9 τρόποι για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας τώρα
Φωτογραφία: Slumberkins
Γονείς, δάσκαλοι, διευθυντές σχολείων, ιδιωτικά νηπιαγωγεία και κυβερνητικοί αξιωματούχοι συνεχίζουν να αγωνίζονται με τον καλύτερο τρόπο να διδάξουν τα παιδιά μας αυτό το φθινόπωρο. Ορισμένες οικογένειες αναγκάζονται να κάνουν δύσκολες επιλογές, ενώ άλλες παλεύουν με το γεγονός ότι δεν έχουν πολλές επιλογές στο θέμα. Η καρδιά μας είναι για όλους όσοι εργάζονται για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις αυτής της σχολικής χρονιάς.
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούμε από τους γονείς είναι: «Τι μόνιμο αντίκτυπο θα έχει φέτος στην ψυχική υγεία του παιδιού μου;» Η σύντομη απάντηση; «Δεν ξέρουμε ακόμη». Πολλές μεταβλητές επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μια συγκεκριμένη κατάσταση θα επηρεάσει ένα παιδί. Και δεν υπάρχει ακόμη μεγάλη έρευνα για τον ευρύτερο αντίκτυπο μιας παγκόσμιας πανδημίας στην ψυχική υγεία των παιδιών. Αλλά οι ειδικοί γνωρίζουν αρκετά για τις ανάγκες των παιδιών και τους παράγοντες που τα βοηθούν να περάσουν τις δύσκολες στιγμές. Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον μέσα από τις προκλήσεις της ζωής αυτή τη στιγμή.
Έκθεση στο άγχος στην οικογένεια και την κοινότητα
Όταν οι γονείς βιώνουν άγχος, το νιώθουν και τα παιδιά. Είναι βιολογικά συνδεδεμένοι για να συντονιστούν με τη συναισθηματική κατάσταση των φροντιστών τους. Δεν μπορούμε να το παραποιήσουμε - το ξέρουν τα παιδιά μας. Το άγχος στην οικογένεια και την κοινότητα μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται περισσότερο άγχος ή ανησυχία. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους και το χρόνιο στρες μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των παιδιών. Ακολουθούν τρόποι ελαχιστοποίησης του αντίκτυπου.
1. Ιδιοκτήστε τα συναισθήματά σας: Πείτε στο παιδί σας: «Θέλω να ξέρετε ότι η μαμά ένιωθε άγχος, όλοι οι άνθρωποι νιώθουν άγχος μερικές φορές, μπορώ να διαχειριστώ τα μεγάλα μου συναισθήματα και έχω άλλους μεγάλους να με βοηθήσουν. Θέλω να ξέρεις ότι δεν φταις εσύ που αγχώνομαι και δεν χρειάζεται να ανησυχείς για μένα ». Τα παιδιά θα νιώσουν το άγχος σας ακόμα κι αν δεν πείτε τίποτα, οπότε είναι καλύτερο να το αναφέρετε. Τα μικρά παιδιά πιστεύουν αυτόματα ότι πρόκειται για αυτά. Μπορείτε να διορθώσετε αυτήν τη σκέψη δηλώνοντας αυτό με σαφήνεια.
2. Ασχοληθείτε με την αυτο -φροντίδα: Οτιδήποτε κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε το άγχος σας θα υποστηρίξει την ψυχική υγεία του παιδιού σας. Μην το ξεχνάτε: τα παιδιά σας χρειάζονται να κάνετε αυτό το επιπλέον 20λεπτο περπάτημα, ακόμα κι αν σας παρακαλούν να μείνετε σπίτι και να παίξετε μαζί τους. Θα είναι καλύτερο για όλους αν μπορείτε να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε.
3. Περιορίστε την έκθεση σε πηγές ειδήσεων: Σκεφτείτε τις ειδήσεις ως προγραμματισμό για ενήλικες. Τα παιδιά δεν έχουν τις γνωστικές ικανότητες ή την παγκόσμια γνώση για να επεξεργάζονται πληροφορίες από τις ειδήσεις και να τις θέτουν στο πλαίσιο. Εάν θέλετε να ενημερώσετε τα παιδιά σας για τις παγκόσμιες εκδηλώσεις, κάντε το με τον κατάλληλο τρόπο για την ηλικία. Αυτό θα περιορίσει την έκθεσή τους σε εφικτό τραύμα.
4. Υποστήριξη κτιρίου ανθεκτικότητας: Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να είναι πιο ανθεκτικά. Διδάσκοντας στα παιδιά μια νοοτροπία ανάπτυξης έναντι μιας σταθερής νοοτροπίας (πώς μπορώ να βοηθήσω να το διορθώσω έναντι αυτού του είδους όπως είναι), καθώς και η εκμάθηση τρόπων άσκησης μείωσης του άγχους στο σπίτι, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χτίσουν ελαστικότητα.
Έλλειψη προβλεψιμότητας στο περιβάλλον τους
Τα παιδιά αισθάνονται όλες τις αλλαγές στη ζωή μας. Χρειάζονται δομή, ρουτίνα και συνέπεια για να αισθάνονται ασφαλείς. Οι αλλαγές είναι εντάξει μερικές φορές, αλλά πάρα πολλές μπορούν να οδηγήσουν σε αισθήματα ανασφάλειας. Αυτή η έλλειψη προβλεψιμότητας μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά μακροπρόθεσμα. Δοκιμάστε αυτές τις τακτικές για να προσθέσετε σταθερότητα.
1. Προσφέρετε προβλεψιμότητα όπου μπορείτε: Μπορεί να βρείτε τα παιδιά σας να κρατούν πιο σφιχτά τις ρουτίνες και τους κανόνες. Δεν έχουμε τον έλεγχο της μεγαλύτερης πανδημίας, αλλά μπορείτε να επηρεάσετε το δείπνο και την ώρα του ύπνου. Βάλτε τα δυνατά σας για να βρείτε μια ρουτίνα και να τηρήσετε αυτήν. Μερικές φορές θα πρέπει να προσαρμοστείτε αλλά γρήγορα να βρείτε ξανά συνέπεια. Τα καθημερινά ωράρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να βρουν το νέο τους φυσιολογικό.
2. Ενισχύστε θετικά μηνύματα ασφάλειας και ασφάλειας: Υπενθυμίστε στα παιδιά σας πράγματα που δεν θα αλλάξουν ποτέ. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι θα το αγαπάτε πάντα και υποστηρίξτε το όπως και να έχει.
3. Εξασκηθείτε σε νέες ρουτίνες: Τα παιδιά μαθαίνουν καθώς παίζουν. Αν λοιπόν πρέπει να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, κάντε μια αλλαγή παίζοντας πρώτα. Γίνετε εναλλάξ δάσκαλος και μαθητής, εξασκηθείτε στο να συνδέεστε και να απενεργοποιείτε τον υπολογιστή και να ζητάτε βοήθεια από τον δάσκαλο εάν είστε μπερδεμένοι.
Εμπειρίες Θλίψης και Απώλειας
Μερικά παιδιά μπορεί να βιώσουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ενώ άλλα παιδιά μπορεί να βιώνουν απώλεια λόγω περιβαλλοντικών αλλαγών. όπως το να μην μπορείς να επιστρέψεις στο σχολείο ή να δεις οικογένεια και φίλους. Ανεξάρτητα από τον τύπο της απώλειας, η θλίψη πιθανότατα θα συνοδεύει, είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξετε τα παιδιά με θλίψη και απώλεια.
1. Προσφέρετε χώρο για συναισθήματα: Η θλίψη μπορεί να εμφανιστεί με όλους τους διαφορετικούς τρόπους. Τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να κλάψουν, να παίξουν ή να γελάσουν. Μπορεί να εκφράσουν τη θλίψη τους ενεργώντας. Αφήστε χώρο στο μικρό σας να εκφράσει συναισθήματα θέτοντας τα απαραίτητα όρια με συμπεριφορές.
2. Αναγνωρίστε την οπτική του παιδιού σας: Όταν τα παιδιά σας δείχνουν τα συναισθήματά τους, μην προσπαθήσετε να τα εκφράσετε. Τα παιδιά είναι εξαιρετικά ευαίσθητα και εκπληκτικά προσαρμοσμένα στο περιβάλλον τους. Ακόμα κι αν σας φαίνεται μικρό ή ασήμαντο, είναι πραγματικό σε αυτούς - πιστέψτε και συντονιστείτε μαζί τους.
Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας δεν λαμβάνει την υποστήριξη που χρειάζεται επειδή έχουν διακοπεί οι υπηρεσίες, μιλήστε, υποστηρίξτε τα και αναζητήστε δημιουργικούς τρόπους για να λάβετε περισσότερη υποστήριξη. Πολλές νέες υποστηρίξεις είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο και στην κοινότητα χρησιμοποιώντας πρωτόκολλα κοινωνικής απόστασης. Δείτε επίσης το δικό μας Σχολείο Slumberkins για δωρεάν πόρους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τόσο οι εκπαιδευτικοί όσο και οι γονείς για να υποστηρίξουν την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών.
Δεν θα μπορέσουμε να προστατέψουμε τα παιδιά μας από τα πάντα. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που συμβαίνουν αυτές τις στιγμές που είναι πραγματικά σκληρά, τρομακτικά, ενοχλητικά ή ακόμη και επιβλαβή για τα παιδιά. Δεν θα το περάσουμε τέλεια, αλλά όλοι κάνουμε το καλύτερο. Αφού περάσει ο COVID-19, θα έχουμε ευκαιρίες να θεραπευτούμε, να αναρρώσουμε και να αναπτυχθούμε. Μπορεί να περνάμε ένα συλλογικό τραύμα, αλλά όταν τελειώσει αυτό, μπορούμε να περάσουμε από συλλογική θεραπεία. Μαζί.