Τα πρέπει και τα μη της επιτυχίας του ύπνου του μωρού
Δεν υπάρχει έλλειψη πληροφοριών για το θέμα του να κοιμηθεί το μωρό σας, γιατί - ας το παραδεχτούμε - η έλλειψη ύπνου δεν είναι διασκέδαση. Από τον ύπνο όλη τη νύχτα έως τις ρουτίνες του ύπνου, τα προγράμματα και ακόμη και για να ηρεμήσετε, υπάρχουν πολλά να γνωρίζετε για τον ύπνο όταν πρόκειται για το μωρό σας. Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε λίγο τη σύγχυση (και να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα των νέων γονέων), εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για τον ύπνο του μωρού που βρήκαμε χρήσιμα.
Φωτογραφία: Σεθ Μπαουρ μέσω Flickr
Do: Αφήστε τα να κοιμηθούν όσο θέλουν τους πρώτους 3-4 μήνες. Πραγματικά.
Όταν τα μωρά είναι νεογέννητα, οι κιρκαδικοί ρυθμοί τους δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Κοιμούνται πολύ (περίπου 16-20 ώρες την ημέρα!)-αλλά με ακανόνιστο μοτίβο. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο να βάλεις το μωρό σου σε κάθε είδους ρουτίνα ή πρόγραμμα. Προσπαθήστε λοιπόν να χαλαρώσετε λίγο και να μην έχετε εμμονή με τις ώρες ύπνου και τις ρουτίνες του ύπνου και όλα αυτά ακόμα. Αφήστε το νεογέννητο να κοιμηθεί όσο θέλει, όποτε θέλει, για τους πρώτους 4 μήνες περίπου. Μπορεί να σημαίνει κάποια τραχιά μπαλώματα με μέρες και νύχτες ανακατεμένα - αλλά στο τέλος, πραγματικά αποδίδει να τους αφήσεις να κοιμηθούν.
Do: Δημιουργήστε ένα σταθερό μέρος για να κοιμούνται.
Μόλις εσείς και το μωρό σας είστε έτοιμοι για μια μικρή ρουτίνα και πρόγραμμα, η δημιουργία ενός σταθερού χώρου για ύπνο είναι σίγουρα το κλειδί. Σίγουρα, είναι υπέροχο να τους αφήνεις να κοιμούνται πάνω σου ενώ βλέπεις τηλεόραση, ή σε κούνια, ή όπου θέλουν. Αλλά μόλις ξεπεράσουν αυτήν την πικρή φάση του νεογέννητου, τα βάζουν να κοιμηθούν στο ίδιο μέρος με συνέπεια θα τους βοηθήσει να συσχετίσουν το περιβάλλον ύπνου τους με την ώρα του ύπνου - και όλοι θα το πάρετε Ζ ’χρειάζεσαι! Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα δωμάτιο με μερικά απαραίτητα για τον ασφαλή ύπνο όπως κούνια, αποχρώσεις συσκότισης ή περσίδες για σκοτεινό δωμάτιο και μηχανή λευκού θορύβου. Και τα βάζετε για ύπνο τακτικά εκεί για υπνάκο και τη νύχτα.
Μην: Κρατήστε τα αργά για να προσπαθήσετε να τα κοιμήσετε.
Απλά δεν λειτουργεί. Προσπαθήσαμε. Όταν τα μωρά είναι κουρασμένα, πρέπει να κοιμηθούν γιατί, τις περισσότερες φορές, θα ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έχει να κάνει με τα μικρά εσωτερικά ρολόγια τους. Αν τα ξυπνήσετε αργά με την ελπίδα μεγαλύτερου ύπνου, πιθανότατα θα καταλήξετε σε ένα κουρασμένο και γκρινιάρη μωρό. Δεν είναι διασκεδαστικό για κανέναν.
Φωτογραφία: Σκοτ μέσω Flickr
Don't: Αγνοήστε κουρασμένα/υπνηλία.
Εάν το μωρό σας τρίβει τα μάτια του ή χασμουριέται, αυτό είναι συνήθως το πρώτο σας σημάδι ότι ήρθε η ώρα να το σηκώσετε για ύπνο. Αν γκρινιάζουν ή γίνονται μπελάδες, αυτό είναι ένα άλλο σίγουρο σημάδι. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τα πράγματα που κάνει το μωρό σας όταν είναι κουρασμένο, προσπαθήστε να το βάλετε στο κρεβάτι το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε ένα υπερβολικά κουρασμένο ή υπερδιεγερμένο μικρό. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να λείπει ένα κουρασμένο παράθυρο του μωρού!
Do: Αναπτύξτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Μπορεί να φαίνεται πολύ δευτερεύον, αλλά ο χρόνος χαλάρωσης ακριβώς πριν τον ύπνο είναι βασικός για τα μωρά. Η ρουτίνα του ύπνου σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα μπάνιο, μια αγκαλιά και μια ιστορία και μετά πηγαίνετε για ύπνο. Ό, τι κι αν επιλέξετε, διατηρήστε το συνεπές, ώστε το μωρό σας να γνωρίζει ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσει και να φύγει προς τη χώρα των ονείρων.
Do: Χρησιμοποιήστε αυτήν τη ρουτίνα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι υπνάκοι μπορεί να είναι δύσκολοι επειδή τα μωρά και τα παιδιά φαίνεται να τα μισούν, οι γονείς τα αγαπούν - και όλοι τα χρειάζονται! Έτσι, αν υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνει για να ενθαρρύνει το μωρό σας να κοιμηθεί, είμαστε όλοι υπέρ του. Πάρτε μερικά βασικά πράγματα που κάνετε πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ και προσπαθήστε το καλύτερο για να κάνετε τα ίδια πράγματα με συνέπεια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οτιδήποτε μπορούν να συσχετίσουν με τον ύπνο θα διευκολύνει εσάς και το μωρό σας.
Don't: Βιαστείτε τη στιγμή που το μωρό σας κάνει λίγο θόρυβο.
Τα μωρά τείνουν να κάνουν πολύ θόρυβο όταν κοιμούνται. Αλλά επειδή τσακώνονται λίγο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι έτοιμοι να σηκωθούν. Παρόλο που είναι ένα έντονο ένστικτο μέσα μας να πάρουμε το μωρό μας μόλις κλαίει, προσπαθήστε να σταματήσετε και να περιμένετε και να ακούσετε το μωρό σας πριν τρέξετε στο δωμάτιό του για να το σηκώσετε. Μπορεί να προσπαθεί να ηρεμήσει. Πιθανότατα θα γνωρίζετε τη διαφορά ανάμεσα σε ένα πραγματικά αναστατωμένο μωρό και σε ένα που τσακώνεται λίγο. Το να προσπαθείς όσο καλύτερα μπορείς να την αφήσεις να ξανακοιμηθεί μόνη της είναι τεράστια βοήθεια μακροπρόθεσμα.
Φωτογραφία: elzambo51 μέσω pixabay
Do: Ό, τι λειτουργεί για εσάς.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε κάθε συμβουλή ύπνου και κόλπο και πρόγραμμα και φιλοσοφία κάτω από τον ήλιο όταν πρόκειται για ύπνο. Στο τέλος, θα διαπιστώσετε ότι ό, τι λειτουργεί για ένα άτομο, δεν λειτουργεί απαραίτητα για εσάς και την οικογένειά σας. Προχώρα λοιπόν και διαβασε οσο μπορεις, συγκεντρώστε όλες τις συμβουλές από φίλους και οικογένεια - πιστεύουμε πραγματικά ότι η γνώση είναι δύναμη. Αλλά στο τέλος της ημέρας, εσείς αποφασίζετε τι λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας. Και αυτό έχει σημασία.
Ποιο είναι το κλειδί για την επιτυχία του ύπνου του μωρού; Μοιραστείτε τα μυστικά σας σε ένα σχόλιο.
–Χέδερ Ντίξον
επιλεγμένη εικόνα: smpratt90 μέσω Pixabay