32 από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε στο Trader Joe's

Κουραστήκατε από το πλιγούρι βρώμης; Θα θελήσετε να δοκιμάσετε το νόστιμο ρύζι και την κινόα ζεστά δημητριακά στο διάδρομο πρωινού! Περιέχει 42 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως ανά μερίδα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και δυσκοιλιότητας.

Ενώ πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε granola, δεδομένου ότι είναι συνήθως υψηλή σε ζάχαρη και λίπος, αυτή η granola πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου έχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα! Απολαύστε σε μικρές ποσότητες επάνω στο γιαούρτι γιατί η επιπλέον πρωτεΐνη που εξυπηρετεί το σώμα σας είναι λαχτάρα.

Όταν πρόκειται για ένα πυκνό, θρεπτικό πρωινό, δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε λάθος με το πλιγούρι βρώμης. Περιέχει μια υγιή μερίδα υδατανθράκων και φυτικών ινών, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας και να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά νόστιμο σε σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης και σε smoothie, επίσης!

Αυτά τα τσιπ χωρίς γλουτένη είναι φτιαγμένα από καρύδα και αλεύρια μανιόκα και συμπληρώνονται με σουσάμι, σπόρους παπαρούνας, αποξηραμένο σκόρδο, κρεμμύδι και θαλασσινό αλάτι. Τηγανισμένα σε λάδι αβοκάντο, είναι η τέλεια προσθήκη σε αυτό το βάζο με σάλσα.

Το Trail Mix είναι εδώ και καιρό ένα υγιεινό σνακ και όταν πιάνετε το Oh My! Omega Trek Mix δεν λαμβάνετε μόνο πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αλλά και τόνους ALA Ωμέγα 3! Αυτό το λιπαρό οξύ προάγει την υγεία των ματιών, καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος και μειώνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Αυτά τα αποξηραμένα κράνμπερι είναι ιδανικά για σνακ και είναι ενισχυμένα με έλαιο από σπόρους κράνμπερι. Έχουν 200mg Ωμέγα 3ΑΛΑ ανά μερίδα και θα ήταν εξαιρετικά νόστιμα σε μια σαλάτα, σε πλιγούρι βρώμης ή θα απολαύσουν τη χούφτα!

Όλοι χρειαζόμαστε ένα σνακ κατά καιρούς, ακόμη και σε ένα ταξίδι για να τρώμε υγιεινά. Την επόμενη φορά που θα έχετε την αλμυρή λαχτάρα, πιάστε μια σακούλα με αυτά τα καρυκευμένα τσιπ λάχανο, τα οποία είναι χωρίς γλουτένη. Το λάχανο είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, C και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Ξεχάστε να περιμένετε μέχρι το δείπνο για να απολαύσετε το μπρόκολο, πιάστε μια χούφτα από αυτά τα τραγανά τραγανά τραγανάκια από μπρόκολο! Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Α και C - όλα τα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τα υγιή οστά επίσης. Επιπλέον, στοιχηματίζουμε ότι αυτά μυρίζουν πολύ καλύτερα από ό, τι κάνει το σπίτι σας μετά τον ατμό μπρόκολο!

Οι καρδιές από σπόρους κάνναβης είναι υπέροχες για smoothies και γαρνιτούρα στο μπολ ασαΐ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3 και 6, καθώς και πρωτεΐνη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνουν τους κινδύνους καρκίνου.

Η σκόνη Maca μπορεί να προστεθεί στα smoothies, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη όπως αυξημένα επίπεδα ενέργειας, ζωντάνια και αντοχή, υγιή σεξουαλική λειτουργία και λίμπιντο, μειωμένο άγχος και άγχος, υγιής εγκεφαλική λειτουργία και εξισορρόπηση των υγιών επιπέδων ορμονών για να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως το ζεστό αναβοσβήνει. Ποια μαμά δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια κουταλιά από αυτό;

Το Acai είναι ένα superfood! Αυτά τα έτοιμα πακέτα πουρέ είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (τα φρούτα συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα). Ιδανικό για το πρωινό smoothie!

Ο λιναρόσπορος είναι εύκολο να προστεθεί στο γιαούρτι σας, σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης και smoothies για μια ωραία, καρυδινή γεύση και υφή. Είναι πλούσιο σε Ωμέγα 3, φυτικές ίνες και λιγνάνες, οι οποίες εμποδίζουν τις επιδράσεις των οιστρογόνων και θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνων που σχετίζονται με ορμόνες, όπως του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών και του προστάτη.

Οι σπόροι Chia είναι μια μεγάλη πηγή ω-3 λιπαρών οξέων (που βοηθούν στην αύξηση της «καλής χοληστερόλης»), φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, σιδήρου και ασβεστίου. Βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και της απώλειας βάρους και είναι εύκολο να τα ρίξετε σε ένα smoothie.

Πιείτε μια γουλιά από αυτό: τα παντζάρια είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης C. Περιέχουν επίσης νιτρικά και χρωστικές ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ένα υπέροχο απόγευμα με πάρτε!

Αυτός ο συνδυασμός κεφίρ και καλλιεργημένου γάλακτος έχει 12 ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες, περιέχει πολλές πρωτεΐνες και είναι γεμάτη βιταμίνη D. Το κεφίρ είναι ένα ισχυρό προβιοτικό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα.

Γνωρίστε τον ξάδερφο της kombucha με την καλύτερη γεύση, το τσάι Kefir Water. Περιέχει μεγαλύτερο αριθμό στελεχών βακτηρίων από αυτά που βρίσκονται στην κομπούχα, καθώς και κόκκους που είναι γνωστό ότι περιέχουν μια ποικιλία βακτηρίων και ζυμών. Όλα αυτά σημαίνουν ένα πιο υγιές έντερο!

Το αντιγηραντικό πράσινο τσάι είναι απαραίτητο για υγιή ζωή! Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης, μειώνει την κακή χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση και βοηθά στη γήρανση και τις ρυτίδες.

Το νέο αλατισμένο και ανάλατο βούτυρο αμυγδάλου του Trader Joe είναι εξαιρετικό για πρωτεΐνες, όπου κάθε μερίδα συσκευάζει επτά γραμμάρια. Το πιστολάκι με πιστοποίηση kosher είναι εξαιρετικό για ψήσιμο ή a la carte.

Μπορείτε να το βρείτε στο διάδρομο καρυκευμάτων για 7,99 $ ανά βάζο.

Φτιαγμένο μόνο με νερό καρύδας, χυμό και θαλασσινό αλάτι, η βιολογική καρύδα Aminos Seasoning Sauce είναι η τέλεια ανταλλαγή για σάλτσα σόγιας με νάτριο. Η σάλτσα kosher χωρίς γλουτένη δεν περιέχει σόγια, αλλά 13 αμινοξέα που καθιστούν αυτό το προϊόν απαραίτητο για τηγανητές πατάτες, τηγανητό ρύζι, λαχανικά και άλλα.

Περάστε τις επιθυμίες σας με το τραγανό αλατισμένο φυστικοβούτυρο του Trader Joe με λιναρόσπορο & σπόρους Chia. Το φανταχτερό ΡΒ συσκευάζει 300 χιλιοστόγραμμα Ωμέγα-3 λιπαρά ανά μερίδα και έρχεται με χαμηλές 170 θερμίδες. Ιδανικό για σνακ ή με μια κουταλιά!

Προσθέστε γεύση χωρίς όλους τους υδατάνθρακες που φέρνει συνήθως ένα γευστικό bagel όταν χρησιμοποιείτε το πολυπόθητο Everything της TJ εκτός από το μπαχαρικό Bagel. Το μείγμα γίνεται με σπόρους παπαρούνας, ψιλοκομμένο σκόρδο και κρεμμύδι, νιφάδες θαλασσινού αλατιού και σουσάμι και είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οτιδήποτε! Δοκιμάστε σκληρά βραστά αυγά, φρυγανιά και ακόμη και τα αγαπημένα σας δείπνα.

Το βούτυρο Kerrygold που τρέφεται με γρασίδι δεν είναι μόνο καλύτερο για το ψήσιμο, αλλά έχει επίσης ιδιότητες που είναι αντιφλεγμονώδεις, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, ενισχύει την ενέργεια και έχει MCT που καταστέλλουν την όρεξη. Ιδανικό για αλεξίσφαιρο καφέ!

Το ηλιέλαιο δεν είναι μόνο μια εναλλακτική λύση στα φυστίκια, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε, μαγνησίου και πολλά άλλα υγιή λίπη. Είναι επίσης υπέροχο για παιδιά που φοιτούν σε σχολεία με "πολιτική χωρίς καρύδια".

Εάν δεν έχετε χρόνο και δεν μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα από το δικό σας ρύζι κουνουπίδι, θα πρέπει να έχετε στο χέρι μια πακέτα παγωμένης έκδοσης του TJ. Το φαγητό με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι μια εξαιρετική ανταλλαγή για το παραδοσιακό ρύζι και λειτουργεί υπέροχα σε τηγανητές πατάτες, burritos και ως συνοδευτικό με κρέας.

Είτε πρόκειται για το Organic Green Vegetable Foursome όπως στην παραπάνω εικόνα είτε για μια άλλη σακούλα με φρούτα ή λαχανικά, ο Trader Joe's έχει την αγορά σε γωνία όταν πρόκειται για κατεψυγμένα τρόφιμα. Το παντοπωλείο παγώνει στην κορυφή της φρεσκάδας που διατηρεί άθικτα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και κάνει το δείπνο και τα smoothies ένα αεράκι.

Το καστανό ρύζι ξεπερνά κατά πολύ τον ξάδερφό του από λευκό ρύζι όταν πρόκειται για θρεπτική αξία, αλλά χρειάζεται για πάντα να μαγειρέψω. Αυτό το κουτί με τρία παγωμένα πακέτα καφέ ρυζιού καθιστά το φαγητό υγιεινό ως φούρνο μικροκυμάτων για τρία λεπτά και απολαύστε τέλεια μαγειρεμένο ρύζι (και χωρίς καθαρισμό της κουζίνας ρυζιού!).

Η κινόα αναφέρεται ως υπερτροφή και είναι υψηλότερη σε φυτικές ίνες από τους περισσότερους άλλους κόκκους. Έχει επίσης τόνους πρωτεΐνης, είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη και είναι χωρίς γλουτένη!

Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ως εκ τούτου μειώνουν τη χοληστερόλη και τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων. Ρίξτε σε μια σούπα και απολαύστε αυξημένη ενέργεια, σταθεροποιημένο σάκχαρο στο αίμα και ένα υγιές έντερο.

Δύο κουταλιές της σούπας TJ's Super Seed και Ancient Grains σημαίνει 2.000 mg Ωμέγα 3 και μια νόστιμη μερίδα chia, λινάρι, κάνναβη, κόκκινη κινόα, αμάραντο και βλαστημένους κόκκους όπως το φαγόπυρο και το κεχρί. Η κατανάλωση φύτρωσε πιστεύεται ότι οι κόκκοι αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών, πράγμα που σημαίνει όλη την καλοσύνη που έχουν να προσφέρουν.

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το κρέας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτά τα νόστιμα μπιφτέκια καρότου και μπιζελιού. Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα μέταλλα, ενώ τα μπιζέλια είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά υψηλά σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Κόψτε τους υδατάνθρακες αντικαθιστώντας το «ρύζι» από κουνουπίδι στο λευκό αντίστοιχο. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την εύκολη, προκατασκευασμένη έκδοση από το Trader Joe's, θα έχετε όλα τα οφέλη του κουνουπιδιού, όπως τόνους φυτικών ινών, ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου, βελτιωμένη αρτηριακή πίεση και νεφρική λειτουργία και αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά.

Εάν βρίζετε για λίγο κρέας, ελέγξτε το τζάκφρουτ! Τα φρούτα της Νότιας Αμερικής είναι γεμάτα με πολλές πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Απολαύστε αυτά τα μοιάζουν με κέικ καβουριών!