Δεν πειράζει να είσαι εντάξει μαμά

Πόσες από αυτές τις «τέλειες μητέρες του Instagram» ακολουθείτε στα κοινωνικά μέσα; Ξέρεις αυτά. Φαίνεται ότι τα έχουν όλα - το σπίτι τους είναι πεντακάθαρο, το παιδί τους τρώει ένα γκουρμέ γεύμα γεμάτο λαχανικά που καλλιέργησαν την τέλεια περιποιημένη αυλή τους, και είναι πάντα ντυμένοι με λευκά λινά που κατά κάποιον τρόπο καταφέρνουν να μένουν άψογα ΚΑΘΑΡΗ.

Αναστενάζετε, κάνετε κλικ στο τηλέφωνό σας και σοκαρίζεστε από την αντανάκλασή σας, εντυπωσιάζεστε ότι καταφέρατε να περάσετε την ημέρα σας, μοιάζοντας έτσι. Τρομοκρατημένος, κοιτάζετε ψηλά και παρατηρείτε την υπόλοιπη πραγματικότητα - τα νύχια της κόρης σας, τα οποία, για κάποιο λόγο, είναι γεμάτα αλεύρι και λάμψη. ο γιος σας, ο οποίος χρειάζεται απεγνωσμένα ένα κούρεμα και έχει ήδη ξεπεράσει το μπλουζάκι που του αγοράσατε την περασμένη εβδομάδα. το διαμέρισμά σας και τις οπτικές υπενθυμίσεις για τις δουλειές που δεν μπορείτε ποτέ να φτάσετε σε ένα Σαββατοκύριακο.

Αυτή ειναι η ζωή σου. Και τώρα νιώθεις χάλια.

Ζούμε σε μια κοινωνία που μας λέει ότι πρέπει να κρύψουμε τους αγώνες μας. Ότι πρέπει να κάνετε να φαίνεται ότι τα κάνετε όλα-δουλέψτε μια δουλειά πλήρους απασχόλησης που αγαπάτε, περάστε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας και τον σύντροφό σας, βάλτε ένα υγιεινό δείπνο στο τραπέζι κάθε βράδυ. Και κάντε το με ένα όμορφο, χαμογελαστό Invisalign. Ωστόσο, δεν είναι πραγματική ζωή.

Θα ξεκινήσω αφήνοντάς σας ένα μικρό μυστικό. έχω Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους (GAD) και κατάθλιψη, και υποφέρω από συχνές κρίσεις πανικού. Με σκέφτεσαι διαφορετικά τώρα;

Εδώ είναι η πραγματικότητά μου: Είμαι ανησυχητικός από τη φύση μου. Αναζητώ εξόδους κινδύνου κάθε φορά που μπαίνω σε ένα δωμάτιο. Καταστρέφω τα πάντα. Κρατώ σημειώσεις κατά τη διάρκεια μετα-αποκαλυπτικών ταινιών. Αν ο κόσμος πάθει ποτέ κάποιο είδος παγκόσμιας έκτακτης ανάγκης, έχω ένα σχέδιο. Και ένα εφεδρικό σχέδιο. Και ένα εφεδρικό σχέδιο στο εφεδρικό μου σχέδιο.

Αλλά εδώ φτάνει στο επόμενο επίπεδο: οι απλές, καθημερινές εργασίες μου προκαλούν άγχος. Δεν μπορώ να μπω σε ένα νέο καφενείο γιατί πρέπει να γνωρίζω το δικό τους ακριβής διαδικασία παραγγελίας πριν μπω μέσα. Γιατί; Εγώ Επειδή δεν θέλω να είμαι αυτός ο ενοχλητικός πελάτης που ζητάει από τον barista γάλα στον καφέ μου, όταν υποτίθεται ότι πρέπει να το ρίξω μόνος μου. Δυσκολεύομαι να κλείσω ιατρικά ραντεβού αν δεν μπορώ να το κάνω online. Γιατί; Γιατί η σκέψη να μιλήσω με κάποιον στο τηλέφωνο για να βρω ραντεβού που να δουλεύει με προκαλεί πανικό.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω μάθει και με βοηθούν να ζω με το άγχος:

Είναι ιατρική κατάσταση.

Είμαι η βασίλισσα του λέγοντας "Είμαι καλά”Και προχωράω ακόμα και όταν νιώθω χάλια. Μου πήρε χρόνια για να φτάσω στο σημείο να νιώθω ότι είναι εντάξει να λέω «δεν νιώθω καλά σήμερα». Αν έχεις γρίπη ξεκουράζεσαι, σωστά; Είναι το ίδιο με το άγχος. Πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να το αντιμετωπίζετε με τον ίδιο τρόπο όπως κάθε άλλη ιατρική κατάσταση-είτε αυτό σημαίνει λήψη φαρμάκων, είτε θεραπεία, είτε αυτοδιαχείριση με τεχνικές προσοχής.

Γνωρίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης.

Το μεγαλύτερο μου είναι "η ενοχή της μαμάς". Δουλεύω καλά πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα. Λατρεύω τη δουλειά μου, αλλά πρέπει να την τσακώσω μεγαλώνοντας τα δύο μου παιδιά. Υπάρχουν μέρες που θέλω να βάλω παρωπίδες και να επικεντρωθώ στη δουλειά, αλλά πρέπει να πάρω τα παιδιά από το σχολείο και να φτιάξω δείπνο. Υπάρχουν μέρες που θέλω απλώς να γίνω μαμά και να περνάω χρόνο χαλαρώνοντας στον καναπέ με τα παιδιά, αλλά τότε υπάρχει μια φωτιά που πρέπει να σβήσει στη δουλειά. Τις περισσότερες μέρες νιώθω σαν αποτυχημένος στη δουλειά και στο σπίτι και είναι τρομερό συναίσθημα.

Πώς μπορώ λοιπόν να το αντιμετωπίσω σε τακτική βάση; Ειλικρινά, δεν έχω ακόμα την απάντηση. Μαθαίνω όμως πώς να ελαφρύνω λίγο την ενοχή, ώστε να μην είμαι σε συνεχή κατάθλιψη. Θυμίζω στον εαυτό μου ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ. Έφαγαν τα παιδιά; Μεγάλος. Δεν έχει σημασία ότι ήταν ένα μπολ με δημητριακά ή ψήγματα μικροκυμάτων. Εάν μετράτε τη ζωή σας με μια φαντασίωση των κοινωνικών μέσων, θα έχετε πάντα κοντό κονδύλι. Στο τέλος της ημέρας, εδώ είναι η πραγματικότητα σας: τα παιδιά σας αγαπιούνται, είναι ασφαλή και είστε εσείς που τρέχουν όταν είναι αναστατωμένα.

Πρέπει να ζητήσεις βοήθεια.

Μεγάλωσα με τη νοοτροπία ότι το να ζητάς βοήθεια ήταν σημάδι αδυναμίας. Έτσι, ξεκίνησα με τα βήματα για μωρά και, για μένα, αυτό σημαίνει απλά να παραδεχτώ ότι χρειάζομαι βοήθεια. Δεν μπορώ να το κάνω μόνος μου και συνειδητοποίησα ότι έχω ανθρώπους γύρω μου που είναι πρόθυμοι να δώσουν ένα χέρι.

Έχω βελτιωθεί στο να μιλάω με τον άντρα μου και να λέω πώς μπορεί να με βοηθήσει. Λέγοντάς του τα πράγματα που προκαλούν το άγχος μου (δηλ. Κλείνοντας ραντεβού για τα παιδιά), τώρα ξέρει τι μπορεί να κάνει για να βοηθήσει. Και τις ημέρες που έχω πολλά στο πιάτο μου στη δουλειά, έχω νιώσει άνετα να στέλνω μηνύματα στο πλήρωμα των φίλων μου και να ζητώ βοήθεια. Συνειδητοποίησα ότι "Χρειάζεται ένα χωριό" δεν είναι απλώς ένα ρητό.

Υπήρχε ένας χρόνος πριν από τη διάγνωσή μου όταν ένιωθα ότι ήμουν μια φοβερή μαμά, μια φρικτή σύζυγος και μια άχρηστη υπάλληλος. Τώρα το ξέρω, αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Δίνω τα πάντα σε όλα, κάθε μέρα. Ακόμα κι όταν αυτό σημαίνει ότι το «all» μου είναι να ετοιμάζω πρωινό για δείπνο τρεις νύχτες στη σειρά και να χάνω προθεσμία εργασίας.

Κάποιες μέρες νιώθω υπέροχα. Άλλες μέρες, μετά βίας μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί. Μερικές μέρες μπορώ να αντιμετωπίσω κάθε στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεών μου. Άλλες μέρες, το μόνο που μπορώ να συγκεντρώσω είναι να πάω τα παιδιά στο σχολείο και να μπω στο γραφείο. Είναι ζωή με άγχος. Ειναι η πραγματικοτητα μου. Και είναι εντάξει.