Πώς σας φαίνεται η φροντίδα του εαυτού σας;

«Φροντίδα για τον εαυτό μου» Ως μητέρες, ακούμε αυτή τη φράση πολύ συχνά, συχνά με ένα αστείο σχετικά με την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων κρασιού ή την ικανότητα να απολαύσουμε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ. Και τα δύο είναι παραδείγματα αντιμετώπισης, αλλά όχι πραγματικά αυτο-φροντίδας. Η αυτο-φροντίδα υπερβαίνει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε. είναι ένας πολύπλευρος τρόπος να φροντίζουμε τις πολλές ανάγκες μας ως μητέρες, γυναίκες και ως άνθρωποι. Νομίζω ότι είναι χρήσιμο να εξετάσουμε την αυτο-φροντίδα σε διάφορες διαφορετικές αρένες.

Σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς καθεμία από αυτές τις κατηγορίες. Έχω καταγράψει την κατανόησή μου για αυτές τις κατηγορίες για να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε:

Φυσικός: Φροντίζετε το σώμα σας βλέποντας τακτικά ιατρικούς γιατρούς, κοιμάστε αρκετά, ασκείστε τακτικά, τροφοδοτείτε με καύσιμα το σώμα σας με μια ποικιλία θρεπτικών τροφών (ναι, αυτό σημαίνει επίσης να απολαμβάνετε τρόφιμα όπως πίτσα και σοκολάτα) μετριοπάθεια).

Πνευματικός: Ο διαλογισμός, η συμμετοχή σε μια θρησκευτική οργάνωση, ο εθελοντισμός, η άσκηση ευγνωμοσύνης και η καταγραφή ημερολογίου είναι όλα υπέροχοι τρόποι για να φροντίσετε τον πνευματικό σας εαυτό.

Συναισθηματική: Αφιερώστε χρόνο για να μείνετε χωρίς παιδιά (και μερικές φορές ο σύντροφός σας), λέγοντας «όχι» σε ό, τι δεν σας εξυπηρετεί, θέτοντας όρια και αντιμετωπίζοντας το άγχος καθώς εμφανίζεται στη ζωή σας.

Χρηματοοικονομική: Μια λιγότερο γνωστή κατηγορία αυτο-φροντίδας, αλλά εξαιρετικά σημαντική. Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας - ή αν ξοδεύετε απερίσκεπτα - θα καταλήξετε να έχετε πολύ άγχος. Η οικονομική αυτο-φροντίδα μπορεί να είναι ο προϋπολογισμός, η έγκαιρη πληρωμή λογαριασμών, η εξοικονόμηση χρημάτων και γενικά η καλή ιδέα για τα οικονομικά σας.

Περιβαλλοντική: Το άμεσο φυσικό μας περιβάλλον μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε. Αυτό συνεπάγεται την ύπαρξη ενός συστήματος για να διατηρείτε την αίσθηση της τάξης στο σπίτι σας, τον καθαρισμό και το να ζητάτε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.

Ψυχολογικός: Η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται από όλους αυτούς τους τομείς, αλλά πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεται ως ξεχωριστή οντότητα. Κοινωνικές υποστηρίξεις όπως φίλοι, ομάδες μαμάς, ενσυναίσθητα μέλη της οικογένειας και θεραπευτές είναι όλα παραδείγματα ψυχολογικής φροντίδας του εαυτού σας.

Τι δεν είναι η αυτοεξυπηρέτηση: υπερβολικές δαπάνες, κατανάλωση αλκοόλ/χρήση ουσιών, υπερβολική άσκηση, περιορισμός/κατανάλωση τροφής, μη συζήτηση για στρεσογόνους παράγοντες, μη ζήτηση βοήθειας.

Η μεγαλύτερη σύστασή μου για την αυτο-φροντίδα είναι η αναγνώριση ότι είναι ένα συνεχές ταξίδι, είναι μοναδικό για κάθε άτομο και είναι σημαντικό να είσαι ευέλικτος καθώς αλλάζεις με την πάροδο του χρόνου. Έχω συνδέσει τα αγαπημένα μου είδη φροντίδας που εκτείνονται σε όλες αυτές τις κατηγορίες.