26 από τα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι

φωτογραφία: Openfit

Από ζωντανά, εκπαιδευτικά μαθήματα σε προπονήσεις κατά παραγγελία, το Openfit σάς επιτρέπει να μεταδίδετε απευθείας στο δικό σας τηλέφωνο, φορητό υπολογιστή, tablet ή επιφάνεια εργασίας με δομημένες, καθημερινές προπονήσεις που ταιριάζουν σε κάθε τρόπο ζωής και φυσικής κατάστασης επίπεδο. Οι δυνατότητες εντός της εφαρμογής περιλαμβάνουν επίσης τον προγραμματισμό και την παρακολούθηση γεύματος, καθιστώντας το ενιαίο κατάστημα για την επίτευξη στόχων γυμναστικής. Προσέξτε τις επερχόμενες μηνιαίες προκλήσεις που απευθύνονται σε πολυάσχολες μαμάδες.

Καλό να ξέρω: Εγγραφείτε μέχρι τις 31 Ιανουαρίου χρησιμοποιώντας τον κωδικό REDTRI για δωρεάν δοκιμή 14 ημερών και έκπτωση 20% στην ετήσια συνδρομή!

Καλύτερο για: Ο καθενας

Σε σύνδεση:openfit.com

φωτογραφία: Studio Bloom

Συνιστάται από επαγγελματίες υγείας και μαμάδες, το Studio Bloom and the Bloom Method είναι ιδανικό για έγκυες γυναίκες και την περίοδο μετά τον τοκετό τους. Ασφαλείς και συναρπαστικές προπονήσεις είναι άφθονες, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων όπως Cardioprep, προγεννητικών διατάσεων, προετοιμασίας γέννησης, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX και πολλά άλλα –– όλα από την άνεση του σπιτιού σας. Και πρόσθεσαν πρόσφατα ένα Μαθήματα εσωτερικής ποδηλασίας πραγματικά να σας κάνει να αντλείτε!

Καλύτερο για: Μαμάδες οποιουδήποτε σταδίου στη ζωή που θέλουν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Σε σύνδεση:studiobloom.thebloommethod.com

φωτογραφία: Stealth

Λαθραία είναι ένα έξυπνο προϊόν που στοχεύει σε 29 ομάδες μυών σε 3 λεπτά, ενώ παίζετε βιντεοπαιχνίδια! Κατεβάστε τη δωρεάν εφαρμογή Stealth στο Smartphone σας (λειτουργεί οποιοδήποτε μέγεθος τηλεφώνου). Η εφαρμογή συνοδεύεται από δύο δωρεάν παιχνίδια (Glider, ένα ιπτάμενο παιχνίδι και Galaxy Adventure, ένα διαστημικό παιχνίδι-στόχος) και μπορείτε να αναβαθμίσετε σε premium για να λάβετε περισσότερα παιχνίδια. Βρήκαμε τα δύο δωρεάν να αρκούν, αφού το κάνετε μόνο 3 λεπτά τη φορά και κάθε παιχνίδι με έλεγχο βαρύτητας λειτουργεί πραγματικά. Μόλις έχετε τα παιχνίδια σας στη συσκευή σας, τοποθετήστε το τηλέφωνο στο άνοιγμα με εσοχή. Βάλτε τον εαυτό σας στη στάση σανίδας, είτε τροποποιημένη στα γόνατά σας είτε σε πλήρη σανίδα, και πατήστε play. Τώρα χρησιμοποιήστε το Stealth για να μετακινηθείτε προς τα πάνω, προς τα κάτω και από πλευρά σε πλευρά. Τα παιχνίδια διαρκούν τρία λεπτά, μπορείς;

Βρες το εδώ. $139

φωτογραφία: YMCA

Αυτή η νέα, δωρεάν, διαδικτυακή κοινότητα περιλαμβάνει ομαδικά μαθήματα άσκησης όπως Boot Camp, Barre, Yoga και προγράμματα χαμηλού αντίκτυπου για ηλικιωμένους. Το Υ σχεδιάζει να κυκλοφορήσει περισσότερα μαθήματα άσκησης για ενήλικες, καθώς και δραστηριότητες και μαθήματα για νέους όλο τον Μάρτιο και τον Απρίλιο. Το πιο σημαντικό, είναι δωρεάν για όλους ανεξάρτητα από το αν έχετε συνδρομή Y.

Καλύτερο για: Ολες οι ηλικίες

Σε σύνδεση: ymca360.org

φωτογραφία: Pilates Anytime

Επιλέξτε από πάνω από 3.400 βίντεο Pilates συνεχούς ροής στο σπίτι ή εν κινήσει. Υπάρχει μια ποικιλία τύπων τάξεων που μπορείτε να αναζητήσετε ανάλογα με τη διάρκεια, το επίπεδο, τον εξοπλισμό ή την ανατομική εστίαση. Επιλέξτε από μαθήματα ή μεταρρυθμιστές μαθήματα Pilates ή barre.

Καλύτερο για: Άτομα που θέλουν να δυναμώσουν και να τονώσουν.

Καλό να ξέρω: Υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή 15 ημερών, ενώ η πρόσβαση στην εφαρμογή και στον ιστότοπο κοστίζει 18 $ ανά μήνα.

Σε σύνδεση:pilatesanytime.com

Αυτό που είναι ωραίο για το Obé είναι ότι έχουν μαθήματα ζωντανής και επανάληψης (πάνω από 4.000!) Που έχουν διάρκεια μόλις 28 λεπτά και είναι δομημένα σε τρεις πυλώνες: Define, Sweat and Flow. Υπάρχει επίσης η επιλογή να παρακολουθήσετε ένα 10λεπτο μάθημα Express, το οποίο είναι ιδιαίτερα υπέροχο εάν έχετε λίγο χρόνο. Στην κατηγορία Sweat, θα βρείτε μαθήματα χορού, HIIT, cardio boxing και πολλά άλλα. Τα μαθήματα ορισμού περιλαμβάνουν πιλάτες, μαθήματα barre και Flow είναι όλα γιόγκα και stretch. Υπάρχουν τρία διαφορετικά επίπεδα μαθημάτων, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και προσφέρουν ακόμη και συγκεκριμένα προγράμματα για άτομα που έρχονται στο Ομπέ για διάφορους λόγους.

Καλό να ξέρω: 27,99 $ το μήνα, αλλά μπορείτε να λάβετε μια δωρεάν δοκιμή διάρκειας ενός μήνα εισάγοντας τον κωδικό TINYBEANS κατά την εγγραφή.

Καλύτερο για: Ολοι

Σε σύνδεση:obefitness.com

φωτογραφία: ευγένεια Glo

Το Glo είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα γιόγκα, διαλογισμού, Pilates και fitness που διαθέτει χιλιάδες επαγγελματικά γυρισμένα μαθήματα κατά παραγγελία, που διδάσκονται από καθηγητές παγκόσμιας κλάσης, καθώς και μια διαδραστική κοινότητα για συνομιλίες σχετικά με την υγεία και αυτοφροντίδα. Κάθε προπόνηση γυρίζεται σε ένα πραγματικό στούντιο και η ατμόσφαιρα φιλτράρεται κατευθείαν στην προπόνησή σας. Κάθε φορά που συνδέεστε θα ερωτηθείτε για την κατάσταση του μυαλού σας και τι θέλετε από την προπόνηση (Νιώθετε ήρεμοι; Νιώθετε δυναμωμένοι;). Η προπόνηση κυμαίνεται από πέντε έως 120 λεπτά και με περισσότερα από 3.800 βίντεο, οι επιλογές σας είναι ατελείωτες. Υπάρχουν επιλογές για όλους - αρχάριοι, δρομείς και ταξιδιώτες είναι λίγοι (υπάρχουν πολλά μαθήματα και για τις μέλλουσες μητέρες και τις οικογένειες.).

Το νέο τον Αύγουστο του 2020 είναι ένα ολοκαίνουργιο live επιλογή ροής - προσβάσιμη μέσω του ιστότοπου glo.com, καθώς και σε συσκευές iOS και tvOS-που επιτρέπει στα μέλη να ενώνονται μεταξύ τους από όλο τον κόσμο και να εξασκούνται μαζί στις αγαπημένες τους συσκευές σε πραγματικό χρόνο. Η ζωντανή ροή θα περιλαμβάνει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ζωντανών μαθημάτων στο οποίο οι χρήστες μπορούν να εγγραφούν εκ των προτέρων - όπως στο στούντιο. Οι χρήστες θα εγγραφούν εκ των προτέρων και θα λάβουν τον σύνδεσμο για το μάθημα πριν ξεκινήσει το μάθημα

Καλύτερο για: όλα τα επίπεδα 

Σε σύνδεση: glo.com

Το πρόγραμμα 36 εβδομάδων του Life for Life είναι ιδανικό τόσο για μαμάδες πριν όσο και για μετά τον τοκετό. Τρεις φορές την εβδομάδα, οι 30λεπτες προπονήσεις ταιριάζουν με το πολυάσχολο πρόγραμμα κάθε γονέα και καλύπτουν τις επιλογές χαμηλότερου, άνω και πλήρους σώματος. Η άμεση λήψη προσφέρει περισσότερες από 200 σελίδες περιεχομένου και ένα πλήρες γλωσσάριο άσκησης, ώστε να μπορείτε να ασκείστε με σιγουριά, ακόμα κι αν εσείς. μπορεί να μην έχετε έναν εκπαιδευτή δίπλα σας, οι προπονήσεις σας είναι στο στόχο.

Καλό να ξέρω: 69,99 $ για ολόκληρο το πρόγραμμα

Καλύτερο για: Μαμάδες σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής!

Σε σύνδεση:womenliftforlife.com

φωτογραφία: Trainiac

Είστε σοβαροί για τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης; Το Trainiac προσφέρει online προσωπική εκπαίδευση από την αρχή μέχρι το τέλος. Ολοκληρώστε την πρόσληψή σας, επιλέξτε έναν εκπαιδευτή και στη συνέχεια αποκτήστε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης σχεδιασμένο από πιστοποιημένους εκπαιδευτές. Η διαδικτυακή πλατφόρμα προσφέρει ευελιξία για να ικανοποιήσετε το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, με την προσωπική επαφή ενός εκπαιδευτή που έχει στο μυαλό σας τους στόχους σας.

Καλύτερο για: Άτομα που ασχολούνται σοβαρά με την καλή φυσική κατάσταση και θέλουν ατομική λογοδοσία και εκπαίδευση.

Σε σύνδεση:trainiacfit.com

φωτογραφία: Peloton

Το Peloton είναι από καιρό γνωστό για το εντυπωσιακό σταθερό ποδήλατό του με συνοδευτικά βίντεο κατά παραγγελία που εγγυώνται μια υπέροχη προπόνηση. Τώρα η εταιρεία άσκησης σας προσφέρει υπαίθρια, γιόγκα, διαλογισμό, προπόνηση δύναμης, ποδηλασία, τρέξιμο και τόνωση μέσω της εφαρμογής Peloton. Αποκτήστε την πλήρη ζωντανή εμπειρία στούντιο χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή στην τηλεόραση, το τηλέφωνο ή το tablet σας.

Καλό να ξέρω: Αποκτήστε δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή 30 ημερών. Και όχι, δεν χρειάζεται να έχετε το ποδήλατο για να συμμετάσχετε!

Καλύτερο για: Άτομα που αγαπούν την αίσθηση μιας ομαδικής προπόνησης αλλά δεν μπορούν να φτάσουν στο γυμναστήριο και για εκείνους που επιθυμούν προπονήσεις υψηλής έντασης μόνοι τους.

Σε σύνδεση:onepeloton.com/app

φωτογραφία: Studio SWEAT

Αποκτήστε την προπόνηση που θέλετε, όταν τη θέλετε με το Studio SWEAT onDemand. Αποκτήστε πρόσβαση σε προπονήσεις στον υπολογιστή σας, έξυπνη συσκευή, έξυπνη τηλεόραση, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One και μέσω της εφαρμογής Studio Sweat onDemand.

Καλύτερο για: Παιδιά και κορίτσια οποιουδήποτε επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Σε σύνδεση:studiosweatondemand.com

φωτογραφία: Mindful Movement με τη Μέγκι

Όταν συμμετέχετε στο Mindful Movement με τη Μάγκι, παίρνετε πολύ περισσότερα από μια προπόνηση. Οι 30λεπτες προπονήσεις της πλατφόρμας στο σπίτι δεν απαιτούν εξοπλισμό εκτός από χαλάκι γιόγκα και επικεντρώνονται σε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου και θετικές στο σώμα. Οι συνδρομητές λαμβάνουν εβδομαδιαία μαθήματα και ενημερωτικά δελτία, μια λίστα αναπαραγωγής και πρόσβαση σε μια ιδιωτική ομάδα Facebook για να συνδεθούν με άλλους χρήστες. Τα δείγματα μαθημάτων περιλαμβάνουν Core work, Stretching και Mindful Movement for Kids.

Καλύτερο για: Τόσο ενήλικες όσο και παιδιά

Σε σύνδεση:mindfulmovementwithmaggie.com

φωτογραφία: V Shred

Τα διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής και τα προσαρμοσμένα προγράμματα διατροφής του V Shred είναι ιδανικά για πολυάσχολους γονείς που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι χρήστες μπορούν να αγοράσουν μεμονωμένα προγράμματα βίντεο που περιλαμβάνουν προπονήσεις για απώλεια λίπους, τόνωση και έξι πακέτα, εκτός από έναν οδηγό συνταγών και προσαρμοσμένα προγράμματα εκπαίδευσης και διατροφής. Εάν εγγραφείτε στο Πανεπιστήμιο V Shred, θα έχετε επίσης ένα νέο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης κάθε μήνα και πρόσβαση σε σεμινάρια διατροφής και συμπληρώματος.

Καλύτερο για: Πολυάσχολοι γονείς που θέλουν μια ολιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης.

Σε σύνδεση:vshred.com

φωτογραφία: Φυσικά αυθάδης

Τα προγράμματα Naturally Sassy's Ballet Blast, Monthly Workout and Stretching είναι ακριβώς αυτά που λαχταρούν οι πρώην χορευτές. Η συμμετοχή στην ηλεκτρονική πλατφόρμα παρέχει πρόσβαση σε εφαρμογές, οδηγίες διατροφής, βίντεο δεξιοτήτων, νέες προπονήσεις κάθε εβδομάδα και νέες μηνιαίες προπονήσεις.

Καλύτερο για: Άνθρωποι που αγαπούν τον χορό και επιθυμούν τις λιτές γραμμές των χορευτών μπαλέτου

Σε σύνδεση:studio.naturallysassy.co.uk

Κάθε Μητέρα προσφέρει εύκολες ρουτίνες προπόνησης, ιδανικές για όλα τα στάδια της μητρότητας: εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό και μετά. είναι το μοναδικό πρόγραμμα επιστημονικά αποδεδειγμένο για την επίλυση του diastasis recti. Είτε προσπαθείτε να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Προετοιμασία), ενισχύστε τον πυρήνα σας μετά τον τοκετό (Ανάκτηση) ή έχουν περάσει χρόνια από τότε που ασκείστε (Surpass), αυτό το απαλό πρόγραμμα είναι όπως διαφημίζεται: για κάθε μητέρα! Ξεκινάτε με μια απλή τεχνική αυτοδιάγνωσης για να καθορίσετε ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο για εσάς και στη συνέχεια προχωράτε σε μικρές ακολουθίες κάθε μέρα (συνήθως 7 ή 8 λεπτά) μαζί με μια 20λεπτη προπόνηση. Τα προγράμματα επαινούν και βασίζονται το ένα στο άλλο και δεν απαιτούν προχωρημένο πτυχίο PhyEd για κατανόηση.

Καλύτερο για: Κάθε μητέρα, ανεξάρτητα από το στάδιο της μητρότητας.

Σε σύνδεση:every-mother.com

Αν σας αρέσει η συντροφικότητα (και η λογοδοσία) των ομαδικών προπονήσεων, αλλά ο χρόνος ή τα χρήματα το καθιστούν δύσκολο, FitOn είναι η εφαρμογή για εσάς. Ενώ η εφαρμογή προσφέρει έναν τόνο φοβερών προπονήσεων κατά παραγγελία από εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης, κάθε μέρα, υπάρχει επίσης ένα μοναδικό χαρακτηριστικό που σας επιτρέπει να "συμμετέχετε" σε μια τάξη σε μια συγκεκριμένη ώρα, ώστε να μην έχετε καμία δικαιολογίες! Υπάρχει ακόμη και ένα κοινωνικό στοιχείο που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με φίλους μέσα και έξω από την τάξη. Αλλά αυτό που μας αρέσει περισσότερο είναι το πρόγραμμα FitMama της Maddy Curley, το οποίο σας βοηθά να είστε σε φόρμα μετά το μωρό. Δεν θα χρειαστείτε ειδικό εξοπλισμό και επειδή είναι μια εφαρμογή, μπορείτε να το κατεβάσετε απευθείας στο τηλέφωνό σας.

Καλύτερο για: Άτομα που τους αρέσει η ομαδική φυσική κατάσταση αλλά δεν μπορούν να φτάσουν στο γυμναστήριο. μαμάδες που θέλουν να γυμναστούν μετά το μωρό ή ακόμα και με τα παιδιά. Βασικά: κανένας!!!

Σε σύνδεση: fitonapp.com 

φωτογραφία: ευγένεια Bulldog Yoga

Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς τη διαμεσολαβητική μουσική διάθεσης, τα νέα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα από τη Bulldog yoga είναι το καλύτερο στοίχημα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία μαθημάτων, από «μπουκιά μπουλντόγκ» μιας ώρας έως 20 λεπτών που μπορείτε να χωρέσετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή προϋπολογισμό. Σε τι διαφέρει από ένα παραδοσιακό διαδικτυακό πρόγραμμα γιόγκα; Κάθε βίντεο περιλαμβάνει γιόγκι από όλα τα κοινωνικά στρώματα σε όλα τα διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων και κάθε ένα συνοδεύεται από μια ενεργητική, συναρπαστική λίστα αναπαραγωγής. Μερικά από τα διαδικτυακά μαθήματα ξεκινούν από 40 σεντ την ημέρα!

Καλύτερο για: Άτομα που θέλουν μια ενεργητική προπόνηση γιόγκα.

Σε σύνδεση: bulldogonline.com

φωτογραφία: ευγένεια Barre3

Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων σχεδίασε τις υπογραφές του Barre3 για να δώσει στους μαθητές ένα δυνατό και ισορροπημένο σώμα. Ο καθένας μπορεί να κάνει Barre3 - είναι ένα μείγμα γιόγκα, πιλάτες, καρδιο και προπόνηση με βάρη - και οι εκπαιδευτές ενθαρρύνουν τους μαθητές τους να προσαρμόσουν τις κινήσεις στις δικές τους ανάγκες, προκειμένου να αναπτύξουν την ευαισθητοποίηση του σώματος. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πάνω από 300 διαφορετικά βίντεο (νέα προστίθενται κάθε εβδομάδα) που διαφέρουν από 10 έως 60 λεπτά, να λάβετε υποστήριξη σε πραγματικό χρόνο από εκπαιδευτές, συνδεθείτε με ειδικούς ευεξίας και χρησιμοποιήστε τον νέο σχεδιασμό στόχων τους - προγραμματίστε προπονήσεις, ορίστε εβδομαδιαίους στόχους και ακόμη και ορίστε κείμενο υπενθυμίσεις! Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή που μπορείτε να αγοράσετε το iPhone σας, διευκολύνοντας την εφαρμογή σε μια προπόνηση όπου κι αν πάτε.

Καλύτερο για: Άτομα που θέλουν να αυξήσουν τη δύναμη και την ισορροπία.

Σε σύνδεση: barre3.com/subscription

φωτογραφία: ευγένεια Physique 57

Το Physique 57 χρησιμοποιεί μια μέθοδο που ονομάζεται Interval Overload - ένας συνδυασμός κινήσεων αντίστασης σώματος που στοχεύουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους μηρούς και τα χέρια. Κάθε προπόνηση επικεντρώνεται στην προπόνηση ενδυνάμωσης, στις ασκήσεις ασκήσεων και στην αποκατάσταση, υπάρχει ελάχιστος εξοπλισμός που απαιτείται για τα 40+ διαδικτυακά βίντεο και η ένταση των προπονήσεων σημαίνει γρήγορα αποτελέσματα. Υπάρχουν διαθέσιμα βίντεο 10, 15, 30 λεπτών (ή και μεγαλύτερων χρόνων), ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας για να ταιριάζει στις ανάγκες και το ημερήσιο πρόγραμμά σας. Υπάρχουν επίσης προγράμματα δύο, τεσσάρων, οκτώ και 12 εβδομάδων και διαφορετικά θεματικά προγράμματα όπως το Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 και περισσότερα.

Καλύτερο για: Προπόνηση αντίστασης σώματος, σε όλα τα επίπεδα.

Σε σύνδεση: physique57.com/ondemand

φωτογραφία: ευγένεια Grokker

Το Grokker είναι ένα κοινωνικό δίκτυο ευεξίας. Έχει σχεδιαστεί για εταιρείες που θέλουν να ενθαρρύνουν την ευεξία μεταξύ των εργαζομένων και των ατόμων που θέλουν να συναντήσουν ηλεκτρονικά άλλους ομοϊδεάτες τους στο ίδιο ταξίδι. Υπάρχουν πάνω από 4.000 βίντεο, 70 προγράμματα (Επιλέξτε από δημοφιλή προγράμματα γυμναστικής όπως HIIT, Pilates, fit and trim και περισσότερα!) και πάνω από 130 εκπαιδευτές που καθοδηγούν τους χρήστες σε υγιή άσκηση, προσοχή, διατροφή, ακόμη και ύπνο συνήθειες. Μπορείτε να βρείτε συνταγές φιλικές προς την οικογένεια, να ανταγωνιστείτε άλλους χρήστες και να λάβετε υποστήριξη-όπως έχετε τον δικό σας εικονικό εκπαιδευτή. Εκτός από την εφαρμογή και την πλατφόρμα, η υπηρεσία μπορεί να μεταδοθεί μέσω Comcast και τον Δεκέμβριο του 2017, η Grokker ξεκίνησε τη νέα της εφαρμογή Amazon FireTV.

Καλύτερο για: Όποιος θέλει να κάνει τον υγιή τρόπο ζωής τον κανόνα.

Σε σύνδεση: grokker.com

φωτογραφία: ευγενική προσφορά Daily Burn

Όταν εγγραφείτε στο Daily Burn, θα λάβετε μια ενότητα επευφημίας στην υποστηρικτική διαδικτυακή κοινότητα, καθώς και μια εντυπωσιακή συλλογή προπονήσεων που σχεδιάστηκε και διδάχθηκε από επτά κορυφαίους γκουρού γυμναστικής-24/7. Κάθε πρωί μπορείτε να παρακολουθείτε μια νέα προπόνηση μέσω ζωντανής ροής (και είναι διαθέσιμο για τις επόμενες 24 ώρες) ή μπορείτε να επιλέξετε να δοκιμάσετε ένα από τα πολλά αρχειοθετημένα βίντεο. Υπάρχουν περισσότερα από 20 προγράμματα, όπως χορός, καρδιο υψηλής έντασης, προπόνηση δύναμης και πολλά άλλα. Η υπηρεσία προσφέρει επίσης εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης. Το Daily Burn είναι συμβατό με μια σειρά συσκευών και υπηρεσιών ροής, συμπεριλαμβανομένων των Apple TV, Roku, Android και iPad, γεγονός που διευκολύνει την προπόνηση οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.

Καλύτερο για: Άτομα που χρειάζονται λίγο επιπλέον κίνητρο.

Σε σύνδεση: dailyburn.com

φωτογραφία: Μπαλέτο Όμορφο

Το Ballet Beautiful δημιουργήθηκε από την επαγγελματία εκπαιδευτή μπαλαρίνας και διασημοτήτων Mary Helen Bowers. Επιλέξτε να τονίσετε το κάτω μισό σας, να σφίξετε τους κοιλιακούς και τα χέρια σας ή να προωθήσετε την προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Έχετε την επιλογή ροής μεμονωμένων βίντεο (πακέτο προπόνησης καρυοθραύστης, supermodel, Ballet Beautiful stretch bundle) ή επιλέγοντας το προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης (απεριόριστη πρόσβαση, δύο νέα βίντεο το μήνα, εξατομικευμένες προπονήσεις), το οποίο έχει μηνιαία τέλη. Υπάρχει ακόμη και μια προγεννητική επιλογή για τα μελλοντικά μαμά.

Καλό να ξέρω:Τα βίντεο κυμαίνονται από 9,99 $ έως 49,99 $ για ένα πακέτο ή 39,99 $ το μήνα για μια συνδρομή.

Καλύτερο για: Άνθρωποι που ψάχνουν να τονίσουν και να σμιλεύσουν.

Σε σύνδεση: balletbeautiful.com/customworkout

φωτογραφία: ευγενική προσφορά BodyLove Pilates

Το BodyLove Pilates δημιουργήθηκε από έναν γκουρού pilates πριν και μετά τον τοκετό καθώς περνούσε τη δική της εγκυμοσύνη. Οι προπονήσεις είναι προσαρμοσμένες σε διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης και οι υπηρεσίες έχουν εξειδικευμένες προπονήσεις για διαφορετικές ανάγκες: ποιους μυς θέλετε να στοχεύσετε, πόνο που μπορεί να αισθάνεστε, πόσο χρόνο έχετε και περισσότερο. Με 25 $ το μήνα, τα μέλη αποκτούν πρόσβαση σε μια ταχέως αναπτυσσόμενη βιβλιοθήκη 200+ προπονήσεων, έναν αναλυτικό κατάλογο ασκήσεων Pilates (πάνω από 100!), Λεπτομερή ανατομική πληροφορίες για το τι συμβαίνει στα προ και μετά τον τοκετό στάδια, το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Μετά τον Τοκετό Μετά τον Τοκετό και ένα blog γεμάτο με εύχρηστες συμβουλές για να σας βοηθήσει τρίμηνο

Καλύτερο για: Γυμναστική πριν και μετά τον τοκετό.

Σε σύνδεση: bodylove-pilates.com

Υπάρχουν τόσες πολλές προσφορές από το Booya Fitness, οι πιθανότητες να βαρεθείτε είναι ελάχιστες. Υπάρχουν πάνω από 100 μαθήματα μπουτίκ, διαφορετικά σχέδια προπόνησης (πρόκληση για καθαρή διατροφή, πολυάσχολο πρόγραμμα προπόνησης της μαμάς, μετά από το μωρό πίσω και άλλα) και ένα ιστολόγιο με πολλές συμβουλές για υγιεινή ζωή. Θα λάβετε ακόμη και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υπενθύμισης για να παραμείνετε κίνητρα και στο σωστό δρόμο.

Καλό να ξέρω: Μπορείτε να επιλέξετε μηνιαία συνδρομή ή να ξεκλειδώσετε μεμονωμένα προγράμματα με 2,99 $ το καθένα.

Καλύτερο για: Όλα τα επίπεδα και τα ενδιαφέροντα φυσικής κατάστασης.

Σε σύνδεση: booyafitness.com

φωτογραφία: ευγενική προσφορά του Franklin's iBody Fit

Το iBodyFit είναι ιδανικό για άτομα που χρειάζονται λίγη δομή στην προπόνησή τους. Σχεδιασμένο από τον γκουρού γυμναστικής Franklin Antoian, υπάρχουν τρεις βασικές επιλογές: Fat Burner Plan, Bundle Plan και Premium Plan. Κάθε ένα έχει σχεδιαστεί από τον Franklin, έχει διαφορετικούς στόχους γυμναστικής και απαιτεί απλώς βασικό εξοπλισμό. Μια νέα προσθήκη στα προγράμματα προσωπικών εκπαιδευτών σημαίνει ότι τα μέλη μπορούν τώρα να κάνουν Skype με εκπαιδευτές, διατροφολόγους και ακόμη και να δημιουργήσουν ερωτήσεις και απαντήσεις με προσωπικό εκπαιδευτή.

Καλύτερο για: Άτομα που θέλουν ένα οργανωμένο πρόγραμμα προπόνησης.

Σε σύνδεση: ibodyfit.com

φωτογραφία: ευγένεια Beachbody on Demand

Οι υπηρεσίες κατά παραγγελία του Beachbody σημαίνουν ότι θα έχετε πρόσβαση στις προπονήσεις σας κάθε μέρα, όλη μέρα. Υπάρχουν όλα τα είδη των διαφορετικών τύπων προπονήσεων, από το PiYo έως την ολοκαίνουργια εμμονή 80 ημερών, καθαρή εβδομάδα, ακόμη και παιδιά & οικογένεια. Θα έχετε πρόσβαση σε ροή σε πάνω από 600 διαφορετικά βίντεο και θα χρησιμοποιήσετε τα προγράμματα υγιεινής διατροφής που προσφέρονται με τη συνδρομή σας. Απλώς κατεβάστε την εφαρμογή σε οποιονδήποτε αριθμό τεχνολογικών συσκευών: iPad, iPhone, Roku ή Amazon Fire.

Καλύτερο για: Άτομα που ενδιαφέρονται για προγραμματισμό γεύματος καθώς και προπονήσεις.

Σε σύνδεση:beachbodyondemand.com