Κοινές ασθένειες της μαμάς & Πώς να τις λύσετε

Λύση: Μπορεί να είχατε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τελείωσαν εκεί. Εάν είστε μαμά που βιώνετε συχνές ημικρανίες ή περιστασιακό πόνο πίσω από τα μάτια ή στους κροτάφους σας, μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι είναι μια κρύα συσκευασία. Καταψύξτε μια κρύα κομπρέσα για να την εφαρμόσετε στην προβληματική σας περιοχή ή τουλάχιστον, κολλήστε ένα υγρό πανί στο ψυγείο για 10 λεπτά εάν χρειάζεστε μια πιο γρήγορη εναλλακτική λύση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις μυρωδιές αιθέριων ελαίων όπως μέντα, λεβάντα και ευκάλυπτο για να ανακουφίσετε τον πόνο στο κεφάλι.

Λύση: μικρόαπό τότε που έκανες παιδιά, ετο μυαλό μας βουίζει συνεχώς. Ανησυχείτε για τις ώρες σίτισης, τις επισκέψεις στο γιατρό, τα ορόσημα του μωρού, το ποιος θα ασκηθεί στο ποδόσφαιρο και αν είστε ή όχι υπεύθυνοι για σνακ αυτήν την εβδομάδα. Αναμειγνύεται με μια υγιή δόση εξάντλησης και έχετε κάνει τον εαυτό σας αρκετά την περίπτωση της μαμάς εγκεφάλου! Τι βοηθάει; Διαλογισμός. Οι διαφορετικοί τύποι (IE. Διαλογισμός ευαισθητοποίησης της αναπνοής) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να καθαρίσει τις σκέψεις σας.

Λύση: Αυτή είναι μια παρενέργεια της εγκυμοσύνης για την οποία δεν σας προειδοποιούν πολλοί άνθρωποι! Για να μειώσετε την τριχόπτωση, μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα μαλλιών αναμειγνύοντας ένα ασπράδι αυγού και δύο έως τρεις κουταλιές ελαιόλαδο και εφαρμόζοντάς το στα μαλλιά σας για 30 λεπτά πριν το ξέβγαλμα. Οι μαμάδες με αυτό το συνηθισμένο πρόβλημα μπορούν επίσης να μουλιάσουν τους σπόρους του fenugreek σε νερό όλη τη νύχτα και να εφαρμόσουν το νερό από το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας. Ως μπόνους, το τριγωνάκι βοηθά στην προώθηση υγιών μαλλιών και είναι φιλικό προς το θηλασμό!

Λύση: Η παραλαβή του παιδιού (ή του βρέφους!) Μπορεί να είναι δύσκολη στην πλάτη της μαμάς, ειδικά όταν επαναλαμβάνουμε την κίνηση όσο κάνουμε κάθε μέρα. Εάν η πλάτη σας σφίγγεται ή πονάει όταν σκύβετε για να παραλάβετε το παιδί σας, μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε εύκολα άσκηση για να το ανοίξετε: Τοποθετήστε μια μπάλα τένις στη μικρή πλάτη σας και στηρίξτε τον εαυτό σας στον τοίχο. Μπορείτε να μετακινήσετε τη μπάλα στην προβληματική περιοχή και να την κυλήσετε απαλά για αποτέλεσμα μασάζ.

Λύση: Μόλις το μικρό σας μάθει να περπατά, μπορείτε να αποχαιρετήσετε τις χαλαρές σας στιγμές καθίσματος. Το να κυνηγάτε τα παιδιά όλη μέρα όχι μόνο θα σας κουράσει, αλλά μπορεί να σας αφήσει και λίγο τα πόδια σας. Προσπαθήστε να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ένα ζεστό μπάνιο για τουλάχιστον 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας άλατα Epsom ανά γαλόνι νερού για επιπλέον ανακούφιση. Ζεστά ή πρησμένα πόδια; Χρησιμοποιήστε κρύο νερό αντ 'αυτού και προωθήστε το όταν τελειώσετε.

Λύση: Η νοσηλευτική απαιτεί πολλά από μια νέα μαμά, συμπεριλαμβανομένου του ανασηκώματος του βραχίονα - ή σε κατάσταση κούνιας αν θηλάζει όρθιος - για ώρες συνεχόμενα. Εάν το μπράτσο σας έχει αποκτήσει μερικούς νέους πόνους από τις θέσεις νοσηλευτικής σας, είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή άλλη πηγή θερμότητας στην πληγωμένη περιοχή. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να διευκολύνετε αυτό το σφίξιμο είναι λίγη θερμότητα για να διεγείρετε τη ροή του αίματος και να χαλαρώσετε τους μυς.

Λύση: Είτε από το να κοιμάστε σε περίεργες θέσεις τη νύχτα είτε κοιτάζετε το μωρό σας, οι πονόλαιμοι μύες του λαιμού είναι μία από τις πιο συχνές παθήσεις της μαμάς. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, θα θελήσετε να εφαρμόσετε πάγο μέσα στις πρώτες 24 έως 48 ώρες που θα παρατηρήσετε τον πόνο και στη συνέχεια να εφαρμόσετε θερμότητα μετά. Θα πρέπει επίσης να τεντώσετε απαλά τους μυς του λαιμού σας, μετακινώντας το κεφάλι σας πάνω και κάτω, πλάι -πλάι και τελειώνοντας αγγίζοντας το αυτί σας στον ώμο σας.

Λύση: Ενώ αυτό ακούγεται σαν ένα κοινό «πρόβλημα των νέων», η αλήθεια είναι ότι οι μαμάδες κάνουν πολλά πράγματα με το ένα χέρι χωρίς να το καταλάβουν, συμπεριλαμβανομένης της αποστολής μηνυμάτων κειμένου ή της κύλισης. Με το μωρό σας στο ένα χέρι, σας μένει μόνο ένα ακόμη για να ολοκληρώσετε τη λίστα υποχρεώσεών σας και αν αυτό σημαίνει να στείλετε ένα email με μερικά δάχτυλα, τότε οι μαμάδες θα τελειώστε το. Για ανακούφιση, απλώστε όλα τα δάχτυλά σας, καθώς και τους πήχεις, ανοίγοντας και κλείνοντας τη γροθιά σας αρκετές φορές. Η άλλη προφανής λύση; Κάντε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνο για μερικές ώρες!

Λύση: Θυμηθείτε ότι ουσιαστικά χάσατε όλη τη βασική σας δύναμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κοιλιά σας μετά το μωρό μπορεί να πονάει λίγο τους επόμενους μήνες. Εάν έχετε Diastasis Recti, μια κατάσταση όπου οι μύες του κοιλιακού σας χωρίζονται μερικώς ή εντελώς για να φιλοξενήσουν ένα μωρό, αυτός ο πόνος στη μαμά μπορεί να είναι πιο εμφανής. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στη στάση σας. Προσέξτε τη στάση σας όταν κάθεστε και στέκεστε ή κάντε το επόμενο βήμα και αγοράστε έναν διορθωτή στάσης. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας ενώ κάθεστε.