5 πρακτικές ευγνωμοσύνης που έχω μάθει για μια ευτυχισμένη οικογένεια

Η δημιουργία μιας ευγνωμοσύνης της οικογενειακής κουλτούρας είναι μια πρόκληση στην κατάλληλη, χαλαρή εποχή μας. Όμως πολύ έρευνα επιβεβαίωσε αυτό που διαισθητικά γνωρίζουμε - η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και η ευγνωμοσύνη είναι τα κλειδιά για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Ως εκ τούτου, αξίζει τον κόπο η συνεχής και συνεχής προσπάθειά μας ως γονείς να διαμορφώσουμε και να διδάξουμε στα παιδιά μας να εξασκούνται την ευγνωμοσύνη. Ενώ έχω ερευνήσει και γράψει αρκετά για την ευγνωμοσύνη, η οικογένειά μου έχει ακόμη πολύ δρόμο να διανύσει για να ζήσει ως πραγματικά ευγνώμονες άνθρωποι. Διπλασιάζω για άλλη μια φορά τις προσπάθειές μου να προωθήσω την ευγνωμοσύνη στην οικογένειά μου. Άλλωστε, αν συνεχίζουμε να ασχολούμαστε με το τι συμβαίνει στη ζωή μας και στον κόσμο (και να είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που δεν έχουμε), θα μείνουμε ανήσυχοι, άδειοι και καταθλιπτικοί. Αλλά όταν αφιερώνουμε χρόνο για να μετρήσουμε τις ευλογίες μας, αλλάζουμε τη νοοτροπία μας και γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο ευγνώμονες άνθρωποι.

Για εσάς που, όπως κι εγώ, θα θέλατε να δημιουργήσετε μια πιο ευγνώμων οικογενειακή κουλτούρα, εδώ είναι πέντε πρακτικές οικογενειακής ευγνωμοσύνης που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εάν η οικογένειά σας είναι σαν τη δική μου, πιθανότατα θα συμφωνήσει να συμμετάσχει σε ένα ή δύο από αυτά, οπότε επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και προχωρήστε!

Καθημερινή κοινή χρήση ευγνωμοσύνης

Όπως ακριβώς κάνουμε με το δικό μας Υψηλά και χαμηλά στο δείπνο, μπορούμε να συνηθίσουμε να μοιραζόμαστε, ως οικογένεια, ένα (ή περισσότερα) πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να είναι στο βραδινό, στη βόλτα με το αυτοκίνητο στο σχολείο, την ώρα του ύπνου ή όποια ώρα λειτουργεί καλύτερα με το πρόγραμμα της οικογένειάς σας. Απλώς κάντε το καθημερινή συνήθεια και όλοι θα το συνηθίσουν. Όταν το δοκιμάσαμε, φαίνεται ότι τελικά απαιτεί κάποιου είδους κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το τι είδους πράγματα είναι "κοινά". Για παράδειγμα, να είσαι ευγνώμων για ένα ένα συγκεκριμένο βιντεοπαιχνίδι μπορεί να είναι κατάλληλο για κοινή χρήση μία φορά, αλλά είναι καλύτερο να ενθαρρύνετε όλους να μοιράζονται πληροφορίες σχετικά με άτομα και γεγονότα (και όχι πράγματα) ευγνώμων για.

Βάζο ή σανίδα ευγνωμοσύνης

Αυτό μπορεί να είναι μια συνεχής πρακτική οικογενειακής ευγνωμοσύνης, που ίσως ξεκίνησε την Ημέρα των Ευχαριστιών και τελείωσε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Για το βάζο, οι άνθρωποι σημειώνουν πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες και βάζουν τις σημειώσεις μέσα. Σε μια συγκεκριμένη ημέρα (το τέλος του έτους είναι καλό!), Αδειάστε το βάζο και διαβάστε τις σημειώσεις, έτσι ώστε όλη η οικογένεια να μπορεί να σκεφτεί τις ατομικές και ομαδικές ευλογίες. Ένας πίνακας είναι ένας πιο οπτικός τρόπος για να δείξετε ευχαριστίες. Απλώς κολλήστε τις σημειώσεις καθώς σκέφτεστε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για την οικογένειά μου, είτε κάνω βάζο είτε σανίδα, νομίζω ότι θα είχα μια «ελάχιστη ημερήσια ή εβδομαδιαία απαίτηση» μιας νότας ανά άτομο, έτσι ώστε να το κάνουμε συνήθεια και να γεμίσουμε το βάζο ή τον πίνακα.

Ευγνώμων "Warm Fuzzies" στις Ημέρες των Ευχαριστιών

Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες και κάτι που έχουμε κάνει τα τελευταία χρόνια. Κάθε μέλος της οικογένειας και φίλος που επισκέπτεται έχει μια υπερμεγέθη κάρτα θέσης στο τραπεζαρία του. Όλο το απόγευμα και το βράδυ, οι άνθρωποι καλούνται να γράψουν κάτι που εκτιμούν ή είναι ευγνώμονες για κάθε άτομο στο εσωτερικό της κάρτας θέσης τους. Μπορεί να είναι μόνο μερικές λέξεις ή μια ολόκληρη πρόταση, αλλά κάθε άτομο πρέπει να γράψει στην κάρτα του καθενός. Αυτά είναι πραγματικά διασκεδαστικά αναμνηστικά που παρέχουν μια ωραία ώθηση σε κάθε μέλος της οικογένειας. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει ως ομάδα περνώντας τις κάρτες μέχρι να υπογράψει το καθένα την κάρτα του άλλου. Όταν η δική σας κάρτα επιστρέφει σε εσάς, έχετε ολοκληρώσει τα ζεστά σας μπερδέματα!

Εφημερίδα Ευγνωμοσύνης

Αυτή είναι μια δραστηριότητα που κάναμε ως οικογένεια πριν από μερικά χρόνια. Διασκεδάσαμε πολύ δημιουργώντας τα περιοδικά, αλλά δεν συνεχίσαμε να γράφουμε τακτικά σε αυτά, οπότε θα μας αποκαλέσω αποτυχημένα σε περιοδικά ευγνωμοσύνης. Ωστόσο, θα ξεσκονίσω το ημερολόγιό μου και θα το βάλω στο κομοδίνο μου, ώστε να μπορώ να γράφω τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων κάθε μέρα. Αλλά δεν πρόκειται να αναγκάσω κανέναν άλλο να γράψει στα περιοδικά του. Νομίζω ότι το να μοιράζεσαι δυνατά, το δείπνο ή τον ύπνο (βλέπε #1), είναι καλύτερο για παιδιά που δεν απολαμβάνουν να γράφουν. Perhapsσως μια καλή εναλλακτική λύση θα ήταν ένα οικογενειακό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, που συμπληρώθηκε από έναν γονέα ή έναν καθορισμένο γραφέα, όταν όλοι μοιράζονται αυτό για το οποίο είναι ευγνώμονες. Αυτό θα ήταν παρόμοιο με το δοχείο ευγνωμοσύνης ή τον πίνακα ευγνωμοσύνης.

Δίνοντας σε άλλους

Perhapsσως ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσουμε την ευγνωμοσύνη στα παιδιά μας και στον εαυτό μας είναι προσεγγίζοντας και εξυπηρετώντας τους άλλους που είναι λιγότερο τυχεροί. Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες αυτήν την εποχή (και όλο το χρόνο, για το θέμα αυτό) για να συμμετάσχετε στη συλλογή και παράδοση τροφίμων, παιχνιδιών για παιδιά, χειμωνιάτικα παλτά και πολλά άλλα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν ανάγκη και το να προσεγγίσουμε να βοηθήσουμε τους άλλους όχι μόνο μας κάνει πιο ευγενικούς και συμπονετικούς, αλλά και περισσότερο εκτιμούμε αυτό που έχουμε.

_____________

Θέλετε να μοιραστείτε τις ιστορίες σας; Εγγραφείτε να γίνω συνεισφέρων στην ομιλία!