Πώς να αντιμετωπίσετε όταν ο κορμός σας φοβάται να δοκιμάσει νέα τρόφιμα
Φωτογραφία: freshbellies.com
Ορισμένα βουνά έχουν ύψος χιλιάδες πόδια και άλλα είναι χτισμένα από πολτοποιημένα τρόφιμα. Ανεξάρτητα από το πού και το μέγεθος, τα βουνά του μικρού σας μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν και η προσφορά υποστήριξης είναι ένας τρόπος να τον βοηθήσετε να θριαμβεύσει.
Όμως, γνωρίζουμε επίσης ότι όταν εσείς, ως γονείς, είστε στο χείλος, είναι δύσκολο να βρείτε νέους ή έξυπνους τρόπους για να βοηθήσετε ένα μικρό που φοβάται τα νέα τρόφιμα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας καθοδηγήσουν στο μεσαίο μέρος - λίγο μετά την αρχή της συνειδητοποίησης σας Έχετε έναν επιλεκτικό τρώγοντα στα χέρια σας και ακριβώς πριν από κάθε τεράστια κόκκινη σημαία που θα δικαιολογούσε το γιατρό επίσκεψη.
Οι ειδικοί μας δίνουν συμβουλές για τα πάντα, από τη δύναμη του να βλέπεις μικρά παιδιά να φτιάχνεις το φαγητό μέχρι ηρεμιστικά νεύρα που μπορεί να προκύψουν όταν επιλέγετε να μην προσφέρετε μια εναλλακτική λύση μετά από ένα συγκεκριμένο φαγητό απορρίφθηκε.
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να προσπαθήσει η διαδικασία ενθάρρυνσης του μικρού σας να είναι περιπετειώδης τρώγων, είμαστε εδώ για να διασφαλίσουμε ότι είστε καλά εξοπλισμένοι καθώς οδεύετε στο δικό σας βουνό.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η κανονικοποίηση των τροφίμων απαιτεί χρόνο
Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να παραδοθούμε στο γεγονός ότι η κανονικοποίηση νέων τροφίμων απαιτεί χρόνο, αλλά όσο περισσότερο θυμάστε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο άγχος θα νιώθετε. Τόσο η Δρ Mary Versfelt, η παιδίατρος, όσο και η διατροφολόγος μας, Amy Shapiro, MS, RD, CDN της Real Nutrition NYC, συμφωνήστε ότι μπορεί να πάρει μικρά οπουδήποτε ανάμεσα 8 έως 20 φορές να εκτεθείτε σε ένα νέο φαγητό για να αποκτήσετε μια γεύση για αυτό. Δεδομένου του πόσα νέα τρόφιμα εισάγετε και πόσα γεύματα υπάρχουν την ημέρα, είστε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δώστε τους ένα νέο και ένα παλιό
Ο Δρ Versfelt προτείνει να εισαγάγετε ένα νέο φαγητό συνδυάζοντάς το με ένα που ήδη αρέσει στο παιδί σας. Δεν χρειάζεται να καλύπτετε τη γεύση του ενός μέσα στο άλλο, αλλά υπάρχει ένα επίπεδο άνεσης που εμφανίζεται στην επιφάνεια όταν το μωρό σας συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι όλα στο πιάτο του ξένα ή καινούργια.
Δώστε τους θετική ενέργεια να μιμηθούν
Σύμφωνα με την Amy Shapiro MS, RD, CDN της Real Nutrition NYC, είναι σημαντικό να φέρετε θετική ενέργεια και ενθουσιασμό στην εμπειρία της διατροφής. Ελέγξτε το άγχος και την ανησυχία σας στην πόρτα και αφήστε το μικρό σας να τροφοδοτήσει την καλή σας στάση. Αν φαίνεστε ότι διασκεδάζετε με το φαγητό, θα είναι λιγότερο σκεπτικοί σχετικά με αυτό και νομίζετε ότι είναι περισσότερο παιχνίδι παρά στιγμή πίεσης.
Εισαγάγετε μια ποικιλία γεύσεων και μεγεθών μερίδας
Εάν το μωρό δεν παίρνει μπρόκολο, δοκιμάστε το κουνουπίδι και αν κανένα από αυτά δεν δουλεύει δοκιμάστε το πράσο σας. Το κλειδί για την εισαγωγή νέων τροφίμων, λέει ο Δρ Versfelt, είναι να μην φοβάστε να εισαγάγετε μια ποικιλία γεύσεων. "Η αποδοχή νέων πραγμάτων μπορεί να ενθαρρυνθεί με την εισαγωγή μιας μεγάλης ποικιλίας γεύσεων από νωρίς, περίπου 6 μηνών, όταν τα μωρά είναι συχνά πιο δεκτικά σε νέες γεύσεις", λέει ο Δρ Βερσφέλτ. Για την Έιμι Σαπίρο, το κλειδί που σημειώνει είναι να μην πνίγουν τα μικρά με μεγάλες μερίδες νέων τροφίμων. Αντ 'αυτού, δουλέψτε έως και μεγαλύτερες μερίδες μία μικρή μπουκιά κάθε φορά.
Το να μην προσφέρεις εναλλακτική λύση είναι εντάξει
Αυτό μπορεί να είναι το πιο άγχος που προκαλεί, γι 'αυτό πήγαμε κατευθείαν στην πηγή για απάντηση. Με τα ξεκάθαρα λόγια του Δρ Βέρσφελτ - «Ένα γεύμα που παραλείπεται λόγω αντιπαθητικών τροφών δεν θα αποτελέσει πρόκληση για την υγεία ενός παιδιού. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο είναι συχνά ο μεγαλύτερος κίνδυνος: η υπερκατανάλωση τροφής 'αγαπημένη' τα τρόφιμα αποτελούν πολύ μεγαλύτερη διατροφική ανησυχία. Μερικά παιδιά μπορεί να χρειαστεί να πεινάσουν αρκετά για να παρακινηθούν να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο ». Ενώ μπορεί να είναι τρομακτικό μην τροφοδοτείτε το μικρό σας εναλλακτικές όταν απορρίπτει ένα νέο γεύμα, σκεφτείτε το σε μια μεγάλη εικόνα τρόπος. Ο στόχος δεν είναι μόνο να τους κάνουν περιπετειώδεις τρώγοντες, είναι να διασφαλίσουν ότι τρώνε όλα τα πιο υγιεινά τρόφιμα στη διαδικασία.
Αποφύγετε τις υπερβολικές αντιδράσεις
Όταν το μικρό σας κάνει τα πρώτα του βήματα και σκοντάφτει στο έδαφος, ο πρώτος κανόνας είναι να μην εκφράζετε καμία αρνητική αντίδραση επειδή παίρνουν τα σημάδια τους από εσάς, εξηγεί η Έιμι Σαπίρο. Το ίδιο συμβαίνει όταν τα ταΐζετε. Δεδομένου ότι τα μικρά μιμούνται τη συμπεριφορά, η έκθεσή τους σε ένα απογοητευμένο ή συγκλονισμένο συναίσθημα μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το πώς αντιλαμβάνονται το γεύμα στο σύνολό του!
Θυμηθείτε να παραμείνετε παρόντες και προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε εάν αισθάνεστε ότι κάνετε δύο βήματα μπροστά τη μία ώρα του γεύματος και τέσσερα βήματα πίσω την επόμενη. Η πρακτική της υγιεινής διατροφής απαιτεί χρόνο, αλλά αν δεσμευτούμε για συνέπεια και βήματα για τα μωρά τώρα, τα παιδιά μας θα αποκομίσουν τα μακροπρόθεσμα οφέλη των υγιεινών διατροφικών συνηθειών για τη ζωή!