8 Συμβουλές για τον ύπνο του μωρού για απελπισμένους γονείς

Είτε είστε για πρώτη φορά μαμά ενός νεογέννητου νυχτερινής κουκουβάγιας, είτε τρίτη φορά μαμά ενός μωρού που κοιμάται 28 λεπτά, πιθανότατα μπορείτε να συμφωνήσετε ότι η στέρηση ύπνου είναι ένα από τα πιο σκληρά μέρη της γονικής μέριμνας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει μια μοναδική λύση για ύπνο για μωρά (δεν θα ήταν ωραίο αυτό;) συχνά χρειάζεται δοκιμή και λάθος για να καθοριστεί πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί και να κοιμηθεί. Ξεκινήστε με αυτές τις προτάσεις και φροντίστε να μας αφήσετε ένα σχόλιο σχετικά με το ποια τελικά λειτουργεί για εσάς.

δικαιώματα φωτογραφίας: Σίμι Ντιμίτριτς μέσω Flickr

1. Προστατέψτε τον πρωινό ύπνο.
Οι υπνάκοι είναι πραγματικά σημαντικοί για τα μωρά, αλλά γενικά ο πρωινός ύπνος είναι ο πιο αναζωογονητικός, επειδή είναι ευκολότερο για τα μωρά να ξαναπέσουν σε βαθύ, μη REM ύπνο. Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά ή έχετε έναν τρόπο ζωής που δυσκολεύει να μείνετε στο σπίτι για υπνάκο, σκεφτείτε τουλάχιστον να δώσετε προτεραιότητα στον πρωινό ύπνο. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να εξασφαλίσετε έναν καλό υπνάκο τις πρώτες ώρες της ημέρας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να φοράτε το μωρό με σφεντόνα ή να το βάζετε σε κούνια. Γνωρίζετε το μωρό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Εάν έχουν έναν προτιμώμενο τρόπο ή χώρο για ύπνο, φροντίστε να τους δώσετε πρόσβαση σε αυτό κατά τις πρωινές ώρες.

2. Επενδύστε σε μια μηχανή λευκού θορύβου σε μέγεθος ταξιδιού.
Πολλά μωρά κοιμούνται ελαφρώς ή έχουν πρόβλημα να παραμείνουν εγκατεστημένα μέσω των μεταβάσεων του ύπνου. Για οικογένειες εν κινήσει, α μέγεθος ταξιδιού λευκός θόρυβος Το μηχάνημα μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να κοιμούνται σε ποδοσφαιρικούς αγώνες, θορυβώδεις παιδικές χαρές ή εστιατόρια. Εάν έχετε ένα μωρό που ξυπνάει κάθε φορά που σταματά το αυτοκίνητο, δοκιμάστε ένα μηχάνημα που προσαρμόζεται στο κάθισμα του αυτοκινήτου σας. Η συνοχή του ήχου μπορεί να είναι αρκετή για να τους βοηθήσει να αγνοήσουν μια αλλαγή στην κίνηση.

Δικαιώματα φωτογραφίας: Όσκαρ Πουλίδο μέσω Flickr

3. Μετακινήστε τους στο δικό τους δωμάτιο.
Τα μωρά μπορεί να είναι δυνατά ακόμα και όταν κοιμούνται. Εάν το παιδί σας γκρινιάζει, κινείται και αναστατώνεται πολύ πριν ξυπνήσει πλήρως, μπορεί να είναι ευκολότερο για τον καθένα να το μεταφέρει στο δικό του δωμάτιο. Βάζοντάς τον στο δικό του χώρο, θα μπορείτε να κοιμάστε όλους τους περίεργους ήχους του αντί να ξυπνάτε ανήσυχοι ή να αναλύετε αν πεινάει ή ξυπνάει. Μερικά μωρά θα κοιμούνται καλύτερα όταν δεν είναι τόσο κοντά στη μυρωδιά της μαμάς. Φυσικά, θα ξέρετε τι είναι καλύτερο για το παιδί σας.

4. Δοκιμάστε "την παύση".
Βιβλίο γονέων Bringing Up Bebe: Μια Αμερικανίδα μητέρα ανακαλύπτει τα κλειδιά για τη γαλλική γονική μέριμνα επαινεί μια τεχνική ύπνου μωρού «le pause». Τι είναι αυτό? Ουσιαστικά, αντιστέκεται στην παρόρμηση (και στο ένστικτο γονικής μέριμνας) να τρέξετε στο μωρό σας με τον πρώτο ήχο ανάδευσης. Λίγο βρυχηθμός, ένα ή δύο λεπτά κλάματος (δεν μιλάμε κλάψτε εδώ), λίγες στιγμές τριβής στην κούνια του είναι όλα μέρος του μωρού σας που ξυπνά και επανατοποθετείται. Αν τρέξετε αμέσως κοντά του, του στερείτε αυτήν την ευκαιρία να μάθει να ξανακοιμάται. Ξεκινήστε την παύση αμέσως και μπορεί να δείτε κάποια αποτελέσματα.

5. Δοκιμάστε μια εφαρμογή ύπνου για να σας βοηθήσει να αναλύσετε μοτίβα ύπνου.
Προσοχή οι γονείς των σκουπιδιών γάτας! Ο κύκλος ύπνου του μωρού σας διάρκειας 28 λεπτών είναι εντελώς θέμα. Σε αντίθεση με τους ενήλικες, μερικά μικρά παιδιά αγωνίζονται με τη μετάβαση μεταξύ ύπνου μη REM και REM. Η εφαρμογή για ύπνο Baby Connect βοηθά τους γονείς να παρακολουθούν τους κύκλους ύπνου και να αναλύουν μοτίβα όπως πότε αρέσει στο μωρό να κοιμάται και για πόσο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες, οι γονείς μπορούν να καθορίσουν καλύτερα πότε είναι απαραίτητος ένας υπνάκος ή πότε πρέπει να βρίσκονται σε κατάσταση αναμονής για να βοηθήσουν το μωρό σας να περάσει τη μετάβαση στον ύπνο χωρίς REM/REM.

6. Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί πριν είναι αμήχανα.
Τα μωρά έχουν το καθένα τον δικό τους τρόπο επικοινωνίας για την κούραση και το κλάμα είναι συνήθως ένα σημάδι ότι χάσατε το βέλτιστο παράθυρο. Τα μικρά βρέφη είναι συχνά έτοιμα να κοιμηθούν ξανά μέσα σε 60-90 λεπτά από το ξύπνημα και 2 ώρες είναι ένα καλό σημάδι για τα μεγαλύτερα μωρά, οπότε αρχίστε να ψάχνετε για σημάδια ύπνου νωρίτερα από όσο νομίζετε. Το τρίψιμο των ματιών, το χασμουρητό και τα κενά βλέμματα είναι όλα κλασσικά σημάδια υπνηλίας που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη ρουτίνα του ύπνου ή του ύπνου. Εάν πιάσετε το μωρό σας πριν δουλέψει, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθεί και να κοιμηθεί.

7. Δοκιμάστε ένα ειδικό κουτάλι.
Υπάρχουν πολλά διάφορα σπάργανα, σακάκια, κουβέρτες και σάκοι στην αγορά, αλλά Zen Swaddle γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές στους νέους γονείς που αγαπούν πώς το προϊόν μπορεί να ταιριάζει στο μωρό από μηδέν έως έξι μήνες χωρίς να χρειάζεται να αγοράσουν διάφορα μεγέθη. Αυτό που κάνει το Zen Swaddle ακόμα πιο ελκυστικό είναι το πώς μιμείται το άγγιγμα ενός γονέα με δύο σταθμισμένα σημεία πίεσης, αποδεδειγμένα ότι σταθεροποιεί τους καρδιακούς παλμούς και προάγει την κοινωνικο-συναισθηματική υγεία.

8. Προσλάβετε έναν προπονητή ύπνου.
Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν ή αν έχετε φτάσει στο τέλος του σχοινιού σας, σκεφτείτε να προσλάβετε έναν προπονητή ύπνου. Υπάρχει ποικιλία υπηρεσιών. από τοπικούς παρόχους που μπορούν να έρθουν στο σπίτι σας έως διαδικτυακούς συμβούλους που θα σας στείλουν email με εξατομικευμένο σχέδιο. Το Baby Sleep Site είναι μια τέτοια εταιρεία που βοήθησε πάνω από 200.000 οικογένειες παγκοσμίως και προσφέρει μια ποικιλία σχεδίων ανάλογα με τον προϋπολογισμό και τις ανάγκες σας. Ο ιστότοπος υπόσχεται ότι δεν θα προσφέρει ποτέ μια λύση για όλους, αλλά συνεργάζεται με τους γονείς για να κατανοήσει τη μοναδική προσωπικότητα του παιδιού τους και τους στόχους ύπνου των οικογενειών τους.

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος αγώνας για τον ύπνο σας; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στα σχόλια.

- Λέσλι Μίλερ