10 απλοί τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη αυτή την ημέρα των ευχαριστιών

Φωτογραφία: Kiddie Academy

Όπως τόσες άλλες εκδηλώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του 2020, αυτή η περίοδος των διακοπών θα είναι γεμάτη με δύσκολες επιλογές και αλλαγές για τις οικογένειες.

Τα καλά νέα είναι ότι οι διακοπές είναι επίσης μια εποχή που η ευγνωμοσύνη είναι στο προσκήνιο και ήταν αποδείχθηκε ότι η εστίαση σε θετικά συναισθήματα και η ποιοτική οικογενειακή ώρα μαζί μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και ενήλικες να είναι ελαστικός μέσα από δύσκολες εποχές. Με απλά λόγια, αν εστιάσουμε στα καλά πράγματα που έχουμε στη ζωή μας, θα ανακαλύψουμε τόσα πολλά για να είμαστε ευγνώμονες για φέτος.

Ως ενήλικες μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, αλλά τα παιδιά συχνά ξεχνούν όλα τα πράγματα που έχουν ήδη και τα κάνουν ευτυχισμένα. Ευτυχώς, η Ημέρα των Ευχαριστιών προσφέρει μια τέλεια ευκαιρία να προβληματιστείτε ως οικογένεια και αυτή η περίοδος παραμονής στο σπίτι παρέχει άφθονο χρόνο για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη της στάσης ευγνωμοσύνης του παιδιού σας.

Ζήτησα από τη Sandra Graham, τη Διευθύντρια Εκπαίδευσης στο Kiddie Academy, τις καλύτερες συμβουλές ευγνωμοσύνης της. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που πρότεινε να ξεκινήσουν τα παιδιά σας να εξασκούν την ευγνωμοσύνη:

1. Ξεκινήστε ένα τετράδιο ευγνωμοσύνης. Ζητήστε από το παιδί σας να γράψει μια σημείωση ή να σχεδιάσει μια εικόνα για κάτι για το οποίο είναι ευγνώμων κάθε μέρα. Ζητήστε από το παιδί σας να είναι συγκεκριμένο και όσο περισσότερο προσέχει τις λεπτομέρειες, τόσο περισσότερο θα αρχίσει να παρατηρεί τα θετικά πράγματα στη ζωή του.

2. Φτιάξτε μια αλυσίδα ευγνωμοσύνης. Αυτή η διασκεδαστική δραστηριότητα εμπλέκει όλη την οικογένεια. Δημιουργήστε μια περιοχή με λωρίδες χαρτιού, δείκτες και ταινία στο σπίτι σας. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να σταματούν κάθε φορά που περνούν για να σημειώσουν κάτι για το οποίο είναι ευγνώμονες και στη συνέχεια να το στερεώσουν ως κρίκο στην αλυσίδα.

3. Γράψτε ή σχεδιάστε κάρτες των Ευχαριστιών. Εάν το παιδί σας στεναχωριέται που δεν θα δει ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο αυτές τις γιορτές, η διοχέτευσή του στη γραφή ή την τέχνη μπορεί να είναι καταπραϋντική για εκείνον και μια γλυκιά έκπληξη για τον παραλήπτη.

4. Εξασκηθείτε στο μυαλό. Ζήστε τη στιγμή και να είστε παρόντες στο περιβάλλον σας. Σταματήστε, αναπνεύστε και να είστε ευγνώμονες για όλα στον κόσμο σας.

5. Πραγματοποιήστε κλήσεις "ευχαριστίας". Καθίστε με το παιδί σας και κάντε μια λίστα με άτομα που έχουν κάνει κάτι καλό για εκείνον τον τελευταίο καιρό. Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για την Ημέρα των Ευχαριστιών για να καλέσει το παιδί σας και να πει ευχαριστώ.

6. Αποστολή πακέτων εικονικής φροντίδας. Η κοινωνική αποστασιοποίηση και η αυτο-καραντίνα σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε για να αγκαλιαστείτε, αλλά το παιδί σας μπορεί να στείλει το επόμενο καλύτερο πράγμα: μια δέσμη φωτογραφιών και ένα αστείο βίντεο που θα κάνει κάποιον να χαμογελάσει.

7. Διακοσμήστε την μπροστινή αυλή με πινακίδες ευχαριστίας. Από βασικούς εργαζόμενους και ήρωες υγειονομικής περίθαλψης έως δασκάλους και γείτονες, πολλοί άνθρωποι αξίζουν ένα ιδιαίτερο ευχαριστώ. Ασχοληθείτε με το παιδί σας να σχεδιάσει ή να ζωγραφίσει πινακίδες για να διακοσμήσει την αυλή σας αυτή την περίοδο των Ευχαριστιών.

8. Κάντε βόλτες ευγνωμοσύνης. Ενώ περπατάτε, αναζητήστε τις απλές απολαύσεις της ημέρας, όπως τα σύννεφα στον ουρανό ή τα πουλιά που τραγουδούν και εκφράστε την εκτίμησή τους για αυτά. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ρωτήσετε τα παιδιά σας για ποιο λόγο είναι ευγνώμονες.

9. Δοκιμάστε μια συστροφή στα βράχια της καλοσύνης. Βάλτε το παιδί σας να ζωγραφίσει βράχους με εικόνες και μηνύματα που εμπνέουν ευγνωμοσύνη. Την Ημέρα των Ευχαριστιών, κάντε μια βόλτα για να ξεφύγετε από τη γαλοπούλα και βάλτε τα βράχια σε ειδικά μέρη για να εκπλήξετε τους άλλους στη βόλτα τους.

10. Βρείτε έναν τρόπο να ανταποδώσετε. Μιλήστε στο παιδί σας για τις αιτίες που έχουν σημασία για αυτούς, καθώς και για τα άτομα ή τα πράγματα στην κοινότητα που θα ήθελε να βοηθήσει. Απευθυνθείτε σε οργανισμούς για να δείτε πώς μπορείτε να επιστρέψετε, είτε πρόκειται για δωρεά είτε για εθελοντισμό με ασφαλή τρόπο κατά τη διάρκεια του COVID-19.

Ναι, αυτή η πανδημική περίοδος διακοπών μπορεί να έχει τις προκλήσεις της, αλλά με κάποια ανθεκτικότητα και μια ευγνώμων στάση, η οικογένειά σας μπορεί ακόμα να δώσει το «ευχαριστώ» στην Ημέρα των Ευχαριστιών. Maybeσως δημιουργήσετε ακόμη και μια νέα συνήθεια ευγνωμοσύνης που θα βοηθήσει το παιδί σας να μεγαλώσει βλέποντας την ηλιόλουστη πλευρά της ζωής.