Οδηγός επιβίωσης της νέας μαμάς για την επιστροφή στη δουλειά

Έχετε γεννήσει έναν άνθρωπο, επιβιώσατε άυπνοι μήνες και έχετε καταλάβει πώς να αλλάξετε μια πάνα στο σκοτάδι, να φτιάξετε ένα μωρό και ίσως ακόμη και να κάνετε ντους. Με όλα αυτά κάτω από τη ζώνη σας, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε την επόμενη πρόκληση: την επιστροφή στη δουλειά. Οι περισσότερες μαμάδες που έχουν κάνει-εκεί-που θα σας πουν τη μετάβαση μπορεί να αισθάνονται λίγο ανώμαλα στην αρχή αλλά γίνονται πιο εύκολα. Ακολουθούν οι καλύτερες συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στην εργασία σας.

φωτογραφία: ΣΤΙΛ μέσω Unsplash

1. Βρείτε τη σωστή φροντίδα για παιδιά. Παιδικός σταθμός, παιδικός σταθμός στο σπίτι ή νταντά? αυτη ειναι Η ερωτηση. Το να γνωρίζετε ότι το μικρό σας είναι καλά φροντισμένο, θα σας δώσει ηρεμία και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά στη δουλειά. Οι μαμάδες που ήταν εκεί συνιστούν να κάνετε μια σύντομη λίστα με τα πιο σημαντικά για εσάς: Η δουλειά σας απαιτεί πολλές υπερωρίες, καθιστώντας την ευελιξία του προγράμματος κορυφαία προτεραιότητα; Θέλετε να μπορείτε να βλέπετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ο προϋπολογισμός, το πρόγραμμα εργασίας, η πίστη, οι προτιμήσεις γλώσσας, οι διατροφικές συνήθειες και πολλά άλλα μπορούν να επηρεάσουν την απόφαση σας για τη φροντίδα των παιδιών σας, οπότε φτιάξτε μια λίστα για να φιλτράρετε τις επιλογές που θα εξετάσετε.

Αν ψάχνετε για νταντά, ρίξτε ένα μεγάλο δίχτυ μεταξύ προσωπικών παραπομπών, ιστότοπων όπως Care.com και SitterCity, και ένα πρακτορείο νταντά στην περιοχή σας. Εάν έχετε αποφασίσει για παιδικό σταθμό, ξεκινήστε την έρευνά σας το συντομότερο δυνατό, ιδανικά πριν γεννηθεί το μικρό σας. Ορισμένοι παιδικοί σταθμοί έχουν εκτεταμένες λίστες αναμονής και θα θέλετε να επισκεφθείτε τις κορυφαίες επιλογές σας, να μιλήσετε με άλλους γονείς και να εξορύξετε το διαδίκτυο για άλλες πηγές σχολίων.

2. Δημιουργήστε το δίκτυο υποστήριξής σας.
Έχει η εταιρεία σας δίκτυο γυναικών ή μαμάδων; Αν ναι, θα έχετε έναν έτοιμο πόρο για όλες τις ερωτήσεις της νέας μητέρας σας σχετικά με το άγχος του χωρισμού (το δικό σας και του παιδιού σας) και πώς να χειρίζεστε τα πάντα στο πιάτο σας. Εάν όχι, δημιουργήστε το δικό σας δίκτυο με συνομήλικους στην εργασία, ιδανικά ένα μείγμα από νέες μαμάδες που αντιμετωπίζουν παρόμοια θέματα και παλιούς επαγγελματίες που μπορούν να προσφέρουν αποδεδειγμένες συμβουλές. Or γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας μαμάδων (αναζητήστε ομάδες στη γειτονιά σας ή μέσω της θρησκευτικής σας οργάνωσης). Έχοντας μερικές αξιόπιστες φίλες μαμά για να προσεγγίσετε θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές—και θα είναι εκεί για να σας χαροποιήσουν όταν αποκτήσετε αυτόν τον μεγάλο πελάτη ή λάβετε την πρώτη σας προαγωγή μετά το μωρό!

φωτογραφία: Ρος Μπάρτον μέσω Flickr

3. Αποθέστε τα απαραίτητα.
Ναι, σας λέμε να ψωνίσετε. Πριν επιστρέψετε στη δουλειά, αγοράστε τα βασικά που θα χρειαστείτε για τους επόμενους 6 μήνες, από πάνες και μαντηλάκια έως χαρτοπετσέτες και σαπούνι πιάτων. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε αυτά τα πράγματα καθώς ανεβαίνετε στη δουλειά. Εάν μπορείτε να αυτοματοποιήσετε τις παραδόσεις μέσω μιας υπηρεσίας όπως της Amazon Εγγραφείτε & Αποθηκεύστε, Κάνε το. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με τα εργαλεία που θα χρειαστείτε για να ταΐσετε το μωρό σας για τους επόμενους 3-6 μήνες. Και αυτό μας φέρνει στις επόμενες δύο συμβουλές μας….

4. Εάν αντλείτε, αυξήστε το επίπεδο άνεσης.
Αγοράστε μια σειρά από μαξιλάρια θηλασμού, σακούλες αποθήκευσης γάλακτος, ψυγείο και πακέτα πάγου. Επίσης, αναζητήστε αντικείμενα για να κάνετε την άντληση στην εργασία πιο άνετη για εσάς. Νομίζω: Συλλεκτικά κύπελλα συλλογής Freemie, ένα φουσκωτό στήριγμα ποδιών, ένα μπολ για να πλένετε τα μέρη της αντλίας, σακούλες αποστείρωσης ή ένα κάλυμμα θηλασμού για προστασία της ιδιωτικής ζωής.

5. Εάν τρέφετε με γάλα, αυξήστε το επίπεδο ευκολίας σας.
Μόλις βρείτε μια μάρκα που σας αρέσει και στο μωρό σας, αγοράστε αξίας αρκετών μηνών για να αποφύγετε την τρομακτική συνειδητοποίηση ότι μόλις τελειώσατε το τελευταίο σας κουτί. Αγοράστε μπουκάλια χύμα για να σας επιτρέψουν να περάσετε 1-3 ημέρες μεταξύ του πλυσίματος μιας παρτίδας. Για επιπλέον ευκολία, εξετάστε προϊόντα όπως το Mixie Baby Bottle, το οποίο σας επιτρέπει (ή τον παιδικό σταθμό ή τη νταντά σας) να αναμειγνύετε νερό και φόρμουλα εν κινήσει, και το Θερμαινόμενο μπουκάλι Tommee Tippee, ένας εύκολος τρόπος για να ζεστάνετε το μπουκάλι του μωρού σας όταν λείπετε από το σπίτι.

φωτογραφία: Yoshiyasu NISHIKAWA μέσω Flickr

6. Πρόσεχε τον εαυτό σου.
Για να νιώσετε καλύτερα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά. Κρατήστε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και γεμίστε το γραφείο σας με υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποξηραμένα φρούτα. Για να αποφύγετε την τρομακτική κρίση «Δεν έχω να φορέσω» κάθε πρωί, σκεφτείτε μια υπηρεσία ενοικίασης ρούχων όπως Νοικιάστε το διάδρομο ή Le Tote για να αποθηκεύσετε την ντουλάπα σας ενώ το σώμα σας βρίσκει το σταθερό του μέγεθος μετά το μωρό.

Στη συνέχεια, κάντε μια σύντομη λίστα με τρία πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε ειρηνικοί σε μια μέρα—Το δικό σας μπορεί να είναι «στρώστε κρεβάτι, στεγνώστε τα μαλλιά σας, καθίστε στο τραπέζι για δείπνο» ή «προσευχηθείτε/διαλογιστείτε πριν το μωρό ξυπνήσει, πάρτε βιταμίνες, διαβάστε ένα κεφάλαιο από ένα βιβλίο». Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να κατακτήσετε αυτήν τη λίστα. Θα εκπλαγείτε πόσο μεγάλη αυτοπεποίθηση μπορεί να σας δώσει αυτό, όσο μικρά και αν είναι τα αντικείμενά του. Και αυτή η εμπιστοσύνη θα μεταφραστεί στη δουλειά σας ως μητέρα και εργαζόμενη.

Πάνω απ 'όλα, δώστε στον εαυτό σας χάρη. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, αλλά θα βρείτε το αυλάκι σας ως εργαζόμενη μαμά. Σας ζητωκραυγάζουμε!

Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές σας για τη διευκόλυνση της μετάβασης από την εργασία; Μοιραστείτε τα παρακάτω!

—Ελίζαμπεθ Καρ