Πώς να αποφύγετε την αμηχανία και τα επιχειρήματα της οικογένειας στις διακοπές
Η Ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί να είναι στον καθρέφτη και ίσως επιζήσατε από μια άβολη συνομιλία για δείπνο φέτος-αλλά οι διακοπές μόλις ξεκίνησαν. Και στο σημερινό πολιτικό κλίμα, η συγκέντρωση με την οικογένειά σας μπορεί να προκαλέσει περισσότερο δράμα από ό, τι όχι. Ενώ είναι σύνηθες για τις οικογένειες να έχουν διαφωνίες σχετικά με τις απόψεις, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αρνητική ενέργεια αυτή την περίοδο των εορτών.
Με την πολιτική ένταση στα ύψη όλων των εποχών, πολλοί ετοιμάζονται για κάποια οικογενειακή διαμάχη στο τραπέζι των γιορτών. Το να αποφεύγεις να μιλάς για πολιτική είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να γίνει. Για αρχή, κάθε φορά που υπάρχουν παιδιά γύρω σας, θέλετε να λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποφύγετε τυχόν διαφωνίες.
Με αυτά τα λόγια, γνωρίζουμε ότι τα παιδιά είναι αρκετά επιδέξια να αντιληφθούν την αμηχανία και την ένταση, παρά το περιεχόμενο της συζήτησης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η αμηχανία, η ένταση ή η σύγκρουση μπορεί να εμφανιστούν στο τραπέζι των γιορτών και δεν είναι κακό για τα παιδιά να το δουν αυτό ή να αισθανθούν την ένταση. Αυτό που είναι πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων είναι πώς διαχειρίζεστε την ένταση ή τη σύγκρουση. Τα παιδιά θα παρατηρήσουν
Ένας τρόπος για να εκτρέψετε πιθανή σύγκρουση ή διάχυση έντασης θα ήταν να κοιτάξετε γύρω σας και να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε ενδεχομένως να επαινέσετε τους ανθρώπους. Μην διστάσετε να επισημάνετε τα όμορφα σκουλαρίκια ή το πουλόβερ που φορά η θεία σας Louise ή πόσο απίστευτα ζουμερό ήταν η γαλοπούλα και να προσφέρετε τα συγχαρητήριά σας στον σεφ. Θα μπορούσατε ακόμη και να κοιτάξετε το περιβάλλον σας και να επαινέσετε τη νέα διακόσμηση του σπιτιού και να το ρωτήσετε.
Ουσιαστικά, επισημάνετε πράγματα που θα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, πράγμα που θα φέρει τη συζήτηση προς αυτή την κατεύθυνση. Επιπλέον, είναι μια φυσική στρατηγική αποκλιμάκωσης.
Ένας άλλος τρόπος για να εκτρέψετε την ένταση και τις δυνητικά αυξανόμενες συγκρούσεις είναι χρησιμοποιώντας το χιούμορ. Το χιούμορ είναι πολύ αποτελεσματικό στη διαχείριση αυτών των τύπων καταστάσεων με έναν υγιή, αλλά ελαφρόκαρδο τρόπο. Όχι μόνο το χιούμορ διαλύει την ένταση και δημιουργεί την αντίθετη συναισθηματική αντίδραση (γέλιο), μπορεί δημιουργούν επίσης μια φυσική σέγκα σε διαφορετικά θέματα και αποσπούν την προσοχή από τη σοβαρότητα του συνομιλία.
Μερικές φορές, είναι αναπόφευκτο να αποφύγετε την πολιτική και τα αμφιλεγόμενα θέματα στο τραπέζι, ανεξάρτητα από το τι έχετε δοκιμάσει. Εάν δεν έχετε κανέναν τρόπο για να το αποφύγετε, επιμείνετε στις δικές σας σκέψεις, πεποιθήσεις, απόψεις και συναισθήματα σχετικά με το θέμα. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε να λέμε στους ανθρώπους τι αυτοί πρέπει ή δεν πρέπει να σκέφτεται γιατί αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους να αμυνθούν. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν προσβάλλετε κανένα μέλος της οικογένειας και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στο θέμα.
Αλλά ακόμα κι αν έχετε την καλύτερη συμπεριφορά σας, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα μέλη της οικογένειάς σας θα είναι επίσης δικά τους. Όταν κάποιος λέει κάτι για να σε προσβάλει ή να σε στεναχωρήσει, μπορείς να έχεις στο μυαλό σου ένα μάντρα που λες στον εαυτό σου, όπως: «Ο θείος Χερμπ ήταν πάντα άσχημος, αυτό δεν έχει καμία σχέση με εμένα. Είναι απλώς άθλιος όλη την ώρα ». Η απαγγελία συγκεκριμένων φράσεων στο κεφάλι σας σας βοηθά να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων πιθανότατα δεν έχουν καμία σχέση με εσάς προσωπικά. Επίσης, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας προηγούμενες αλληλεπιδράσεις με συγκεκριμένα άτομα, να συγκεντρώσετε στοιχεία που να ενισχύουν ότι στην πραγματικότητα έτσι είναι και πώς δεν έχει καμία σχέση με εσάς.
Εάν τα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας δεν είναι αποτελεσματικά για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, μπορεί να θέλετε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας και να πάτε στο μπάνιο. Ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βγάλετε τα ακουστικά σας και να ακούσετε μουσική ή μια ήρεμη εφαρμογή διαλογισμού με οδηγό. Θα μπορούσατε επίσης να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας μέσω κειμένου και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το θυμό ή την ένταση θα ήταν να εμπλακείτε σε μια φυσιολογικά αποκλιμακωτική στρατηγική χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή. Αυτό αναπνέει μέσω του διαφράγματός σας και όχι από το στήθος σας και έχει αποδειχθεί ότι μειώνεται φυσιολογική δυσφορία μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό σας και μέσω πληρεξουσίου, μειώνοντας τη συναισθηματική σας κατάσταση δυσφορία. Αναπνέοντας μέσω του διαφράγματός σας, στέλνεται ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε ασφαλείς και χαλαροί. Επομένως, ο εγκέφαλός σας θα σας επιτρέψει να αρχίσετε να ηρεμείτε.
Εξάλλου, είναι η εποχή του να δίνεις και να είσαι ευγνώμων - και αυτό είναι είναι δυνατό να γιορτάσουμε χωρίς αρνητικές δονήσεις. Να υπενθυμίζετε πάντα στον εαυτό σας ότι δημιουργείτε αναμνήσεις και δεν θέλετε τα παιδιά σας να θυμούνται την αρνητική ενέργεια και τα επιχειρήματα κάθε φορά που ανατρέχουν στην παιδική τους ηλικία. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν πάντα θετικές αντιλήψεις για το χρόνο που περνούν με την οικογένειά τους και έχουν μάθει πώς να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις και την ένταση με υγιή τρόπο.