Πώς να κερδίσετε στο θηλασμό τους χειμερινούς μήνες
Καθώς προετοιμάζομαι για τη γέννηση του τρίτου μου παιδιού - που πρέπει να γίνει κάθε μέρα, αλλά ποιος μετράει - σκέφτομαι το θαύμα του να αποκτήσω ένα νεογέννητο, ενώ σκέφτομαι μερικές από τις προκλήσεις που γνωρίζω ότι είναι στον ορίζοντα. Καθώς βρισκόμαστε εν μέσω των πιο κρύων χειμερινών μηνών, κρύοι άνεμοι, βροχερά σπίτια, ξηρός αέρας και περίοδος γρίπης όλα σημαίνουν ότι πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα επιμελείς στη ρουτίνα διατροφής μας για να κρατήσουμε τα μωρά μας ευτυχισμένα και υγιής. Με τις θερμοκρασίες να πέφτουν σε όλη τη χώρα, σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ τις κορυφαίες συμβουλές μου για τη νοσηλεία και την αντλία στήθους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Layer Up!
Είτε στο σπίτι είτε εν κινήσει, μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζετε βαριά, μη συνεργάσιμα ρούχα όταν το παιδί σας πεινάει. Μείνετε ζεστοί και έτοιμοι να προχωρήσετε στη ρουτίνα διατροφής σας στρώνοντας ρούχα που επιτρέπουν την εύκολη πρόσβαση στο στήθος σας, συμπεριλαμβανομένων πουλόβερ με κουμπιά, φούτερ με φερμουάρ, φουλάρια και μπλουζάκια θηλασμού. Διευκολύνετε τον εαυτό σας βρίσκοντας αξεσουάρ που δεν απαιτούν να γδυθείτε ή να αλλάξετε όταν τα χρησιμοποιείτε.
Προστατέψτε το μωρό σας από τον κρύο αέρα και προωθήστε περισσότερη επαφή δέρμα με δέρμα με ένα αναπνεύσιμο θηλαστικό κάλυμμα, το οποίο επιτρέπει στη θερμοκρασία του σώματός σας να διατηρεί το παιδί σας άνετο. Κουβέρτες, μακρυμάνικες κουβέρτες, σάκοι ύπνου, καπέλο και γάντια θα σας βοηθήσουν επίσης να κρατήσετε το μωρό σας άνετο.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ο ξηρός χειμωνιάτικος καιρός μπορεί να αφυδατώσει γρήγορα εσάς και το παιδί σας σε σύγκριση με τις άλλες εποχές. Για να είστε ενυδατωμένοι και να εκφράζετε γάλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ή τσάι από βότανα, αποφεύγοντας ιδιαίτερα τις γεύσεις φασκόμηλου ή μέντας που μπορεί να επηρεάσουν την παροχή γάλακτος. Συνιστάται επίσης να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης σε λιγότερα από 200 mg, καθώς αυτό μπορεί να είναι παράγοντας ταχείας αφυδάτωσης.
Ο ξηρός αέρας του χειμώνα μπορεί να ερεθίσει τόσο τους κόλπους σας όσο και του παιδιού σας, οπότε η επαρκής ενυδάτωση και η περιστασιακή χρήση υγραντήρα είναι το κλειδί και θα σας κρατήσει και τους δύο άνετους.
Τι να κάνετε όταν η ασθένεια χτυπά
Πολλές νέες μαμάδες αναρωτιούνται αν πρέπει να συνεχίσουν να εκφράζονται, να αντλούν και να θηλάζουν εάν προσβληθούν από γρίπη. Η απάντηση είναι ναι! Το μητρικό γάλα περιέχει ζωτικά θρεπτικά συστατικά και αντισώματα που χρειάζονται τα μωρά για να αναπτύξουν υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, μητέρα και παιδί περνούν μικρόβια πέρα δώθε ενώ θηλάζουν, δημιουργώντας ασυλίες που προστατεύουν και τους δύο από μελλοντικές ασθένειες. Επιπλέον, τα μωρά που τρέφονται με μητρικό γάλα εμφανίζουν γενικά μικρότερη και λιγότερο σοβαρή ασθένεια.
Σημειώστε ότι εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα για μια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ασφαλές για χρήση κατά την έκφραση και την άντληση.
Μασάζ στήθους για ευτυχισμένες μαμάδες
Ακόμα και οι μαμάδες που λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να εξακολουθούν να χτυπούν κάποια τραχιά σημεία. Οι βουλωμένοι αγωγοί γάλακτος είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα που προκαλείται από περιοριστικά εποχιακά ρούχα και την ξηρή ατμόσφαιρα. Πολλές μαμάδες επιλέγουν πιο φαρδιά ρούχα, νοσηλεύουν συχνότερα και εφαρμόζουν ζεστές κομπρέσες για να ανακουφίσουν τέτοια προβλήματα.
Οι ειδικοί συνιστούν επίσης χρησιμοποιώντας τεχνικές μασάζ στήθους για να μειωθεί η συχνότητα πόνου και δυσφορίας που σχετίζονται με φραγμένους αγωγούς γάλακτος και μαστίτιδα. Η πρακτική άντληση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου που ξοδεύετε στην άντληση και στην αύξηση του όγκου του γάλακτος που εκφράζεται.
Τους χειμερινούς μήνες, οι μαμάδες πρέπει να είναι επιμελείς όσον αφορά την ευημερία του μωρού τους καθώς και τη δική τους. Στρώνοντας ζεστά ρούχα, πίνοντας πολλά υγρά, τροφοδοτώντας το παιδί σας με μητρικό γάλα μέσω ασθενειών και χρησιμοποιώντας χρήσιμα προϊόντα όπως το Nurture για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, μπορείτε να αποφύγετε μερικά από τα μεγαλύτερα του χειμώνα πονοκεφάλους.