Μέσα στην εντελώς φοβερή δύναμη στις μαμάδες με την Katie Scharf

Από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την ανάρρωση και μετά, Δύναμη στις μαμάδες συνεργάζεται στενά με τα μαμά για να εξασφαλίσει ασφαλείς, υγιείς ρουτίνες γυμναστικής πριν και μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ένας πολύτιμος πόνος που υποστηρίζεται από τη μαμά και είναι αφιερωμένος στη μαμά-και η απόλυτα φοβερή επιλογή σας για τα καλύτερα μαθήματα γυμναστικής μαμάς στην περιοχή της Ατλάντα! Ο εγκέφαλος πίσω από όλα είναι η Katie Scharf, η κορυφαία γκουρού γυμναστικής της ATL, η οποία καταλαβαίνει πώς να βοηθήσει τα μαμά να επιστρέψουν στο σώμα τους πριν από την εγκυμοσύνη, μία προπόνηση τη φορά. Η Katie πήρε πρόσφατα το χρόνο να μας μιλήσει για το τι κάνει το Strength στις Μαμάδες τόσο φοβερό, την έμπνευση πίσω από την επιχείρησή της και πολλά άλλα. (Stστ! Η Katie μοιράζεται ακόμη και μια προπόνηση στο σπίτι για να δοκιμάσετε.) Διαβάστε παρακάτω:

Κόκκινο τρίκυκλο: Συγχαρητήρια για την ψήφο σας ως "Το πιο φοβερό" από την κοινότητά σας! Τι πιστεύετε ότι εκτιμούν περισσότερο οι πελάτες σας για την επιχείρησή σας;

Κέιτι Σαρφ: Δείτε τι λένε ορισμένοι πελάτες μου:
«Εκτιμώ την εξειδίκευσή σας, τη δέσμευσή σας, το γεγονός ότι έρχεστε στο σπίτι μου και ότι οι προπονήσεις είναι πάντα διαφορετικές».
«Είναι θεραπευτικό για το σώμα και το μυαλό! Είναι ωραίο να μπορείς να συσχετίζεσαι με άλλες μαμάδες και κάνει τη δουλειά να είναι διασκεδαστική. Είναι ωραίο να βρίσκεσαι κοντά σε άλλες μαμάδες που περνούν τα ίδια πράγματα. Και το γεγονός ότι είσαι μαμά και το αποκτάς, είναι υπέροχο. Επειδή έχετε περάσει από όλα όσα έχουμε, μπορείτε να κάνετε την άσκηση να έχει νόημα για εμάς. ”
«Κάνεις το να γίνεις μια κατάλληλη και υγιής μητέρα ένας εφικτός στόχος.»

RT: Τι σας ενέπνευσε να ξεκινήσετε την επιχείρησή σας;

KS: Είμαι η περήφανη μαμά δύο όμορφων αγοριών. Κατά τη διάρκεια της πρώτης μου εγκυμοσύνης ασκήθηκα λίγο, αλλά δεν ήξερα πώς να προσαρμοστώ στο μεταβαλλόμενο σώμα μου. Τελικά σταμάτησα και άφησα την εγκυμοσύνη μου να αναλάβει. Μου πήρε πάνω από ένα χρόνο, αλλά με πολλή σκληρή δουλειά τελικά ένιωσα ξανά σαν τον εαυτό μου. Καθ 'όλη τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης μου, διατηρούσα τα επίπεδα φυσικής μου κατάστασης, τις βασικές μου δυνάμεις και τη χαλαρή κατάσταση του νου μου. Αποφάσισα ότι το να είσαι έγκυος και να είσαι μαμά δεν σημαίνει να εγκαταλείπεις αυτό που είμαι - μια δυνατή και κατάλληλη γυναίκα. Μου άξιζε μια ώρα κάθε μέρα για να επικεντρωθώ στο μυαλό και το σώμα μου και τελικά στην οικογένειά μου επίσης. Αφού γεννήθηκε το δεύτερο παιδί μου, αποφάσισα να μοιραστώ τη δύναμη και τις γνώσεις μου με άλλες γυναίκες. Η υγεία και η ευεξία προέρχονται από τη δύναμη στις μαμάδες. Τώρα πρέπει να ξυπνάω κάθε μέρα και να ενδυναμώνω τις μαμάδες σε όλη την περιοχή του μετρό της Ατλάντα. Εστιάζουμε στη συνολική δύναμη και περιποίηση του σώματος. Κάνοντας τις γυναίκες πιο δυνατές, μία μαμά και μια φορά!

RT: Κάποια συμβουλή για νέους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων που μόλις ξεκίνησαν;

KS: Να είστε προετοιμασμένοι για επιτυχία! Ξεκίνησα την επιχείρησή μου επειδή μου αρέσει να εκπαιδεύω γυναίκες. Στην πορεία έπρεπε να μάθω την επιχειρηματική πλευρά του πάθους μου. Έμαθα σιγά σιγά να ζητώ βοήθεια, συμβουλές και να δημιουργώ έναν πυρήνα στενών φίλων που θα με καθοδηγούν στην πορεία. Έρχεται μια στιγμή που πρέπει να πάρεις την απόφαση να γίνεις μεγαλύτερος ή να μείνεις μικρός. Είναι καλό πρόβλημα να υπάρχει, αλλά πρέπει να ληφθούν αποφάσεις. Όταν το πάθος σας είναι η καριέρα σας αλλά και το μωρό σας, δεν το εμπιστεύεστε σε κανέναν. Ξεκινήστε λοιπόν να δημιουργείτε το σύστημα υποστήριξής σας από την αρχή!

RT: Μπορείτε να μας δώσετε μια συμβουλή για την εξισορρόπηση της επιχειρηματικότητας με την πατρότητα;

KS: Οικογένεια πρώτα! Πάντα πίστευα ότι αν δεν δώσετε προτεραιότητα, οι ενοχές ή οι προσδοκίες μπορούν να σας κάνουν να κάνετε πράγματα που μπορεί να μην είναι τα καλύτερα για την οικογένειά σας. Όλοι αναμένεται να απαντήσουμε άμεσα ή να απαντήσουμε το συντομότερο - άλλωστε, το τηλέφωνό σας είναι ακριβώς στο χέρι σας. Μην πέσετε στην παγίδα. Τα περισσότερα μπορούν να περιμένουν. Προγραμματίστε την ώρα/ημέρα σας έτσι ώστε όλα τα μικρά πράγματα για τη δουλειά να μην αφαιρούν χρόνο από την οικογένεια. Αυτή η λίστα υποχρεώσεων δεν θα εξαφανιστεί ποτέ, αλλά αν σχεδιάζετε και προετοιμάζεστε σωστά για την ημέρα, όλοι παίρνουν το χρόνο τους με τη μαμά!

RT: Ποια είναι η πιο περήφανη στιγμή σας ως ιδιοκτήτης επιχείρησης ή γονέα;

KS: Η πιο περήφανη στιγμή μου και όταν βλέπω τον λαμπτήρα να ανάβει ξανά στο κεφάλι της μαμάς. Οι μαμάδες πέφτουν σε μια καταβόθρα του μαρτυρίου και δυσκολεύονται πολύ να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Κάνουν τα πάντα για τους άλλους και τίποτα για τον εαυτό τους. Σύντομα χάνουν επαφή με αυτό που είναι (εκτός από τη μαμά κάποιου) και πρέπει να επανασυνδεθούν. Μετά από μερικές συνεδρίες και μιλώντας για το πώς είναι και πώς αισθάνονται, το βλέπω! Αρχίζουν να μου λένε για το πόσο καλύτερα αισθάνονται, πόσο καλύτερα τρώνε, πόσο πιο δυνατά αισθάνονται κ.λπ. Ο λαμπτήρας ανάβει και η ζωή τους είναι πιο φωτεινή και πιο ευτυχισμένη! Είναι δυνατές και κατάλληλες μαμάδες!

RT: Υπάρχει κάποια ειδική προσφορά που θα θέλατε να συμπεριλάβετε για τους αναγνώστες του Red Tricycle;

KS: Θέλω να μοιραστώ αυτήν τη δωρεάν προπόνηση δύναμης σωματικού βάρους 10 λεπτών στο σπίτι, ώστε να πάρετε μια γεύση από το πνεύμα Δύναμης στο Moms:

• 1 λεπτό - Βαθιά καταλήψεις (πόδια πλατιά, βάρος στις φτέρνες σας, κρατήστε τα γόνατα πάνω ή πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας)
• 1 λεπτό - Εναλλασσόμενα εμπρός Lunges (τα χέρια πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε το αφαλό προς τη σπονδυλική σας στήλη)
• 10 - Walkout Pushups (κρατώντας τα πόδια ίσια, λυγίστε στο πάτωμα, βγείτε στη σανίδα, σπρώξτε, σηκώστε και σπρώξτε τα χέρια στα πόδια, σηκωθείτε, επαναλάβετε)
• 1 λεπτό - Σανίδα + Περιστροφή (κρατήστε τη σανίδα σε θέση pushup, ανοίξτε το δεξί χέρι στην οροφή, κρατήστε 3 δευτερόλεπτα, ανοίξτε το αριστερό χέρι στην οροφή, επαναλάβετε)
• 1 λεπτό κάθε πόδι - Side Lunge + Curtsey Squat (πλάγια ανάσα στη δεξιά πλευρά, επιστροφή στο κέντρο, βήμα δεξί πόδι πίσω στην κατάληψη κουρτσέι, επιστροφή στο κέντρο, επανάληψη)
• 1 λεπτό - Μονοκύκλοι (ξαπλωμένοι στο πάτωμα, κρατήστε τα χέρια στο πλάι ή κάτω από τον γλουτό, τα πόδια του ποδηλάτου πιο κοντά στο πάτωμα όσο το δυνατόν)
• 1 λεπτό-Πιλάτες Roll-ups (ξαπλωμένη στο πάτωμα με τα πόδια ίσια στο πάτωμα, τυλίξτε με τα χέρια, μετά στο πάνω μέρος του σώματος, φτάνοντας στα δάχτυλα των ποδιών σας, κυλήστε προς τα κάτω, επαναλάβετε)
• 2 x 10 - Βουτιά (στην καρέκλα) (τα πόδια μπροστά, λυγίστε στους αγκώνες και κατεβάστε τη γωνία 90 μοιρών στον αγκώνα, επιστρέψτε στην αρχή)
• 1 λεπτό - Σανίδα (σανίδα στους αγκώνες, τραβήξτε το κουμπί της κοιλιάς στη σπονδυλική στήλη, μην καμάρετε την πλάτη σας)

Ενθουσιάστηκε από Δύναμη στις μαμάδες? Ακολουθήστε αυτήν την εντελώς φοβερή επιχείρηση Facebook, Κελάδημα, Pinterest, και Ίνσταγκραμ.