Βοηθήστε να διευκολύνετε το άγχος του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του COVID-19 με αυτές τις 3 συμβουλές

Τα παιδιά μπορούν να αισθανθούν την ενέργεια γύρω τους περισσότερο από τους ενήλικες. Η αθωότητά τους φέρει φυσικά την υψηλότερη δόνηση, που είναι η αγάπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σε αυτή την εποχή του COVID-19, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ως γονείς τους, παίρνουν την ενέργειά σας. Εάν ανησυχείτε και έχετε κολλήσει σε κατάσταση φόβου, τα παιδιά σας θα είναι ευαίσθητα σε αυτό το είδος ενέργειας. Ακόμα και όταν νομίζετε ότι ως γονιός το παιδί σας δεν σας ακούει, εμπιστευτείτε με, είναι. Έχω πολλούς φίλους μου να μου λένε ότι τα παιδιά τους ακούνε συζητήσεις ακόμα και όταν νόμιζαν ότι τους απασχολούσε το παιχνίδι.

Είναι σημαντικό ειδικά σε αυτές τις περιόδους να τους προσφέρουμε εργαλεία που θα τους βοηθήσουν να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους στη ζωή. Ακολουθούν μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί τους για να τους βοηθήσετε όχι μόνο να επεξεργαστούν τον φόβο αλλά να χτίσουν το υποσυνείδητό τους με πολύτιμους τρόπους για να μάθουν πώς να συνειδητοποιούν τα συναισθήματά τους.

 Φτιάξτε ένα βάζο ευγνωμοσύνης

1. Πάρτε ένα απλό βάζο με τοιχοποιία και αφήστε το παιδί σας να το ντύσει, ονομάστε το βάζο ευγνωμοσύνης. Αυτή είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που θα αναπτύξει επίσης τη μορφή δημιουργικότητας των παιδιών σας.

2. Κάθε μέρα τους γράφουν σε ένα κομμάτι χαρτί, κάτι για το οποίο είναι ευγνώμονες. Ζητήστε τους να το τοποθετήσουν μέσα στο βάζο και συνεχίστε αυτό καθημερινά. Μπορείτε πάντα να τους πείτε όταν νιώθουν θλίψη ή αναστάτωση, μπορούν να επιστρέψουν και να διαβάσουν το βάζο ευγνωμοσύνης τους για να τους βοηθήσουν να τους δώσουν τα δικά τους λόγια έμπνευσης.

3. Μπορείτε επίσης ως γονέας να συνεισφέρετε στο δοχείο ευγνωμοσύνης τους γράφοντας επιβεβαιώσεις όπως είμαι ΕΞΥΠΝΟΣ, ΕΙΜΑΙ Βέβαιος, ΕΙΜΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα τους διδάξει να είναι ευγνώμονες ακόμη και όταν περνούν δυσκολίες, αλλά επίσης θα τους διδάξει να εμπιστεύονται την εσωτερική τους φωνή που είναι αυτό που χτίζει τη δική τους διαίσθηση. Η διαίσθησή τους είναι αυτό που θα γίνει το εσωτερικό τους GPS που θα τους βοηθήσει να επεξεργαστούν τον πόνο και το φόβο όταν γερνούν.

Εξασκηθείτε στη γείωση και τον διαλογισμό

Στα παιδιά αρέσει να γειώνονται γιατί τα βοηθά να νιώθουν ασφάλεια. Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να γίνεται παρόν στο σώμα του.

1. Ζητήστε τους να κάθονται άνετα, να κλείνουν τα μάτια τους και να απεικονίζουν να συνδέουν το σώμα τους σαν άγκυρα στη γη. Μπορείτε να τα πάρετε μέσω αυτής της άσκησης ως καθοδηγούμενο διαλογισμό.

2. Ζητήστε από το παιδί σας να βάλει τα χέρια του στην καρδιά του και να το ρωτήσει τι συναίσθημα αισθάνεται αυτή τη στιγμή και πού στο σώμα του αποθηκεύει αυτό το συναίσθημα. Στη συνέχεια, ρωτήστε τους πώς τους κάνει να αισθάνονται. Ως γονιός είστε απλά ο παρατηρητής, δώστε ένα ενσυναίσθητο αυτί χωρίς να θέλετε να δώσετε μια λύση. Ως γονείς, τείνετε να θέλετε να διορθώσετε τα προβλήματα των παιδιών σας δίνοντας λύσεις αλλά αυτό που είστε δεν αφήνετε το χώρο στο παιδί σας να βρει τη δική του λύση που μπορεί να βρεθεί μέσα τους εαυτούς τους.

Αυτή η άσκηση επιτρέπει στα παιδιά να εκφράσουν πώς αισθάνονται χωρίς να κριθούν. Τους επιτρέπει επίσης να μάθουν να εμπιστεύονται τη δική τους εσωτερική φωνή, σκέψεις και σοφία. Αυτό θα επιτρέψει στη φυσική ροή της διαίσθησής τους να αναπτυχθεί και, με τη σειρά τους, θα μάθουν να εμπιστεύονται τον εαυτό τους. Επίσης, η επίγνωση των συναισθημάτων θα σταματήσει επίσης την καταστολή των τρομακτικών ή αρνητικών συναισθημάτων. Εάν τα παιδιά είναι σε θέση να μιλήσουν ανοιχτά για τα συναισθήματά τους και γνωρίζουν πού αποθηκεύεται το συναίσθημα τους θα έχει ως αποτέλεσμα την ικανότητα επεξεργασίας των αρνητικών συναισθημάτων και την αποθήκευσή τους σε περιοχές των δικών τους σώματα.

Εφημερίδα Άσκηση

Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τα παιδιά να γράψουν τα συναισθήματά τους στο προσωπικό τους ημερολόγιο. Αυτό θα τους βοηθήσει να εκφράσουν αυτό που νιώθουν καθημερινά, ορισμένα παιδιά δεν είναι τόσο εκφραστικά όσο άλλα λεκτικά. Το γράψιμο είναι μια μορφή απελευθέρωσης ενέργειας και επιτρέπει στα παιδιά να εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους και την κατάσταση της ευημερίας τους γράφοντας σε ένα περιοδικό. Αυτό θα επιτρέψει επίσης στη δημιουργικότητά τους να λάμψει γιατί μαθαίνουν πώς να εκφράζουν τα συναισθήματά τους στο χαρτί. Το περιοδικό επιτρέπει επίσης σε ένα ασφαλές μέρος για τα παιδιά να εκφράζονται ανοιχτά σε ένα ήσυχο περιβάλλον μάλλον παρουσία άλλου.

Είναι σημαντικό ότι σε δύσκολες στιγμές ως γονείς δίνουμε στα παιδιά μας τα εργαλεία, πρέπει να επεξεργάζονται το φόβο. Δεν πρέπει όλες οι εμπειρίες στη ζωή να είναι δύσκολες, αλλά το πώς επιλέγουμε να αντιδράσουμε σε αυτές τις εμπειρίες θα διαμορφώσει τον τρόπο που τα παιδιά σας βλέπουν τον φόβο και αντιδρούν στον κόσμο γύρω τους.