Κερδίστε 30+ λεπτά στην ημέρα σας, νέες μαμάδες!

Οι μέρες με ένα μωρό πετούν με ταχύτητα στημονιού. Υπάρχουν επίσης πολλά περισσότερα να κάνετε μέσα στις ίδιες 24 ώρες και όλα φαίνονται πιο δύσκολα όταν τρέχετε με περιορισμένο ύπνο. Ανακτήστε τον χαμένο χρόνο με αυτούς τους απλούς τρόπους για να προσθέσετε οπουδήποτε από 5 λεπτά έως 5 ώρες πίσω στην ημέρα σας. Ναι αλήθεια!

φωτογραφία: iStock

Παρακολούθηση στοιχείων με εφαρμογές
Εάν ο μέσος άνθρωπος αφιερώνει 15 λεπτά την ημέρα αναζητώντας αντικείμενα που δεν έχουν τοποθετηθεί όπως τα κλειδιά, τα παπούτσια ή Πορτοφόλι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, είμαστε σίγουροι ότι όσοι πάσχουν από τον εγκέφαλο της μητέρας ξοδεύουν τουλάχιστον δύο φορές ότι. Υπάρχουν απλές επιθέσεις για να αποφύγετε αυτές τις καθημερινές παγίδες, όπως το να κρατάτε ένα εφεδρικό σύνολο κλειδιών καρφωμένο στην τσάντα της πάνας σας, αλλά μια πιο σύγχρονη προσέγγιση χρησιμοποιεί έξυπνες συσκευές παρακολούθησης, όπως Πλακάκι, TrackR ή Τσιπόλο. Συνδέστε συσκευές με δυνατότητα Bluetooth σε πάνινα παπούτσια, κλειδιά, πορτοφόλια και πολλά άλλα, ώστε το τηλέφωνό σας να σας βοηθήσει να τα βρείτε.

φωτογραφία: Ντόνι Ρέι Τζόουνς μέσω Flickr

Βάλε κάτω το κινητό σου
Το διαδίκτυο είναι σαν μια σακούλα πατατάκια… ένα κουτί μπισκότα… και μια μπανιέρα παγωτού. Το καταναλώνουμε σε μικρά κομμάτια, οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε πόσα μικρά τσιμπήματα έχουμε πάρει μέχρι να χάσουμε ώρες της ημέρας μας, σύμφωνα με Μελέτη Nielsen. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τώρα περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο από ό, τι περνάμε βλέποντας τηλεόραση. Ενώ ο μέσος Αμερικανός είναι στην κινητή συσκευή του περίπου 4 ώρες κάθε μέρα, α μικρή μελέτη προτείνει ότι οι νέοι γονείς περνούν πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι ο μέσος άνθρωπος στα κοινωνικά μέσα. Εάν περνάτε τον ύπνο του παιδιού σας δημοσιεύοντας φωτογραφίες μωρών στο Instagram και το Facebook, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ένα διάλειμμα στα κοινωνικά μέσα, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ύπνο του μωρού για τους δικούς σας υπνάκους! Περισσότερα για το γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός παρακάτω.

φωτογραφία: Ντόνι Ρέι Τζόουνς μέσω Flickr

Catch Some Zzz's
Εάν αισθάνεστε ότι οι απλές εργασίες χρειάζονται δύο φορές περισσότερο από τότε που αποκτήσατε ένα μωρό, πιθανότατα δεν κάνετε λάθος. Η κόπωση προκαλεί τη λειτουργία του εγκεφάλου Κόψτε ταχύτητα, πράγμα που σημαίνει ότι σκέφτεστε και ενεργείτε πιο αργά. Οι τρεις πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό είναι οι πιο σκληροί: Μελέτες δείχνουν ότι θα κοιμάστε λιγότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από οποιοδήποτε άλλο σημείο της ζωής σας. Και ένα νέο, μικρή μελέτη απέδειξε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να διαρκέσει έως και έξι χρόνια μετά τον τοκετό. Η παλιά παροιμία «Κοιμήσου όταν το μωρό κοιμάται» φαίνεται αδύνατη, αλλά αν βρεις χρόνο για έναν υπνάκο, όχι μόνο σε βοηθά να ξεκουραστείς αλλά θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την καθημερινή σου λίστα υποχρεωτικών με αποτελεσματικότητα.

φωτογραφία: iStock

Γίνετε καλύτερος Jetsetter
Προ-μπαμπίνο, το να βγεις από το σπίτι σήμαινε να πιάσεις τα κλειδιά, το πορτοφόλι σου και πιθανώς ένα ζευγάρι αποχρώσεις. Τώρα, ένα ταξίδι στο παντοπωλείο σημαίνει ότι συσκευάζουμε μια βαλίτσα σε μέγεθος πίντας με πάνες, μαντηλάκια, μπουκάλια, σνακ, μια εφεδρική στολή για ανατίναξη και πολλά άλλα. Αν έχετε περάσει από την έγκαιρη σε διαρκώς καθυστερημένη, δοκιμάστε να συσκευάσετε εκ των προτέρων το αυτοκίνητό σας (ή καρότσι ή τσάντα με πάνα) με τα απαραίτητα για μωρά. Μετατρέψτε το αυτοκίνητό σας σε μια κινητή μονάδα παιδικού σταθμού αποθηκεύοντας οργανωτές πορτμπαγκάζ πολλαπλών διαμερισμάτων. Σκεφτείτε πέρα ​​από την τσάντα της πάνας: Γεμίστε τον οργανωτή σας με τα ίδια προϊόντα που πρέπει να έχετε στο σπίτι.

φωτογραφία: iStock

Go Capsule with Your Clothing
Δεκαεπτά λεπτά. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται μια μέση γυναίκα για να διαλέξει μια στολή. Βγάλτε τις εικασίες από την πρωινή σας ρουτίνα υιοθετώντας μια στολή μαμάς και επανακτήστε πάνω από ένα τέταρτο της ώρας κάθε μέρα. Μια ντουλάπα με κάψουλες - που έγινε δημοφιλής για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1970 - είναι μια επιλεγμένη συλλογή από βασικά είδη ρούχων που λειτουργούν για την καθημερινή σας ζωή. Αυτά θα μπορούσαν να είναι κομμάτια που συνδυάζονται και ταιριάζουν καλά ή μια συλλογή από τα ίδια είδη ρούχων που σας αρέσει να φοράτε (σκεφτείτε μπλουζάκια, παντελόνια γιόγκα και αθλητικά παπούτσια). Όλα πάνε μαζί, οπότε υπάρχει λιγότερη σκέψη ή προγραμματισμός. Δημιουργήστε τη συλλογή σας με αυτά 10 ιδέες ντουλάπας κάψουλας για μια νέα μαμά.

φωτογραφία: iStock

Εξυπνώστε το σπίτι σας
Η ζωή είναι γεμάτη με διακοπές. Εάν ετοιμάζετε δείπνο, το μωρό αναπόφευκτα θα κλάψει για εσάς. Ταΐζετε τους μικρούς σας έρωτες; Ναι, κάποιος θα χτυπήσει την πόρτα. Το πρόβλημα με όλους αυτούς τους καθημερινούς μικρούς λόξυγκες είναι ότι είναι δύσκολο να επιστρέψετε στο έργο στο οποίο εστιάσατε αρχικά. Και ο χειρότερος διακόπτης της ημέρας σας δεν είναι η πρόσφατη οικογενειακή προσθήκη σας, είστε εσείς! ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη διαπιστώσαμε ότι «αυτοδιακόπτουμε» κάθε τρία λεπτά. Οι περισσότεροι από εμάς αποκαλούμε αυτό το έργο πολλαπλών εργασιών, αλλά η μετάβαση από δραστηριότητα σε δραστηριότητα ενώ είμαστε ακίνητοι, εμείς, στη μέση δραστηριότητα μπορεί να μας κάνει να χάνουμε λεπτά ή ακόμα και ώρες κάθε μέρα. Μπορείτε να αφαιρέσετε μερικούς από αυτούς τους περισπασμούς βάζοντάς τους στον αυτόματο πιλότο μέσα από τη μαγεία της τεχνολογίας! Αφήστε το πόρτα απαντήστε από μόνο του με ένα κουδούνι βίντεο. πάρτε ένα κενό ρομπότ για να χειριστεί τη σκόνη και τη βρωμιά. και επενδύστε σε μια προγραμματιζόμενη καφετιέρα ή φόρμουλα που σας επιτρέπει να προγραμματίσετε πότε είναι έτοιμο το επόμενο φλιτζάνι ή μπουκάλι σας.

Κόψτε τα μαλλιά στο μισό
Η μέση γυναίκα αφιερώνει περίπου 15 λεπτά στο στέγνωμα των μαλλιών της. Για πλήρες πλύσιμο, στεγνό και στιλ, είναι επιβλητικά 40 λεπτά. Εξοικονομήστε σχεδόν μία ώρα παραλείποντας το ντους και ψεκάζοντας στεγνό σαμπουάν. Εάν το "βρώμικα μαλλιά, μην σε νοιάζει" δεν είναι το θέμα σου, διάλεξε πιστολάκι μαλλιών που κυκλοφορεί ως ιοντικό ή κεραμικό και επένδυσε σε ένα σπρέι επιταχυντή στεγνωτήρα μαλλιών, όπως AVEDA speed Of Light, και τα δύο μειώνουν τον χρόνο που χρειάζεται για να στεγνώσει η χαίτη σας.

—Μέγκαν Μέγιερς

επιλεγμένη εικόνα: iStock

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:

10 γρήγορες, εύκολες συμβουλές για την αυτο-φροντίδα για τις νέες μαμάδες

Καυτά προϊόντα μωρού που είναι συνολικά παιχνίδια αλλαγής

10 Podcast εγκυμοσύνης και γονέων για να ξεκινήσετε να ακούτε τώρα