Να γιατί οι συχνές ώρες ύπνου είναι τόσο σημαντικές, σύμφωνα με την επιστήμη

Εάν η μάχη για ύπνο είναι η πιο τρομακτική ώρα της ημέρας στο σπίτι σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να υποχωρήσετε και να αφήσετε τα παιδιά να ξυπνήσουν αργά. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει γιατί τα παιδιά χρειάζονται κανονικό ύπνο και είναι πιο σημαντικό από το να περάσεις λίγο μαμά μόλις (επιτέλους) κοιμηθούν τα παιδιά.

Μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο εξέτασε τις συνήθειες ύπνου 10.000 παιδιών ηλικίας τριών έως επτά ετών. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Παιδιατρική, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά με ακανόνιστο χρόνο ύπνου είχαν περισσότερες δυσκολίες στη συμπεριφορά από εκείνα που κοιμόντουσαν ταυτόχρονα με συνέπεια.

φωτογραφία: δντιμίτροβα μέσω Pixabay

Η μελέτη, η οποία ανέφερε ότι το 20 % των παιδιών τριών ετών δεν είχαν σταθερό χρόνο ύπνου, διαπίστωσε ότι τα παιδιά που να μην πηγαίνουν για ύπνο τακτικά την ίδια ώρα κάθε βράδυ ήταν πιο πιθανό να είναι δυστυχισμένοι, αδιάφοροι για τους άλλους και να διαφωνούν περισσότερο. Οι συμπεριφορές που αναφέρθηκαν βασίστηκαν σε έρευνες τόσο γονέων όσο και εκπαιδευτικών.

Μια συνέχεια της μελέτης διαπίστωσε ότι ο ακανόνιστος χρόνος ύπνου συνδέθηκε επίσης με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης, καθώς και χαμηλότερα μαθηματικά. Οι τακτικές ώρες ύπνου, από την άλλη πλευρά, αποδείχθηκε ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη, την υγεία και τη συμπεριφορά ενός παιδιού.

Τα καλά νέα είναι ότι, ακόμα κι αν αφήσετε την ώρα του ύπνου να γλιστρήσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, δεν είναι πολύ αργά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να αντιστραφούν με την εφαρμογή ενός σταθερού προγράμματος ύπνου. Όταν τα παιδιά άλλαξαν από ακανόνιστο χρόνο ύπνου σε κανονικό χρόνο ύπνου, έδειξαν μετρήσιμες βελτιώσεις στη συμπεριφορά τους. Η επικεφαλής ερευνήτρια της μελέτης, Υβόν Κέλι, εξήγησε: «Αυτό δείχνει ότι δεν είναι ποτέ αργά για βοήθεια τα παιδιά επιστρέφουν σε μια θετική πορεία και μια μικρή αλλαγή θα μπορούσε να κάνει τη μεγάλη διαφορά στο πόσο καλά θα γίνουν επί."

—Shahrzad Warkentin

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

Μαμάδες, θέλετε έναν καλύτερο ύπνο; Αποκτήστε ένα σκυλί, μελετήστε ευρήματα

Αυτό το νέο παγωτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (ναι, πραγματικά!)

Μπορείτε πραγματικά να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο; Η επιστήμη έχει μια απάντηση