9 Ιδέες αυτοφροντίδας για μαμάδες

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στο σπίτι, είναι σημαντικό να ασκούν αυτο-φροντίδα, ειδικά όταν οι συνήθεις ρουτίνες μας έχουν ανατραπεί - τα μικρά πράγματα που μας γειώνουν σε ηρεμία, ειρήνη, ευγνωμοσύνη και ισορροπία. Ακολουθούν 9 ιδέες αυτο-φροντίδας για μαμάδες:

1. Ντυθείτε το πρωί
Όντας πάντα στο σπίτι, είναι δελεαστικό να μείνεις με μπλουζάκια και κολάν μέχρι τον ύπνο. Ενώ η άνεση είναι σημαντική, το να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά συμβάλλει πραγματικά στην αύξηση της διάθεσής σας. Δεν χρειάζεται να είναι ένα φανταχτερό φόρεμα (εκτός αν αυτό είναι το δικό σας θέμα - τότε προχωρήστε!), Αλλά κάντε την επιλογή της στολής σας ένα μείγμα άνεσης και στιλ.

2. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα
Η άσκηση είναι υψίστης σημασίας, ειδικά όταν οι συνήθεις ρουτίνες και οι εξόδους μας έχουν μειωθεί δραστικά. Η πιο καθιστική ζωή δεν βοηθά κανέναν και η επιστήμη έχει αποδείξει τις θετικές ψυχολογικές επιδράσεις τόσο της σωματικής κίνησης όσο και του χρόνου που ξοδεύουμε σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη και μια σύντομη 15λεπτη καθημερινή βόλτα στη γειτονιά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα.

3. Πάρτε ένα ντους κάθε μέρα
Μπορεί να είναι εύκολο να παραλείψουμε το ντους κάθε τόσο, ειδικά όταν δεν βγαίνουμε πραγματικά. Αλλά μερικές φορές, μερικές από τις καλύτερες ιδέες μας μπορεί να έρθουν ενώ στεκόμαστε κάτω από έναν καταρράκτη νερού. Τουλάχιστον, θα νιώσετε πιο χαλαροί μετά, και φυσικά, καθαροί!

4. Ρυθμίστε το λιγότερο τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για το «Me Time»
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Με περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι ή γονείς που αναλαμβάνουν πρόσθετες ευθύνες των παιδιών και την κατ 'οίκον εκπαίδευση, ή Απλώς προσπαθώντας να βρω πιο καινοτόμους τρόπους για να τους ψυχαγωγήσω κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, φαίνεται ότι χαράζω το «Me Time» αδύνατο. Εάν τα 30 λεπτά φαίνονται πολύ δύσκολα, δοκιμάστε 10 λεπτά για να ξεκινήσετε. Or ίσως ο χρόνος ανά ημέρα να διαφέρει, κάτι που είναι επίσης εντάξει. Σως σημαίνει ότι θα πρέπει να ξυπνήσετε νωρίτερα ή να πάτε για ύπνο λίγο αργότερα. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, γιατί, όπως λένε, δεν μπορείτε να χύσετε από ένα άδειο φλιτζάνι.

5. Αφεθείτε στη βασική σας ρουτίνα ομορφιάς
Ενώ περισσότεροι άνθρωποι φορούν λιγότερο μακιγιάζ στις μέρες μας, είναι σημαντικό να μην αμελείς τη ρουτίνα ομορφιάς σου, τουλάχιστον σε βασικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από το να κάνετε τα νύχια σας μέχρι να φοράτε περιστασιακά ένα σπρέι σώματος που σας αρέσει. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει το χτένισμα των μαλλιών σας και ακόμη και να δοκιμάσετε νέα εμφάνιση ενώ είστε στο σπίτι. Εάν κάνετε μια προσπάθεια με την εμφάνισή σας, ακόμη και αυτές οι μικρές προσπάθειες θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

6. Μαγειρέψτε ή ψήστε τα τρόφιμα άνεσης
Όσο σημαντικό και αν είναι να τρώμε όσο το δυνατόν πιο καθαρά και υγιεινά, απλώς νιώθουμε όμορφα να εντρυφούμε στους πόθους μας κάθε τόσο. Μαγειρέψτε ή ψήστε φαγητά που όχι μόνο έχουν καλή γεύση, αλλά μπορεί ακόμη και να συνδέονται με ευτυχισμένες στιγμές με αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε νέες συνταγές που μπορεί αργότερα να γίνουν αγαπημένες της οικογένειας!

7. Χαθείτε σε ένα βιβλίο
Ως γονιός, η ανάγνωση ενός μυθιστορήματος μπορεί να είναι χαμηλότερη στη λίστα προτεραιοτήτων σας, απλώς και μόνο επειδή δεν έχετε τον χρόνο, την ενέργεια ή τον ήσυχο χώρο για να το κάνετε. Αλλά αν είστε σε θέση, δοκιμάστε το. Το να χαθείτε σε έναν άλλο κόσμο χαρακτήρων μπορεί να είναι απλώς ο περισπασμός που χρειάζεστε για να βγείτε από την προσωπική σας φούσκα χωρίς καν να φύγετε από το σπίτι.

8. Ακούστε ένα Podcast, Ted Talk ή οτιδήποτε στοχεύει να διδάξει
Όσο ασυνήθιστη και αν είναι η καραντίνα, πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε την ευκαιρία να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να ακούσετε μια ομιλία για ένα ενδιαφέρον θέμα; Μαθαίνοντας κάτι νέο, ακούγοντας μια νέα προοπτική και διατηρώντας τον εγκέφαλό σας σε φόρμα και ενεργό, είναι όλα τόσο σημαντικά, ειδικά τώρα.

9. Διαλογιστείτε και εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή
Τέλος, εάν έχετε μία από εκείνες τις μέρες που δεν φαίνεται να παίρνετε ανάσα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή είναι το παν. Προσπαθήστε να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή, ακόμη και καταγράφοντας τις σκέψεις σας εάν είναι απαραίτητο. Θυμηθείτε να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι είστε ευγνώμονες για να πάρετε την επόμενη βαθιά αναπνοή σας.

Θυμηθείτε, είμαστε όλοι μαζί σε αυτό!

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ:
Προτεραιότητα στον εαυτό σας ως μαμά
Απλά πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα που πραγματικά σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς
Κάνοντας προτεραιότητα την αυτο -φροντίδα της μαμάς