρος της ρουτίνας του δείπνου σας προσθέτοντας φρέσκες γαρίδες και λαχανικά σε ένα μπολ με άμμο. Κατευθύνομαι προς τα αρχεία μας για τη συνταγή.

Πιστεύετε ότι τα ομελέτα είναι μόνο για πρωινό; Ξανασκέψου το! Αυτή η απλή συνταγή από Cookie και Kate Συνδυάζει αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες με τορτίγιες που αναδιπλώνονται για να φτιάξετε ομελέτα χάντρες rancheros που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά, συμπληρώστε με οτιδήποτε σας αρέσει και τρώτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας!

Αυτός ο ψητός δίσκος εμπνευσμένος από το καλοκαίρι συνδυάζει ανανά, πιπεριές και γλυκοπατάτες για ένα φρέσκο, γλυκό ψητό με γεύσεις Χαβάης. Όταν ψάχνετε για ένα εύκολο πιάτο για ένα τηγάνι για να ανεβάσετε τη διάθεση της οικογένειας, αυτό είναι όλο. Κατευθύνομαι προς Η καρυκευμένη μαμά για τη συνταγή και εδώ για άλλες ιδέες για εύκολα δείπνα σε φύλλα.

Αυτό το δείπνο από Η θέα από το μεγάλο νησί έρχεται μαζί στο χρόνο που χρειάζεται για να μαγειρέψουμε τα ζυμαρικά. Όχι μόνο είναι γρήγορη στην προετοιμασία, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να τεντώσετε ένα μικρό φιλέτο σολομού για να ταΐσετε όλη την οικογένεια. Οι γεύσεις εσπεριδοειδών καθιστούν επίσης μια εξαιρετική συνταγή για να εισαγάγετε τον σολομό σε διστακτικούς ψαροφάγους.

Αν ψάχνετε για μια απλή συνταγή το βράδυ της εβδομάδας, πρέπει να δοκιμάσετε αυτή η συνταγή εγκεκριμένη από παιδιά. Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι γεμιστές με ένα υγιεινό μείγμα λαχανικών, κοτόπουλου και κατσικίσιο τυρί. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε εύκολα τα συστατικά ώστε να ταιριάζουν στις προτιμήσεις της οικογένειάς σας.